۱۹ایده جهانى براى مجذوب کردن همسرمان

۱/همسرتان را عوض نکنید خودتان را عوض کنید.
۲/ همیشه درون خود را باز بینی کن و در این بازنگری‌ها منصف باش.
۳/ کنترل زندگى خود را به دست بگیر و هیچ گاه نسخه‌های درمانى دیگران را در زندگى پیاده نکن .
۴/ هم به خوبی‌هایش فکر کن هم به بدی‌ها. هنگام بحث هردو را مد نظر داشته باش.
۵/ خود روانپزشک خویشتن باش ، با جملات نیرو بخش و درمان گر بعد از هر دلخوری به خود نیرویی تازه ببخش و بدان که این نیز بگذرد.
۶/ کمتر صحبت کن و بیشتر عمل. هنگام ناراحتی زیاد سخن نگویید ، عمل کنید ( عمل شما سکوت و چهره شماست) چرا که به هنگام ناراحتی تعادل روحی بر هم میخورد و مسائلی گفته میشود که گاه مشکل را پیچیده تر میکند.
۷/ عیب‌های همسرت را دوست داشته باش.
۸/ مردها همه یکسانند این یک روال جهانى است.
۹/مسائل کوچک را نادیده بگیر.
۱۰/مقایسه نکنید.هیچگاه همسرت را با دیگری مقایسه نکن چرا که مردها در عین یکسان بودن هرکدام دنیایی خاص دارند.
۱۱/سعی کن اختلاف سلیقه‌هایتان به نزاع نیانجامد . این را بدان که تفاوت‌ها شکاف بوجود نمی آورد عدم تفاهم است که شکاف‌ها را بیشتر میکند. تفاوت در اصل بسیار سازنده است اگر از آن برای تعالى استفاده کنید.
۱۲/ وقت آزاد خود را تنظیم کنید.این کار را برای همه اعضاء خانواده انجام دهید و وقتى را هم به پدر بزرگها و مادربزرگها اختصاص دهید با این کار برای خود و والدینتان ارزش قائل‌ می‌شوید.
۱۳/ سعی نکن برای همه رفتارهای همسرت دلیل بیابی . چرا که خواستگاه و پرورش گاه هر کدام از ما برایمان رفتار‌هایی را نهادینه میکند .با تلاش و صبر آن دسته از رفتار هاى نادرست را که نهادینه شده از وجود هم محو کنید.
۱۴/عشق پایدار نیازمند احترام و بازگشت بعد از هر دلخوری است.
۱۵/ قرار‌های دو نفره را فراموش نکنید. مانند اوائل ازدواج برای او نامه‌های عاشقانه و کوتاه بنویسید و یا با او دریک جای خاطره انگیز قرار بگذارید.
۱۶/ با همسرت مثل یک دوست باش و مشکلات خود را همانند یک دوست با او حل کن.
۱۷/ با عشق همسرت را رام خود کن.
۱۸/ جذابیت خود را همیشه حفظ کنید حتى اگر چندین سال از ازدواجتان مى گذرد.
۱۹/ بعضی مواقع با قواعد همسرت در زندگى بازی کن. این نوعی احترام به افکار و منش اوست او قدر این کار را خواهد دانست.

/persianfun.net/view

 

اين 4 اشتباه را مرتکب نشويد

4 اشتباه کوچک اما شايع هستند که گاهي خيلي از تلاش‌هايي را که براي حفظ سلامت‌مان به خرج مي‏دهيم، کم‌اثر مي‌کنند. اگر شما هم اهل اين اشتباه‌هاي کوچک هستيد، به‌‌تان توصيه مي‌کنيم از همين امروز دور آنها خط بکشيد.


1خوردن سالاد‌هاي ناسالم

به نظر خيلي‏ها سالاد غذايي سالم است، اما واقعيت اين است که بعضي سالادها از بسياري از غذاهاي چرب هم ناسالم‌تر است. کارشناسان بهداشت غذايي آمريکا با بررسي 34 نوع سالاد موجود در بزرگ‌ترين رستوران‌ها، دريافتند که تنها تعداد اندکي از اين رستوران‌ها سالادهايي سرو مي‌کردند که سرشار از فيبر و با چربي‌هاي غيراشباع، کلسترول پايين، کالري کم و سالم باشد. سالادهايي که 640 کالري و 49 گرم چربي (بيشتر از يک ساندويچ همبرگر) داشتند.


بسياري از سالادها، علاوه بر ماده فيبري، داراي حبوبات، انواع گوشت‌ها مانند گوشت مرغ، کالباس و سرشار از سس است و اين يعني يک وعده کامل غذايي. مصرف اين نوع سالادها موجب چاقي و اضافه وزن مي‏شود. استفاده از سبزي‌هايي مانند کلم، کاهو،‌ بروکلي، گوجه‌فرنگي، ذرت، نخودفرنگي و هويج به همراه روغن زيتون و ماست، بهترين نوع سالاد است.


2 تنفر از ترازو

براي بسياري زنان ترازو وسيله‏اي است که گرد و خاک مي‌گيرد، چرا که آنها از ترازو مي‌ترسند. ترس از چاقي و اضافه وزن، مانع از اين مي‌شود که آنها روزانه يا حداقل به صورت هفتگي خود را وزن کنند. بسياري از افراد نمي‌خواهند عکس‌العمل رفتارهاي ناسالم خود را بدانند، چرا که در اين صورت دچار استرس مي‌شوند. در صورتي که اگر به صورت منظم خود را وزن کنيد، به آساني متوجه تغييرات خود مي‌شويد و در نتيجه زودتر مي‌توانيد جلوي مخاطرات سلامت را بگيريد. پس بهتر است با ترازو دوست باشيم. بهترين توصيه آن است که اگر مي‌خواهيد وزن کم کنيد، ابتدا ماهيانه خود را وزن کنيد. اين کار را در ابتداي صبح، پيش از صبحانه انجام دهيد. جدولي داشته باشيد و وزن خود را در آن ثبت کنيد. اين کنترل ماهيانه را به هفتگي و سپس به روزانه تغيير دهيد.


3 فرار از نخ دندان

به گزارش انجمن دهان و دندان آمريکا، بسياري از افراد تنها کمتر از پنج دقيقه در روز از نخ دندان استفاده مي‌کنند و 23 درصد از زنان 30 تا 54 ساله و 44 درصد از زنان بالاي 55 سال دچار بيماري‌هاي دهان و دندان هستند و اغلب دچار آسيب‌هاي جدي لثه مي‌شوند. بيماري لثه درواقع نوعي عفونت است که ممکن است همه بدن را آلوده کند. التهاب مزمن موجب حملات قلبي که اغلب عامل خطر شناخته شده‌اي ندارند مانند فشارخون و کلسترول بالا مي‌شود. عفونت لثه التهاب را بدتر مي‌کند. در زمان التهاب مزمن، ديواره عروق هم آسيب ديده و اين عروق را مستعد تجمع چربي و تنگ شدن مي‌کند. حتي عفونت مزمن باکتريايي مانند بيماري‌هاي لثه، ممکن است فرد را مستعد سرطان کند.


کشيدن نخ دندان براي سلامت دندان‌ها ضروري است و استفاده از آن بعد از مسواک مانع از خرابي دندان‌ها مي‌شود و از بيماري‌هاي لثه پيشگيري مي‌کند. نخ دندان، به خصوص براي زنان بسيار حياتي است چرا که تغييرات هورموني که در دوران بلوغ، حاملگي و يائسگي رخ مي‌دهد، سبب مي‌شود باکتري‌هاي دهاني به آساني رشد کرده و به لثه‌ها آسيب برسانند. استفاده از نخ دندان به صورت يک بار در روز و به شيوه صحيح،‌ آن هم با نخ دنداني به طول 45 سانت که دو سر آن دور انگشتان پيچانده شده با حرکت آرام در ميان دندان‌ها، بهترين شيوه نخ دندان کشيدن است.


4 ترس از وزنه

بعضي از زنان از بلند کردن وزنه هنگام ورزش مي‌ترسند. در حالي که بايد بدانند که در زنان به طور ژنتيکي قابليت تغيير شکل بدن و عضلاني شدن به آن صورت که در ورزشکاران بدن‌ساز وجود دارد، نيست. با وزنه زدن شايد کمي وزن اضافه کنيد. بدن‌تان کمي عضلاني مي‌شود و در ازاي آن، چربي اضافه بدن را از دست مي‌دهيد. از آنجايي که عضلات وزن بيشتري از چربي دارند، کمتر فضا مي‌گيرند و اين کمک مي‌کند تا سايز کم کنيد.

منبع: prevention

خاطرات تلخ را دوره نکن

خیلی از مسایل در گذر زمان حل می‌شوند. بعضی از ما دلمان می‌خواهد به گذشته‌ها برگردیم اما بعضی دیگر هرگز دوست ندارند گذشته‌های تلخ‌شان را تکرار کنند. در هر دو صورت، هیچ کس نمی‌تواند فیلم زندگی خود را به عقب برگرداند. گذشته‌ها گذشته و دیگر برنمی‌گردد. با گذشت زمان، خیلی از بحران‌هایی که در زندگی داشته‌اید پشت سر گذاشته‌اید، دوران‌های سختی مانند دوری از عزیزان، بحران اقتصادی و ورشکستگی، بیماری خانواده و فرزند و روزهایی که مثلا مجبور بوده‌اید دایم از این بیمارستان به بیمارستانی دیگر بروید.

گذر زمان، خیلی از مسایل را حل می‌کند. شاید تا به حال برایتان اتفاق افتاده باشد که با مرور خاطرات تلخ و شیرین گذشته، آهی بکشید و به یکدیگر بگویید گذشته‌ها را باید فراموش کرد. ولی آیا واقعا مفهوم «گذشته‌ها گذشته» این است که باید آن را فراموش کنیم؟ اصولا آیا امکان به فراموشی سپردن گذشته‌هایمان وجود دارد؟ گذشته زندگی ما جزو زندگی‌مان است. اگر بتوانیم آن را به فراموشی بسپاریم، آیا درست عمل کرده‌ایم؟

از نگاه دیگر و با اینکه «گذشته‌ها گذشته»؛ خیلی از مردم هنوز در گذشته خود زندگی می‌کنند یا دیگران آن‌قدر در گذشته‌های آنها کنکاش می‌کنند که وادار می‌شوند همواره آن تلخی‌ها را مرور کنند. واقعا چه‌طور باید با گذشته‌ها رابطه برقرار کرد؟ داستان این هفته ما که با همراهمی بدری سادات بهرامی (روان‌شناس) و دکتر سعید شریعت (روان‌پزشک) است، در همین رابطه است.

● قصه از کجا شروع شد؟
می که داشت و بدون پشتوانه مالی و انسانی دوباره دست بر زانو گذاشت و برخاست.

این رفتارش باعث شده کم بیاورم و مدام در ذهنم یادآوری شود که چطور مرا تنها گذاشت. به جای لذت بردن از زندگی امروزم، دایم در حال «ای کاش، ای کاش» هستم که چه می‌شد می‌توانستم به آن روزها برگردم و هرگز اجازه ندهم پولم را بخورند. اگر امکان داشت این آرزویم برآورده شود یا نقطه ضعفی هم دست همسرم و خانواده‌اش نداشتم که بتوانند با توسل به آن، گذشته‌ را به رخم بکشند. احساس خستگی می‌کنم، چه‌طور می‌توانم از یاد همه ببرم چه گذشته‌ای داشتیم؟ (علی.م)

● نظر کارشناس
اینکه می‌گویند گذشته‌ها گذشته، مفهوم جالبی دارد که از دو جهت قابل بررسی است. گذشته ما از این جهت گذشته که قابل دخل و تصرف‌ نیست و دیگر نمی‌توانیم کاری برایش بکنیم، اما در نگاهی دقیق و از سوی دیگر، گذشته‌ها نگذشته چون ما نمی‌توانیم آنها را فراموش کنیم. گذشته‌ها در ذهن ما به عنوان درس زندگی و نکته‌های عبرت‌آموز وجود دارند و این درس‌ها هستند که باعث هموار شدن زندگی آینده‌ ما خواهند شد. گذشته‌ها را باید در پس زمینه ذهنی‌تان داشته باشید و از اشتباهات آن درس بگیرید ولی بدانید که هرگز قابل برگشت نیستند. لازم است در ابتدا به این آقای محترم و همسرشان یک نکته مهم را یادآوری کنم.

از آنجا که انسان‌ها عوض می‌شوند و رفتارهای اجتماعی، عاطفی و روانی آنها در طول مدت زمان پخته‌تر می‌شود و تغییر می‌کند، نباید گذشته یک آدم را مثل قفسی برای او در نظر بگیریم و او را به گذشته‌اش الصاق کنیم. اینکه بگوییم این فرد ذاتا همین‌گونه است و مدام ناپختگی گذشته‌اش را بر سر او بکوبیم، در واقع شانس تغییر و ساختن زندگی آینده را از او گرفته‌ایم. همسر علی آقا باید بداند با الصاق گذشته همسرش بر سینه او نه تنها شانس تغییر و بهتر شدن را از او می‌گیرد بلکه غیرمستقیم به فرزندش می‌آموزد که اگر مرتکب اشتباهی شدی، هیچ جایی برای جبران نداری و اگر هم بتوانی کاملا آن اشتباه را جبران کنی (مانند علی آقا که واقعا با پشتکار و به دور از افسردگی و درماندگی از نو شروع کرده است) دیگران تو را همواره با همان چهره بازنده و مغلوب خواهند شناخت. این خانم محترم باید بداند که انسان‌ها در هر مقطع از زندگی با توجه به شرایط، نیازها و تجارب و موقعیت‌هایشان تصمیم می‌گیرند و عمل می‌کنند و انجام یک اشتباه در گذشته دلیل بر این نیست که فرد در همین ناآگاهی و بی‌تجربگی خواهد ماند. اگر ما افراد را همیشه با گذشته‌شان بسنجیم، در حقیقت فرصت تغییر را از آنها گرفته‌ایم و این یک رفتار اشتباه است.

چه بهتر بود که شما در آن روزگار سخت و شرایط مالی دشوار کنار همسرتان می‌ماندید و روحیه‌اش را تقویت می‌کردید تا سریع‌تر از اینها بتواند دوباره روی پایش بایستد و از عوارض ورشکستگی رها شود، اما هنوز هم دیر نشده و باید خودتان را اصلاح کنید. باید از اینکه شانس زندگی دوباره در کنار شوهر و فرزندتان را دارید خوشحال باشید. چه بسیارند مردانی که در شرایط مشابه همسر شما دچار سرخوردگی شده و به جای یافتن راه‌حل منطقی و روی آوردن به تلاش دوباره، از افسردگی و افتادن در دام افراد ناسالم و اعتیاد و... سر در می‌آورند. به او افتخار کنید و به فرزندتان آموزش دهید که نباید دنبال هر شکستی در زندگی ناامید شد و دوباره باید از نو ساخت. در این ایمیل کوتاه مشخص نمی‌شود داستان از چه قرار بوده. شاید بهتر باشد مشاوره بگیرید و به جبران اینکه در گذشته تنهایش گذاشتید، امروز همراهش شوید تا مبادا دوباره مرتکب اشتباهی شود و دچار بحران اقتصادی شوید.

یک صحبت هم با علی آقا دارم. گذشته‌ها گذشته اما خاطرات آن، خصوصا بر اساس بار عاطفی و روانی که در زندگی ما به جا گذاشته‌اند، در ذهن افراد خواهد ماند و ما باید از آنها درس بگیریم و آینده را به صورتی بهتر بسازیم نه اینکه با آن خاطره‌ها دورمان قابی بکشیم و خود را محصور کنیم. شما هم سعی کنید از تجربیات خود برای اتخاذ تصمیم درست در زندگی امروز، چه در زمینه کار و چه زندگی خانوادگی استفاده کنید. اگر قرار باشد تصمیمی بر مبنای ناپختگی بگیرید و یا رفتاری مشابه آنچه در گذشته به غلط انجام داده‌اید دوباره تکرار کنید، دیگران گذشته را به یادتان می‌آورند و قصدشان این است که شما را متوجه اشتباهات‌تان در آن ایام کنند، نه اینکه قصد آزار شما را داشته باشند. اگر اصلاح رفتار و کردارتان نیازمند فراگیری مهارت‌های خاصی است، بهتر است همین امروز برای آموزش و فراگیری آن مهارت‌ها اقدام کنید. اگر هم نیازمند اطلاعات بیشتر در زمینه مسایل اقتصادی و کاری‌تان هستید باز هم می‌توانید از منابع آگاه آن را کسب کنید. با خودتان روراست باشید. آیا واقعا اتفاق افتاده که دوباره و دوباره یک اشتباه را مرتکب شوید؟ اگر چنین است، باید علت آن را کشف کنید و درمان نمایید.

گاهی عدم فراگیری مهارت‌های خاص و گاهی تیپ خاص شخصیتی افراد عامل این مساله هستند. اگر شما همچنان به اشتباهات گذشته ادامه دهید دیگران خواهند گفت: «تو هنوز همان آدمی هستی که چنین و چنان بودی» و به این صورت گذشته را بر سرتان می‌کوبند. اگر کسی در گذر زمان حرکت رو به جلو داشته باشد، می‌تواند از گذشته و اشتباهاتش فاصله بگیرد و به آینده موفق خود که بر پایه تجربیات گذشته بنا نهاده است، امیدوار باشد.فراموشی نعمت خداست!به این خواننده گرامی توصیه می‌کنم این یادداشت را با تامل بخوانند. اگر شما یک روز غول چراغ جادو را پیدا می‌کردید، چه چیزی از او می‌خواستید؟ آیا می‌خواستید شما را پولدارترین فرد روی زمین کند، آن‌قدر قدرتمند شوید که توانایی انجام هر کاری را داشته باشید یا شاید هم می‌خواستید کاری کند که باهوش‌ترین انسان شوید یا حافظه‌تان آن‌قدر قوی شود تا هر چیزی را که یاد می‌گیرید، هیچ‌وقت فراموش نکنید؟ هر کدام از این آرزوها را که انتخاب می‌کردید، این احتمال وجود داشت که پس از مدتی از آن پشیمان شوید، اما از یک چیز مطمئنم و آن اینکه با انتخاب گزینه قوی‌ترین حافظه بدون تردید پس از مدتی علاوه بر پشیمانی، از زندگی سیر می‌شدید! بله، به درستی، فراموشی، نعمت خداست! اینکه ما با گذشت زمان می‌توانیم اتفاقات بد، آنچه از دست داده‌ایم، فقدان عزیزان و سایر ناملایمات زندگی‌مان را فراموش کنیم، نعمت بزرگی است.

اما احتمالا شما هم افرادی را دیده‌اید که بدجوری با گذشته خود درگیرند. پیوسته به این فکر می‌کنند که چرا این اتفاق افتاد و آن اتفاق نیفتاد، چرا این کار را کردم یا آن کار را نکردم، این را گفتم یا آن را نگفتم و.... پس این نعمت فراموشی چرا در اینجا به کمک‌مان نمی‌آید و خاطرات بد را پاک نمی‌کند؟ آیا گفتن این جمله حکیمانه که «گذشته‌ها گذشته و باید به فکر آینده بود» کمکی می‌کند؟ احتمالا نه؛ چرا که این افراد تاکنون بارها این حرف‌ها را شنیده‌اند ولی مشکل‌شان همچنان باقی است. پس چه می‌شود کرد؟ آیا راهی وجود دارد که بتوان ذهن را از این خاطرات رها ساخت؟ آیا می‌توان کاری کرد که افراد به جای غصه خوردن، گذشته خود را به عنوان کتابی از خاطرات بنگرند که باید از اشتباهات و ناکامی‌هایش درس گرفت؟ برای اینکه به این آرمان رویایی نزدیک شویم اول باید به این سوال جواب داد که علت ایجادکننده مشکل چیست و آیا می‌توان آن را برطرف کرد؟ بدیهی است که انتظار داشته باشیم با برطرف شدن علت، مشکل از بین برود.

پیچیدگی انسان باعث می‌شود که برای این معما تنها به دنبال یک پاسخ نباشیم. علل متعددی ممکن است باعث این مساله شوند. برای مثال، مشخص شده موقعی که غمگین هستیم افکار منفی ما بیشتر می‌شود و بیشتر به چیزهای منفی فکر می‌کنیم. یا موقعی که مضطرب‌ایم افکار نگران‌کننده بیشتری به سراغمان می‌آید. بیماری‌های دیگری مانند وسواس و برخی از اختلالات شخصیت هم ممکن است با افکار ناراحت کننده و یا اشتغالات ذهنی خاص همراه باشند. البته نمی‌خواهم بگویم که هر کسی دچار این افکار ناراحت کننده باشد بیمار است، بلکه ممکن است در شرایط دیگری که تحت استرس قرار می‌گیریم هم به وضعیت مشابهی دچار شویم. پس شاید برخی اقدامات مانند کاهش استرس (اگر ممکن باشد)، استفاده از روش‌های تن آرامی (ریلاکسیشن) و ایجاد مشغولیت‌های جایگزین مانند ورزش بتواند کمک کننده باشد و مثل همیشه اگر مشکل در حدی ناتوان کننده یا شدید باشد که باعث اختلال واضح در زندگی فرد شود یا ساعت‌های زیادی فرد را به خود مشغول نگه دارد، حتما نیاز به بررسی بیشتر و احتمالا درمان دارد.

روزنامه سلامت

فرصتي براي بغض‌هاي فروخورده‌

وبلاگ سينرري

به ميوه‌فروشي که نزديک شد، دست دختر کوچکش را محکم در دست گرفت و سرعتش را زياد کرد تا او ميوه‌ها را نبيند. ولي همان چند لحظه کافي بود تا خرمالوهايي که زير نور چراغ مي‌درخشيد، توجهش را جلب کند...

دخترک با زبان شيرين کودکانه گفت: «خلمالو، خلمالو ...»، مادر او را بغل کرد و دور شد. دخترک گريه‌کنان با صداي بلند خواسته‌اش را فرياد مي‌زد و مادر براي اين که ساکتش کند، اخمي‌کرد و با دست به پشتش زد. دخترک سر روي شانه مادر گذاشت و آرام گرفت. مادر گام‌هايش را مي‌شمرد و لحظه شماري مي‌کرد تا به منزل برسد و بغض فروخورده‌اش را آزاد کند...


* بيست ثانيه از چراغ سبز باقي مانده بود و به راحتي مي‌توانست چهار راه را رد کند. کمي‌سرعتش را بيشتر کرد تا با خيال راحت از چراغ بگذرد. نزديک چهار راه که شد، ثانيه‌ها داشتند کم مي‌شدند، چهارده، سيزده، ... ناگهان به جاي دوازده، ثانيه به دو تغيير کرد!


دو، يک ... نمي‌توانست تصميم بگيرد که ادامه بدهد يا بايستد. آيا با آن سرعت مي‌توانست خودرو را متوقف کند؟


داشت تصميم مي‌گرفت که ... زرد، قرمز، حرکت موتور سوار...

شخصيت شناسی از روی رنگ چشم ها

 معمولا انسان ها برای بدست آوردن شناخت بیشتر از دوستان و اطرافیان خود و یا شناخت سطحی از کسانی که برای اولین بار با آنها روبرو می شوند به گزینه های مختلفی پناه می برند که حدس زدن شخصیت طرف مقابل از روی لباس پوشیدن، امضا» و یا شیوه دست دادن او از جمله این امور است. شناخت شخصیت افراد از روی رنگ چشم، گزینه جدیدی است که در روابط انسانی بی تاثیر نبوده و چنانچه درست بکار رود مشکلات زیادی را حل خواهد کرد.

در «دنیای درون» امروز به بررسی انواع رنگ چشم و شخصیت دارندگان آن می پردازیم:

رنگ چشم سبز
رنگ چشم سبز، نشان دهنده آنست که صاحبان آن شخصیتی قوی و اراده ای بالا دارند.
 در تصمیم گیری ها، خیلی محکم عمل کرده و تا حدی خود رای و مغرور هستند. این افراد اعتماد به نفس بالایی دارند و در کمک به دیگران سعی می کنند تا آخرین توان خود را مصرف کنند.

 
رنگ چشم آبی
دارندگان چشم های آبی دارای نگاهی عمیق بوده و شخصیتی حساس و شفاف دارند.
این افراد به راحتی فکر و نظر خود را به دیگران تحمیل می کنند و به همین نسبت جرات و شجاعت ویژه ای هم به خرج می زنند. قابل توجه است که بیشتر چشم آبی ها طبیعت و احساساتی هنری و ملموس دارند.

 
رنگ چشم مشکی
صاحبان چشمان مشکی انسان هایی رویایی هستند که در فضای شاعرانه ای زندگی می کنند و همچنین بسیار دست و دل باز هستند. بسیار سعی می کنند با هرچه دارند به دیگران کمک کنند. این افراد همچنین دارای خلق و خوی اجتماعی و احساسات ظریف هستند.

 
رنگ چشم قهوه ای
چشم قهوه ای، سنبل مهربانی و محبت است و هرچه تیره تر باشد مهر و محبت صاحبش بیشتر است. چشم قهوه ای ها بسیار خون سردند و هرچه را که می خواهند به راحتی تصاحب می کنند. چنین به نظر می رسد که این افراد معنای عصبانیت را نمی شناسند و از آرامشی تمام نشدنی بهره مند هستند.


رنگ چشم خاکستری
صاحبان چشم های خاکستری دو دسته هستند، یا از شخصیتی آرام و با اعتماد به نفس برخوردارند و یا شخصیتی عصبی و انقلابی دارند و همیشه به دنبال آرامش می گردند ولی در مجموع انسان هایی سرسخت و سنگین دل هستند.

 
رنگ چشم عسلی
با وجود اینکه چشم عسلی ها انسان هایی خوش قلب هستند ولی با دیگران صریح نیستند. این افراد همیشه به دنبال دوست می گردند. چشم عسلی ها معمولا از کودکی روی پای خود بزرگ شده و دوست ندارند به دیگران تکیه کنند.
 

 hamseda.ir
 
 

افراد در سلامت کامل هم از نظر سلامت روان چکاپ شوند

يک روانپزشک توصيه کرد: هرازگاهي بايد به روانپزشک سري بزنيم و حتي در کمال سلامت نيز خود را از نظر سلامت روان چک کنيم.

دکتر فيروزه جعفري

همانطور که هر فردي بايد گاهي سلامت دندان‌هاي خود را چک کند يا سالي يک بار خون خود را آزمايش نمايد، يک ويزيت روانپزشکي در سال يا دو سال يک بار نيز مي‌تواند براي مطمئن شدن از وضعيت سلامت روان بسيار کمک کننده باشد.

بيماري‌هاي روانپزشکي نيز نوعي از بيماري‌هاي جسمي هستند که به دنبال اختلال در قسمتي از بدن به وجود مي‌آيند،بايد بپذيريم که گاهي به روانپزشک سر بزنيم و حتي در کمال سلامت نيز خود را از نظر سلامت روان چک کنيم.

 اگر فردي دچار يک اختلال روانپزشکي خاص مانند افسردگي است قطعا بايد به روانپزشک مراجعه کند، پيگير درمانهايش باشد و دوره درمانش را به طور کامل بگذراند.

ايسنا

آیا زندگی مدرن باعث سقوط مغز می‌شود؟

در قرن جدید رسانه‌هایی مانند اینترنت ،روزنامه‌ها، تلویزیون‌ها و سایر رسانه‌های دیداری انبوه اطلاعات را به سوی افراد پرتاب می‌کنند و افراد نیز به طور نا آگاهانه اطلاعات را به مغز روانه می‌کنند و مغز افراد نیز در برابر حجم انبوه اطلاعات ورودی قرار می‌گیرد اما به راستی مغز در برابر این همه اطلاعات ورودی چه باید کند؟

طبق نتایج تحقیق پژوهشگران هر روز بیش از یکصد هزار و پانصد واژه که معادل 23 حرف در ثانیه است به مغز راه پیدا می‌کند.

دانشمندان دانشگاه "سن‌دیگو" کالیفرنیا پس از انجام تحقیقات ادعا کرده‌اند که ممکن است این انبوه اطلاعات ورودی به مغز و پردازش این اطلاعات زیاد برای مغز مضر و در نهایت سبب سقوط مغز شود.

توانایی پردازش اطلاعات در افراد مختلف یکسان نیست و در افراد متفاوت است و در نتیجه ممکن است در صورت عدم توانایی، مغز از پردازش اطلاعات عاجز و ناتوان باشد.

این بمباران اطلاعات و کلمات مغز را از تفکر عمیق‌تر بازداشته و اطلاعات در مغز را به صورت قطعه قطعه در می‌آیند که برای مغز افراد بسیار مضر و زیان‌آور است.

"ادوارد هالوول" از روان‌پزشکان معروف نیویورک در این مورد می‌گوید: "پیش از این هرگز در تاریخ بشری، مغز با این همه اطلاعات ورودی مواجه نبوده است و ما در حقیقت در نسلی هستیم که من آن را نسل "مکش اطلاعات" نام گذاشته‌ام، زیرا اطلاعات زیادی از طریق صفحه نمایش  رایانه و بر روی صفحه تلفن همراه و صفحه تلویزیون در حال ورود به مغز هستند بدون آنکه فرصتی برای پردازش و تعمق بر روی این اطلاعات فراهم باشد."

خطر دیگر اینکه بعضی از افراد با غرق‌شدن در جریان اطلاعات، عملا امکان تماس‌های اجتماعی از جمله تماس خود با افراد دیگر و در نتیجه محیط بیرونی را از دست می‌دهند.

این گزارش حاکی است که اطلاعاتی که به مغز ما وارد می‌شود معادل 34 گیگابایت اطلاعات است که به طور مثال یک لپ‌تاپ در یک هفته توانایی پردازش این اطلاعات را به صورت شبانه‌روزی دارد.

ابن اطلاعات از منابعی چون ایمیل، پیامک‌های متنی، اینترنت، نشریات و تلویزیون به مغز ما وارد می‌شوند و به طور مثال تخمین زده می‌شود کلمه "مصرف" در ایالات متحده از 4.500 تریلیون تکرار در سال 1980 به دو برابر افزایش و به 10.845 تریلیون تکرار در سال 2008 رسیده است و این فقط یک کلمه در میان انبوه مکالمات و اطلاعات روزانه است.

طبق این آمار اطلاعاتی که از منابعی چون تلویزیون‌ها، رایانه و سایر منابع تصویری به مغز وارد می‌شود معادل 3.6 زتابایت معادل 3.6 میلیون گیگابایت است و نکته قابل توجه این است که افراد 60 درصد از اوقات روزانه خود را در برابر این گونه رسانه‌ها می‌گذرانند.

"پروفسور کالین بلکمور" استاد علوم اعصاب در دانشگاه "آکسفورد" می‌گوید: در 20 سال گذشته حجم اطلاعات ورودی به مغز افزایش یافته و ما به دنبال راه‌هایی برای افزایش قدرت پردازش مغز و اینکه از این انبوه اطلاعات چگونه استفاده کنیم، هستیم"

منبع: دیلی‌تلگراف

http://www.molar.blogfa.com

7 سوالي که درباره خواب مي‌پرسند

طرز زندگي شما بر چگونگي خوابتان تاثير دارد. شايد باورتان نشود اما اين موضوع کاملا علمي است. محققان مي‌گويند کيفيت خواب شما در طول شب، وابسته به فعاليت‌هاي شما در طول روز است. فرقي نمي‌کند شما اهل دير خوابيدن و دير بلند شدن باشيد يا زود بخوابيد و سحرخيز باشيد. در رابطه با تاثير زندگي روزانه بر خواب شبانه عقايد درست و غلطي وجود دارد که در اينجا به 7 مورد از آنها مي‌پردازيم.

ويتامين c موجب مي‎شود خوب نخوابيد؟

نه، اين باور، نادرست است. آنچه مانع از خوابيدن مي‌شود سختي هضم آب پرتقال در شب و بروز ناراحتي‌هاي گوارشي است. در اين ميان ويتامين c نقشي در خوابيدن يا نخوابيدن بازي نمي‌کند.



ورزش کمک مي‌کند راحت‌تر خواب‌مان ببرد؟


اين موضوع هم مي‏تواند درست باشد و هم اشتباه. فعاليت فيزيکي براي خوابيدن خوب است اما نه از نوع تقويت‌کننده ماهيچه‌ها (مثل پياده‌روي يا ژيمناستيک در آب)؛ چون اين نوع فعاليت‌ها سبب افزايش دماي بدن بعد از 17 ساعت شده و فرد را هوشيار مي‌کند، در حالي که کاهش دماي بدن نياز ضروري براي به خواب رفتن است، پس اگر ورزشکار هستيد و مشکل خواب داريد، بهتر است از انجام ورزش‌هاي شديدي مثل تنيس و دو خودداري کنيد.


برخي غذاها خواب‌آورند؟


نه، اشتباه است. هيچ نوع غذايي وجود ندارد که به شما کمک کند راحت بخوابيد. آنچه در خوب خوابيدن به شما کمک مي‌کند انتخاب يک رژيم صحيح غذايي و هضم خوب است. شب‌ها هضم پروتئين و چربي‌ها سخت‌تر است چون ما فعاليت زيادي نداريم. غذا نخوردن در شب هم درست نيست چون گرسنگي سبب بيدار شدن شما در طول شب مي‌شود.


قهوه هميشه خواب‏آلودگي را از بين مي‌برد؟

نه، اشتباه است. قهوه مي‌تواند مانع از خوابيدن شود، اما نه در تمام مردم. اين موضوع در رابطه با چاي و نوشيدني‌هايي حاوي کافئين هم صادق است.


حرف زدن زياد با تلفن مانع از خوابيدن مي‌شود؟

درست است. تحقيقات نشان داده است سه ساعت حرف زدن با تلفن همراه در طول روز مي‌تواند خواب را مختل کند و مانع از برنامه‌ريزي صحيح فرد براي فردايش شود.


نور روي خواب هيچ تاثيري ندارد؟


اشتباه است. متخصصان پيشنهاد مي‌کنند صبح‌ پنجره‌ها را باز کنيد و اجازه بدهيد قبل از بلند شدن از رخت‌خواب حدود يک ساعت نور طبيعي درون اتاق بتابد. سلول‌هاي چشمي اين نور را جذب کرده و به مغز پيام بيدارباش مي‌فرستند. اين پيام ريتم شب و روز و خواب و بيداري را در بدن تنظيم مي‌کند.


قبل از خوابيدن نبايد از رايانه استفاده کرد؟


درست است. صفحه مانيتور، نور زيادي توليد مي‌کند که روي ساعات خواب شما تاثير مي‌گذارد. در ضمن، اينترنت وسيله جستجوي بسيار جذابي است که به ويژه استفاده از آن در آخر شب سبب مي‌شود فرد گذر ساعت را متوجه نشده و دير بخوابد.


1) چند هفته‌اي است که خواب راحتي نداشته‌ام.


* بله * خير


2) صبح‌ها هميشه خيلي زود از خواب مي‌پرم.


* بله * خير


3) احساس ناخوشايندي در پاهايم دارم که اجازه نمي‌دهد بخوابم و وقتي مي‌خوابم، اجازه نمي‌دهد سر وقت بيدار شوم.


* بله * خير


4) با وجود داشتن خوابي طبيعي، صبح‌ها نمي‌توانم از خواب بيدار شوم و هميشه خيلي خسته‌ام.


* بله * خير


5) به اندازه کافي نمي‌خوابم و هميشه دچار کمبود خواب هستم.


* بله * خير


6) در طول روز احساس خواب‌آلودگي دارم و براي بيدار ماندن بايد تلاش کنم.


* بله * خير


7) خوب ناآرامي دارم و مدام از خواب مي‌پرم.


* بله * خير


8) زياد خروپف مي‌کنم و اطرافيانم در رابطه با وقفه‌هاي تنفسي در خواب به من بارها هشدار داده‌اند.


* بله * خير


9) وقتي ساعت 3 و 4 صبح از خواب بيدار مي‌شوم ديگر خوابم نمي‌برد.


* بله * خير


10) در طول روز، استرس زيادي دارم و هميشه نگرانم و اين نگراني‌‌ها نمي‌گذارد بخوابم.
* بله * خير


اگربيشتر پاسخ‌هاي شما «بله» است، يعني شما دچار مشکلات شديد خواب هستيد. دليل آن هم مي‌تواند استرس، مشغله‌کاري يا ناراحتي‌هايي نظير کم‌خوني باشد. به‌‌تان توصيه مي‌کنيم حتما به پزشک مراجعه کنيد. اما اگر به اکثر سوالات جواب «خير» داده‌ايد، يعني خواب خوب و سالمي داريد و اگر هر از گاهي خواب‌تان به هم مي‌ريزد احتمالا به دليل استرس‌هاي روزمره است و نياز به بررسي‌هاي آنچناني نيست.

منبع: sante magazine

بیش از یک میلیارد گرسنه در جهان

مدیربرنامه جهانی غذا اعلام کرد نخستین بار درتاریخ، شمار انسان‌های گرسنه در جهان به بیش از یک میلیارد نفر رسیده است

به گزارش واحد مرکزی خبر ژوزت شیران در بیانیه‌ای که روزپنجشنبه 10دي منتشر شد، ضمن قدردانی از کشورهایی که در مبارزه با گرسنگی در جهان همکاری می‌کنند، تاکید کرد بیش از یک میلیارد نفر در سرتاسر جهان از گرسنگی رنج می‌برند.

وی همچنین تاکید کرد می‌توان با اقدامات بشر دوستانه در سطوح ملی، بین‌المللی و  منطقه‌ای به یاری مردم گرسنه شتافت.

شیران در ادامه به کشته شدن چند تن از کارکنان برنامه جهانی غذا در سال دو هزار و نه اشاره و خاطرنشان کرد این نهاد بین‌المللی در کمک به انسان‌های آسیب دیده به راه خود ادامه خواهد داد.
 

تنقلات و رازهای شخصیتی شما !

بر اساس تحقیقات انجام شده استفاده از تنقلات مختلف ( البته به انتخاب افراد) رازهایی از شخصیت انها را نشان می دهد شما چه تنقلاتی را دوست دارید؟
1-كیكهای كوچك خامه دار.. پیراشكی ها ٬ دونات٬ شیرین عسل ...

2- بستنی های مختلف خامه دار میوه ای

3 - انواع و اقسام شكلاتها

4- انواع شیرینی های شكلاتی و قهوه دار

5- انواع چیپس ها

________________________________________
بستنی های مختلف (خامه دار میوه ای .
محققان بر این اعتقادنند كه بستنی غالباْ محبوب مدیران و رهبران ارشد سازمانهاست. شما یك مدیر و هدایت كننده واقعی هستید و هیچگاه از مبارزه عقب نشینی نمی كنید ٬ خواه این مبارزه آغاز یك كار تجاری برای خودتان باشد ٬ خواه سازماندهی یك موسسه خیریه و..... شما هیچگاه در انتظار تشویقها و كمكهای بیرونی نمی مانید.
دید مثبت شما و مسولانه شما به زندگی ٬ به این معناست كه همیشه شخصی موفق حتی در صحنه های كوچك زندگی هستید و از این بابت به خود می بالید.

________________________________________
كیكهای كوچك خامه دار ..پیراشكی ها ٬ دونات٬ شیرین عسل .

کسانی كه به این تنقلات علاقه دارند افرادی سنت گرا و دارای شخصیتی قوی و غیر قابل انكار هستند. شما می دانید چه می خواهید این خواست شما ممكن است غذا ـ كتاب یا حتی یك دوست باشد ولی در آن به هیچ وجه بدنبال تنقلات جدید یا غذاهای سبك امروزی و یا یك بلوز و دامن مد روز نیستند !
شما آنچه را دوست دارید انجام می دهید . شما هنوز خاطره ها و مزه غذاهای دوران كودكی خود را به یاد دارید . بنابراین اگر حتی دنیا سریعتر از اكنون نیز رو به تحول رود ایمان و عقیده تان تغییر نخواهد كرد . وشما به همان چیزی كه از ابتدا باور داشتند و واقعاْ برایتان حایز اهمیت بوده و هنوز پابرجایید.

________________________________________
انواع و اقسام شكلاتها
بسیاری از مردم ٬شكلات را به عنوان اصلی ترین تنقلات خود انتخاب می كنند (شكلات دارای یك ماده شیمیائی بنام تیو برمین است كه احساسی سرشار از شادی ٬گرمی و شكوفایی می دهد) .
محققان بر این باورند كه انتخاب اول شما اگرشكلات باشد همیشه بدنبال شادی غرور و یافتن فرصتهای نیكو هستید اگر بعد از یك روز خسته كننده به خانه یاید به جای خوابیدن و استراحت به دنبال باقی كار ها می روید به آخر هفته با نگاهی تازه و برنامه ای جدید می نگرید.
شما می توانید شادی و نشاط را در خود ذخیره كنید كه در روزهای سخت از آن استفاده كنید شما با عشق و توان خود زندگی می كنید و در هر كجا باشید این لذت را برای خود به وجود می آورید واین نمونه یك فرد شاد و موفق است.

________________________________________
انواع شیرینی های شكلاتی و قهوه دار
در زبان لاتین به این شیرینی كوكی می گویند. این شیرینی تجملی و گرانقیمت است اما طعمی عمیق و واقعی دارد كه می تواند نفس و جان را تازه كند .
افرادی كه این تنقلات را می پسندند به سطح هر چیز با یك نگاه عمیق می نگرد و در واقع تصمیمهای بخردانه اتخاذ می كنند. و با این دید به قلب مسیله وارد شده آن را شكافته و اجزای مختلف آن را می بینند.

________________________________________
انواع چیپس ها
افرادی كه به این تنقلات علاقه دارند دوست دارند در امتحانات بالاترین نمرات را بیاورند این افراد همیشه امتیازات را در صفاتی چون خستگی ناپذیری ٬متفكر بودن ٬ بهترین ایده را ارایه دادن و تغییر و تفسیر و..... می دانند.
شما موافق تغیرات هستید و با طیب خاطر می پذیرید مثل تغییر شغل ٬دكوراسیون منزل و یا حتی كوتاه كردن مو و.....بدنبال آن تغییرات ذهنیتان است

منبع-کرکبود

فرو خوردن خشم براي سلامت قلب ضرر دارد

خطر بروز حمله قلبي در مرداني که خشم خود را از ناملايمات در محل کار نشان نمي‌دهند، 2 برابر افزايش مي‌يابد.

محققان سوئدي پس از بررسي سلامت جسمي نزديک به 2800 کارمند مرد در شهر استکهلم، متوجه رابطه ميان بروز خشم و بيماري قلبي شدند.

اين افراد که متوسط سني آنها 41 سال بود، در فاصله زماني سال 1993 تا 1995 مورد آزمايش‌هاي پزشکي قرار گرفتند و از آن زمان تا سال 2003 تحت نظر بودند. در اين مدت 47 تن از افراد مورد مطالعه در اثر حمله قلبي يا اختلال‌هاي قلبي- عروقي درگذشتند.

محققان موسسه تحقيقات استرس در سوئد پس از بررسي مرگ اين افراد به اين نتيجه رسيدند: افرادي که پس از بروز مشکل در محل کار، سکوت مي‌کنند يا از کنار موضوع مي‌گذرند، احتمال ابتلاي خود به اختلال‌هاي قلبي را 2 برابر افزايش مي‌دهند.

به گفته اين محققان، تنش ايجاد شده در اثر عصبانيت باعث افزايش فشار خون مي‌شود و اگر به نحوي اين تنش کاهش نيابد، سيستم قلبي - عروقي آسيب مي‌بيند.

دکتر کونستانزه لينه وبر که سرپرستي محققان را برعهده داشت، در اين باره گفت: قبلا هم در اين باره تحقيقاتي انجام شده بود ولي نکته قابل توجه ارتباط شديدي است که ميان فروخوردن خشم و بيماري قلبي وجود دارد.

به گفته او، اثرات منفي اين موضوع در افراد کم تحرک و سيگاري بيش‌تر است.

جودي او ساليوان از مسؤولان بنياد قلب بريتانيا، هم در اين باره گفت: استرس به تنهايي يک عامل خطرزا براي ايجاد بيماري قلبي و عروقي نيست. نکته مهم پيدا کردن راه‌هايي براي برخورد مثبت با استرس در منزل يا محل کار است.

 

آداب نشست و برخاست

وقتي درست مي‌نشينيد، درست مي‌ايستيد و درست راه مي‌رويد، عضلات پشتيبان و رباط‌هاي بدن شما کمترين فشار را تحمل مي‌کنند؛ وضعيت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثي مي‌ماند و اعضاي حياتي بدن‌تان آسوده‌ترند؛ دستگاه عصبي و ساير دستگاه‌هاي بدن شما راحت‌تر کار مي‌کنند؛ كارايي عضلات حداكثر است؛ تحليل و سايش نابه‌هنجار مفاصل كاهش مي‌يابد و از التهاب مفاصل جلوگيري به عمل مي‌آيد. با رعايت 31 توصيه زير مي‌توانيد نحوه ايستادن، نشستن و راه رفتن خود را اصلاح کنيد.

4 فرمان راه رفتن

1 سر را بالا نگاه داشته و با چشم‌هاي‌تان مستقيم به جلو نگاه كنيد.

2 شانه‌هاي خود را در يك راستا با ستون بدن‌تان حفظ كنيد.

3 حركت طبيعي بازوها را هنگام راه رفتن مختل نكنيد.

4 پاها را در يك راستا و موازي هم قرار داده و به اطراف منحرف نكنيد.

5 فرمان نشستن

1 صاف و قائم بنشينيد. كمر راست و شانه‌ها به عقب.باسن شما بايد با پشت صندلي در تماس باشد. سه قوس طبيعي بدن بايد حين نشستن حفظ گردند. استفاده از يك تكيه گاه مانند حوله لوله شده در ناحيه كمر سودمند است.

2 وزن بدن را به طور مساوي روي دو سوي باسن خود توزيع كنيد. زانوها بايد هم‌سطح باسن و يا بالاتر از آن قرار گيرد براي اين كار مي‌توانيد از يك چهارپايه استفاده كنيد. پاها نبايد روي يكديگر قرار گيرند.

3 سعي كنيد در يك وضعيت بيش از 30 دقيقه ننشينيد.برخيزيد و پس از انجام دادن چند حركت كششي مجددا بنشينيد.

4 هنگام برخاستن از حالت نشسته به سمت جلو صندلي حركت كرده و با صاف كردن پاها برخيزيد. از خم شدن به جلو از ناحيه كمر بپرهيزيد. سپس حركت كششي انجام دهيد مثلا 10 مرتبه كمر خود را خم و راست كنيد.

5 از خم كردن گردن به اطراف تا حد امكان خودداري كنيد و به‌جاي اين كار تمام بدن خود را به سمت دلخواه بچرخانيد.

4 فرمان ايستادن

1 سر را بالا نگاه داريد: قائم و راست. سر را به جلو و چانه را به داخل بدهيد. چانه را به عقب و به پهلو كج نكنيد. قفسه سينه را جلو نگاه داشته و استخوان كتف را عقب نگاه داريد. زانوها را صاف نگاه داشته و فرق سرتان را به سمت سقف بكشيد. شكم را به داخل دهيد. باسن را به عقب و يا جلو كج نكنيد.

2 سعي كنيد به مدت طولاني در يك وضعيت نايستيد. هرگاه مجبور به اين كار شديد، سعي كنيد يك پاي خود را با قرار دادن روي يك جعبه و يا چهار پايه بالا نگاه داريد و پس از مدتي پاي بالا آمده را با پاي ديگر عوض كنيد.

3 هنگام ايستادن وزن خود را روي هر دو پا توزيع كرده و بيشترين وزن خود را انگشت شست پا اعمال كنيد، نه پاشنه پا. بهتر است پاها را نيز به اندازه عرض شانه از هم باز كنيد.

4 كفش پاشنه كوتاه و راحت به پا كنيد.

 

عمل كردن مهمتر از برنامه داشتن است

وبلاگ همیشه در اوج

مي‌دانم كه از برنامه داشتن مهم‌تر عمل كردن به آن است. بر خود نظارت دقيق مي‌كنم، اهدافم را مي‌نويسم و در جايي كه مدام جلوي نظرم باشد قرار مي‌دهم، خودم خودم را تشويق مي‌كنم.

حالا كه با برنامه عمل مي‌كنم با توجه به توانم دو نكته ديگر را وارد برنامه‌ام مي‌كنم؛ اول خواسته‌هايي كه براي بهترشدن دارم، يعني كم‌كم برنامه‌ام را سنگين‌تر و خواسته‌هاي بيشتري را از خود طلب مي‌كنم. مسلما اكنون قادر خواهم بود كمي‌ به خودم سختي هم بدهم. دوم عنصر زمان را هم بايد در برنامه‌هايم بياورم.

اين زماني است كه مي‌توانم از خود انتظار داشته باشم كه براي بهترين شدن‌ها در زندگي برنامه‌ داشته باشم، براي مطالعات غير درسي‌ام، ديدن فيلم و نشستن پاي كامپيوتر و ارتباط با دوستانم، همه حساب شده است. برنامه‌ اوقات فراغتم برنامه خودسازي است نه... ديگر بي‌هدف در خيابان‌ها پرسه نمي‌زنم، همين طوري با تلفن حرف نمي‌زنم، كنار كامپيوتر و...

حالا حتي تفريح و سرگرمي ‌من هم براي تقويت قواي ذهني و نشاط روحي‌ام است و توسط خودم انتخاب مي‌شود و براي همه كارهايم با فكر انتخاب مي‌كنم كه چه كنم؟

40 نكته براي آقايان و خانوم ها

خانم محترم !

1) به شوهرت افتخار کن !
2) کــسي را با او مقايسه نکن !
3) اقتدار و غرور او را نشکن !
4) زيبايي او را در عقل او جستجو کن !
5) قناعت پيشه باش !
6) زيباييت را به رخ ديگران نکش !
7) ناز کن اما متکبر نباش !
Cool دلبري و فريبايي و طنازي پيشه کن !
9) احساسات زيبايت را با انديشه اي متين همراه کن !
10) لجبازي نکن که از چشم شوهرت مي افتي !
11) تمکين کن تا تاج سرش باشي
!12) پناهگاه شوهرت باش تا فقط به تو پناهنده بشه !
13) زيبايي با سادگي و بي آلايشي براي تو آرامش بخش تر خواهد بود !
14) هوس بازي نکن ولي زيبا دوست باش !
15) اگر آشپزي را خوب نمي دوني حتما ياد بگير !
16) قبل از رانندگي سازندگي را بياموز !
17) هيچگاه بدون آرايش مقابل شوهرت نشين !
18) دهانت را مسواک وخوشبو کن !
19) بدنت هيچ وقت بوي عرق نده !
20) لباست بوي غذا ندهد !
21) موقع آشپزي از پيش بند استفاده کن !
22) قبل از شوهرت چشم بر هم نگذار و پيش از او بيدار شو !
23) موي تو يکي از دو زيبايي توست ، ازش مراقبت کن !
24) لبخند قشنگت را در هيچ شرايطي با اخم معاوضه نکن !
25) توي رنج هات معناهاي زيبا پيدا کن !
26) اگه شوهرت گفت : کــسي غير از من با تو ازدواج نمي کرد ! بگو : پس خيلي بايد از تو ممنون باشم
! 27) اگه بهت گفت : دوستت ندارم ! بهش بگو : عوضش من به تو افتخار مي کنم !
28) اگه گفت :حوصله تو رو ندارم ! بهش بگو : منم غير از تو کــسي رو ندارم !
29) اگه گفت : از خانواده ات خوشم نمياد ! بگو : عوضش من خانواده تو رو دوست دارم !
30) اگه عصباني شد ! بگو : منو ببخش !
31) گاهي براي مادرشوهرت هديه بخر!
32) در خواست هاتو با ناز و دلبري برآورده کن !
33) زورگو نباش !
34) سختي کار شوهرت را درک کن !
35) او را در مردم داري کمک کن !
36) وقتي وارد خونه مي شه , به پيشوازش برو ! دستشو بگير ! بِزار روي صورتت !
37) هيچ وقت بهش نگو : تو بي عرضه اي !
38) لباساشو براش اُتو کن که هر وقت خواست عوض کنه معطل نشه !
39) وقتي غذا رو سر سفره مي ذاري به او بگو : نمي دونم خوشت مياد يا نه ؟!
40) لحظه به لحظه از خداوند کمک بگير !

آقاي عزيز !

1) به همسرت بگو : دوستت دارم !
2) واژه « دوست داشتن » را فقط براي او هزينه كن
!3) همسر تو كريستاله ! مواظب باش او را نشكني
!4) كاري كن كه به تو ايمان بياره !
5) تو بايد تكيه گاه خوبي براش باشي !
6) از عشقت براي او هزينه كن ، نه فقط از ثروتت !
7) زيبايي همسرت را ستايش كن !
Cool كارهايي كه از توانش بيرونه , به او واگذار نکن !
9) او گل خوشبوي بهاري است ، پژمرده اش نكن !
10) انتظار نداشته باش همسرت مثل تو باشه !
11) با بحث و جدل او را خسته نكن !
12) نسبت به همسرت هميشه وفادار باش!
13) اقتدار و صلابت را جايگزين خشونت كن !
14) همدردي و همدلي او را آرام مي كنه !
15) قبل از انتقاد ازش تعريف كن !
16) سربسرش نگذار
!17) اگه به او احترام بذاري , به زندگي اميدوار مي شه !
18) اگه آزارش بِدي , از تو متنفر مي شه !
19) از دست پختش تعريف كن !
20) نيش او نوشه ، ناراحت نشو !
21) دل او را نشکن !
22) مسخره اش نکن !
23) حسادت او را با تحقير برنيانگيز !
24) انگشتان ظريف و صداي نازکش مي گويند : " با من ستيز مکن ! "
25) هر وقت بهت شک کرد ، با صداقت و مهرباني مطمئنش کن !
26) اگه گفت : تو منو دوست نداري ! بلافاصله به او بگو : « به اندازه دنيا دوستت دارم !
» 27) اگه گفت : من بدبختم که با تو ازدواج کردم ! بگو : عوضش من خيلي خوشبختم که با تو ازدواج کردم !
28) اگه گفت : دلم گرفته تو اين خونه ! بگو : در اولين فرصت روي دوشم سوارت مي کنم تو آسمونا مي گردونمت !
29) اگه گفت : تو خيلي بدي ! بگو : عوضش تو خيلي خوبي !
30) اگه ناز کرد ! نازشو به قيمت گرون بخر !
31) اگه گريه کرد ، خيلي دسپاچه نشو ! فقط نوازشش کن
!32) اگه گفت : از دست بچه ها خسته شدم ! بگو : بهت حق مي دم ! تو خيلي صبوري ! ازت متشکرم !
33) اگه اخم کرد ! بهش بگو : اخم نکن , زشت مي شي !
34) اگه باهات قهر کرد ! بگو : قهرت هم مثل مهرت قشنگه !
35) اگه از مادر و خواهرت شکايت کرد ، فقط شنونده خوبي باش !
36) اگه گفت : من خواستگاراي زيادي داشتم ! با لبخند بگو : پس من خيلي آدم خوش شانسي هستم که تو رو به چنگ آوردم
37) اگه گفت : تو زشتي ! بگو عوضش تو خوشگلي !
38) اگه بازم گفت : زشتي ! بهش بگو : زيبايي مرد در عقل اونه !
39) اگه گفت : طلاق مي خوام ! حتما به مشاور مراجعه کن !
40) دلآرامي كه داري دل در او بند !

حصار ميان آدم‌ها را بشكنيم

وبلاگ دل نوشته های من

گاهي لازم است به جاي ساختن حصار بين آدم‌ها پلي ميان آن‌ها بسازيم.

سال‌ها دو برادر با هم در مزرعه‌اي که از پدرشان به ارث رسيده بود زندگي مي‌کردند. روزي آنان به خاطر يک سوءتفاهم کوچک با هم جروبحث کردند.

پس از چند هفته سکوت اختلاف آنان زياد شد و از هم جدا شدند. يک روز صبح در خانه‌ي برادر بزرگ‌تر به صدا درآمد.وقتي در را باز کرد مرد نجاري را ديد. نجار گفت:«من چند روزي است که به دنبال کار مي‌گردم. فکر کردم شايد شما کمي‌خرده کاري در خانه و مزرعه داشته باشيد. آيا امکان دارد که کمکتان کنم؟» برادر بزرگ تر جواب داد:«بله،از قضا من يک مقدار کار دارم. به آن نهر در وسط مزرعه نگاه کن.آن همسايه در حقيقت برادر کوچک تر من است.

او هفته گذشته چند نفر را استخدام کرد تا وسط مزرعه را کندند و اين نهر آب بين مزرعه ي ما افتاد. او به طور حتم اين کار را به خاطر کينه‌اي که از من به دل دارد،انجام داده.» سپس به انبار مزرعه اشاره کرد و گفت:«در انبار مقداري چوب دارم، از تو مي‌خواهم تا بين مزرعه ي من و برادرم، حصار بکشي تا ديگر اورا نبينم.»

نجار پذيرفت و شروع کرد به اندازه‌گيري و اره کردن چوب‌ها. برادر بزرگتر به نجار گفت:«من براي خريد به شهر مي‌روم، اگر وسيله اي نياز داري،برايت بخرم.» نجار در حالي که به شدت مشغول کار بود جواب داد:«نه چيزي لازم ندارم.»

هنگام غروب وقتي کشاورز به مزرعه برگشت چشمانش از تعجب گرد شد. حصاري در کار نبود. نجار به جاي حصار يک پل روي نهر ساخته بود. کشاورز با عصبانيت رو به نجار کرد و گفت:«مگر من به تو نگفته بودم برايم حصار بسازي؟» در همين لحظه برادر کوچکتر از راه رسيد و با ديدن پل فکر کرد که برادرش دستور ساختن آن را داد.

از روي پل عبور کرد و برادر بزرگترش را در آغوش گرفت و از او براي کندن نهر معذرت خواست. وقتي برادر بزرگتر برگشت نجار را ديد که جعبه ابزارش را روي دوشش گذاشته و در حال رفتن است. کشاورز نزد او رفت و بعد از تشکر ازاوخواست تا چندروزي مهمان او و برادرش باشد. نجار گفت:«دوست دارم بمانم ولي پل‌هاي زيادي هست که بايد آن‌ها را بسازم.»

چگونه بر كمرويي غلبه كنيم؟

روانشناسان مي‌گويند؛ خجالت و كم رويي يك بيماري نيست بلكه يك اختلال است.

آيا شما يك فرد خجالتي هستيد؟ اين ويژگي شايد تا حدودي طبيعي و عادي باشد. براي مثال اكثر مردم وقتي وارد اتاقي پر از افراد غريبه مي‌شوند يا هنگامي كه مي‌خواهند سخنراني كنند، تا حدودي معذب و ناراحت هستند و احساس خجالت مي‌كنند. اما گاهي خجالت كشيدن مي‌تواند اشكال شديدي داشته باشد.

محققان معتقدند كه تقريبا 50 درصد از افراد بزرگسال تا حدي به كم رويي دچار هستند. دو پزشك هندي بيمارستان هيوا نانداني در اين باره مي‌گويند: درك اين مطلب كه كم رويي يك مشكل است و يك بيماري نيست، حائز اهميت است.

مرز بين بيماري موسوم به ترس از اجتماع و كم رويي بسيار باريك است اما اين مرز و ويژگي‌هاي آن به لحاظ كميت و شدت متفاوت است. بنابراين روشي كه براي غلبه بر كم رويي ارايه مي‌شود فردي تر و موضوعي تر خواهد بود.

متخصصان و روانپزشكان مي‌گويند؛ اساس درمان كم رويي بايد روي تكنيك‌هاي آرام سازي يا به اصطلاح ريلكسيشن قرار بگيرد. فرد معمولا با مجموعه‌اي از محرك‌هاي استرس‌هاي فزاينده مواجه مي‌شود كه اغلب اين استرس‌ها و محرك‌ها از طريق بصري ايجاد مي‌شوند. وقتي ذهن به طور مناسب رها و بي‌تفاوت شود سپس فرد مي‌تواند با شرايط واقعي در زندگي واقعي مواجه شود. در شرايط و موارد شديد، استفاده از دارو پيشنهاد مي‌شود تا اين استرس و اضطراب فلج كننده مرتبط با شرايط تنش زا كاهش پيدا كند. اما چگونه مي‌توان بر كم رويي غلبه كرد؟

متخصصان توصيه مي‌كنند كه خودتان را معرفي كنيد. يك لبخند بزرگ تمام چيزي است كه احتياج داريد تا فضا را در دست بگيريد. احساس نكنيد كه نياز داريد خودتان را با صلاحيت نشان دهيد. بيشتر سوال كنيد اما كمتر حرف بزنيد. سوالاتي بپرسيد كه به ديگرن اجازه دهد درباره زندگي‌شان صحبت كنند و سپس با علاقه گوش كنيد. در نظرات خود سخاوتمند باشيد. اگر به ديگري فرصتي براي راحت بودن بدهيد نه تنها تقدير خوبي را منعكس و منتشر خواهيد كرد بلكه درعين حال قدرداني و سپاسگذاري ديگران را نيز بدست خواهيد آورد. يك موضوع جزئي را به ياد بسپاريد. مثلا اگر قبلا كسي را ملاقات كرده‌ايد نام و يك موضوع جزئي درباره وي را بياد بياوريد چون با اين كار بزرگترين هديه را مي‌توانيد به او بدهيد. ديگران را تحسين كنيد هر كسي دوست دارد تحسين و تمجيد شود. كساني كه گفت وگو را آغاز مي‌كنند و به ديگران اعتماد به نفس مي‌دهند اين تمجيد را دوست دارند. هميشه تا جايي كه مي‌توانيد اثرگذار نگاه كنيد. نگاه و احساس موثر داشتن مي‌تواند اعتماد به نفس شما را افزايش دهد. در سازمانها و فعاليت‌هايي كه برايتان جالب هستند، شركت كنيد. همزمان يك مهارت اجتماعي را تمرين كنيد.

با اينكار مي‌توانيد انرژي خود را متمركز كرده و موفق شويد. صبح كه بيدار مي‌شويد در آيينه خودتان را ببينيد و با صداي بلند اهدافي را كه براي طول روز داريد، عنوان كنيد. سپس خود را در شرايطي ببينيند كه واقعا آن كارها را انجام داده‌ايد. براي ايجاد احساس آماده شدن تا جايي كه لازم است به خودتان فرصت بدهيد، به خودتان ايمان داشته باشيد. شما مي‌توانيد آنچه را كه در ذهن داريد انجام دهيد.

تکنولوژی نسل جدید انسان را افسرده تر می کند

 محققان معتقدند با وجود اینکه شگفتی های تکنولوژیکی زندگی را برای انسانها تسهیل کرده در عین حال باعث شده است در میان نسل جدید تعداد انسانهای افسرده نیز افزایش یابد.

 بر اساس گفته های دنیل گلمن روانشناس، انسانهای امروز نسبت به نسل پیشین افسردگی شدید تری را تجربه می کنند که این افسردگی با پیشرفتهای تکنولوژیکی ارتباطی مستقیم دارد با ادامه نفوذ تلفنها، رایانه ها و اینترنت در زندگی انسان، وابستگی های متعددی از قبیل کنترل دائمی نامه های الکترونیکی و پیامهای اینترنتی، به روز کردن فیس بوک، مای اسپیس، و پروفایل LinkedIn برای انسان به وجود آمده است.

گلمن معتقد است انسانهای نسل امروز خوابگردهایی هستند که تکنولوژی تاثیر شگرفی بر روی سلامتی و خوشی آنها گذاشته است و انسانها باید هر چه زودتر از این سلطه تکنولوژیکی جلوگیری کنند.

با افزایش میزان قرارگیری انسان در برابر تشعشعات تبلیغاتی جوانان و کودکان به صورت فزاینده ای به خود می باورانند که برای داشتن احساس خوب باید مالکیت جدیدترین مدلهای ابزارهای الکترونیکی را به دست آورند مطالعات جدیدی که توسط محققان کالج ناکس در گالزبرگ صورت گرفته است نشان می دهد افرادی که ارزش زیادی را برای اهداف مادی خود قائل می شوند، نسبت به افرادی که چندان مادی گرا نیستند، بسیار غمگینتر خواهند بود.

مادی گرایی در عین حال با عزت نفس پایین تر، خود شیفتگی بالاتر، گرایش بیشتر برای مقایسه ناعادلانه خود و دیگران، همدلی کمتر و پیچیدگی های بیشتر در برقراری ارتباط با دیگران ارتباط دارد.

گفته می شود که وقت طلا است این اصطلاح استدلالی برای توجیه نیاز به کارآیی کامل و نیاز به استفاده از لپ تاپها و تلفنهای همراه هوشمند است تا به این شکل افراد بتوانند فاصله میان کار و منزل خود را از بین ببرند و نبود این فاصله می تواند به رابطه فرد با افراد مورد علاقه اش آسیبهای جدی وارد کند.

بر اساس گزارش نیوساینتیست، این رویدادها همچنین می تواند بینش آینده نگر انسان را از بین برده و باعث شود فرد تنها بر روی اهداف کنونی و حال تمرکز داشته باشد. جامعه مدرن تحت تاثیر این فشارها در معرض خطر تعویض استاندارد زندگی با کیفیت زندگی قرار خواهد گرفت.

گلمن استقلال، روحیه رقابت طلبی، برقراری رابطه با اطراف و تفکر منتقدانه را راه حلهایی تاثیر گذار می داند تا به این شکل انسان بتواند رویکردی متعادل نسبت به تکنولوژی یافته و سلامت خود را بهبود بخشد.

مهر