سخنان بزرگان برای تامل

* با استعداد متوسط اما پشتكار متوسط به هر چه بخواهيد مي رسيد.

* اگر در كارها جديت به خرج ندهيد بي استعدادترين افراد مصمم و با اراده از شما پيشي مي گيرند.

* كارتان را آغاز كنيد توانايي انجامش به دنبال مي آيد.

* خداوند به هر پرنده اي دانه اي مي دهد ولي آنرا داخل لانه اش قرار نمي دهد.

* اثر كمرنگ ترين نوشته ها بيشتر از قويترين حافظه هاست.

* مردان شجاع فرصت مي آفرينند و ترسوها و ضعيفان منتظر فرصت مي نشينند.

* تغييرات غيراصولي هرج و مرج ايجاد مي كند و تغيير نكردن پوسيدگي است.

* گوش شنوا زير بناي مهارتهاي ارتباطي است.

* دشوارترين قدم همان قدم اول است.

* هرگز چيزي تغيير نيافته اين ماييم كه عوض مي شويم.

* براي شنا كردن در جهت مخالف رودخانه سختكوشي لازم است وگرنه هر ماهي مرده اي مي تواند در جهت آب شنا كند.

* آن قدر شكست خوردن را تجربه كنيد تا شكست دادن را بياموزيد.

* رمز سلامتي قرار دادن كمي هيجان به جاي آسايش است.

* كتاب معلمي است كه بدون عصا و تازيانه ما را تربيت مي كند.

* فردي كه به خود اطمينان دارد محتاج تعريف ديگران نيست.

* آنچه هستيد بهتر شما را معرفي مي كند تا آنچه مي گوييد.

* از فعاليتهاي بزرگ نهراسيد زيرا هر فعاليت بزرگي را مي توان به فعاليتهاي كوچكتر تقسيم كرد.

* همواره به خاطر داشته باشيد آخرين كليد باقي مانده شايد بازگشاينده در قفل باشد.

ده راه براى خراب كردن يك ازدواج به نقل از روانشناسان معروف دنیا!

این‌ها ‌چیز هایی است كه شما می‌توانید آن را انجام دهید و نتیجه آن دور شدن از هدف اصلى تان در زندگی است.
 
شری و باب استریتف روانشناسان معروف دنیا معتقدند با انجام هر كدام از این 10 راه شما مطمئننا یك قدم بیشتر از همسر عزیزتان فاصله می‌گیرید . پس ادب از بی ادبان آموز:

1.به همسرتان اعتماد نكنید.

2. به یك زندگى معمولی و نه متعالى فكر كن .

3. ناسازگار باش و همیشه ساز مخالف بزن.

4. هر گونه خود مختاری را از همسرت(زن یا مرد) بگیر.

5.هر گونه فرصت پیشرفت را از همسرت بگیر.

6.اصلا نگران بهداشت شخصى نباش و به آن اهمیت نده.

7.آدم بیعار و آشفته ای باش .

8. قدر خود و منزلت خود را همیشه پایین بیاور.

9. همسرت را از رو ببر .

10.اهانت آمیز و تهاجمى با همسرت رفتار كن و او را برنجان.

 
 _سيمرغ

 

علائم کمبود اعتماد به نفس

اعتماد به نفس به درجه توجه افراد نسبت به خويش يا احترامي كه به خود مي‌گذارند اشاره دارد و مقدار ارزشي است كه افراد براي توانايي‌ها و عقايدشان قائل مي‌شوند.

همه ما به نوعي با مسأله اعتماد به نفس و نقش و اهميت آن در جريان زندگي مواجه هستيم بنابراين مي‌توانيم با استناد به علائم علمي و مستند كاهش اعتماد به نفس در متن ذيل ميزان اعتماد به نفس خويش را محك بزنيم و مورد ارزيابي قرار دهيم.

علائم كمبود اعتماد به نفس:

1 - از دست دادن وزن و اشتها
2 - پرخوري
3 - يبوست و اسهال
4 - اختلالات خواب (بي‌خوابي يا مشكل در به خواب رفتن يا بيدار خوابي)
5 - پرخوابي
6 - شكايت از خستگي
7 - كناره‌گيري از فعاليت‌ها
8 - شركت نكردن در بحث‌ها و گفت‌وگوها (تمايل به بودن در حاشيه)، بيشتر شنونده بودن تا شركت کننده
9 - كاهش ميل جنسي
10 - كاهش رفتارهاي خودانگيخته
11 - حالت نامناسب بدني
12- حالت اضطراب،غمگيني و نااميدي، درماندگي و عجز
13 - ترس از عصباني كردن ديگران
14 - احساس تنهايي، احساس اينكه ديگران شخص را دوست ندارند و قادر نبودن به بيان احساس خود و ضعف در مواجه يا چيرگي بر مشكلات
15 - اجتناب از موقعيت‌هايي كه شخص بايد در معرض عموم قرارگيرد و خود را افشا كند.
16 - ناتواني در انجام دادن كارها به نحو مطلوب يا ثمربخش.
17 - حساسيت به انتقاد، كمرويي
18 - شكايت‌هاي فراوان از دردهاي جسماني
19 - احساس بي‌ارزشي و بي‌لياقتي
20 - حالاتي از ملامت خود، تنفر از خود و راضي نبودن از خود.
21 - انكار موفقيت‌ها و دستاوردهاي گذشته و انكار موفقيت در فعاليت‌هاي جاري
22 - احساس اينكه هر كاري كه شخص انجام مي‌دهد با شكست مواجه مي‌شود و يا بي‌معني است.
23 - زير و رو کردن مسائل زندگي
24 - در جست‌وجو و طالب تشويق از سوي ديگران،تلاش براي به دست آوردن محبت اما ناتواني در انجام نثار متقابل محبت به ديگران
25 - خود را سربار ديگران ديدن.

_{jadidan.mihanblog.com}

تجربه ای دیگر

با شادي پريدم تو بغل مادرم و ساک پر از پول رو دادم بهش ، مادرم گريست و دعا کرد ، خواهرم روي تخت بيمارستان زير سرم اشک شادي ريخت و داداش کوچکم دستم رو بوسيد .
پول زيادي بود ، همه بدهي ها رو مي تونستم با اون بدم ، تازه وضع زندگي مون هم بهتر مي شد .
از در خونه که وارد شدم از حال رفتم، تازه داشتم زندگي با يک کليه رو تجربه مي کردم .

وقتی درخت ها حرکت می کنند

مرد مسنی به همراه پسر 25 ساله اش در قطار نشسته بود. در حالی که مسافران در صندلیهای خود نشسته بودند، قطار شروع به حرکت کرد.
به محض شروع حرکت قطار پسر 25 ساله که کنار پنجره نشسته بود پر از شور و هیجان شد. دستش را از پنجره بیرون برد و در حالی که هوای در حال حرکت را با لذت لمس می کرد فریاد زد: "پدر نگاه کن درختها حرکت می کنند" مرد مسن با لبخندی هیجان پسرش را تحسین کرد. کنار مرد جوان، زوج جوانی نشسته بودند که حرفهای پدر و پسر را می شنیدند و از حرکات پسر جوان که مانند یک بچه 5 ساله رفتار می کرد، متعجب شده بودند.
ناگهان پسر دوباره فریاد زد: " پدر نگاه کن دریاچه، حیوانات و ابرها با قطار حرکت می کنند." زوج جوان پسر را با دلسوزی نگاه می کردند. باران شروع شد چند قطره روی دست مرد جوان چکید. او با لذت آن را لمس کرد و چشمهایش را بست و دوباره فریاد زد:" پدر نگاه کن باران می بارد،‌ آب روی من چکید.
زوج جوان دیگر طاقت نیاورند و از مرد مسن پرسیدند: "‌چرا شما برای مداوای پسرتان به پزشک مراجعه نمی کنید؟!"
مرد مسن گفت: " ما همین الان از بیمارستان بر می گردیم.. امروز پسر من برای اولین بار در زندگی می تواند ببیند!"

تنهايي مثل يك بيماري، واگيردار است

بر اساس تازه‌ترين يافته‌هاي پزشكي، تنهايي هم مانند يك سرماخوردگي وخيم، مسري و واگيردار است.

 ‌يك گروه از محققان با استفاده از اطلاعات حاصل از يك پژوهش گسترده و پيگيري شرايط سلامتي به مدت بيش از 60 سال دريافته‌اند كه افراد تنها تمايل دارند تنهايي خود را با ديگران تقسيم كنند.

بر اساس اين تحقيق كه از سوي پژوهشگران دانشگاه‌هاي شيكاگو،‌كاليفرنيا در سان دي گو و هاروارد انجام گرفته، به تدريج و به مرور زمان گروهي از افراد تنها و جدا از مردم به حاشيه‌هاي شبكه‌هاي اجتماعي كشيده مي‌شوند.

جان كاسيوپو روانشناس و استاد دانشگاه كاليفرنيا و از پژوهشگران اين تحقيق خاطرنشان كرد: ما يك الگوي فوق العاده استثنايي از سرايت را شناسايي كرديم كه باعث مي‌شود مردم وقتي تنها مي‌شوند به حاشيه شبكه اجتماعي كشيده شوند. افرادي كه تنها هستند قبل از اين كه روابطشان بيشتر آسيب ببيند اين تنهايي را به دوستان و اطرافيان خود منتقل مي‌كنند.

از آنجايي كه تنهايي با انواع مختلفي از بيماريهاي رواني و جسمي مرتبط است كه مي‌تواند عمر را كوتاه كند، محققان تاكيد مي‌كنند كه تشخيص اين احساس شديد تنهايي قبل از اينكه مردم به انزوا كشيده شوند، بسيار حائز اهميت است و بايد كمك كرد تا دوباره با اجتماع بازگردند.

ایسنا

بلاگري كه 9 سال بدون پول زندگي كرد

 دنيل سوئلو، بلاگري 48 ساله است كه از سال 2000، بدون يك پنس، زندگي مي‌كند!

اين وبلاگ‌نويس به دليل همين نوع سبك زندگي، به عنوان بلاگري در دنيا شناخته شده است كه كمترين گازهاي گلخانه‌اي را توليد مي‌كند.

دنيل سوئلو (Daniel Suelo)، زماني كه در اكوادور كار مي‌كرده است، مي‌بيند كه زندگي‌هاي سنتي چگونه توسط پول دچار تغيير مي‌شوند و اعتيادهايي مانند اعتياد به تلويزيون، چگونه رژيم‌هاي ناسالمي را وارد زندگي مردم مي‌كنند.
وقتي با اين شرايط مواجه مي‌شود، تصميم مي‌گيرد زماني كه به خانه‌اش برمي‌گردد، شغل و خانه‌اش را ترك كند و به غاري براي زندگي برود؛ و دقيقا همين كار را انجام مي‌دهد! در اين بين، وي براي گذران زندگي، به شكار و ماهيگيري مي‌پردازد و براي مطالعه و به روز كردن وبلاگش از كتابخانه‌ي عمومي استفاده مي‌كند.

سلامت آب آشاميدني را جدي بگيريد

 آب در زندگي بشر اهميت بسزايي دارد ، از اين رو آب را مايه حيات مي‌نامند. اهميت اين موضوع وقتي قابل لمس است كه در يك روز گرم تابستاني، بي‌آبي را تجربه كرده باشيد و تشنگي روح و جسمتان را آزرده باشد.

روزگاري نه‌چندان دور، زماني كه خبري از آلودگي‌هاي زيست ‌محيطي نبود ، هرجا كه چشمه‌اي از دل خاك مي‌جوشيد ، آب آن مورد استفاده شرب قرار مي‌گرفت ولي اكنون با توسعه جمعيت و پيشرفت تكنولوژي در كارخانجات و... مي‌توان بجرات گفت كه ديگر آب هر چشمه ساري قبل از اين كه مورد آزمايش قرار بگيرد ، آشاميدني نيست و بايد جوانب احتياط را در مصرف آن مدنظر گرفت تا انواع و اقسام بيماري‌هاي عفوني و انگلي همچون سيلي بي‌رحم، باعث شكسته شدن سيستم دفاعي بدنمان نشود.

دكتر سيدعلي كشاورز ، متخصص تغذيه و مدير گروه تغذيه و بيوشيمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفتگو با جام‌جم ، آب‌هاي آشاميدني را به 3 دسته سبك ، متوسط و سنگين تقسيم كرده و مي‌افزايد: در آب‌هاي سبك ، املاح بسيار كمي وجود دارد كه معمولا كمتر از 100 پي‌پي‌ام عناصر معدني در آن يافت مي‌شود كه طبيعتا اين چنين آبي ، معدني ناميده نمي‌شود.

وي در تعريف آب متعادل معدني مي‌گويد: آبي كه عناصر معدني‌اش بين 50 تا 300 پي‌پي‌ام است، آب معدني ناميده مي‌شود و آب‌هايي كه بيشتر از 300 پي‌پي‌ام املاح داشته باشند، به آب‌هاي سنگين معروف هستند كه طبيعتا نمي‌توانند در شرايط طولاني‌‌مدت مناسب باشند؛ چراكه ممكن است اين آب، رنگ چاي را تغيير دهد يا در عمل‌آوري و طبخ غذا و كيفيت پخت اثر داشته باشد.

به گفته اين متخصص تغذيه، معمولا آب شربي كه در دنيا تحت عنوان آب معدني استفاده مي‌شود، ميزان عناصرش روي برچسب بطري نوشته شده است تا به اين گونه مصرف‌كننده با آگاهي بيشتري آب را انتخاب كند.

اين استاد دانشگاه با اشاره به اين كه نيترات بالاي آب، مربوط به آب چاه‌هاي مناطق شهري است، عنوان مي‌كند: مثلا وقتي 40 الي 50 درصد از آب كلانشهرها از چاه‌هاي زيرزميني برداشت مي‌شود، هميشه خطر نيترات در آب مطرح است چرا كه ممكن است به مرور زمان، فاضلاب‌ها به داخل چاه‌ها نشت كرده و آب را آلوده كند كه در آب‌‌هاي معدني چنين انتظاري نمي‌رود.

وي اظهار مي‌كند: نوع و تركيب املاح آب مي‌تواند در به وجود آوردن بيماري‌ها تاثيرگذار باشد. به عنوان مثال نيترات بالاي آب خطر سرطان‌زايي را بالا مي‌برد، بنابراين آب‌هايي كه نيتراتشان بيش از حد مجاز است درصد ابتلا به سرطان در مردم آن منطقه بالا مي‌رود.

دكتر كشاورز با بيان اين كه اگر سديم آب بالا باشد، آب شور شده و در نارسايي كليه و فشار خون تاثيرگذار خواهد بود، اذعان مي‌كند: وجود پتاسيم در آب شرب نيز مي‌تواند افراد را درگير نارسايي‌هاي كليوي كند، به همين جهت در شهرهاي بزرگ معمولا از طريق سازمان آب، آب آشاميدني آزمايش و نتايج آن اعلام مي‌شود كه متاسفانه در كشور ما اطلاع‌رساني در اين زمينه بسيار ضعيف است.

آنچه بايد بدانيد
غلظت زياد متان در آب بوي سير به آن مي‌‌دهد

غلظت زياد H2S در آب بوي تخم‌مرغ گنديده مي‌دهد و مزه چاي، قهوه و غذاها را تغيير مي‌‌دهد كه ناشي از ورود فاضلاب‌ به آب‌هاي طبيعي است.

مزه شور آب ناشي از غلظت يون كلر است

مزه گس در آب مربوط به آهن و آلومينيوم است، پس بهتر است قبل از مصرف هر آبي به عنوان شرب، از صحت و سلامت آن اطلاع كسب كنيد.

روان‌درمانی بیش از پول شادی می‌آورد

بررسی‌های جدید نشان می‌دهد درمان روانشناختی ممکن است نسبت به افزایش حقوق یا بردن یک جایزه هنگفت در شاد کردن افراد بسیار موثرتر باشد

به گزارش هلث‌دی نیوز پژوهشگران انگلیسی داده‌ها در مورد هزاران نفر را که اطلاعات در مورد سلامت روانی‌ این افراد را ارائه می‌داد، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و دریافتند که افزایش شادی یک دوره روان‌درمانی به هزینه 1329 دلار می‌تواند بسیار قابل‌توجه باشد و به اندازه افزایش حقوقی بیش از 41542 دلار فرد را از لحاظ روانی شادمان کند.

 این پژوهشگران می‌گویند این نتایج بیانگر آن است که روان‌درمانی می‌تواند نسبت به صرفا پول در آوردن بیشتر 32 بار با صرفه‌تر باشد.

نتایج این بررسی به صورت آنلاین در شماره 18 نوامبر ژورنال "اقتصاد، سیاستگذاری و حقوق پزشکی" منتشر شده است.

نویسنده این مقاله کریس بویس، از دانشگاه وارویک می‌گوید: "ما نشان داده‌ایم که روان‌درمانی می‌تواند برای تخفیف ناراحتی روانی بسیار موثرتر از جبران مالی باشد. این امر نه تنها برای دادگاه های قانونی مهم است که در ان غرامت‌های مالی هنگفتی برای جبران درد و  رنج افراد تعیین می‌شود، بلکه کاربرد گسترده‌ای از لحاظ بهداشت و رفاه عمومی دارد."

فاصله آدم‌ها؛ فاصله قلب‌ها

وبلاگ دل نوشته های من

زماني كه فرصت صحبت كردن را از خود مي‌گيريم، هيچ فاصله‌اى بين قلب‌ها باقى نمي‌ماند.

استادى از شاگردانش پرسيد: چرا ما وقتى عصبانى هستيم داد مي‌زنيم؟ چرا مردم هنگامى که خشمگين هستند صدايشان را بلند مي‌کنند و سر هم داد مي‌کشند؟

شاگردان فکرى کردند و يکى از آن‌ها گفت: چون در آن لحظه، آرامش و خونسرديمان را از دست مي‌دهيم.

استاد پرسيد: اينکه آرامشمان را از دست مي‌دهيم درست است امّا چرا با وجودى که طرف مقابل کنارمان قرار دارد داد مي‌زنيم؟ آيا نمي‌توان با صداى ملايم صحبت کرد؟ چرا هنگامى که خشمگين هستيم داد مي‌زنيم؟

شاگردان هر کدام جواب‌هايى دادند امّا پاسخ‌هاى هيچکدام استاد را راضى نکرد.

سرانجام او چنين توضيح داد: هنگامى که دو نفر از دست يکديگر عصبانى هستند، قلب‌هايشان از يکديگر فاصله مي‌گيرد. آن‌ها براى اين که فاصله را جبران کنند مجبورند که داد بزنند. هر چه ميزان عصبانيت و خشم بيشتر باشد، اين فاصله بيشتر است و آن‌ها بايد صدايشان را بلندتر کنند.

سپس استاد پرسيد: هنگامى که دو نفر عاشق همديگر باشند چه اتفاقى مي‌افتد؟ آن‌ها سر هم داد نمي‌زنند بلکه خيلى به آرامى با هم صحبت مي‌کنند. چرا؟ چون قلب‌هايشان خيلى به هم نزديک است. فاصله قلب‌هاشان بسيار کم است.

استاد ادامه داد: هنگامى که عشقشان به يکديگر بيشتر شد، چه اتفاقى مي‌افتد؟ آن‌ها حتى حرف معمولى هم با هم نمي‌زنند و فقط در گوش هم نجوا مي‌کنند و عشقشان باز هم به يکديگر بيشتر مي‌شود. سرانجام، حتى از نجوا کردن هم بي‌نياز مي‌شوند و فقط به يکديگر نگاه مي‌کنند. اين هنگامى است که ديگر هيچ فاصله‌اى بين قلب‌هاى آن‌ها باقى نمانده باشد.

روياهايمان را آن طور بچينيم که مي‌خواهيم

وبلاگ روزگار وصل

ما روياهايمان را آن طوري مي‌چينيم که مي‌خواهيم... روياهايي که باهم مخالفت مي‌کنيم. روياهايي که در دلمان موافقت مي‌کنيم...

مي‌خواهيم چشممان را روي دنيا جور ديگري باز کنيم؟!

چشم باز مي‌کنيم در وسط راه مانده ايم...

چقدر دير است...

در درياها قدم مي‌زنيم

کوه‌ها را وجب به وجب در شب‌هاي خيال‌انگيز درمي‌نورديم

مي‌بينيم هر کسي عجولانه به دنبال کاري است

بعضي‌ها تو را دوست دارند

بعضي‌ها از تو بيزارند

بعضي‌ها به تو کمک مي‌کنند

بعضي‌ها از تو فرار مي‌کنند

بعضي‌ها شوق و اشتياق زندگي را در تو نابود مي‌کنند

بعضي‌ها مي‌خواهند از تو به هر رو که بخواهند استفاده کنند

بعضي‌ها حتي از تو سوءاستفاده مي‌کنند

و افسوس که بعضي وقت‌ها ما از ديگران سوءاستفاده مي‌کنيم!

حتي با تمام سختي‌ها سرت را بلند کن!

با غرور بالا را نگاه کن

هي! با توام...

سرت را بالا نگهدار

انديشه‌ات!... راه که مي‌رود؟...

شادي و خوشحالي قابل سرايت است

مطالعات جديد نشان مي‌دهد؛ شادي ممکن است توسط افراد به يکديگر سرايت کند و انتقال يا دريافت آن تنها به وسيله قرار گرفتن در نزديکي افراد ديگر صورت مي‌گيرد.

طبق اين گزارش محققان اعلام کردند: موضوع قابل بحث در اين رابطه چگونگي انتقال شادي و خوشحالي است. در اين رابطه آنها اظهار داشتند كه احاطه شدن افراد توسط دوستان و همسايگان و اقوام شاد مي‌تواند شروعي براي شاد شدن باشد. اين در حالي است که مطالعه جديد نشان مي‌دهد؛ کساني که داراي دوستان شاد هستند نيز احتمال شادي و خنده رو شدن آنها افزايش مي‌يابد.

در اين خصوص محققان اعلام کردند: در حالي که شادي به طور قطع سرايت مي‌کند اما آن چه كه در اين رابطه قابل بررسي است اين است که آيا انتقال اين شادماني به وسيله قرارگيري در نزديکي خويشاوندان شاد اتفاق مي‌افتد يا اين حالت به وسيله انتقال ژني به افراد منتقل مي‌شود.

به هر صورت محققان دريافتند كه اين انتقال هم از طريق ژن و هم معاشرت با افراد شاد به خصوص دوستان و همسايگان انتقال مي‌يابد.

ایسنا

آدم‌هاي بيش از حد کمال‌گرا از تقسيم مسووليت خوششان نمي‌آيد

وبلاگ راه مثبت نگری

فرض کنيد شما مي‌خواهيد که هميشه همه چيز را به بهترين نحو ممکن انجام بدهيد.

شما مايليد که همه چيز به بهترين شکل بدون نقص پيش برود و معمولا هم آدم‌هاي کمال‌گرا از تقسيم مسووليت خوششان نمي‌آيد. چون فکر مي‌کنند ديگران نمي‌توانند کارها را به خوبي خودشان انجام بدهند.

در اين شرايط انرژي آدم‌هاي کمال‌گرا تخليه مي‌شود و در حين انجام کار هم از انجام آن لذت نمي‌برند. چون تمام فکر و ذکر آن‌ها بي‌نقص انجام دادن کار است.

بنابراين اينكه کساني ميل به همه چيز تمام ‌در وجودشان باشد خوشايند نيست.

مديران بايد از سبک‌هاي مديريتي مختلف استفاده کنند

وبلاگ مدیریت در توسعه سازمانها

در سبك مديريت استبدادي، همه تصميمات برعهده مدير است. اين سبک مديريت "فرمان و کنترل" (نظامي‌گري) است. تمرکز روي کار است. هيچ مساله شخصي نبايد وارد کار شود. مزيت اين سبک مديريتي اين است که تصميمات سريع اتخاذ مي‌شوند. عيب آن اين است که اين سبک مديريت براي کارمندان سخت و استرس‌زا است.

در سبك مديريت ارباب مآبانه، همه تصميمات (يا اکثر آن‌ها) برعهده مدير است اما در تصميم‌گيري تمرکز روي منفعت کارمندان است. مزيت اين سبک مديريتي اين است که کارمندان حس مي‌کنند که آن بيزنس از آن‌ها حمايت و حفاظت مي‌کند. عيب آن اين است که کارمندان به فکر بيزنس نيستند و زياد درگير کار نمي‌شوند.

در سبك دمکراتيک، مدير از همه تيم نظر مي‌خواهد و اکثريت هستند که حکومت مي‌کنند. معمولاً تصميمات خوبي گرفته مي‌شود و کارمندان خود را در کار شريک مي‌دانند اما روند کار کند است و هميشه همه راضي نيستند.

در سبك منفعل، مدير مسووليت را به کارمندن واگذار مي‌کند. مزيت آن اين است که کارمندان معمولاً پيشرفت مي‌کنند و چيزهاي زيادي ياد مي‌گيرند. عيب آن اين است که جهت کار پراکنده است و ممکن است اشتباهات زيادي رخ دهد، چون هيچ مدير مشخصي وجود ندارد.

مديران معمولاً برحسب موقعيت از بيشتر از يک سبک مديريتي استفاده مي‌کنند. اگر ايده‌پردازي درمورد يک محصول جديد کار امروز است، مدير احتمالاً از سبک دمکراتيک يا منفعل استفاده مي‌کند. اگر قرار است درمورد اخراج يا نگه داشتن يکي از کارمندان تنبل تصميمي‌گرفته شود، مدير ممکن است از سبک استبدادي يا ارباب مآبانه استفاده کند.

در اکثر بيزنس‌هاي کوچک، معمولاً خود مالک بيزنس مدير است. شما هم در کار خود بايد اول درمورد سبک‌هاي مختلف مديريتي اطلاعات داشته باشيد و کيفيت هرکدام را بدانيد و بعد در موقع مناسب از سبک‌هاي مختلف استفاده کنيد.

رنگين کمان را در دست بگيريد

ابداع دام رنگين کماني
رنگين کمان را در دست بگيريد

 محققان در دانشگاه توسون مريلند با استفاده از ساده ترين تجهيزات يکي از رويايي ترين آرزوهاي انسان را به واقعيت تبديل کردند و ابزاري براي به دام انداختن رنگين کمان ابداع کردند.

دانشمندان با استفاده از عدسي و صفحه اي شيشه اي موفق به ابداع دام رنگين کماني شده اند. ابداعي که در آينده اي نه چندان دور مي تواند به عنوان تکنيکي براي ذخيره سازي اطلاعات نيز مورد استفاده قرار گيرد.

دانشمندان دانشگاه سوري ، طرح دام رنگين کماني را در سال 2007 بر اساس استفاده از «متا مواد» ارائه کردند که مي توانست نور را دچار تغييرات کند اما محققان دانشگاه توسون در مريلند با استفاده از ابزاري ساده تر موفق به ابداع اين دام شده اند.

يک سوي عدسي استفاده شده در اين ابزار توسط لايه اي 30 نانومتري از طلا پوشش داده شده به شکلي که لايه اي باريک از هوا ميان عدسي و لايه طلايي قرار گرفته است.

لايه هوا به تدريج ضخامت خود را از دست داده و به صفر مي رسد و در نقطه اي که لايه طلايي سطح عدسي را لمس مي کند ، موج بَر يا هدايت کننده امواج نوري به وجود مي آيد که امکان عبور اجزاي نور را از ميان منافذي که از طول موج آنها کوچکتر است غيرممکن مي سازد.

محققان با تاباندن پرتو ليزري به انتهاي باز اين موج بَر مشاهده کردند که طيفهاي رنگي رنگين کمان در سطح ميکروسکوپي در ميان عدسي ابزار شکل گرفته و به دام مي افتند.

بر اساس گزارش پاپ ساينس ، اين ابداع به صورت تئوري مي تواند در توليد ابزارهاي ذخيره اطلاعات نوري مورد استفاده قرار گيرد که در اين صورت تجهيزات رايانه اي کنوني بايد سيگنالهاي الکتريکي خود را به سيگنالهاي نوري و برعکس تبديل کنند اما در حال حاضر مي توان به اين ابزار به عنوان وسيله اي نگاه کرد که مي تواند رنگين کمان را در دستهاي شما قرار دهد.

مهر

چه سخت به سراغ خوب ماندن مي‌رويم

وبلاگ وبلاگ

خوب شدن سخت و خوب ماندن سخت‌تر از آن است.

تنهايي اگر يك بدي داره، صد تا خوبي داره. در خلوت، وقت پيدا مي‌كني به خودت برسي؛ به زندگيت. فرصت پيدا مي‌كني به خودت بيايي و ببيني كي هستي و كجاي راه هستي. در جمع كه باشي، همهمه زياده؛ همهمه كه شد، تمركز كم مي‌شه؛ تمركز كه كم شد، خطا بيشتر مي‌شه؛ خطا كه سر زد، دلخوري و ملامت و ندامته كه سرازير مي‌شه. "سفره باز نشده، فقط يك عيب داره". تنهايي و خلوت هم همين‌طور؛ فقط مرد مي‌خواد كه تحمل كنه!

خوب شدن سخته و خوب ماندن سخت‌تر از آن. برعكس بد شدن كه به يه چشم برهم زدن، حاصل مي‌شود و بد ماندن كه عادت آدم‌ها شده. چه راحت به بدي عادت مي‌كنيم؛ و چه سخت به سراغ خوب ماندن مي‌رويم.

مي‌خواهم اثري در هستي به‌جا بگذارم

وبلاگ متد

هر روز زماني را براي پاسخ به اين سوال که چه اثري را مي‌خواهم از خودم به جا بگذارم، اختصاص بدهيم.

 قبل از آخرين دم

قبل از افتادن پرده بزرگ

مي‌خواهم زندگي کنم

برآنم تا اثري در هستي به جا بگذارم.

مي‌خواهم باشم.

نيچه مي‌گويد: آنگاه که آدمي‌ «چرايي يا غايت چيست» زندگي خويش را مي‌شناسد؛ آنگاه است که او از هر «چگونه؟» آسوده خاطر مي‌شود.

5 قاعده براي بهترخوابيدن

آيا اغلب بيدار هستيد، به سختي به خواب مي‌رويد و خوابتان مختل شده است؟

چند قاعده ساده مي‌تواند به شما كمك كند تا خوابي را كه در آرزويش هستيد دوباره به دست آوريد.

1.به خوابتان احترام بگذاريد:

آيا شب‌ها به سختي خوابتان مي‌برد؟ شايد فقط به اين دليل كه  علاقه‌مند هستيد فيلم را تا آخرش ببينيد، كتابي را كه مي‌خوانيد تمام كنيد و يا چون با دوستانتان هستيد، از وقت خوابتان مي‌گذرد.

 سيكل و يا زمان خواب رفتن حدود يك ساعت و نيم برنامه‌ريزي شده است؛ چنانچه از اين «قطار» جا بمانيد، بايد منتظر قطار بعدي بمانيد. بنابراين احتمال مي‌رود بدون آنكه بتوانيد سوار واگن شويد، داخل تخت‌تان از اين پهلو به آن پهلو شويد! همچنين، اگر دير مي‌خوابيد، فايده‌اي ندارد كه سر شب به رختخواب برويد، چون خوابتان نمي‌برد! زماني‌كه چشم‌هايتان بسوزد، خميازه بكشيد و كمي احساس لرزش كنيد. وقت آن رسيده كه به رختخواب برويد!  سعي كنيد تا جايي‌كه امكان دارد هر روز تقريبا در يك ساعت معين به رختخواب رفته و صبح‌ها در ساعت معيني از خواب بيدار شويد. چنانچه به ساعت خوابيدن توجهي نكنيد(روزهاي تعطيل ساعت 4 صبح به رختخواب برويد و 2 بعدازظهر از خواب بيدار شويد) خوابيدن بيش از پيش برايتان مشكل‌تر خواهد بود.

2.درجه حرارت مناسب را پيدا كنيد:

آيا شب‌ها براي آرامش داشتن و براي آنكه خودتان را براي خواب آماده كنيد‌، دوش آب گرم مي‌گيريد؟ اشتباه مي‌كنيد! برعكس، بدن انسان زماني‌كه براي خواب برنامه‌ريزي مي‌كند، درجه حرارت داخلي‌اش كاهش مي‌يابد؛ بنابراين لازم است در اين راستا پيش رويد و براي تسكين يافتن، يك دوش آب ولرم (حداكثر تا 37 درجه سانتي‌گراد) بگيريد. همچنين درجه حرارت اتاقتان را تا 20 درجه سانتي‌گراد برسانيد و هنگام خواب پاهايتان را گرم نگه داريد! دانشمندان اثبات كرده‌اند كه گرم نگه داشتن پاها به اتساع مويرگ‌ها كمك كرده و اين عمل به خواب رفتن كمك مي‌كند. جوراب‌هايتان را در رختخواب بپوشيد!

3.شام سبك بخوريد:

غذاي سنگين و هضم مشكل، خواب را بر هم مي‌زند، بنابراين قبل از رفتن به رختخواب از خوردن شام سنگين خودداري كنيد. خوردن گوشت قرمز، غذاهاي ادويه‌دار، قهوه و چاي را قدغن كنيد. ميوه و سبزيجات خام، نان سفيد، ماكاروني، ماهي و سبزيجات و تمام مواد لبني كه حاوي تريپتوفان- ماده‌اي كه در ساخت و ساز سروتونين نقش دارد- هستند را ارجحيت دهيد (سروتونين، هورموني است كه موجب آرامش و خواب رفتن مي‌شود). هرچه زودتر شامتان را ميل كنيد؛ ترجيحا 2ساعت قبل از خواب. جوشانده گياهاني مثل سنبل طيب، بابونه و...كه ضد‌عصبانيت هستند و يا يك ليوان شير ولرم كه اثري آرامبخش دارند بنوشيد.

4.اتاق خوابتان را مرتب كنيد:

بد مي‌خوابيد؟ چنانچه تلويزيون پايين تخت‌تان قرار دارد فورا آن ‌را سر جايش بگذاريد؛ اين عمل يكي از مهم‌ترين اقداماتي است كه توسط متخصصان خواب به آن توصيه شده است. همچنين اتاق كارتان نبايد اتاق خوابتان باشد و بدتر آنكه در بستر مشغول به كار باشيد! اتاق خواب مكاني است براي خوابيدن نه سالني براي فعاليت‌هاي مختلف! خود بستر هم بخش مهمي است. به‌سختي مي‌توان شبي خوش را روي تختي گذراند كه تشكش نافرم باشد  يا با كوچك‌ترين حركت هم‌بسترتان ناگهان از خواب بپريد. تشك هر 10 سال عوض مي‌شود؛ تشك شما چطور، چند سال از عمرش مي‌گذرد؟ درصورتي‌كه همسرتان خروپف مي‌كند، به وسايلتان يك گوشي اضافه كنيد.

5.ذهنتان را مشغول نكنيد:

چنانچه خوابتان سبك باشد، برخي از فعاليت‌هاي ذهني به‌شدت خوابتان را مختل مي‌كند. از اين‌رو، تلويزيون، بازي‌هاي ويدئويي و تمام نگراني‌هايي مثل ماليات، حسابرسي، ورق‌هايي كه بايد تصحيح شوند و... را كنار بگذاريد. همچنين بحث و مشاجره‌هاي زن و شوهري را نيز قدغن كنيد! اين عمل موجب عصبانيت‌تان شده سپس زماني‌كه سرتان را روي بالش مي‌گذاريد مدام آن ‌را تكرار كرده و خوب نمي‌خوابيد!

مراحل چهارگانه آماده سازي يك تحقيق يا پروژه دانشگاهی(طنز )

مراحل چهارگانه آماده سازي يك تحقيق يا پروژه دانشگاهی به شرح زیر است:

1- CTRL + A

2- CTRL + C

3- CTRL + V

4- CTRL + P

کودکان فریب خطاهای دیداری را نمی‌خورند

کودکان کم‌سن بر خلاف بزرگ‌ترهایشان، ‌در دیدن، پیرو زمینه دیداری نیستند و می‌توانند دنیا را دقیق‌تر از بزرگ‌ترها ببینند. از قرار معلوم، این اختلاف به چگونگی تمرکز افراد روی منظره پیش رو برمیگردد.

بهنوش خرم‌روز: گاهی به نظر می‌رسد دیدن، نوعی فریب‌خوردن است؛ ‌البته بستگی به سنتان دارد. به گزارش وایرد، مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که کودکان و بزرگسالان در ادراک اندازه‌ها با هم متفاوتند و این تفاوت باعث می‌شود که کودکان مثل بزرگ‌ترهایشان فریب خطاهای دیداری را نخورند.

به گفته مارتین دوهرتی، روانشناس دانشگاه استرلینگ واقع در اسکاتلند و همکارانش، این مسئله می‌تواند حاکی از این باشد که ظرفیت مغز برای این‌که تمام صحنه دیداری را در نظر بگیرد و تنها بر بخش‌های تشکیل‌دهنده آن متمرکز نشود، به آرامی رشد می‌کند. این گروه در مقاله خود که همین ماه در نشریه آنلاین علم رشد به چاپ رسید،‌ عنوان کرده‌اند که کودکان حتی در ده سالگی هم فاقد هماهنگی محتوای دیداری همانند بزرگسالان‌ هستند.

در نتیجه،‌ زمینه دیداری می‌تواند ادراک بزرگسالان را از اندازه اشیا تحریف کند. اما چنان که گروه دوهرتی می‌گویند،  کودکان و ‌خصوصا کودکان زیر 7 سال در انجام تستی به نام خطای دید ابینگهاوس، ‌شواهد بسیار کمی از تغییر در ادراک اندازه‌ها نشان می‌دهند. دوهرتی در این باره می‌گوید:‌ « وقتی زمینه دیداری گمراه‌کننده باشد، بزرگسالان در مقایسه با کودکان،‌ دنیا را با دقت بسیار کم‌تری می‌بینند.»

دقت کن!
این مطالعه ‌توسط گروه دوهرتی بر روی کودکان و بزرگسالان اسکاتلندی و نیز ژاپنی صورت گرفته است.

توضیح عکس:(a) اغلب افراد دایره دورتر را بزرگ‌تر از دایره نزدیک می‌بینند، ‌با این که هر دو مساوی‌اند. (b) افزودن دایره‌های محیطی در تست ابینگهاوس، ‌اختلاف اندازه دایره‌های مرکزی را افزایش می‌دهد. (c) دایره بزرگ در وسط ردیف دوم از بالا، بزرگ‌تر از دایره‌ای به نظر می‌رسد که در ردیف پایینی با فلش نشان داده شده است، ‌در حالی که هر دو به یک اندازه‌اند.

برخی پژوهشگران معتقدند که مردمان آسیای شرقی روی زمینه دیداری آن‌چه می‌بینند، به طور گسترده تمرکز می‌کنند، در حالی که غربی‌ها به صورت جزیی روی بخش‌های مرکزی تمرکز می‌کنند. نتایج جدیدی که دوهرتی به دست آورده،‌ نشان می‌دهند که هم بزرگسالان اسکاتلندی و هم بزرگسالان ژاپنی زمینه دیداری را تعقیب می‌کنند،‌ با این وجود، به نظر می‌رسد که این امر در بزرگسالان ژاپنی قوی‌تر است.

پژوهشگران دیگری عنوان کرده‌اند که کودکان مبتلا به اختلال اوتیسم،‌ تسلیم خطاهای دیداری نمی‌شوند و آن را تاییدی برای این نظریه می‌دانند که مبتلایان به اوتیسم درگیر تمرکزی بیش از حد روی جزییات هستند. اما به اعتقاد دوهرتی همه کودکان،‌ زمینه دیداری را نادیده می‌گیرند. با اعتقاد یکی از روانشناسان دانشگاه ناتینگهام بریتانیا، دانیل روپار، حتی ممکن است مطالعات بعدی نشان بدهند که کودکان مبتلا به اوتیسم، نسبت به کودکان فاقد این اختلال،‌ در رشد خطاهای دید مربوط به اندازه اشیا کندترند.

کارل گرانرود از روانشناسان دانشگاه کلورادوی جنوبی، این مطالعه را متقاعد کننده و نیز تعجب‌آور می‌خواند. وی می‌گوید:‌ «در تست‌های دیداری دیگر، ‌کودکان نسبت به زمینه دیداری حساسیت نشان می‌دهند، ‌برای مثال وقتی دو خط مساوی افقی را در کنار خطوط مورب ببینند، آن‌ها را از نظر اندازه متفاوت ارزیابی می‌کنند.»

دقیق‌ترین آزمایش انجام شده
به گفته دوهرتی، مطالعات پیشین به دلیل ضعف در طراحی، شواهد متناقضی را مبنی بر وقوع خطای دیداری کودکان در انجام تست ابینگهاوس گزارش کرده بودند. گروه وی، 151 کودک 4 تا 10 ساله را از مهدهای کودک و دبستان‌های اسکاتلند برای این مطالعه انتخاب کرد. 24 داوطلب دیگری که در این مطالعه شرکت کردند،‌ دانشجویان 18 تا 25 ساله بودند.

به شرکت‌کنندگان یک سری تصویر از یک جفت دایره نارنجی ارائه می‌شد که یکی از دایره‌ها 2 تا 18 درصد از دایره دیگر بزرگ‌تر بود. سپس از آن‌ها خواسته می‌شد دایره‌ای را که به نظر بزرگ‌تر می‌رسید، انتخاب کنند. در تصاویر کنترلی،‌ تنها دو دایره نارنجی وجود داشت، ‌اما در سایر تصاویر، ‌این دو دایره با دایره‌های خاکستری احاطه شده بودند که قرار بود ادراک اندازه دقیق را با مشکل مواجه یا به آن کمک کنند.

تصاویر گمراه‌کننده، دایره نارنجی کوچک‌تر را بین دایره‌های خاکستری بسیار کوچک‌تر قرار می‌داد تا اندازه آن را بزرگ‌تر نشان دهد. در حالی که دایره‌های خاکستری اطراف دایره نارنجی بزرگ‌تر،‌ برای این بود که آن را کوچک‌تر جلوه دهند.

اما در تصاویر کمک‌کننده، دایره‌های خاکستری بزرگ اطراف دایره نارنجی کوچک‌تر قرار می‌گرفتند تا آن را حتی کوچک‌تر نشان بدهند و دایره‌های خاکستری کوچکی که اطراف دایره نارنجی بزرگ قرار داده شده بودند، آن را حتی بزرگ‌تر جلوه می‌دادند.

در تصاویر کنترلی،‌ کودکان 4 ساله توانستند به 79 درصد موارد پاسخ صحیح بدهند که این درصد با افزایش سن بالا می‌رفت تا به 95 درصد در بزرگسالان رسید.

در مورد تصاویر گمراه کننده‌، ‌درصد پاسخ‌های کودکان 4 ساله در همان حد تصاویر کنترلی باقی ماند در حالی که هر چه کودکان بزرگ‌تر بودند،‌ خطاهای بیشتری داشتند و بزرگسالان اغلب موارد فریب زمینه را می‌خوردند. در تصاویر کمک‌کننده، بزرگسالان تقریبا هیچ خطایی نداشتند،‌ کودکان 7 تا 10 ساله تصاویر بسیار کمی را خطا دیدند در حالی که خطاهای کودکان 4 تا 6 ساله در مورد این تصاویر، بیشتر از آنچه شانسی خوانده می‌شود،‌ نبود.

مهم بودن برخورد های اول در ارتباط بین فردی

تاثیرگذاری روی افراد، موضوع مهمی است، زیرا یادآوری‌های بعدی را به وجود می‌آورد. تاثیر اول، نخستین و شاید تنها فرصت مناسبی است كه به افراد بگوییم ما چگونه انسانی هستیم.

لبخند بزنید و آراسته باشید
اولین تاثیر در برخورد اولیه، معمایی ظریف است. اگر آن را باز كنید، هر بخش‌اش را به روشنی می‌بینید و متوجه می‌شوید كه چه تاثیری بر كل دارد. این تاثیرات كاملا به طور منظم اتفاق می‌افتد، به طوری كه بندرت متوجه آنها می‌شویم. تاثیر خوب گذاشتن اولیه، نشانه احترام است. شما در واقع به طرف دیگر می‌گویید برایم مهم است كه درباره من چه قضاوتی می‌كنی. می‌خواهم در حضور تو به بهترین شكل ظاهر شوم. این به مراتب بهتر از این است كه بگویید من این هستم یا قبول كن یا نكن.

تاثیرگذاری روی افراد، موضوع مهمی است، زیرا یادآوری‌های بعدی را به وجود می‌آورد. تاثیر اول، نخستین و شاید تنها فرصت مناسبی است كه به افراد بگوییم ما چگونه انسانی هستیم. به همین دلیل می‌گوییم تاثیر اول در این زمینه كه دیگران شما را چگونه می‌بینند، از اهمیت فراوانی برخوردار است. این تاثیرگذاری بخصوص در دنیای امروز اهمیت فراوانی دارد.‌ تا قرن‌ها مردم در همان مكانی كه متولد می‌شدند، زندگی می‌كردند.
 
در آنجا با مردمی كه كاملا شناخته شده بودند، ارتباط برقرار می‌كردند و معاشرت، كار و تجارت داشتند. اكنون در عصری زندگی می‌كنیم كه مردم به خانه‌ها و شهرهای جدید اسباب‌كشی می‌كنند، تغییر شغل می‌دهند، دوستان جدید پیدا می‌كنند و با سرعتی بسیار بیشتر از گذشته، رابطه‌ها و ارتباطات را به وجود می‌آورند. اولین جلسات آنقدر پشت سر هم اتفاق می‌افتد كه بندرت متوجه آنها می‌شویم. ممكن است هر روز با شخص جدیدی آشنا شویم و صحبت كنیم. این شخص ممكن است متصدی صندوق یك فروشگاه باشد یا كسی در باشگاه ورزشی یا همكار یا مشتری جدید. در این برخوردها، گاه درباره وضع هوا حرف می‌زنیم. گاه درباره شرایط زندگی‌مان و بدین گونه درك جدیدی از دیگران به دست می‌آوریم. بر اساس این روابط متقابل كوتاه، این غریبه‌ها تصویری از ما در ذهنشان نقش می‌بندد كه در نتیجه آن، از ما خوششان می‌آید یا بالعكس.

این یك واقعیت است كه افراد بسرعت و ناخواسته از شما برداشت می‌كنند. آنها با توجه به حرف‌ها و رفتارهای اولیه‌تان از شما برداشت می‌كنند. برداشت آنها در برخورد اول به این اشاره دارد كه فكر می‌كنند شما همیشه این گونه عمل می‌كنید، حتی اگر این تصورشان اشتباه باشد.

می‌توان گفت در نگاه اول، افراد نمونه كوچكی از شما را می‌بینند و بخش باریكی از زندگی شما را لمس می‌كنند؛ اما همین نمونه كوچك، صددرصد اطلاعاتی است كه آنها درباره شما دارند و به طور ناخودآگاه فرض می‌كنند این مختصر آگاهی، تصویر دقیقی از كل شخصیت شماست.

بررسی‌های روانشناختی نشان داده است افراد هنگام ارزیابی دیگران به اطلاعات اولیه‌ای كه به دست می‌آورند، بهای بیشتری می‌دهند تا اطلاعاتی كه بعد به دست می‌آورند. به عبارت دیگر، به احتمال زیاد افراد آنچه را در شروع كسب می‌كنند، درست و صحیح می‌پندارند. برای مثال، اگر در اولین جلسه آشنایی، رفتار گرم و محبت‌آمیزی از خود بروز دهید، برداشتی از شما به دست می‌آید كه دیگران به گرم و صمیمی بودن شما اعتقاد پیدا می‌كنند و اگر حتی بعدا گوشه‌گیر و در خود فرورفته ظاهر شوید، برایشان مهم نیست یا اصلا متوجه نمی‌شوند. اگر اطلاعات اولیه منفی باشند، بیشتر از اطلاعات مثبت تاثیر بر جای می‌گذارند. به عبارت دیگر، برای از میان برداشتن اولین تاثیر منفی باید رفتارهای مثبت فراوانی را به نمایش بگذارید.

یكی از اشتباهات افراد در نخستین برداشت از رفتار طرف مقابل این است كه فكر می‌كنند اگر كسی یك ویژگی مثبت دارد، دارای مجموعه‌ای از دیگر صفات مثبت هم هست؛ در حالی كه ممكن است او آنها را نداشته باشد. برای نمونه شاید كسی كه به نظرتان تیزبین رسیده است، در آن واحد باهوش، دوست‌داشتنی و موفق ارزیابی كنید؛ هرچند ممكن است این خصوصیات را در او مشاهده نكرده باشید و شخص نیز فاقد این خصایص باشد.

زبان بدن در اولین برخورد
داوری لحظه‌ای و فوری بزرگ‌ترین بخش تاثیر اول است و در این داوری، زبان بدن یكی از عناصر بسیار مهم به نظر می‌رسد. به طور كلی اقداماتی كه در لحظه اول برخورد، بشدت توی ذوق می‌زند و مانع ارتباطی ایجاد می‌كند عبارتند از خاراندن سر، جویدن عصبی گوشه لب‌ها، دوری از تماس چشمی، قوز كردن یا بی‌انعطاف ایستادن و ... .

در اولین برخورد، وقتی فرد لبخند نمی‌زند، حالت بدنی خشكی دارد، به افراد نگاه نمی‌كند، باعث می‌شود افرادی را كه به او نزدیك می‌شوند، ناامید كند. انسان‌ها به طور كلی از كسانی استقبال می‌كنند كه پر انرژی و گشاده‌رو باشند و لبخند یكی از مطمئن‌ترین زبان تن است. لبخند به دیگران می‌گوید در آن لحظه خاص شما خوشحال یا راضی هستید. وقتی به كسی لبخند می‌زنید، نورون‌های منعكس‌كننده او از هم باز و شاد می‌شوند و متقابلا لبخندی را به نمایش می‌گذارد و آگاهانه یا ناآگاهانه احساس می‌كند روی شما تاثیر خوشایندی گذاشته‌اند.
به این نكته نیز مهم است كه لبخند زمانی واقعی برداشت می‌شود كه چشم‌ها و بقیه بخش‌های صورت را هم دربرگیرد. در ضمن مهم‌ترین جنبه لبخند در تاثیرگذاری اولیه، رنگ دندان‌های شماست. در دنیای امروز داشتن دندان‌های زرد، رنگ مرده‌ای به شخص می‌دهد. وضع ظاهر شما نیز در تاثیرات اولیه نقش تعیین كننده‌ای دارد. در واقع وضع ظاهرتان نخستین اطلاعاتی است كه دیگران از شما می‌گیرند. وقتی لباس آراسته و تمیز بپوشید این پیام را منتقل می‌كنید كه از اعتماد به نفس فراوان برخوردارید و به دنیای پیرامونتان بها می‌دهید. برای خوب به نظر رسیدن لزوما نباید زیبا و خوش‌چهره باشید. البته، زیبا بودن چیز بدی نیست، اما داشتن اطمینان خاطر و اعتماد به نفس مهم‌تر است. اگر خوب، خوشایند و مورد اعتماد به نظر برسید ارتباط را جذب می‌كنید و طرف مقابل را در موقعیت آرامی قرار می‌دهید.
متخصصان بر این عقیده‌اند كه تاثیرگذاری اولیه با برنامه‌نویسی ذهن ما برای ارزیابی و طبقه‌بندی كردن در رابطه است. ما اطلاعاتی جمع‌آوری می‌كنیم تا بدانیم طرف مقابل چگونه با ما همخوانی دارد. در جلسه آغازین وقتی می‌خواهید نظر مساعد طرف مقابل را جلب كنید، لازم است همه توجهتان را به طرف مقابل بدهید. در اینجا، تماس چشمی از اهمیت بسزایی برخوردار است. سعی كنید در 70 درصد وقت، تماس چشمی برقرار كنید. وقتی در چشم‌های طرف مقابل نگاه می‌كنید در واقع به او می‌گویید حرفی كه می‌زند معنی‌دار و برای شما مهم است. برقراری تماس چشمی برای نشان دادن اعتماد و اطمینان ضرورت دارد.
در برخی فرهنگ‌ها ناتوان بودن در برقراری تماس چشمی نشانه بی‌ادبی است، نشانه نداشتن اعتماد به نفس است و در مواردی اشخاص ممكن است تصور كنند شما یك فرد دروغگو هستید. این را هم بدانید كه در بعضی از نقاط دنیا مانند آسیای جنوبی، نگاه كردن در چشم نشانه بی‌ادبی است. در حالی كه برقراری تماس چشمی تا حدی مفید و خوب است، اگر پیوسته در چشم‌های دیگران نگاه كنید كار خوبی نكرده‌اید. با برقراری ارتباط چشمی و سر تكان دادن به افراد، به آنها احساس مثبتی را منتقل و خود را دست‌یافتنی‌تر معرفی می‌كنید. متخصصان آداب معاشرت بر این نكته تاكید دارند كه قاطعیت محكم دست دادن در شكل‌گیری تاثیرات، نقش تعیین‌كننده‌ای ایفا می‌كند. روان‌شناسان پی برده‌اند كه دست دادن محكم همراه با نمایش گذاشتن قدرت، مدت طول كشیدن دست‌دادن و برقراری ارتباط چشمی مناسب تاثیر مثبتی برداشتی كه شخص در اولین جلسه روی دیگران می‌گذارد، دارد.
پس درست و مناسب دست بدهید، چرا كه دست دادن نامناسب جواب «نه» طرف مقابل را برای شما به همراه دارد. همچنین لازم است با تمام وجود به طرف مقابل گوش بدهید. گاه وقتی برای اولین بار كسی را ملاقات می‌كنیم شاید برایمان دشوار باشد كه با تمام وجود به حرف‌های او گوش بدهیم و این اشتباه بسیار بزرگی است. وقتی به حرف‌های كسی گوش می‌دهید باید گهگاه سرتان را به سمتی خم كنید تا علاقه خود را به صحبت‌های او نشان داده باشید. مساله مهم دیگر در برقراری ارتباط موثر بلندی و كوتاهی صداست. ممكن است بلندای صدای شما با دیگران تفاوت داشته باشد. اگر بیش از اندازه بلند حرف می‌زنید چه بسا آن را طبیعی و نشانه اعتماد به نفس‌تان تلقی كنید، اما شاید دیگران آن را به حساب تكبر و نیاز به جلب توجه كردنتان بگذارند. اگر خیلی آهسته صحبت كنید، شاید خودتان آن را به حساب تواضع و فروتنی خود بگذارید، اما در نظر دیگران فاقد اعتماد به نفس ظاهر می‌شوید. پس باید بكوشید بلندای صدایتان با طرف مقابل همخوانی داشته باشد.

شما در اولین ملاقات، از سرنخ‌هایی كه دیگران به شما می‌دهند استفاده می‌كنید. شما هم این سرنخ‌ها را به دیگران می‌دهید. سرنخ‌هایی كه می‌گویند از من فاصله بگیر یا من مناسب صحبت با تو هستم. متوجه باشید یا نباشید، سرنخ‌هایی دارید كه دیگران می‌فهمند تا چه اندازه باز و گشوده هستید. با حالت بدنتان، نگاه كردنتان و این كه چگونه به افراد واكنش نشان می‌‌دهید، سرنخ‌ها را مخابره می‌كنید. مساله فقط این نیست كه چه می‌گویید و چقدر صحبت می‌كنید، بلكه حركت شما هم مهم است. زبان بدن شما، در این مورد كه تا چه اندازه در نظر طرف مقابل خود مورد پسند قرار می‌گیرید، نقش مهمی ایفا می‌كند. بنابراین توجه داشته باشید بدن خود را چگونه حركت می‌دهید و حركت چهره‌تان، روی دوست‌داشتنی بودن شما در نظر دیگران تاثیر می‌گذارد.
در پایان می‌توان گفت اگر بدانید افراد آن اندك خصوصیت اولیه را كه در شما می‌بینند به حساب صددرصد شخصیت شما می‌گذارند، می‌توانید درباره اطلاعاتی كه درباره خودتان مخابره می‌كنید دقیق‌تر و حساب‌شده‌تر رفتار كنید. در واقع همه ما دست‌كم در مواقعی تاثیرگذاری اولیه بدی داریم. این بخشی از انسان بودن ماست. از طرف دیگر قرار نیست همه از شما خوششان بیاید و این اشكالی ندارد. اگر واقعا می‌خواهید ارتباط مثبتی ایجاد كنید، می‌توانید بر رفتار منفی اولیه خود فایق آیید و با كمی سعی و تلاش رابطه مثبتی را ایجاد كنید.

 

jamejamonline.ir

بهترین غذاهای شادی آور

مواد غذایی که باعث می‏شوند احساس خوبی داشته باشید . به وسیله پنج گروه مواد غذایی زیر می توانید با استرس و افسردگی بجنگید و سرحال و شاد شوید:

 
با پیشرفت علم، ارتباط بین سلامت روح و روان با نوع غذا و نوشیدنی اثبات شده است، ولی با این همه برای درمان مشکلات روانی، بیشتر از داروهای روان درمان استفاده می شود.

در حالی که به جای دارو، می توان از جایگزین های آن مثل غذا که هم در دسترس تر و هم مناسب تر است، استفاده کرد.
هر یک از افراد در زندگی روزمره خود با نشیب و فرازهای احساسی روبرو هستند؛ مثل شادی و غم، رضایت و ناامیدی، خنده و گریه.

گروه اول: پرتقال، لیمو و سایر مرکبات
ماده مغذی شادی‏آور در این گروه : ویتامین C
ویتامین C با کاهش مقدار هورمون‏های استرس‏زا در بدن، باعث می‏شود بهتر با استرس مبارزه کنید.
اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و سخت، احساس آرامش خواهید کرد.

* گروه دوم: آجیل
مواد مغذی بهبود دهنده ‏ی حال در این گروه : ویتامین E و آرژینین (یک نوع اسید آمینه) و منیزیم.
خوردن یک مشت آجیل شما را سیر و سرحال می‏کند، زیرا آجیل دارای اندیس گلیسمی کمی است، یعنی با جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، باعث نوسانات خلقی و بدحالی شما نخواهد شد.
شاید به نظر برسد آجیل به دلیل داشتن چربی بالا، خوراکی ناسالمی است، ولی در حقیقت برای سلامتی بدن مفید است.

* گروه سوم: سبزیجات سبز برگی شکل
ماده مغذی نشاط ‏آور در این گروه : اسید فولیک (فولات)

تحقیقات نشان داده که اسید فولیک موجود در سبزیجات سبز برگی شکل مثل کلم، کاهو، اسفناج، کرفس و ... افسردگی را کاهش می‏دهد. حتی جریان خون را به سمت مغز بهبود می‏بخشد.
اگر از این نوع سبزیجات خیلی کم بخورید، اسید فولیک کمی دریافت خواهید کرد، پس سعی کنید روزانه مقادیر بیشتری از سبزیجات سبز برگی شکل را استفاده کنید، یا یک مولتی ویتامین حاوی اسید فولیک را مصرف کنید.
 
* گروه چهارم: ماهی‏ها
مواد نشاط ‏آور در این گروه : اسیدهای چرب امگا 3
اسید‏های چرب امگا 3 موجود در ماهی‏ها به خصوص ماهی‏های چرب، مثل سالمون، ماهی آزاد دریای خزر و ساردین، با کاهش خطر بروز افسردگی و کمبود حافظه در اثر افزایش سن باعث می شوند سرحال و شاداب باشید. به خصوص در کاهش افسردگی خیلی موثرند.
 
* گروه پنجم: آلبالو و گیلاس خشک
مواد بهبود دهنده حال در این گروه : پتاسیم، منیزیم و ویتامین C

تمامی این مواد مغذی، استرس را کاهش می‏دهند.
آلبالو و گیلاس خشک همچنین، مغز شما را سالم نگه می‏دارند، زیرا دارای آنتی‏اکسیدان‏هایی مثل ویتامینC  هستند و از آسیب سلول‏های مغزی که منجر به ایجاد مشکلات یادگیری و کمبود حافظه می‏شود، جلوگیری می‏کند.

tebyan.net
 

63 نکته در مورد آنفلوانزای خوکی

 آموخته ها، دانسته ها و تجربیات درمانی اينجانب بعنوان پزشک بدون مرز و متخصص پوست از جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران طی 2 سال اخیر در كشور های مختلف آفریقایی و آمریکایی مرا بر آن نمود تا تجربيات علمی و عملي كسب شده از بيماري آنفولانزاي خوكي را به همراه آخرين اطلاعات علمي از بزرگترين مركز مبارزه بيماري هاي واگيردار در جهان (C.D.C) يا ( Center for Disease Control and Prevention) و WHO را پس از ترجمه در اختيار هموطنان عزيز کشورم قرار دهم.
همانا که حضرت علی (ع) میفرمایند: تجربه آن نیست که بتوان آنرا در راحت روزگار بدست آورد بلکه آن از پیش آمدها و جزر و مدهای روزگار بدست می آید. لذا آنانکه از تجارب خود میاموزند اینها خردمندانند و آنانکه از تجربیات دیگران می آموزند سعادتمندانند و آنانکه نه از تجربه خود و نه از تجربه دیگران می آموزند اینها از واماندگان روزگارند بنابراین ما پزشکان ایرانی بر اساس رسالت والای پزشکی باید چشمی بینا ، گوشی شنوا ، زبانی ناطق، فکری اندیشمند و وجودی مهربان و دلسوز برای ارتقاء سلامتی مردم عزیز کشورمان و همه دنیا باشیم و بر اساس این گفته سقراط بزرگ : که ایرانیان اولین کسانی در دنیا بودند که بیمارستان را برای سلامتی بیماران ساختند باید بدانیم آباد کردن کشور،مبارزه با فقر و ارتقاء سلامتی و بهداشت با سخن گفتن تنها و انتقاد امکان پذیر نیست بلکه باید کار کرد و کاری بس طولانی و مداوم و در هر لحظه و هر مکان و هر مقام باید به یاد میهن ،مملکت و مردم کشور عزیزمان باشیم.
لذاآنچرا شما ملاحظه خواهید نمود اطلاعات جامع و کامل کاربردی از بیماری آنفولانزای خوکی میباشد که در چهار بخش ( تاریخچه، تشخیص، درمان ، پیشگری و واکسیناسیون) جمع آوری گردیده. مطالعه دقیق این مجموعه، شما را با تمام زوایای این بیماری بطور کامل آشنا می نماید و پیشنهاد میشود حتما به دیگران خواندن این مقاله را یادآوری نمایید. بخش اول) ویروس آنفولانزای خوکی را بیشتر بشناسیم:


1- ويروس H1N1 چيست؟ اين ويروس از آنفولانزاي تيپ A مي باشد كه اولين بار در سال 1918 ميلادي در آمريكا شناخته شد و پس از يك دوره طولاني در آوريل 2009 (سال جاري) مجدداً اين بيماري به نام Swine flu يا آنفولانزاي خوكي با شكل، قدرت و توانايي بیماریزایی متفاوت از گذشته در ايالات كاليفرنياي جنوبي از كشور آمريكا گزارش گرديد و پس از آن به سرعت كشورهاي مكزيك، كانادا و كشورهاي اروپايي نيز مواردي از ابتلا به اين بيماري را گزارش نمودند. اگر چه Swine flu آنفولانزاي خوكي نام گرفته، اما اين به آن معني نيست كه اين بيماري از خوك به انسان انتقال می یابد بلكه در آزمايشات بعمل آمده از اين ويروس مشخص شده كه تعدادی از ژن هاي آن شبيه به آنفولانزاي ويروسي مي باشد كه در خوك هاي شمال آمريكا يافته اند. در عين حال بدليل شباهت بروز اين آنفولانزا در خوك هاي اروپا و آسيا و مرغان و انسان ها، دانشمندان آنرا يك آنفولانزاي ويروسي چهارگانه نام نهاده اند. قدرت بيماري زايي اين ويروس 3 برابر ويروس آنفولانزاي معمولي بوده و بيشترين شيوع آن در فصول سرد سال مي باشد. انتقال آن از انسان به انسان مي باشد ( نه حيوان به انسان) معمولاً قسمت فوقاني سيستم تنفسي را درگير مي نمايد و تنها در 1 تا 2 درصد مي تواند منجر به مرگ شود كه دلايل آن ذكر خواهد شد.


2- آخرين وضعيت بيماري در جهان چگونه است؟ بنا بر گزارش WHO) ( سازمان بهداشت جهانی و CDC اين بيماري در مرحله پاندميك يعني همه گيري جهاني مي باشد و بيماري در فاز 6 مي باشد. اين بدان معني است كه جهان و تمام قاره ها در راه اين بيماري بوده یا مي باشند و اين بيماري همه كشورها را طي خواهد نمود و هيچ كشوري از اين بيماري در امان نخواهد بود. در حال حاضر 206 كشور جهان و تمام كشور های همسايه ايران مبتلا به این بیماری شده اند. آخرین آمار تا پایان آبانماه 88 اعلام میکند 526000 هزار نفر در دنیا به این بیماری مبتلا گشتند و 6770 نفر به علت این بیماری فوت نمودند. در همین ارتباط کشور آمریکا با 19000 مبتلا و 4800 مرگ و میر رتبه اول را به خود اختصاص داده است ¾) مرگ و میر ناشی از آنفولانزای خوکی در جهان).

3- آیا نتایجی از شیوع بیماری و مرگ و میر بر اساس گروههای سنی وجود دارد؟ بلی، بر اساس مطالعات انجام شده در کشور آمریکا بیشترین بیماران بستری شده در گروه سنی 5 تا 18 سال با آمار %26 درصد بوده و کمترین گروه بستری در گروه سنی 65 سال و بالاتر با آمار %7 درصد بوده و بیشترین میزان مرگ ومیر نزد گروه سنی 25 تا 49 سال با %32 و کمترین آن در گروه سنی 0 تا 4 سال با %3 بوده. که این آمار در کشورهای مختلف مطمئنا متفاوت خواهد بود.


4 - آخرین وضعیت بیماری در کشور ایران چگونه میباشد؟ در كشور ما اولین مورد ابتلاء از يك نوجوان 16 ساله ايراني الاصل مقيم آمريكا بوده كه در تیر ماه امسال گزارش گردید و تنها بر اساس نتایج مثبت آزمایشگاهی از بیماران مراجعه کننده به مراکز درمانی مشخص گردید تا پایان آبانماه 88 بیش از 3000 موردابتلاء با بیش از 100 مورد فوت ناشی از این بیماری در کشور مان گزارش گردید. که تنها در هفته اخیر (هفته آخر آبانماه) 42 مورد فوت گزارش گردیده و این زنگ خطر مهمی میباشد.

5- آیا میزان ابتلاء در کشورهای مختلف متفاوت میباشد؟ بلی همکنون می توان کشورها و قاره های پنج گانه را بر اساس تعداد موارد کشف شده از بیماری به 3 رنگ سفید (کمترین موارد بیماری) ، صورتی یا زرد و نهایتا کبود یا قرمز ( بیشترین میزان آلودگی) تقسیم بندی نمود. که بعضی کشورهای آفریقای مرکزی، پاکستان، افغانستان و... در محدوده سفید و کشورهای ایران و آسیای میانه در محدوده صورتی و کشورهای آمریکا، انگلیس، آفریقای جنوبی، مکزیک و... در محدوده قرمز می باشند.

6- آیا این ویروس قادر است تغییر شکل داده و نوع جدیدی را بوجود آورد؟ از نکات مهمی که موجب نگرانی میباشد جهش یا تغییر توان بیماری زایی این ویروس میباشد که میتواند بخودی خود یا در ترکیب با ویروس های دیگر سرماخوردگی فصلی حادث شود به طوریکه در روزهای اخیر نوعی جدید از این ویروس در کشور نروژ یافت گردید. بنا بر این اطلاع از این موضوع که ممکن است در منطقه ای این بیماری به طور ناگهانی با علائم جدید آشکار شود مورد اهمیت میباشد.

7- چگونه میتوانیم از آخرین اخبار و اطلاعات این بیماری مطلع باشیم؟ سایت ها و مرکز اطلاع رسانی وزارت بهداشت کشورمان از جمله مرکز مدیریت مبارزه با بیماریهای کشور و ادارات تابعه در مراکز استان و شبکه های بهداشتی شهرستانها معتبرترین منبع اطلاع رسانی داخلی میباشند. اگر چنانچه میخواهید از شرائط بیماری در جهان و سایر کشورها مطلع باشید مطمئن ترین آن مرکز Centers for Disease Control and prevention یا C.D.C H1N1flu میباشد که براحتی میتوانید از طریق اینترنت به ان دسترسی و از همه شرائط و زوایای این بیماری و جدیدترین یافته های ان به روز و حتی به ساعت مطلع باشید.و اگر در سمت راست و بالای صفحه اصلی این سایت آدرس الکترونیکی یا ایمیل خود را وارد نمایید تمام اطلاعات این بیماری به روز برای شما ارسال میشود. بخش دوم) نشانه ها ، علائم و راه انتقال بیماری:

8- نشانه و علامت بيماري انفولانزای خوکی چيست؟ علائم اين بيماري مشابه آنفولانزاي فصلي همانند تب، سرفه، گلودرد، آب ريزش بيني، كوفتگي و درد بدن، سر درد، لرز و خستگي و در موارد مشخص اسهال، تهوع و استفراغ مي باشد و در مواردي ممكن است اين بيماري ويروسي پيشرفت نموده و ايجاد عفونت هاي شديد ريوي، گوشي و سينوسي نمايد.

9- چه افرادي بيشتر در خطر معرض اين بيماري مي باشند؟ 4 گروه از مردم در گروه خطر مي باشند. خانم هاي حامله ، كودكان با سن كمتر از 5 سال، افراد با بيماري هاي مزمن و طولانی مدت مانند آسم، ديابت، برونشيت مزمن، بيماري هاي قلبي و ريوي،کلیوی، کبدی، افراد مسن 64 سال و بالاتر و كساني كه به عللي همانند جراحي وسيع، شیمي درماني مكانيزم دفاعي سيستم ايمني بدن آنان در شرايط مناسب نمي باشد. در عين حال وجود آنتي بادي ضد اين ويروس در بدن افراد ميانسال , جوان و سالم و حتي در يك سوم از افراد مسن بالاي 60 سال بدن آنها را در مقابل اين ويروس محافظت مي نمايد. بنابراين لازم است بدانيم بسياري از افراد در ابتلاي به اين بيماري نيازي به درمان ویژه به استثناء استراحت و اقامت 7 روزه در منزل و استفاده از داروهای معمولی جهت تسکین درد و علائم به اقدامی دیگر نیاز ندارند. زيرا مكانيزم دفاعي مناسب بدن ويروس را سركوب و نابود مي نمايد.

10- چگونه اين ويروس انتقال مي يابد؟ آخرين اطلاعات اظهار مي كند که انتقال اين بيماري از انسان به انسان از طريق سرفه، عطسه، تخليه ترشحات بيني و دهان مي باشد. كه ويروس مي تواند حداكثر تا فاصله 1.5 متري از طريق سرفه يا عطسه منتقل شود. اما راه ديگر انتقال تماس دست ها، با محيط آلوده به ويروس است. مانند دستگيره درب ها و يا وسايلي كه بطور عمومي و مشترك استفاده مي شود. دست تماس يافته با محيط آلوده به ويروس موجب انتقال آن از طريق دست آلوده شده به بيني و دهان و يا چشم مي شود.

11- دانستیم که ویروس از راه سرفه، عطسه و ترشحات بینی و دهان انتقال می یابد. آیا راه دیگری هم برای انتقال وجود دارد؟ بله براساس آخرین اطلاعات این ویروس می تواند از طریق صحبت کردن نیز انتقال یابد. زیرا ذرات ویروس از طریق تنفس بخصوص در زمان صحبت کردن که دم و بازدم با قدرت بیشتری هوای مجاری تنفسی را به خارج منتقل می نماید باعث انتقال بیماری به فرد مقابل شود. به همین منظور تأکید شده در هنگام صحبت کردن یا غذا خوردن بطور مستقیم مقابل همدیگر نباشید و اصطلاحا شطرنجی نشستن و یا ایستادن ضربدری در مقابل همدیگر را پیشنهاد نموده اند. این موجب می شود تا طرفین مخاطب و گفتگو، تماس مستقیم با هوای دم و بازدم ناشی از تنفس یکدیگر نداشته باشند.

12- آیا کسی می تواند مبتلا به این ویروس باشد ولی علامتی یا نشانی از بیماری نداشته باشد؟ در مواردی نادر ممکن است. بعبارتی توانایی سیستم ایمنی بدن فرد نقش مؤثری در بروز علائم جسمی و ظاهری دارد. و در این بین افراد را می توان به 3 گروه تقسیم نمود. دسته اوّل: کسانیکه به شدت علائم بیماری را بروز می دهند مانند اطفال، خانم های حامله، افراد مسن و اشخاص با بیماری زمینه ای ( بیماریهای ریوی، قلبی و دیابت). دسته دوّم: کسانیکه علائم خفیفی از عطسه، سرفه و کوفتگی بدن در حد سرماخوردگی مختصر دارند. یا ممکن است هرکدام از این علائم را به تنهایی داشته باشند. و دسته سوّم: کسانیکه که ممکن است هیچ علامتی جزء یک تب خفیف نداشته باشند.

13- گروه سوّم که هیچ علامتی جزء تب خفیف ندارند می توانند منبع انتقال بیماری باشند؟ به طور قطع بلی و اتفاقاً تأکید فراوان شده که این افراد بیشتر از گروه اوّل و دوّم می توانند باعث انتقال بیماری به دیگران شوند. زیرا به راحتی در اجتماع در رفت و آمد و کسب و کار می باشند و بدون آنکه خود و یا دیگران بدانند محیط و افراد دیگر را آلوده می نمایند. و به همین منظور به عنوان مثال وزارت بهداشت یکی از کشورهای آسیای جنوب شرقی برای این عده پیشنهاد نموده حتماً یک دماسنج یا ترمومتر که مخصوص تعیین درجه دمای بدن می باشد همراه خود داشته باشند و روزانه دمای بدن خود را کنترل نمایند. و در صورت مشاهده تب ملایم(حدود 38درجه) با پزشک معالج مشاوره و در صورت تایید مدت 7 روز با اقدامات درمانی در منزل ایزوله و اقامت نموده و از محاوره و رفت و آمد خودداری نمایند و لو اینکه هیچ کسالتی نداشته باشند. بنابراین بیماران با ظاهر سالم و باطن بیمار به مراتب خطرناکتر از بیماران به ظاهر و باطن بیمار می باشند.

14- چه علائمی در كودكان بسيار جدي است و باید به مراکز درمانی منتقل شوند؟ بيشتر مبتلايان به غير از 4 گروه در خطر(كودكان زير 5 سال، سالمندان بالاي 64 سال، خانم هاي باردار و افراد با بيماري زمينه اي) با استراحت در منزل و دوري در تماس با افراد و استفاده از داروهاي ضد ويروس به راحتي درمان مي شود. اما اگر علايم زير در كودكان بروز نمود حتماً نيازمند انتقال به بيمارستان مي باشند. -1تنفس سريع و غير عادي (نفس نفس زدن( -2 تغير رنگ پوست به آبي يا خاكستري بخصوص در لب ها -3 بي اشتهايي شديد -4 تهوع و استفراغ مقاوم و مداوم -5 عدم هوشياري، تشنج و بي توجهي به محيط -6 بي قراري و اضطراب شديد -7 تب بالا و سرفه مقاوم -8 اسهال به همراه علايم فوق

15- چه علائمی در بزرگسالان باید مورد توجه قرار گیرد؟ -1تنفس كوتاه كه به سختي انجام مي شود. -2احساس درد و فشار در قفسه سينه و شكم -3سرگيجه ناگهاني و استفراغ شديد و مداوم و اسهال -4 كاهش سطح هوشياري -5تب بالا و سرفه شديد.

16- مهمترین و شایع ترین علت بستری بیماران مبتلا به آنفولانزای خوکی در بیمارستان وICU چه میباشد؟ مطالعه در گروهی از بیماران بستری شده در آمریکا نشان میدهد این بیماری به میزان%32 با آسم همراهی داشته و از علل مهم انتقال بیمار به بیمارستان میباشد که در بیشتر موارد به پنومونی ریوی تبدیل شده و در نهایت %20 از این بیماران به علت وخامت بیماری در ICU بستری شده اند.

17- دوره این بیماری چه مدت یا چند روز میباشد؟ اطلاعات بر اين باور است كه شخص يك روز پس از ابتلا به اين ويروس دچار علايم مي شود يعني اين ويروس پس از ابتلاي شخص در روز اول هيچگونه علايمي ندارد و اصطلاحاً دوره نهفته آن يك روز است اما دوره بيماري در افراد با مكانيزم دفاعي نرمال و طبيعي 7 روز مي باشد. ولي اين دوره در كودكان، افراد مسن و خانم هاي باردار و افردا با بيماري هاي ديگر متفاوت و طولاني تر مي باشد. بنابراين طي اين مدت( 7 روز ) شخص بيمار منبع انتقال بيماري به افراد ديگر نیز مي باشد.

18- آيا امكان بيماري از طريق گوشت خوك مي باشد؟ اگر چه كاملاً مشخص نيست اما تاكنون گزارشي از آن ارسال نشده و پاسخ منفي است.

19- آيا انتقال این بیماری از طريق آب نوشيدني یا آب لوله كشي شهري ممكن است؟ گندزدايي و كلرزني آب موجب سلامت كامل آب هاي نوشيدني شهري مي باشد كه همواره در حال انجام مي باشد . اگرچه اثبات اين ادعا بر اساس موفقيت درماني و سلامت آب هاي نوشيدني در درمان آنفولانزاي مرغي (H5N1) مي باشد. اما تاكنون گزارشي از انتقال بيماري از آب هايي كه كلرزني شده اند نداشته ايم.

20- آيا استخر و چشمه هاي معدني مي توانند آلوده به ويروس شوند؟ بر اساس تجربيات بدست امده از آنفولانزاي مرغي (H5N1) اگر چنانچه استخرها به اندازه 3 PPM -1 و چشمه هاي معدني به اندازه PPM5-2 كلرزني و گندزدايي شوند احتمال وجود و انتقال ويروس صفر خواهد شد .

21- چه مدت ويروس آنفولانزای خوكي مي تواند در محيط باقي بماند و بيشترين مكان هايي كه امكان آلودگي آن را دارد كجاست؟ در خارج از بدن ويروس به مدت 2 تا 8 ساعت زنده مي ماند. اما گرماي محيط 75 تا 100 درجه سانتيگراد مواد ضد عفوني كننده هيدروژن پروكسايد، بتادين و الكل آنرا به راحتي نابود مي كنند. اما منابع آلودگي در انسان شامل: بيني ، دهان، لب ها، چشم ها موي سر و دست ها مي باشند. زيرا مكان هاي فوق بيشتر مورد تماس دستها در افراد عادي مي باشد. اما بيشترين امكان آلودگي محيطی براي وسايلي مي باشد كه به نحوي با دست، صورت انسان در تماس مي باشد. همانند دستگيره درها، ميز و صندلي، شيرآلات، نرده هاي پله ها، بالشت خواب و ملافه، اسباب بازي ها ، وسايل آشپزي و آشپزخانه، وسايل عمومي كه مورد استفاده مشترك مي باشد. همانند اسكناس، اسناد و مدارك دست به دست شده و ... . بنابراين حائز اهميت است پس از تماس با هر فرد يا اشیاء مشكوك دست و صورت خود را با آب و صابون شستشو دهيم. و بهتر است در محیط کار قبل از شروع کار و پایان کار میز کار مان را با پنبه الکلی ضد عفونی نماییم

22- چگونه مي توان خود را در مقابل اين بيماري محافظت نمود و عوارض بیماری را به حداقل رساند؟ 1- پوشاندن صورت، بيني و دهان در زمان سرفه و عطسه با دستمال كاغذي يك بار مصرف و پس از آن قرار دادن آن در سطل در بسته مخصوص 2- شستشوي دست و صورت با آب و صابون بعد از هر عطسه و سرفه تا ويروس ها زدوده شوند. دستها را مي توان با پنبه و الكل ضدعفوني نمود. 3- در خارج از منزل، محيط كار و معابر عمومي از تماس دستهايتان با صورت يا چشم، بيني و دهان تان خودداري نماييد 4- استفاده از ماسک در محیط خارج از منزل بخصوص در مراکز شلوغ و پر رفت و آمد 5- حدامكان از تماس بسيار نزديك (دست دادن يا روبوسي) با افراد ديگر خودداري نماييد. 7- آب دهان و ترشحات بيني را در زمين نريزيد. آنرا در دستمال كاغذي يك بار مصرف تخلیه و سپس آنرا به سطل مخصوص منتقل نماييد. 8- سعي كنيد از حضور در مكان هاي پر ازدحام بخصوص در محيط هاي بسته كه امكان عطسه و سرفه در آن زياد مي باشد خودداري نماييد. 8- دقت كافي به مسافراني كه از خارج كشور بخصوص كشورهاي آمريكايي، اروپايي و آسياي جنوب شرقي وارد کشور میشوند داشته باشيد و در مسافرت به این کشورها به همه نکات مراقبتی دقت نمایید. 9 - اگر احساس سرماخوردگي داريد در صورت شك به آنفولانزاي خوكي حداقل 7 روز در خانه بمانيد. و يك روز بعد از بهبودي كامل مي توانيد وارد فعاليت روزانه و اجتماعي شويد. اين راهي است كه ديگران را آلوده نمي كنید. 10- بيمار بايد در اتاقي استراحت نماید كه محل عبور و مرور و رفت و آمد ديگران نباشد. اصطلاحاً ايزوله باشد. تماس با افراد بهتر است از طريق تلفن باشد و حدالامكان يك نفر نيازهاي شخص بيمار را تامين نمايد. درب و پنجره اتاق بيمار حدامكان باز باشد و از سيستم تهويه برخوردار باشد. 11- حمام جداگانه براي بيمار به همراه وسايل شخصي ضروري است. در غير اينصورت قبل از استفاده از حمام براي ديگران بايد حتماً كلرزدايي و گندزدايي شود 12- نوشيدن مايعات فراوان و مسكن هاي استامينوفن، بروفن، ناپروكسن با نظر پزشك فراموش نشود. محدودیت مصرف دارو برای اشخاص با نارسايي و مشكلات كبدي و كليوي بايد مدنظر باشد و مصرف آنتي بيوتيك فقط با نظر پزشك در صورت احتمال بروز عفونت هاي باكتريال ضروري مي باشد.

23- اگر يكي از اعضاي خانواده بيمارشد چه كنيم؟ در صورت ابتلاي يكي از اعضاي خانواده تان مي توانيد به محل كار و تحصيل خود برويد اما شرايط خود را كنترل نماييد و مسئول محيط كار را از موضوع مطلع نماييد زيرا به محض بروز علايم در شما مي بايست در منزل استراحت نماييد. 4 گروه افراد پرخطر ذكر شده در صورت اجبار به زندگي در كنار بيمار نيازمند درمان جهت پيشگيري از بيماري مي باشد و اگر شما در اين 4 گروه نمي باشيد نياز به درماني جز مراقبت هاي ذكر شده نداريد.(4 گروه شامل كودكان زير 5 سال، سالمندان، افراد با بيماري زمينه اي و خانم هاي باردار) در خصوص ظروف و وسايلي كه بوسيله شخص بيمار مورد استفاده قرار مي گيرند تاكيد شده شستن آن با آب گرم و مواد ضد عفوني كننده موجب نابودي ويروس مي شود و استفاده از آن برای ديگر افراد خانواده منعي ندارد. مانند (بشقاب، سيني، قاشق) البته اين مجزا از وسايل شخصي چون شانه، مسواك، لباس و ... مي باشد.

24- نکته مهم در روابط عاطفی با بیماران چیست؟ نكته مهم احترام و توجه ويژه به بيمار در اين شرايط بسيار مهم است. هرگز تصور نكنيد كه این بيماري بسيار خطرناك و صعب العلاج يا لاعلاج مي باشد. اين ويروس همانند همه ويروس هاي سرماخوردگي مي باشد اما با تفاوت هاي اندك و ناشناخته كه ما را مجاب به رعايت نكات جديد مي نمايد تا چيز مهمي را از دست ندهيم. بنابراين حتما بايد به سالمندان و كودكان كه به محدوديت در معاشرت و احترام حساس مي باشند و حتي ممكن است كمي ناراحت و دلگير شوند شرايط بيماري شان را توضيح دهيم كه بدانند بقاي سلامتي و شادابي ایشان و اطرافیان نيازمند يك هفته فراغت و دوري از تمايلات و علايق گذشته مي باشد تا محدودیت رفتاری دیگران با ایشان موجب تاثر و تالم بیشتر آنان نگردد. با پزشك معالج يا خانوادگي و يا مركز درماني همواره در تماس باشيد و همه روزه آنان را از شرايط بيمار خود مطلع نماييد تا در شرايط بحراني بيمار را به بيمارستان منتقل نماييد.

25-ا ز چه زمانی شخص می تواند بیماری را به اطرافیان انتقال دهد؟ این موضوع در بیماریهای ویروسی مختلف متفاوت می باشد. مثلاً در بیماری سارس بعد از شروع علائم بیماری، ویروس بیماری قابل انتقال می باشد. اما در آنفولانزا یک روز بعد از شروع بیماری قابل انتقال می باشد. و در بعضی بیماری های ویروسی دیگر، یک روز قبل از شروع علائم بیماری قابل انتقال می باشد. به همین دلیل تاکید شده انتقال و سرایت بیماری ویروسی را باید بر اساس میزان ابتلاء منطقه ای و محلی ارزیابی نمود. بعنوان مثال اگر فردی در خانواده مبتلا به بیماری آنفولانزا شده باید 2 موضوع را در نظر داشته باشیم اوّل نزدیکترین افراد به او از یک تا 2 روز قبل شروع بیماری چه کسانی بودند؟ و دوّم اینکه از این نزدیکترین افراد به او چه کسانی در گروه خطر میباشند (کودکان زیر 5 سال، افراد بالای 64 سال، خانم های حامله و افراد با بیماری های زمینه ای و مزمن) و با این محاسبه می توانیم حلقه اوّل مبتلایان احتمالی را شناسایی و با هشدار به آنان، هم آنها را تحت نظر داشته و هم رفت و آمدهای آنان را با دیگران برای جلوگیری از انتقال بیماری به زنجیره دوّم محدود و کنترل نمائیم.

26- جدی ترین نکته ای که همه مردم باید به آن توجه کنند چیست؟ دو نکته مهم که از آن نباید غافل باشیم 1- آغاز فصل سرما که خواستگاه بیماری ویروسی است 2- مصادف شدن آن با شروع مدارس که مطمئنا با اوج انفولانزای خوکی در این دوره مواجه خواهیم بود. تماس نزدیک دانش اموزان خردسال با یکدیگر غیر قابل اجتناب است بنابراین آیا برنامه مدون و منسجمی برای اموزش انان توسط متولیان اموزش و پرورش و اولیا دانش اموزان داریم؟ C.D.C و WHO هشدار میدهند بیشترین قربانیان از گروه سنی کودکان و نوجوانان میباشند. هشدار اوج و طغیان بیماری را در این فصول با انتقال سریع بیماری در بین دانش اموزان جدی بگیریم.

27- به غیر از مراکز جمعی و گروهی مانند سربازخانه های، مدارس و... که می توانند بهترین و بیشترین راه انتقال باشند چه مکانهای دیگر باید مورد توجه جدی باشد؟ جالب است بدانیم برخلاف محتوی سؤال اماکن کم رفت و آمد نیز باید مورد توجه باشند. مانند هتل ها براساس قانونی در یکی از کشور های آسیای شرقی مقرر گردید. تمام توریست های خارجی وارد شده به هتل ضمن معاینه اوّلیه زمان، محل و مواجهات خود را از دو روز قبل و همینطور مقصد خود را بعد از ترک هتل تا مدت یکهفته، در بدو ورود به مسئول هتل اعلام نمایند. این از آن جهت است که اگر اخبار و اطلاعاتی از بروز بیماری در محل قبلی به هتل گزارش گردید باید این توریست یا مهمان بعنوان فرد مشکوک حامل ویروس که از آن محل امده مورد ارزیابی قرار گیرد تا خلاف آن ثابت شود. و نکته جالب تر اینکه اطلاع از مقصد او بعد از ترک هتل به این دلیل است که اگر فردی در هتل بعد از ترک او مبتلا به آنفولانزا گردید. بلافاصله او را که در واقع هتل را ترک نموده مطلع می نمایند تا اگر در زمان حضور در هتل به نحوی با این فرد تماس داشته، شرائط خود را در وضعیت مشکوک به این ویروس ارزیابی و به پزشک معالج مراجعه نماید. شاید ما با نگاهی عجیب به این موضوع بنگریم ولی به واقع نظم و انضباط و جابجایی دقیق اطلاعات اینگونه می تواند ما را در پیچ و خم بیماریها مصون و محفوظ نماید. نمی توان به انتظار نشست تا بیمار شویم آنگاه فکر چاره کنیم.

28- آخرین روش پیشگیری درمانی برای افراد پرخطر (4 گروه ذکر شده) چیست؟ 4 گروه پرخطر حتی در صورت احتمال ابتلاء به بیماری باید بعنوان پیشگیری و درمان بعد از تماس احتمالی با افراد آلوده به مدت 10 روز از داروی آنتی ویروس یا ضد آنفولانزا استفاده نمایند.

29- دانستیم که ویروس از دو طریق مستقیم (سرفه، عطسه .....) و غیر مستقیم (اسباب و ملزومات محیطی که به مدت 2 تا 8 ساعت ویروس می تواند در آن محیط زنده بماند به انسان انتقال می یابد) بنابراین چه پیشنهادی برای به حداقل رساندن انتقال ویروس در محیط های اجتماعی و اداری دارید؟ بعنوان مثال در دستورالعملی در مرکز مبارزه با بیماری C.D.C آمده بهتر است اطاق جلسات که افراد مختلف از نقاط مختلف برای بحث و بررسی یا سمینار و کنگره وارد آن میشوند، بعد از اتمام جلسه تا روز بعد یا حداقل 8 ساعت از این سالن یا اطاق برای جلسه دیگر استفاده نشود. زیرا اگر ویروسی بدلیل حضور افراد مختلف از مناطق مختلف به این محیط راه یافته و در محیط و اسباب و ملزومات آن باقی مانده باشد بعد از 8 ساعت از بین می رود. ولی با این حال در صورت نیاز پیشنهاد گردیده محیط های پر رفت و آمد که به ناچار باید کراراً از آن استفاده نمود به روش زیر آنرا گندزدایی و تمیز و ضدعفونی نمود.

30- نحوه نظافت و ضدعفونی نمودن چگونه می باشد؟ 1- افرادی که مسئول نظافت می باشند باید مشخص باشند. 2- افراد مسئول نظافت باید از ماسک مخصوص N95- دستکش- و لباس مخصوص یک بار مصرف در زمان نظافت استفاده نمایند. 3- سطل و پارچه های یک بار مصرف تمیز و محلول رقیق شده هیپوکلرید سدیم یک دهم درصد (%1/0) یا ( 1000ppm)(part per million) و الکل %70 و آب گرم در دسترس افراد مسئول نظافت باشد. 4- ابتدا پارچه ها و سطل را با آب داغ شستشو نمائید زیرا آب داغ خود موجب نابودی ویروس است. 5- گرد و خاک و غبار و سطوح خاکی را ابتدا با پارچه نمدار تمیز نمائید. 6- محلول ضدعفونی کننده (هیپوکلراید سدیم %1/0) را در سطل آماده نمائید. 7- پارچه را در سطل فروبرده و بعد از آغشته شدن آن حد امکان با وسیله ای دیگر مانند تی چوبی به همه مکانهایی که امکان آلودگی وجود دارد بکشید. البته بعد از غبارروبی با پارچه نمدار (محل های ورود و خروج، روی میز و صندلی، دستگیره ها، کنار پنجره ها، وسائلی که احتمالاً با دست لمس شده اند، کامپیوتر، حتی توالت) 8- سطل و دستمال ها و وسائل نظافت و ضدعفونی کننده هر اطاق باید مجزا باشد. 9- قبل از استفاده مجدد از پارپه برای محل دیگر آنرا در آب داغ فرو برده و سپس وارد سطل محلول ضد عفونی کننده نموده و آنگاه به محیط و اسباب وسائل بکشید. 10- در طول مدت نظافت مراقب باشید. لباس، دستکش و ماسک مخصوصتان پاره نشده و آسیب نبینند و در صورت صدمه آنرا تعویض نمایید. 11- باز کردن درب و پنجره اتاقها در طول مدت نظافت مهم می باشد. زیرا محیط نظافت در حداقل زمان ممکن باید خشک شوند زیرا رطوبت و خیسی محیط بهتر ویروس را به دست ها و بدن منتقل می نماید. 12- بهتر است نظافت را از یک نقطه اغاز و در طرف یا نقطه مقابل به پایان برسانید.

31- برای خشک کردن محیط و زدودن گرد و غبار می توان از پنکه یا فشار باد یا اسپری استفاده نمود؟ مطلقاً از این عمل خودداری نمائید. زیرا با فشار باد یا باد پنکه ویروس به همراه گرد و غبار در محیط پخش می شوند و در آن صورت به راحتی قابل استنشاق می باشند و به همین علّت تاکید شده گرد و غبار محیط را با دستمال نم دار پاک و تمییز نمایید و در طول نظافت درب و پنجره را باز بگذارید. و همچنین از گرفتن شیلنگ با فشار آب جداً خودداری نمایید زیرا ذرات در محیط و درزها پخش می شوند.

32- کارگران در کارخانه ها و سربازها در سربازخانه ها چه وضعیتی را باید اتخاذ نمایند؟ دستورات WHO برای این موارد بسیار جالب می باشد که به چند مورد مهم آن اشاره می کنم. 1- کارفرمایان باید گروههای کاری را از یکدیگر مجزا نمایند تا در تماس حداقل با یکدیگر باشند بعبارتی یک کارگر نباید در چند گروه کاری فعالیت نماید. 2- بازدید افراد خارجی از کارخانه و تماس آنان با وسائل کار و افراد کارگر باید در حداقل ممکن باشد. 3- اگر کارگری قادر به انجام کار کارخانه در منزل می باشد به او اجازه داده شود که در منزل مسئولیت خود را ایفاد نماید. 4- ملاقاتهای غیر ضروری حتماً لغو شود و در صورت نیاز تماس از فاصله بیشتر از 2 متر باشد و یا حائل شیشه ای بین ملاقات کننده گان باشد. و بهتر آنکه با تلفن باشد 5- در هنگام صرف نهار همه گروهها در یک زمان وارد سالن غذاخوری نشوند و هر گروه کاری مجزا و در فاصله 2 متر از یکدیگر وارد سالن شده و در میز غذاخوری بجای اینکه مقابل یکدیگر بنشینند بصورت ضربدری مقابل هم باشند. 6- کنترل علائم حیاتی، دمای بدن، علائم احتمالی باید به شدت بوسیله گروههای پزشکی کنترل شود. نظرات ارائه شده در کارخانه ها به آن جهت است که آسیب های اقتصادی ناشی از بیماریهای ویروسی را به حداقل برسانیم و بتوان توان فیزیکی نیروهای انسانی را در حد امکان حفظ نمودو تصور کنید اگر با پیروی از این دستورالعمل ها بتوانیم حتی یک نیروی کاری را در هر کارخانه یا کارگاهی برای اقتصاد مملکت حفظ نماییم چه نیروی عظیمی می توانند با لحاظ نفوذ بالای بیماری ویروسی مشغول کار باشند. این دستورات را باید با اعتقاد به ان و در عمل به آن اثبات نماییم.

33- نقش ماسک در کنترل و پیشگیری بیماری چه اندازه می باشد؟ و نحوه استفاده آن چگونه است؟ ماسک تا بیش از %50 از ابتلاء به بیماری پیشگیری می نماید. بر اساس استاندارد جهانی ماسک N95 برای مبارزه با بیماری های ویروسی می باشد. و باید بدانیم اندازه های مختلف از آن برای افراد و گروههای سنی مختلف باید در دسترس باشد. نکاتی که در استفاده از ماسک باید مد نظر باشد: 1- ماسک باید کاملاً بروی صورت (بینی، لب و چانه) فیکس باشد. 2- زمانیکه ماسک بعلّت عطسه، سرفه یا تنفس مرطوب شده و یا سوراخی در آن ایجاد شده باید تعویض شود. و به همین خاطر باید چند ماسک همراه خود داشته باشیم. 3- برای تعویض ماسک از بندک یا کشی که به دور گوش شما می افتد استفاده کنید و دستتان با خود ماسک تماس نداشته باشد. 4- ماسک مخصوص شما باید دور از دسترس دیگران باشد و پس از استفاده و یا تعویض آنرا در سطل مخصوص قرار دهید. اگر دچار سرگیجه یا حساسیت پوستی شدید احتمالاً به این نوع ماسک حساس می باشید. بنابر این در موارد بسیار نادر افرادی ممکن است به ماسک حساس باشند.

34- نحوه شستن دستها چگونه باشد؟ دستها با آب گرم و صابون به مدت 15 تا 20 ثانيه بايد شسته شوند و يا با پنبه و الكل تمام دستها و حتي بين انگشتتان و زير ناخن ها تميز شوند بخش سوم) تشخیص و درمان:

35- ایا روش تشخیص ازمایشگاهی برای این بیماری وجود دارد؟ بلی به 4 روش میتوان این بیماری را با تهیه نمونه از ترشحات حلق یا بینی تشخیص داد. 1- RT-PCR که بررسی ملکولی است و RNA که پروتئین ویروس میباشد را در محیط ازمایشگاه بدست میاوریم. میزان اطمینان این آزمایش 80 تا %100 میباشد و بهترین راه تشخیصی میباشد. 2- کشت ویروس در محیط ازمایشگاه که 2 تا 10 روز به طول می انجامد و اطمینان آن کمتر از تست PCR میباشد. 3- اندازه گیری انتی ژن با آنتی بادی به روش مستقیم و غیر مستقیم که 2 تا 4 ساعت وقت نیاز دارد اما این تست نمی تواند بین گونه های مختلف آنفولانزای A اختلاف بگذارد. 4- تست سریع تشخیصی یا RIDT که در مدت نیم ساعت انجام میشود ولی اطمینان آن از همه تست ها کمتر بوده (10 تا %70) و همچنین قادر به افتراق انواع مختلف آنفولانزای A نمیباشد. بنابراین 2 تست اول قادر به تشخیص آنفولانزایA نوع خوکی H1N1 میباشند.

36- آيا درمان دارويي براي درمان آنفولانزاي خوكي وجود دارد؟ بله داروي ضد ويروس Oseltamivir (اسلتا مي وير) يا Zanamivir (زانا مي وير) كه داراي اشكال قرص، مايع و اسپري مي باشد و در داخل كشور توليد مي شود. اين دارو در پيشگيري موثر بوده و بخصوص با نظر پزشك معالج در موارد شديد ابتلاء به بيماري نيز مصرف ان ضروري مي باشد.

37- اثرات دارو چگونه میباشد؟ اظهار شده دارو دارای 4 اثر درمانی میباشد. 1- کاهش یا تخفیف علائم 2- کوتاه نمودن دوره بیماری 3- جلوگیری از عوارض جدی و مهلک بیماری 4- کاهش امکان سرایت بیماری به دیگران.

38- آیا داروهای فوق عوارضی دارند؟ مهمترین عوارض Oseltamivir تهوع و استفراغ میباشد که برای کاهش اثرات آن پیشنهاد شده با غذا میل شود. وZanamivir دارای عوارض شبه آنفولانزا مانند سرگیجه، سینوزیت، سرفه، اسهال و سردرد میباشد که تاکید شده از مصرف این دارو در مبتلایان به آسم خودداری نمایید.

39- آیا حتما تجویز دارو باید بر اساس نتیجه مثبت آزمایشگاهی باشد؟ بر اساس پیشنهاد WHO اگر چه نتایج آزمایشگاهی نقش مهمی در درمان دارند اما تشخیص بالینی و وضعیت ظاهری بیمار مهمتر از نتیجه ازمایشگاهی میباشد به همین دلیل تاکید شده در بیماران در معرض خطر (4 گروه) در صورت بروز علائم آنفولانزای خوکی حتی در صورت نتیجه آزمایشگاهی منفی باید درمان آنان را در 48 ساعت اول آغاز نمود. و در ساير بيماران مبتلا به درجات متوسط و خفيف از شدت بيماري استراحت، مصرف مايعات فراوان و اقدامات درماني، حمايتي و علامت درماني با مسكن هاي تجويز شده از سوي پزشك كافي مي باشد.

40- داروی موجود و نحوه مصرف ان چگونه است؟ Oseltamivir یا Tamifluبهترین داروی موجود میباشد که کپسول ان 75 میلی گرمی و شربت ان 12 میلی گرم در میلی لیتر میباشد و در دمای 15 تا 30 درجه باید نگه داری شوند. نحوه مصرف برای بزرگسالان از 13 سال به بالا 2 عدد کپسول در روز به مدت 5 تا 7 روز میباشد و در کودکان از یکسال و به بالا با وزن 15 کیلو گرم تا 40 کیلوگرم از 30 میلی گرم تا 75 میلی گرم دو بار در روز متفاوت میباشد. مطمئنا پزشک معالجتان بهتر شما را راهنمایی مینماید و ممکن است بر حسب شرائط بیمار شما دستوراتی کم یا بیش از این داشته باشد.

41- آیا دارو را میتوان در هر مرحله از بیماری استفاده نمود؟ بلی .اما بهترین و موثرترین زمان با حداکثر اثرات درمانی در 48 ساعت اولیه آغاز بیماری میباشد.

42- آیا محدودیت دارویی (Oseltamivir) برای خانم های حامله یا کودکان وجود دارد؟ خیر حتی برای کودکان کمتر از یکسال هم میتوان تجویز نمود در صورت عدم دسترسی به شربت میتوان کپسول را باز نمود و پودر آن را با مقداری آب میوه مخلوط و برای مصرف کودکان استفاده نمود.

43- نحوه درمان در بیماری که قبلا مبتلا به سرطان بوده اما اکنون در بهبودی کامل میباشد چیست؟ تاکید شده است حتی اگر چنین بیمارانی به بهبودی و درمان قطعی نیز دست یافته اند همچنان باید به عنوان گروه پرخطر مورد توجه باشند. لذا واکسیناسیون و درمان آنها در اولویت میباشد.

44- در بیمار مبتلا به ایدز یا HIV چه باید کرد؟ WHO پیشنهاد نموده در بیمارانی HIV+ که تعداد CD4 آنان در محدوده کمتر از 500 میباشد باید در گروه پر خطر قرار گرفته و در اولویت درمان و واکسیناسیون از نوع تزریقی قرار گیرند. در عین حال به استراحت، دوری از استرس و تغذیه کامل در این بیماران تاکید شده. بخش چهارم: واکسیناسیون

45- واکسیناسیون چیست و چرا ما نیاز به واکسن داریم؟ همانطور که میدانیم بدن ما همواره در معرض عفونت های ویروسی و میکروبی میباشد و گاهی سیستم دفاعی بدن بنا به دلایل گوناگون قادر به حذف و نابودی عامل عفونی نمیباشد زیرا ایمنی سلولی و هورمونی که دو سیستم دفاعی در بدن میباشند در ابتدا باید قادر به شناسایی ساختمان و عملکرد میکروب یا ویروس باشند و آنگاه با ساختن پادتن یا ضد میکروب و ضد ویروس آنرا نابود نمایند اما گاهی سیستم دفاعی بدن بنا به 2 دلیل مهم قادر به انجام این عمل دفاعی نمیباشد 1- ضعف سیستم دفاعی ناشی از شرائط سنی ، ژنتیکی ، ارثی یا بیماریهای زمینه ای و داروها 2- توانایی بیماریزایی بالای ویروس و یا باکتری در مقابله با سیستم دفاعی بدن بطوریکه با تغییر شکل و یا همانند سازی خود را در مقابل سربازهای دفاعی بدن ( گلبول های سفید) ناشناخته و نهفته و مقاوم نگه میدارند. به همین دلیل سیستم دفاعی بدن باید به نوعی با این مکانیسم مرموز و ناشناخته و پیچیده ویروس و میکروب آشنا شود تا مغلوب حقه و کلک آن نشود. که در این راه دانشمندان موفق به ساخت عامل کشته و یا ضعیف شده از میکروب یا ویروس بنام واکسن شدند تا پس از تزریق آن به بدن انسان این فرصت را برای سیستم دفاعی بدن او فراهم آورند تا خود را در مقابل ویروس ضعیف یا کشته شده آزمون نماید تا با همه شرائط و ساختمان آن اشنا شود تا اگر در روز مبادا با فرم و شکلی قویتر از ان مواجه شد با دانش و تجربه قبلی که از فرم ضعیف یا کشته شده آن بدست آورده بتواند بلافاصله آنرا نابود نمایند.

46- تاکنون چند کشور موفق به تولید و عرضه واکسن شده و چه تعداد از مردم واکسینه شده اند؟ تاکنون 16 کشور موفق به تولید و عرضه واکسن شده اند و نزدیک به 65 میلیون نفر در دنیا واکسن این بیماری را دریافت نمودند. در کشور ایران تولید و عرضه واکسن در مراحل پایانی میباشد و انتظار میرود تا پایان آذر ماه عرضه گردد.

47- چگونه و کجا میتوان واکسن را تهیه نمود؟ و آیا رایگان میباشد؟ شبکه ها و مراکز بهداشت و پایگاههای علوم پزشکی کشور محل عرضه و تزریق این واکسن میباشند زیرا حفظ ،نگهداری و انتقال این واکسن نیازمند شرائط خاصی میباشد و ارائه این واکسن در بسیاری از کشورها تاکنون رایگان میباشد. بنابر این هرگونه تحویل ، عرضه یا تزریق و فروش واکسن در محل های دیگر غیر قانونی و فاقد اثرات واکسیناسیون میباشد.

48- واکسن آنفولانزای خوکی تولید شده و به چه اشکالی میباشد؟ بلی تولید شده و دارای 2 شکل میباشد 1- فرم اسپری بینی که به داخل محفظه بینی( سوراخهای) بینی اسپری میشود 2- فرم تزریقی که در محل بازو تزریق میشود. ( FLU SHOTتزریقی) ( FLU MIST اسپری بینی)

49- تفاوت های این 2 نوع واکسن چیست و موارد کاربرد ان چگونه میباشد؟ 1- واکسن اسپری نازال یا بینی از ویروس ضعیف شده میباشد و برای افراد سالم که سن آنها بین 2 تا 49 سال میباشد قابل استفاده میشود بنابراین برای سایر گروههای سنی از جمله کودکان زیر 2 سال و افراد مسن و خانم های باردار و همچنین در افراد با بیماری زمینه ای ممنوع میباشد. 2- اما واکسن تزریقی که از ویروس کشته شده میباشد برای تمام گروههای سنی حتی خانم باردار و شیرده و در افراد با بیماریهای زمینه ای مجاز میباشد.

50- تزریق واکسن برای چه کسانی از اهمیت بیشتری نسبت به سایر افراد برخوردار میباشد؟ بر اساس دستور سازمان بهداشت جهانی به ترتیب : 1- خانم های حامله 2- افراد نزدیک یا نگهدارنده کودکان زیر 6 ماه 3- پرسنل و کادر پزشکی و درمانی در بیمارستانها و درمانگاهها 4- افراد سالم از 6 ماه تا 24 سال 5- افراد 25 تا 64 سال با بیماریهای زمینه ای 6- بالغین سالم از 25 سال به بالا

51- در چه کسانی استفاده از واکسن اسپری بینی ممنوع میباشد؟ 1- در کودکان کمتر از 2 سال و افراد بالاتر از 50 سال ممنوع میباشد 2- خانم های حامله 3- کسانیکه سابقه آلرژی به واکسن های دیگر داشته اند حتی کسانیکه به تخم مرغ حساسیت داشته اند 4- افراد با سابقه بیماریهای زمینه ای قلبی ، ریوی، کلیه، کبد و بیماریهای خونی 5- کودکان با سن کمتر از 5سال و سابقه آسم و یا یک دوره بیماری تنفسی در هر سال 6- هر شخصی با بیماری عصبی – عضلانی مانند ( سندرم گیلن باره) و یا فلج مغزی – عضلانی7- کسانیکه اخیرا پیوند کلیه یا قلب شده و یا از بیماری عفونی و تب دار شدید رنج میبرند 8- کسانیکه در حال شیمی درمانی میباشند و کسانیکه مدت طولانی تحت درمان با اسپرین میباشند .

52- در چه کسانی استفاده از واکسن تزریقی ممنوع میباشد؟ 1- افراد با سابقه بیماری عصبی- عضلانی (گیلن باره) 2- کودکان کمتر از شش ماه 3- افراد با سابقه آلرژی شدید به واکسن های دیگر4- کسانیکه حساسیت به تخم مرغ دارند 5- کسانیکه در مرحله حاد و شدید از بیماری عفونی و تب دار میباشند

53- آیا سایر واکسن های سرماخوردگی فصلی میتواند موجب مصونیت در مقابل ویروس آنفولانزای خوکی گردد؟ مطمئنا خیر و حتی واکسن آنفولانزای خوکی هم نمی تواند موجب مصونیت در مقابل سایر ویروس های سرماخوردگی فصلی گردد. بنابر این در صورت نیاز یک شخص می بایست از هر دو واکسن به طور جداگانه استفاده نماید.

54- واکسن آنفولانزای خوکی چند بار باید تزریق شود ودوره مصونیت آن چگونه میباشد؟ آخرین اطلاعات اظهار میکند1- نوزادان تا 6 ماهگی نیازی به این واکسن ندارند.2 - افراد از شش ماه تا 9 سال دو بار و طی 3 تا 4هفته جداگانه و 3- افراد بالاتر از 9سال فقط یکبار کافی است. مصونیت در مقابل بیماری از 2 هفته بعد از تزریق آغاز میشود و مدت اثر آن اگر چه هنوز مشخص نمیباشد ولی انتظار میرود حداقل برای یک دوره فصول سرد (6ماهه) پایدار باشد. با اینحال بررسی های منطقه ای و پاسخ های ایمنی و نشانه های عدم ابتلاء پاسخگوی این سوال میباشند که میزان اثر بخشی این واکسن جدید چه اندازه میباشد که باید به انتظار پاسخ آن باشیم.

55- تا چه اندازه واکسن فوق موجب عدم ابتلاء به آنفولانزای خوکی میگردد؟ مصونیت ایجاد شده از این واکسن در مقابل ابتلاء به بیماری از 30 تا 90 درصد میباشد و در مقابل مرگ و میر تا حدود 80 درصد میباشد علت این تفاوت ناشی از شرائط و توانایی اشخاص نسبت به این بیماری میباشد. بعنوان مثال بیشترین مصونیت در افراد جوان و میانسال ایجاد میشود و کمترین مصونیت در کودکان و افراد مسن و اشخاص با بیماری زمینه ای میباشد.

56- چرا باید هر سال واکسن بزنیم؟ به دو دلیل 1- ویروس قابلیت تغییر پذیری بالایی دارد بنابر این واکسن تزریق شده در سال گذشته فقط این فرصت را برای سیستم ایمنی بدن فراهم آورده تا ویروس سال گذشته را شناسایی نماید نه ویروس تغییر شکل یافته جدید را 2- گاهی ما با ویروس های جدید و خطرناک مواجه میشویم که در دهها سال اخیر هم هیچ ویروس مشابه به آن وجود نداشته مانند همین ویروس آنفولانزای خوکی یا مرغی که هر چند دهه ناگهان با اشکال کاملا متفاوت و خطرناک ظاهر میشوند.

57- آیا ممکن است تزریق واکسن هم عوارضی داشته باشد؟ سوال بسیار مهمی است زیرا همواره فکر میکنم واکسن به نوعی پیشگیری و رهایی از بیماری است ولی واقعیت این است که حتما باید به علائم و شرائط جسمی خود بعد از تزریق واکسن توجه نماییم و تزریق واکسن هم در مواردی میتواند عوارضی را در پی داشته باشد. و این عوارض معمولا از چند دقیقه بعد از تزریق آغاز شده و تا حداکثر 2 روز ادامه می یابد اما در مواردی ممکن است طولانی تر باشد که در آن صورت نیازمند مراجعه به پزشک میباشد

58- چه عوارضی از واکسن آنفولانزای خوکی جدی میباشد و باید به پزشک مراجعه نماییم؟1- تب بالا 2- تغییر در رفتار و هوشیاری 3- کهیر یا راشها و ضایعات پوستی منتشره 3- عطسه و سرفه مکرر 4- گرفتگی صدا و مشکلات تنفسی 5- ضربان قلب بالا و ضعف شدید بدنی با رنگ پریدگی

59- چه عوارضی از واکسن فوق ممکن است شایع باشد در حالیکه از اهمیت چندانی برخوردار نمیباشد و نیازی به مراجعه به پزشک نمی باشد؟ در نوع تزریقی: 1- قرمزی، سفتی و تورم و درد مختصر در محل تزریق 2- تب پایین موقت 3- آلرژی موقت از خارش مختصر تا عطسه، سرفه و آبریزش بینی موقت 4- احساس خستگی و کوفتگی مختصر و کوتاه مدت در نوع اسپری بینی: 1- ابریزش بینی 2- سردرد 3- حالت تهوع و استفراغ مختصر با درد شکم خفیف 4- گلو درد و سرفه کوتاه با مختصر صدای خشن تنفسی البته باید بدانیم که تمام این عوارض کوتاه مدت و مختصر گاهی ممکن است به عوارض جدی و مهم تبدیل شوند که در ان زمان مراجعه به پزشک ضروری میباشد.

60- آیا ممکن است این واکسن عوارض ناشناخته داشته باشد؟ از آنجائیکه این واکسن با سرعت بالایی به جهت شیوع گسترده و پیشرونده بیماری تولید گردیده ممکن است اثرات پیشگیرانه و عوارض آن تا اندازه ای متفاوت از سایر واکسنها باشد61- چه نکته مهمی را ما باید از این بیماری و واکسیناسیون آن به یاد داشته باشیم؟ نیکو است که 1- شما بیمار عزیز به دقت و کامل از بیماری خود با پزشک خود سخن بگویید و 2- پزشک معالج با تمام وجود به پای سخن شما بنشیند

62- آیا ترس و اضطراب از ابن بیماری می تواند در تشدید علائم نقش داشته باشد؟ قطعاً همینطور می باشد. در هر شرائط از بیماری جسمی و روحی باید وجود خود را متصل به وجود حکیم یگانه الهی نموده و با خودباوری و تقویت نیروی درونی, ضمیر و نهاد خود را از ترس و اضطراب رها یی بخشیم.

63- چه توصیه ای به افراد خانواده و اجتماع دارید؟ ما باید بدانیم ویروس آنفولانزای خوکی اوّلین بیماری ویروسی نبوده و مطمئناً آخرین آن هم نخواهد بود. ویروسهایی خواهند امد تهدیداتی در زندگی ما انسانها بوده میباشند و خواهند بود

دکتر سید ناصر عمادی- متخصص پوست.

براي نجات كره زمين و قلب خودتان، كمتر گوشت بخوريد!

در يك تحقيق جديد گروهي از دانشمندان نشان داده‌اند كه خوردن كمتر گوشت نه تنها براي زمين مفيد است بلكه هم چنين خطر بروز سكته‌ قلبي را در انسان كاهش مي‌دهد.

اين تحقيق حاصل مطالعات دكتر آلن دانگور و دستياران وي در دانشكده بهداشت و طب استوايي لندن است كه در مقاله جديدي در مجله نيوسانتيست به چاپ رسيده است.

اين گروه از محققان آشكار ساختند كه قابليت صنعت دامپروري تا اندازه‌اي است كه مي‌تواند انتشار گاز گلخانه‌اي كربن را تا سال 2030 به نيمه برساند و درعين حال در تامين سلامت مردم نيز تاثير داشته باشد.

اين محققان دريافتند كه دستيابي به اين آمار و ارقام مفيد در حالي امكان پذير است كه مقدار مصرف گوشت در اين كشور تا 30 درصد كاهش پيدا كند.

محاسبات اين محققان نشان داده است كه اگر مردم انگليس كمتر از چربيهاي اشباع شده موجود در گوشت استفاده كنند، سالانه 18 هزار نفر كمتر بر اثر سكته‌هاي قلبي دچار مرگ زودهنگام مي‌شوند.

محققان مي‌افزايند: اين تاثير محدود به كشورهاي ثروتمند نمي‌شود يعني حتي مردم كشوري مثل برزيل نيز مي‌توانند از همين مزايا در صورت كاهش مصرف گوشت بهره‌مند شوند.

دكتر دانگور افزود: منظور ما اين نيست كه مردم گياه‌خوار شوند بلكه مي‌گوييم مقدار كمتري گوشت مصرف كنند. در اين صورت بديهي است كه نرخ ابتلا به چاقي و بيماري‌هاي خطرناكي چون سرطان روده نيز كاهش خواهد يافت.

ایسنا

آدم‌هاي بيش از حد کمال‌گرا از تقسيم مسووليت خوششان نمي‌آيد

وبلاگ راه مثبت نگری

فرض کنيد شما مي‌خواهيد که هميشه همه چيز را به بهترين نحو ممکن انجام بدهيد.

شما مايليد که همه چيز به بهترين شکل بدون نقص پيش برود و معمولا هم آدم‌هاي کمال‌گرا از تقسيم مسووليت خوششان نمي‌آيد. چون فکر مي‌کنند ديگران نمي‌توانند کارها را به خوبي خودشان انجام بدهند.

در اين شرايط انرژي آدم‌هاي کمال‌گرا تخليه مي‌شود و در حين انجام کار هم از انجام آن لذت نمي‌برند. چون تمام فکر و ذکر آن‌ها بي‌نقص انجام دادن کار است.

بنابراين اينكه کساني ميل به همه چيز تمام ‌در وجودشان باشد خوشايند نيست.

نيم ساعت خواب ظهر به اندازه کل خواب شبانه انرژي‌زاست

يك روانپزشك معتقد است: خواب ظهر به گونه‌ايست که فقط نيم ساعت آن مي‌تواند به اندازه تمام ساعت خواب شبانه به انسان انرژي دهد.

دکتر غلامحسين عرب‌زاده

بهداشت نامناسب خواب از عمده ترين عوامل مؤثر در بروز اختلالات خواب است.

عدم رعايت اصول اوليه خواب نظير نخوابيدن به موقع در هنگام شب و بيداري به وقت مناسب در صبح، موجب ايجاد مشکل در خوابيدن مي‌شود.

 انسان از يک سيکل طبيعي برخوردار است، به طوري که در اين چرخه به طور فيزيولوژيک انسان ساعت‌هاي خواب و بيداري را تجربه مي‌کند که اين فرآيند نزديک به چرخه 24 ساعت طلوع و غروب آفتاب است.

خواب نامناسب  در روند کيفي زندگي مؤثر است . خواب مناسب (مانند خواب ظهر) انرژي لازم را جهت پرداختن به امور روزمره در فرد را تأمين مي کند و در صورت بي‌توجهي به کيفيت خواب، خستگي روزانه، بي انرژي بودن، بي قراري، پرخاشگري و عدم وجود تمرکز در انجام مابقي کارهاي روزانه در فرد را ايجاد مي کند.

 بهتر است محل مناسب و تاريک و کم سروصدايي به طور ثابت براي خواب تعريف شود و جاي خواب مرتب تغيير نکند. همچنين استفاده از يک دوش آب ملايم قبل از خواب، مي‌تواند باعث آرامش اعصاب و خواب راحت شود.

ایسنا