يك روانپزشك معتقد است: خواب ظهر به گونه‌ايست که فقط نيم ساعت آن مي‌تواند به اندازه تمام ساعت خواب شبانه به انسان انرژي دهد.

دکتر غلامحسين عرب‌زاده

بهداشت نامناسب خواب از عمده ترين عوامل مؤثر در بروز اختلالات خواب است.


عدم رعايت اصول اوليه خواب نظير نخوابيدن به موقع در هنگام شب و بيداري به وقت مناسب در صبح، موجب ايجاد مشکل در خوابيدن مي‌شود.

 انسان از يک سيکل طبيعي برخوردار است، به طوري که در اين چرخه به طور فيزيولوژيک انسان ساعت‌هاي خواب و بيداري را تجربه مي‌کند که اين فرآيند نزديک به چرخه 24 ساعت طلوع و غروب آفتاب است.

خواب نامناسب  در روند کيفي زندگي مؤثر است . خواب مناسب (مانند خواب ظهر) انرژي لازم را جهت پرداختن به امور روزمره در فرد را تأمين مي کند و در صورت بي‌توجهي به کيفيت خواب، خستگي روزانه، بي انرژي بودن، بي قراري، پرخاشگري و عدم وجود تمرکز در انجام مابقي کارهاي روزانه در فرد را ايجاد مي کند.

 بهتر است محل مناسب و تاريک و کم سروصدايي به طور ثابت براي خواب تعريف شود و جاي خواب مرتب تغيير نکند. همچنين استفاده از يک دوش آب ملايم قبل از خواب، مي‌تواند باعث آرامش اعصاب و خواب راحت شود.

ایسنا