10 راز جاذبه که خانم ها می دانند ولی آقایون نه!

خانم ها خیلی بهتر از آقایون می دانند که چطور دیگران را به خود جذب کنند.آنها تمرین داشته اند.خانم ها رمز و راز جاذبه را می دانند. آقایون هم می توانند رمز و راز آنرا یاد بگیرند و به نتیجه ای که می خواهند دست پیدا کنند.


واقعبین باشید – خانم ها خیلی بهتر از آقایون می دانند که چطور دیگران را به خود جذب کنند. اشکال از ما نیست. خانم ها سالهای زیادی را صرف این کرده اند که به چشم دیگران بیایند. آنها تجربه های زیادی از تلاش برای علاقه مند کردن آقایون به خودشان داشته اند. به عبارت دیگر: آنها تمرین داشته اند.خانم ها رمز و راز جاذبه را می دانند...


اما نکته خنده دار درمورد جاذبه این است که آقایون هم می توانند رمز و راز آنرا یاد بگیرند و به نتیجه ای که می خواهند دست پیدا کنند.
 

حالا 10 راز مهم جاذبه را برایتان عنوان می کنیم.

راز 1: بدانید که چه می خواهید

خیلی از مردها این مشکل را دارند که فقط به همان چیزی که عایدشان می شود راضی می شوند.  اما خانم ها معمولاً خواستگاران بیشتری دارند به همین خاطر می توانند در انتخاب خود سخت گیر تر باشند.

وقتی بدانید که از طرف مقابل خود چه می خواهید، نه تنها کاندیدهای احتمالی را بررسی می کنید بلکه قطعیت بیشتری هم در کارتان دارید.
با این کار نشان می دهید که ناامید و بیچاره نیستید. و این شما هستید که قدرت دارید و انتخاب به عهده شماست. و وقتی قدرت دست شما باشد، این طرف مقابلتان است که دنبالتان می افتد.

راز 2: باارزش باشید

اینکه کسی دنبالتان بیفتد یعنی در نظر دیگران ارزش خاصی دارید. آنها شما را می خواهند، به هر دلیلی و این دیگر کار آنهاست که تلاش کنند و شما را به دست بیاورند.

برای اینکه این اتفاق بیفتد، باید ارزش خاصی برای خودتان قائل شوید. باید خودتان احساس کنید که ارزش این را دارید که دیگران دنبالتان بیفتند و با رفتارهایتان باید این مسئله را به دیگران بفهمانید.
دخترها معمولاً خیلی مردها را دور و بر خود دارند که سعی می کنند او را تحت تاثیر قرار دهند. اما خودشان فقط می خواهند کسی را تحت تاثیر قرار دهند که مثل خودشان باشد.
 

راز 3: خوب لباس بپوشید

خانم ها اهمیت زیادی برای ظاهر خود قائل هستند. این یکی از دلایل مهمی است که می توانند خیلی راحت توجه هر مردی را به خود جلب کنند.

خانم ها این را می دانند که لباس پوشیدنشان می تواند باعث شود به چشم دیگران برسند. درواقع، چون خیلی از مد سر در می آورند راحت می توانند طریقه لباس پوشیدن شما را وارسی کنند.
مردی که می داند چطور باید خوب لباس بپوشد معمولاً مورد توجه خانم ها قرار می گیرد. اما دلیل آن فقط این نیست که ظاهر خوبی دارد، بلکه بااین کار خود نشان می دهد که از اهمیت ظاهر برای خانم ها آگاه است.

راز 4: خوشبو باشید

بیشتر اوقات مردها حس بویایی را فراموش می کنند و یادشان می رود که از عطر و افترشیو استفاده کنند. اما خانم ها می دانند که اگر بخواهید کسی را به سمت خود جذب کنید، باید نظر همه حواس بدن را به خود جلب کنید.

به عطرهایی فکر کنید که خانم ها استفاده می کنند و شما را دیوانه می کند، آنوقت می فهمید که بو چقدر می تواند اهمیت داشته باشد.
استفاده از عطرهای خوشبو در مواجهه با خانمها، حضور شما را پررنگ تر می کند.
 

راز 5: جالب توجه باشید

باوجود همه ویژگی های ظاهری که در جذب کردن دیگران موثر است، فقط ظاهر خوب خیلی زود تکراری خواهد شد. به همین خاطر است که داشتن شخصیتی جالب اهمیت زیادی دارد.

جالب بودن یعنی بدانید با چه کسی درمورد چه موضوعاتی حرف بزنید که نظر او را جلب کند. باید درمورد وقایع روز، موسیقی، هنر و فرهنگ و هر چیز دیگری که خانم ها را سرگرم کند اطلاعات داشته باشید.
اما علاوه بر اینکه بدانید درمورد جه صحبت کنید، باید بتوانید به حرفهای طرف مقابل هم گوش دهید.
 
 

راز 6: کارهای غیرمنتظره انجام دهید

انجام کاری که از شما انتظار نمی رود می تواند در طرف مقابل هیجان ایجاد کند و باعث شود از کنار شما بودن لذت ببرند.

البته نباید کارهای غیرمنتظره مضحک انجام دهید. مثلاً یکدفعه بلند فحش بدهید یا کار مسخره دیگری مثل این انجام دهید.
باید برخلاف انتظار دیگران باشید. مثلاً به جای اینکه از ظاهر یک خانم تعریف کنید، درمورد هوش و ذکاوتش تعریف کنید. مطمئناً افراد کمی تابحال دراین مورد از او تعریف کرده اند و این کارتان شما را از بقیه جدا میکند.
 

راز 7: هم گرم باشید هم سرد

برای جذب کردن باید احساسات را تحریک کنید. بدون احساس، جاذبه غیرممکن است.

اما زیاد بودن یک احساس درست به اندازه بی احساس بودن بد است. وقتی همیشه خوب باشید یا همیشه بد باشید، از کسی که می خواهید دورتان میکند.

وقتی احساسات گرم و سرد را به تناسب داشته باشید، یک ترن هوایی احساسی می سازید که همه چیز رابرای فرد مقابلتان جالب و جذاب می کند.

خانم ها خودشان همیشه همین کار را می کنند. یک روز آنقدر خوب رفتار می کنند که خودشان را به شما علاقه مند نشان می دهند که بهترین احساس را عایدتان می کند، یک روز هم نادیده تان می گیرند و باعث می شود حس بدی پیدا کنید.
این ایجاد تغییر بین احساسات خوب و بد باعث می شود طرفشان به آنها جذب شود. مردها هم می توانند همین کار را بکنند.
 

راز 8: سخت تلاش کنید تا به دست آورید

هیچکس هیچوقت برای چیزی که آسان به دست بیاورد ارزش قائل نمی شود. خانم ها این را بهتر از هر کس دیگری می دانند. اگر خیلی راحت جلوه کنند این امکان وجود دارد که مرد خیلی زود آنها را ترک کند.
وقتی تلاش کنید تا آنچه که می خواهید را به دست آورید باعث می شود برای نتیجه ای که عایدتان می شود ارزش بیشتری قائل باشید.
 

راز 9: ماجراجو باشید

ماجراجو بودن با انجام کارهای غیرمنتظره فرق دارد. ماجراجویی یعنی گذشتن از مرزها و انجام کارهای جدید و غیرعادی است.

زن های ماجراجو مردها را به سمت خود جذب می کنند. آنها باعث می شوند با بودن کنار آن دختر احساس سرزندگی بیشتری کنند.
این برای مردها هم صدق می کند. یک مرد ماجراجو خیلی راحت می تواند دخترها را به سمت خود جلب کند.
 

راز 10: از جنسیت خود استفاده کنید

خانم ها می دانند که جذاب بودن و استفاده از جنسیتشان ابزاری بسیار مهم در جذب مردان است. اما مردها هیچوقت نمی دانند چطور باید س کسی باشند.

مردها تمایلات جنسی را با خانم ها در ارتباط می دانند چون فقط به این صورت است که مفهوم رابطه زناشویی را درک می کنند. اما مردها هم می توانند جذاب باشند و در این صورت هر زنی که بخواهند را می توانند به سمت خود جذب کنند.

تفاوت اینجا این است که اگر مردها بخواهند جذاب باشند باید مردانه رفتار کنند. باید بهترین خصوصیات مردانه را که خانم ها را تحریکمی کند از خود نشان دهند.

استفاده از جنسیتتان یعنی قوی باشید، شجاع باشید، خشن باشید و بگذارید که انرژی مردانه از شما منعکس شود.
هرچه بیشتر بتوانید از جنسیتتان استفاده کنید، خانم ها بیشتر به شما جواب می دهند.
 

می پرسید ما از کجا این رازها را می دانیم؟ خیلی ساده است:

خانم ها خودشان همیشه اینها را برایمان می گویند

خوانندگان ما با ایمیل هایی که می زنند همه حرفهایشان را با ما درمیان می گذارند. خود خانم ها بارها و بارها این حرف ها را به ما گفته اند و ما اینها را یکجا جمع کرده ایم و در اختیار شما قرار داده ایم.

مطمئن باشید که این کارها بی بُر و برگرد جواب می دهد. هرچه که باشد خانم ها خیلی بیشتر از شما از قوانین جاذبه اطلاع دارند.
چیزی برای از دست دادن ندارید. پس از همین امروز شروع کنید.

_{nedayemoshaver.com}

 

چطور عشق خود را هدایت کنید که در طول زندگی فراموش نشود

در این مقاله استدلال هایی را برای شما می آوریم تا بتوانید رابطه ی حود را همیشه مثل روز اول آشنایی تان تازه و با نشاط حفظ کنید
 

معمولا افراد به سه  نوع شیوه ی ازدواج می کنند :
افرادی که از قبل از ازدواج آشنایی داشته اند و با عشق ازدواج می کنند .
گروه دوم افرادی هستند که این عشق  در طول زندگی شان به وجود می آید .
گروه سوم افرادی هستند که هیچ کاه عشق را نه قبل از ازدواج و نه بعد از ازدواج درک نمی کنند .

در این مقاله مخاطب ما گروه اول و دوم هستند یعنی افرادی که با عشق ازدواج کرده اند و یا اینکه عشق در طول زندگی اشان به وجود می آید .

معمولا بعد از گذشت مدت زمان قابل توجهی از زندگی ، افراد عشق خود را فراموش می کنند ، و یا حتی بعد از گذشت مدت کوتاهی مثلا به مدت چهار یا پنج سال افراد عشق خود را فراموش می کنند.
 
 اما چرا چنین می شود ؟
مثلا مشکلات و مسائلی که در زندگی پیش می آید باعث این موضوع می شود . تا جدایی های بین زوج های شکاف باز کنند و کم کم این شکاف های بزرک و بزرگ تر شوند .

هنگامی که افراد در ابتدای روابط هستند مدام به یک افق دور چشم می دوزند ، و خود را در کنار بچه هایشان می بینند ، حتی برای فرزندانشان نام انتخاب می کنند ، اما در بسیاری از مواقع این صحبت های تنها در یک حد رویا باقی می ماند نه بیشتر . و زوج های جوان با وحود عشقی که با آن ازدواج کرده اند از هم جدا می شوند .
 
در این مقاله استدلال هایی را برای شما می آوریم تا بتوانید رابطه ی حود را همیشه مثل روز اول آشنایی تان تازه و با نشاط حفظ کنید :

1- برای خود و همسرتان ارزش رابطه ای که دارید را شرح دهید :
زیرا بسیاری از افراد نمی دانند این رابطه و عشقی که میانشان جاری است دارای چه ارزشی می باشد به همین دلیل کوتاهی های بسیاری را مرتکب می شوند و تنها هنگامی به این موضوع و ارزش وافر آن پی می برند گه دیگری را برای همیشه گنار زده اند . از داشتن رابطه ی قشنگ خود برای همسرتان تعریف کنید و به او بگویید که از این رابطه جقدر مسرور هستید نطر او را بخواهید تا او هم با شما به این باور عمیق برسد . عشق  در رابطه ای زیبا می شود  که طرفین قدر این عشق را بدانند و از آن به نیکی یاد گنند .

---

2- خواسته های جدید خود را برای همسرتان توضیح دهید جون مسلما با ورود به یک زندگی جدید و گذراندن سال های حدید خواسته ها و تمایلات هر انسانی تغییر می کند پس بهتر است که از این خواسته های همسر خود را مطلع سازید نه اینکه مدعی شوید او باید خود این موصوعات و خواسته های را بفهمد نه این جمله کاملا اشتباه است پس به خود و همسرتان این موضوع را یادآوری کنید زیرا در طول زندگی بسیاری اوقات از اینکه چرا همسرمان در فلان موقعیت ما را درک نکرد، گله مند می شویم پس این نکته را به یاد داشته باشید .

---

3- صبور باشید , مهم ترین رکن در زندگی  زناشویی صبور بودن دو طرف است . به یاد داشته باشید که باید در روابط خود صبر پیشه کنید . گاهی برای همسر شما موضوعی پیش می آید که تمایلی ندارد به شما بگوید به همین دلیل ناراحت می شود ، برای همه ی انسان های پیش می آید که گاهی دوست دارند ساکت باشند و به قولی در خودشان فرو روند و یا بر عکس پرخاشحو شوند  ، اگر همسرتان برای یک مدت این کارهای را انحام داد صبر پیشه کنید و مثل همیشه به او ابراز عشق کنید تا او بتواند سریعتر با موضوعی که در درونش وجود دارد کنار بیاید . زیرا هننگامی که همسرتان از شرایط بیرون دلگرم باشد راحت تر و سریعتر یم تواند با درون خود کنار بیاید .

---

4- همسر شما مرد یا زن ایده آلی است که شما با او ازدواج کرده اید این جمله را به خاطر داشته باشید زیرا بسیاری از زوجین هنگامی که زوج های دیگر را می بینند آرزو می کنند ای کاش به جای آنها بودند ، این تفکر یک نوع سم است و باعث دوری شما از همسرتان می شود ، هیچ گاه به همسرتان نگویید که دلتان می خواهد جای دوست یا خواهرتان بودید جون همسر خوبی دارد . هیچ گاه عیب های همسرتان را عنوان نکنید حتی خیلی کوتاه و کم . این مسائل به شما و همسرتان ربط دارد و زندگی خصوصی شما را تشکیل می دهد پس به هیچ شخص دیگری اجازه دخالت در احساسات شخصی خود و همسرتان  را  ندهید .

---

 
5- تنها کسی که می تواند باعث موفقیت همسرتان شود و به او دلگرمی بدهد شما هستید تنها شما نه هیج کس دیگر . پس همسرتان را در کارهایش تنها نگذارید به او اعتماد به نفس بدهید او را پشتیبانی کنید ، به  او بگویید حتی اگر شکست بخورد باز هم او را دوست دارید و او را مطوئن سازید که چه ارزش بالایی برای شما دارد .

---

6- در حال زندگی کنید نه در گذشته و نه در آینده : از رفتارهای  و یا اتفاقاتی که در گذشته برایتان رخ داده است و دل خوشی نیز از آن ندارید برای دیگری صحبت نکنید ترجیح دهید اتفاقاتی که در حال هستند برایتان جذابیت داشته باشند . حتی از اتفاقاتی که در آینده می توانند رخ دهند نیز صحبت نکنید زیرا اگر چنین اتفاقاتی پیش نیایند از آینده خود دلسرد می شوید و امید خود را تا حدودی از دست می دهید پس بهتر است در حال زندگی کنید و برای امروز تلاش کنید .

---

7- به اشتباهات خود اعتراف کنید : درست است که اعتراف به اشتباه ممکن است برای هر انسانی سخت و یا حتی غیر ممکن باشد اما در تداوم روابط نقش اساسی دارد اینکه همسر شما بداند شما پی به اشتباه حود برده اید و در آینده دیگر این موضوع تکرار نمی شود باعث دلگرمی او می شود .

---

8- برای نظر دیگری ارزش قائل شوید : سعی نکنید که مدام نطر خود را به همسرتان تحمیل کنید باید بدانید که هر شخص نطر مختص به خود را دارد و این نظرات محترم هستند ، پس بهتر است به نظرات دیگران احترام بگذارید تا فاصله ی بین شما و همسرتان پیش نیایید و با منطق نظرات مخالف را برررسی کنید نه از روی احساسات زود گذر .

---

9- همیشه با همسر خود خوب صحبت کنید : هیچ گاه زمانی که با همسر خود صحبت می کنید از الفاظ نادرست و زشت استفاده نکنید زیرا باعث می شود بدون اینکه شما بفهمید همسرتان از گفتگو با شما فاصله بگیرید و دوری گزیند که این موضوع عواقب وخیمی را در پی دارد .

---

10 – اگر نقطه ای در زندگی تان وحود دارد که حس می کنید ممکن است در آینده تهدیدی حدی برای شما و زندگی تان باشد و باعث شود که همسرتان با شنیدن این موضوع از شما فاصله بگیرد بهتر است از همین الان او را از این موضوع آگاه سازید زیرا مطمئن باشید اگر گوینده ی این خبر شما باشید تاثیرات به مراتب کمتری را در پی دارد تا اینکه گوینده ی این صحبت های شخص دیگری باشد ؛ زیرا گاهی پیش می آید که صدمات و مضصرات جبران ناپذیری را در پی دارد .
 

_سیمرغ

صلاح کار خويشتن خسروان دانند

وبلاگ "از زندگي"

اين حق تصميم گيري اينقدر خوبه که بعضي‌هامون دوست داريم نه فقط در مورد خودمون که در مورد بقيه و حتي بزرگتر از خودمون هم تصميم بگيريم و صلاح رو از خلاف برايش روشن کنيم!

قديم‌ها رسم بر اين بود که بزرگترها براي کوچکترها تعيين تکليف مي‌کردند، اما امروز روز، در مورد برخي، اوضاع عوض شده! البته به نظرم خوبه که ديگه بزرگترها هم براي کوچيکترها تعيين تکليف نکنند. يعني به نظرم خوبه که هيچکس که خودش رو عاقل مي‌دونه براي کس ديگه‌اي که اون هم خودش رو عاقل و بالغ مي‌دونه در تصميمات و مسير کار و زندگي تعيين تکليف نکند. اين که نظر مشورتي بدهد خوبه، اما اگه طرف‌اش نظر مشورتي‌اش رو شنيد، ولي بنا به عقل و منطق و شناخت خودش عمل کرد که ديگه اما و چرا ندارد!

فوقش اينه که طرف‌مون به راه خودش مي‌ره و ما هم از راهي که رفته زياد خوشمون نمي‌آيد. نهايت‌اش اينه که راه‌هامون از هم جدا مي‌شه. تا اينجاش هم زياد بد نيست، اما ديگه نمي‌تونيم بگيم آنکه راه ما رو نرفته کلاً بر خطاست و ما درستيم!

نويسنده اين يادداشت ادامه داده است:‌ من اين آزادي عمل و فکر و اراده را براي کوچک و بزرگ قائل هستم. مواردي بوده که اختلاف نظر داشته‌ايم، اما هنگامي‌ که موافقتي حاصل نشده، راهمان از هم جدا شده، اما "اصل" خدشه‌دار نشده است.

مواردي هست که اين روزها مي‌بينم و مي‌شنوم افراد به خود اجازه مي‌دهند که براي ديگري اعم از کوچکتر يا بزرگ تر از خود تصميم مي‌گيرند، تاييد يا محکوم مي‌کنند بدون اين که يادشان باشد همان ديگري هرگز ايشان را مواخذه نکرده است که چرا چنين کرديد يا چنان. يادمان نرود که چيزهايي در زندگي هر فرد هست که "به کسي ديگر مربوط نمي‌شود" و "صلاح کار خويشتن خسروان دانند"

9 عادت خوب براي زندگي سالم تر

سلامتي کالاي گرانبهايي است که بازآوردن آن کار ساده اي نيست، اما رعايت نکات ساده و پيش افتاده اي مي تواند در حفظ آن کمک کند.

با رعايت نکات ساده اي در آداب و عادات روزانه مي توانيد به حفظ سلامتي خود و خانواده تان کمک کنيد كه 9 مورد از اين نکات ساده عبارتند از:

1- نوشيدني مورد علاقه شما براي آغاز روز مي تواند چاي، قهوه، کاپوچينو همراه شير و يا هر نوشيدني ديگري باشد فقط دقت کنيد براي شيرين کردن نوشيدني خود حداکثر از 1 قاشق چاي خوري شکر استفاده کنيد، با متعادل کردن مقدار مصرف شکر مي توانيد کالري و مواد شيميايي مصنوعي مصرفي روزانه تان را کاهش دهيد.

2- اگر عادت به خوردن صبحانه نداريد از همين امروز شروع کنيد به خوردن صبحانه شامل فيبر و پروتئين، مي توانيد از نانهاي غني شده، نوشيدني هاي حاوي ويتامين C و تخم مرغ استفاده کنيد.

3- در بين روز از ميان وعده ها استفاده کنيد مثلاً در حدود 11 صبح مي توانيد يک ميان وعده داشته باشيد دقت کنيد که بيش از 100 کالري نداشته باشد.

4- براي نهار از غذاهايي با فيبر بالا و متناسب با آن پروتئين‌ها استفاده کنيد. حتماً سالاد مصرف کنيد. 2 وعده سبزيجات و سالاد باعث جوان تر شدن زنان مي شود؛ براي تهيه سس سالاد مي توانيد از 2 قاشق سرکه قرمز وا قاشق روغن زيتون و ليموترش و شکر و فلفل استفاده کنيد.

5- دسر را فراموش نکنيد البته باز هم به خاطر داشته باشيد بايد کم کالري باشد.

6- از ماهي استفاده کنيد، ماهي حاوي منابع اصلي و مهم اسيدهاي چرب امگا 3 مفيد براي قلب مي باشد سعي کنيد حداقل 2 بار در هفته از آن استفاده کنيد.

7- بين 9-7 ساعت در شب بخوابيد. خواب کافي باعث کاهش وزن مي شود. طبق تحقيقات 16 ساله اي که بر روي 238 پرستار انجام شد زناني که کمتر از 7 ساعت مي خوابند اضافه وزن پيدا مي کنند.

8- روزانه حداقل 30 دقيقه پياده روي کنيد. پياده روي براي قلب، مغز، استخوانها و مفاصل و تناسب اندام شما مفيد است.

9- در روز بين 8 تا 12 ليوان آب بنوشيد، آب با جلوگيري از چسبيدن سلولها به هم باعث شادابي آنها مي شود و نقش مهمي در فعاليتهاي حياتي بدن ايفا مي کند. آب کافي باعث مي شود تمام خستگي هاي مغزي نظير گيج شدن و... ازبين برود چون اکسيژن موجود در آب باعث مي شود انرژي طبيعي مغز بدون هيچگونه کالري و مواد شيميايي اضافي افزايش يابد.

آرامش و اطمينان بهترين موفقيت است

وبلاگ همیشه در اوج

به نظر آلفرد اوستن «آرامش و اطمينان بهترين موفقيت است.» فرد موفق كسي است كه به آرزوهاي خود برسد و در درون رضايت خاطر احساس كند، كه اين خود حاصل تلاش و كوشش مداوم در زندگي است.

خوشبخت كسي است كه كاري مفيد و با ارزش انجام دهد. مي‌دانيم كه همه براي رسيدن به موفقيت به طور خستگي‌ناپذير تلاش مي‌كنند، اما به آنچه در آرزويش هستند، دست نمي‌يابند و رضايت دروني براي آنان ايجاد نمي‌شود. اگر چنين نيست پس چرا پس از رسيدن به بالاترين مقام بازهم احساس ناخرسندي مي‌كنند؟

احساس آسايش، خوشبختي، داشتن آرامش روحي و رواني، مزاحم ديگران نشدن و مزاحمتي از سوي ديگران نديدن، موفقيت واقعي‌اند. زيرا مقام، ثروت، فرزند شايسته، مدارج تحصيلي و همسر دلخواه، همه عواملي‌اند كه با داشتن آرامش روحي، خوب بودن با ديگران و داشتن آسودگي خاطر مي‌توان آن‌ها را به دست آورد، مشروط به اين كه با دانش و آگاهي واقعي اهدافي را براي زندگي خود برگزيد. چنان كه لويي استوني مي‌گويد: " تنها گنجي كه ارزش جست وجو كردن دارد، هدف است."

انسان بي‌هدف كاملاً تابع حوادث و پيشامدهاست. اما كسي كه هدف روشني در زندگي دارد، خود تصميم مي‌گيرد و تلاش مي‌كند و پس از رسيدن به كاميابي، احساس خوشبختي و آرامش مي‌كند. اما افرادي كه اهداف نامشخص را پي مي‌گيرند، به هر مقام، ثروت و جايي برسند، بازهم ناراضي‌اند.

متوسط طول عمر شما چه قدر خواهد بود؟

آیا می دانید چند سال عمر خواهید کرد ؟ بسیاری از افراد به دنبال پاسخ این سوال هستند پس خواندن این مطلب را توصیه می کنیم .
 
مرکز کنترل بیماری امریکا اعلام کرده که متوسط عمر زنان هم اکنون 80 سال و مردان 74 سال خواهد بود.
 این متوسط سنی برای هر دو گروه جنسی به مدد مراقبت های بهداشتی و درمانی که هم اکنون شکل و رونق گرفته،حاصل شده است. اگر چه هنوز کشور امریکا نتوانسته در این زمینه نشان برتری را به خود اختصاص دهد اما بهتر است از فارغ از حس برتری جویی به این سوال پاسخ دهیم که رمز رسیدن به طول عمر دلخواه چه می تواند باشد.

پاسخ بیش از یک جمله نیست!
رژیم غذایی سالم، تمرین بدنی منظم و رعایت بهداشت در زندگی رمز رسیدن به این موفقیت می باشد.

بهتر است کمی جزئی تر به این حقایق اشاره کنیم.

* تمرکز بر استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 (موجود در ماهی سالمون و یا روغن کتان)

* انجام تمرین بدنی منظم و روزانه به مدت 30 دقیقه

* اجتناب از مصرف چربی های ترانس که منجر به افزایش کلسترول بد خون   یعنی  LDL می شوند.

* همان طور که می دانید توجه به این عادت ها کار چندان مشکلی نیست.بعلاوه فراموش نکنیم که زندگی فارغ از هر نوع استرس پیش زمینه تمام این موفقیت ها می باشد.

* به جرات می توان گفت که کمی تغییر در سبک زندگی و نگرش به آن می تواند تاثیری معجزه اسا بر کیفیت آن اعمال کند. پس تردید نکنید از همین امروز و همین ثانیه شروع کنید.

 

_{salamatnews.com}

داستان کوتاه (الاغ ها و انسانها)

کشاورزی الاغ پیری داشت که یه روز الاغش اتفاقی میفته تو ی یک چاه بدون آب .

کشاورز هر چه سعی کرد نتونست الاغ رو از تو چاه بیرون بیاره .

 برای اینکه حیوون بیچاره زیاد زجر نکشه کشاورز و مردم روستا تصمیم گرفتن چاه رو با
خاک پر کنن تا الاغ زود تر بمیره و زیاد زجر نکشه .

مردم با سطل روی سر الاغ خاک می ریختند اما الاغ هر بار خاکهای روی بدنش
رو می تکوند و زیر پاش می ریخت و وقتی خاک زیر پاش بالا می آمد سعی میکرد
بره روی خاک ها .

 روستایی ها همینطور به زنده به گور کردن الاغ بیچاره ادامه دادند و الاغ هم همینطور به بالا اومدن ادامه داد تا اینکه به لبه ی چاه رسید و بیرون اومد .

مشکلات زندگی مثل تلی از خاک بر سر ما میریزند و ما مثل همیشه دو اتنخاب داریم .
اول اینکه اجازه بدیم مشکلات ما رو زنده به گور کنن و دوم اینکه از
مشکلات سکویی بسازیم برای صعود!!!

حريف منصف و درستي باشيم

وبلاگ باران بهاری

رمز سلامتي در سخت کوشيدن است. پس کار خود را با لذت و شادي انجام دهيد، دراين صورت واقعاً احساس سرزندگي و نشاط خواهيد کرد.

افراد اگر به جاي اينکه کار و حرفه را عامل موفقيت، کاميابي، رشد شخصيت و بهبود جامعه بدانند، آن را فقط وسيله کسب ماديات بشناسند، در حقيقت نسبت به آئين کار و حرفه بي حرمتي بزرگي كرده‌اند.

افرادي که مايلند جزء برترين‌ها باشند بايد همواره نهايت سعي خود را براي رسيدن به اهدافشان به کار ببندند.

در بازي حيات مهمترين موضوع اين است که حريف منصف و درستي باشيم. اين حتي از برنده شدن هم مهمتر است. چون باختن در راه درست بهتر از پيروزي در راه نادرست است.

ما مردم دنيا همگي يک خواسته مشترک داريم. يعني همه خواهان خوشبختي هستيم. اما نمي‌دانيم چگونه خوشبختي را به دست آوريم. به محض اينکه براي ديگران زندگي کنيد و به ديگران مهر ورزيد خوشبختي به شما روي مي‌آورد.

بنابراين، تا حد امکان، کسب دانش کنيد و سخت کوش باشيد و ديگران را در دانش و تجربيات خود سهيم کنيد تا فردا بتوانيد توشه‌هاي علم و دانش خود را با ديگران تقسيم کنيد.

گام‌های کوچک ولی محکم بردارید

برای انتخاب اهداف ناب و خاص خود، باید ضمن خارج شدن از روزمر‌گی، به جسم و ذهن و روح‌مان استراحت و آرامش داده و آرام‌آرام ذهن‌مان را به شعور ناخودآگاه جسمانی و اقیانوس انرژی هستی متصل نماییم.

پیش‌زمینه‌ی موفقیت شغلی و مالی، انتخاب اهداف صحیح و قبل از آن، تحلیل شرایط درونی و نیز محیط پیرامون‌مان می‌باشد و عمیق‌ترین تحلیل از خودمان، وقتی صورت‌می‌پذیرد که بتوانیم با خویشتن حقیقی‌مان، ارتباطی کامل برقرارکنیم.

برای انتخاب اهداف ناب و خاص خود، باید ضمن خارج شدن از روزمر‌گی، به جسم و ذهن و روح‌مان استراحت و آرامش داده و آرام‌آرام ذهن‌مان را به شعور ناخودآگاه جسمانی و اقیانوس انرژی هستی متصل نماییم. در مرحله‌ی بعد باید ضمن آگاهی از نقاط قوت و ضعف خود و نیز شناخت کامل محیط پیرامون، در روند تغییر آن در آینده، به‌دنبال برنامه‌ریزی برای ‌رسیدن به آن اهداف باشیم. در این‌صورت، همانند یک کوه‌نورد، اگرچه در یک نقطه‌ ایستاده باشیم ولی ضمن آن‌که نقطه‌ی بعدی مقصد خود را می‌دانیم، از اوضاع و احوال اطراف خود نیز آگاهی مناسبی داریم.
 
برای نمونه می‌دانیم که برای کسب اطلاعات مورد نیازمان، روش‌های دسترسی و استفاده از فلان برنامه‌ی آموزشی، کدام است و چه‌بسا همین ارتباط با منابع فکری، باعث تحولی عمیق، پایدار و اثربخش در ابعاد مختلف زندگی و به‌خصوص رسیدن به اهداف مالی و شغلی‌مان شود. بنابراین ضمن آن‌که از شتاب‌زدگی در تعیین و رسیدن به هدف مالی و شغلی پرهیز می‌کنیم، با برداشتن قدم‌های کوچک ولی محکم در راستای اهداف اولیه و نیز تعامل مؤثر با محیط، بر عمق دانش و آگاهی خود افزوده و زمینه‌ی طراحی و حرکت به سوی اهداف بزرگ‌تر را فراهم می‌نماییم.

منظور این است که اگر ذهن در انتخاب اهداف، دچار ایستایی و رکود شده است، نشان‌گر نیاز آن به تغذیه‌ی مناسب‌تر می‌باشد و یکی از مهم‌ترین منابع تغذیه، حرکت کردن با گام‌های هرچند کوچک است و این مسأله به‌نوبه‌ی خود، زمینه‌ساز پرداختن به اهداف بزرگ‌تر و متنوع‌تر می‌باشد. استفاده از نظرات اشخاص آگاه و فهیم و الگوپذیری از افرادی که قبلاً مسیر اهداف ما را با موفقیت طی‌کرده‌اند، در کنار پشتکار، از مصادیق نزدیک شدن به خواسته‌های‌مان به‌شمار می‌رود.

آگاهی از استعدادها و علایق و ارزش‌های خود از یک‌طرف و شناخت شرایط محیطی ازقبیل قوانین و مقررات مرتبط با اهداف مالی و شغلی و نیز اوضاع اقتصادی، فرهنگی، اجتماعی و سیاسی زمانه‌ از طرف دیگر، نقش مؤثری در رسیدن به اهداف و برنامه‌های از پیش تعیین‌شده‌ی مالی و شغلی دارند. در برنامه‌ریزی مالی و شغلی، باید به‌طور مداوم اطلاعات خود را به‌روز کنیم چراکه به‌روز بودن، کمک فراوانی به آمادگی درک و دریافت فرصت‌هایی می‌نماید که سریع می‌آیند و می‌روند و منتظر ما نمی‌مانند.

یکی از در دسترس‌ترین و در عین‌حال ظریف‌ترین راه‌ها برای کشف فرصت‌های جدید، ایجاد تغییر ذهنی در نگرش نسبت به خودمان و وقایع پیرامون‌مان می‌باشد. بسیاری اوقات، فرصت‌های خوبی را که در کنارمان درحال عبور هستند، درک نمی‌کنیم به‌دلیل آن‌که قالب‌های شکل‌گرفته در ذهن ما که گاهی ناشی از تعالیم اشتباه گذشته می‌باشند، این اجازه را به ما نمی‌دهند. پس با شکستن عادت‌ها و قالب‌های ذهنی و وسیع کردن بینش و نگرش خود، از فرصت‌های بیش‌تری در جهت رسیدن به اهداف‌مان بهره‌مند شویم.

بعضی اوقات، ما به افرادی که با آمادگی ذهنی از فرصت‌ها استفاده می‌کنند، لقب خوش‌شانس می‌دهیم در صورتی‌که ما هم با آمادگی می‌توانیم از این فرصت‌ها استفاده کنیم. برای روشن‌تر شدن مطلب، کاغذ و قلم را برداشته و شروع به نوشتن فرصت‌هایی ‌کنید که در گذشته از دست داده‌اید و سپس بر روی علت‌های آن‌ها تمرکز کنید. آن‌گاه مشاهده خواهید کرد که پیش‌داوری و قضاوت ناصحیح از واقعیت‌ها و پدیده‌های اطراف‌تان، چه از جانب خودتان و چه از جانب نزدیکان‌تان، باعث از دست دادن فرصت‌‌های مالی و شغلی و یا ارتباطی شده است.

عمق و وسعت کانال‌های ارتباطی شما به جهان پیرامون‌تان، نقش مؤثری در غنی شدن قابلیت‌های ذهنی و روحی‌تان خواهد داشت. انسان‌هایی که در رسیدن به اهداف مالی و شغلی خود موفق هستند، از قدرت بالایی برای ارتباط برقرار کردن با محیط پیرامون‌شان برخوردارند. داشتن ارتباط مؤثر، باعث غنا و توسعه‌ی تفکر می‌شود. گاهی‌اوقات به‌سادگی ولی با ظرافت، با خوب‌گوش کردن و دل‌وجان سپردن به حرف‌های دیگران، می‌توانیم پی به فرصت‌های بی‌شماری ببریم که باعث تحول عظیمی در زندگی‌مان خواهند شد.

در بهره‌برداری از فرصت‌ها، درنظر قراردادن و عمل به ارزش‌هایی هم‌چون صداقت، پاکی، عدالت، مهرورزی و بارش که از فطرت پاک انسانی سرچشمه گرفته و با عنوان قطب‌نمای فردی مورد تأیید و تأکید خداوند متعال و نیز جوامع بشری است، انسان را هرچه بیش‌تر و سریع‌تر به سوی سعادت رهنمون می‌کند. بنابراین توکل به خدا و توجه به عوامل الهی و فطرت پاک بشری، باعث جذب فرصت‌ها برای انسان می‌شود.


_{تهیه شده توسط :مجله شادکامی و موفقیت ، نادر غلامی - کارشناس‌ارشد مهندسی صنایع}

سيگار و فشار خون ، مهم ترين عوامل مرگ و مير هستند

محققان علوم پزشکي اعلام کردند از بين دوازده عامل مرگ و مير ، سيگار کشيدن و بالا بودن فشار خون ، عوامل اصلي محسوب مي شوند.

 گروهي از محققان علوم پزشکي در دانشگاه هاروارد تحت سرپرستي دکتر مجيد عزتي استاد بخش همه گير شناسي اين دانشگاه ، با بررسي عوامل دوازده گانه موسوم به شيوه زندگي ، عوامل قابل تنظيم غذايي و عوامل خطرزاي متابوليک ، به نتايج جالبي در اين زمينه دست يافتند.

دکتر گودرز دانايي از گروه محققان اين دانشگاه مي گويد : ما با بررسي قند خون بالا ، کلسترول بد ، فشار خون ، چاقي و اضافه وزن ، اسيدهاي ترانس بالا در خون و نمک ، اسيدهاي چرب غير اشباع ، اسيدهاي امگا سه و ميوه ها و سبزيجات ، فعاليت جسماني ، مصرف الکل و سيگار کشيدن ، در واقع عوامل اصلي مرگ و مير را بررسي کرديم

در اين مطالعه مشخص شد از بين عوامل دوازده گانه ياد شده ، فشار خون بالا و سيگار کشيدن ، بيشترين خطر مرگ و مير را براي انسان ها در پي دارند.
آمار موجود از اوايل قرن نوزدهم نشان مي دهد که کشيدن سيگار ميان اقشار تحصيل کرده و مرفه بين سنين سي و پنج تا شصت و چهار سال مرسوم بوده است اما امروزه کشيدن سيگار ميان نوجوانان به خصوص آنها که از رفاه کامل برقرار نيستند رايج مي باشد.
همچنين رشد مصرف سيگار از دهه هزار و نهصد و نود به بيش از پنجاه درصد رسيده است که عامل اصلي آن را تبليغات مي دانند.

آزمايش ها و شواهد پزشکي نشان داده است که تمامي محدوده هايي که در برخورد با دود سيگار در بدن قرار دارند مانند لب، دهان، گلو، حنجره، مري، ريه و ... در خطر ابتلا به سرطان مي باشند.

همچنين ارتباط بسيار نزديکي ميان کشيدن سيگار و سرطان لوزالمعده نيز وجود دارد.
از ديگر خطرات مشخص شده که به سيگار مربوط مي باشد انواع غير سرطاني بيماري هاي ريوي و قلبي مي باشند.
نکته بسيار مهم آن است که کشيدن مداوم تنها يک يا دو سيگار در طول روز احتمال مبتلا شدن به سرطان را در مقايسه با يک فرد عادي که سيگار نمي کشد تا دو برابر بيشتر مي کند.
بدتر از آن اينکه کشيدن سه يا چهار سيگار در روز بصورت مداوم احتمال ابتلا به سرطان را به هشت برابر يک فرد عادي افزايش مي دهد.
نگاه داشتن سيگار روي لب باعث تشديد خطرات آن مي شود.
به خصوص هنگامي که دود سيگار در بزاق دهان حل مي شود و شما آنرا مي بلعيد، سموم و مواد سرطان زا با تمامي قسمت هاي جهاز هاضمه برخورد خواهد داشت.
علاوه بر ابعاد که معمولا" سيگارهاي برگ بزرگتر هستند نوع و ميزان تنباکويي که در آنها بکار رفته نيز متفاوت مي باشد.
سيگارهاي معمولي که معمولا" سايز واحدي دارند کمتر از يک گرم تنباکو را در خود دارند.
در حالي که سيگار هاي برگ با توجه به ابعادشان مي توانند بين پنج تا هفده گرم تنباکو را در خود داشته باشند.
کشيدن سيگار هاي برگ بزرگ ممکن است تا يک ساعت هم بطول انجامد اما سيگار هاي معمولي حدود ده دقيقه بيشتر عمر ندارند.
اينکه کدام نوع از سيگارها خطر بيشتري دارد به ميزان مصرف و استنشاق دود و همچنين مقدار کشيدن دود به داخل ريه بستگي دارد.
چرا که سموم و مواد سرطان زايي که در هر دو وجود دارند تقريبا" مشابه مي باشد.

اغلب افرادي که به سيگار معمولي اعتياد دارند، هر روز و به مقدار زياد آنرا مصرف مي کنند در حالي که آمار نشان مي دهد افرادي که سيگار برگ مي کشند بصورت گاه و بيگاه آنرا مصرف کرده و نيز کمتر از افراد معتاد به سيگار معمولي دود آنرا به درون ريه خود مي کشانند بنابراين معمولا" افرادي که سيگار برگ مي کشند در معرض خطر کمتري هستند.

در هر صورت چه دود سيگار را به درون ريه خود بکشانيم چه نه، لب، زبان، دهان، گلو و حنجره در معرض خطر سرطان خواهند بود.

شوخی كن ولی نیش نزن

شوخی صورت‎های مختلف دارد؛ از جمله‎ی این اشكال می‎توان به شوخی‎های كنایه آمیز، ظریف، مغرضانه و بدون نظری خاص اشاره كرد.

این مسأله می‎تواند مردم را به یكدیگر نزدیك كرده و یا این كه فاصله‎ی آن‎ها را حفظ نماید. اگر چه كتاب‎های مختلفی درصدد تعریف این مسأله و اشكال آن برآمده‎اند، لیكن هنوز هم كارشناسان در این خصوص به تعاریف یكسان و یك‎دستی نایل نشده‎اند. باری، مهم این است كه فرد توان تشخیص اشكال مرسوم و متداول این امر را در گفت‎وگوها و محاورات داشته باشد.

این وسیله سلاح بسیار كارآمدی است و برخی از اشخاص از این حربه به منظور پرخاش‎گری، حمله و تحقیر استفاده می‎كنند. این مسأله می‎تواند با خنثی كردن انتقاداتی كه متوجه شخص است جهت آن‎ها را منحرف سازد. به علاوه، از این حربه برای سرپوش گذاشتن و لاپوشانی نیز استفاده می‎شود. گذشته از این‎ها، برخی از اشخاص از این شیوه برای حفاظت و مراقبت از خود بهره‎مند می‎شوند. فرضاً، زنی كه قد بلند و لندوك است، پیشاپیش پیرامون این ویژگی متوسل به شوخی می‎شود تا اطرافیان را خلع سلاح كرده و بدین وسیله احساس راحتی خاطر نماید.

در هر شكل، متوجه جنبه‎ی انتقادی شوخی باشید. فرضاً، چنان‎ چه كارفرمایی رویش را متوجه كارمند دیر رسیده‎اش كند و بگوید: خوشحالم كه بالاخره توانستید به جمع ما ملحق شوید، شنونده باید شوخی‎هایی از این دست را كاملاً جدی بگیرد، چون تعابیر مختلف این جمله كاملاً نمایان است، به ویژه اگر با آهنگ خاصی همراه باشد. همین طور وقتی كه اشخاص پس از عنوان كردن مطلبی در خاتمه می‎گویند كه «شوخی می‎كنم»، باید این اعتبار را بسیار جدی تلقی كرده و پیرامونش اندیشه كرد، زیرا اشخاص با استفاده از این عبارت مطالب خویش را پوشش داده و نابرخورنده جلوه می‎دهند.

چنان‎چه یك شوخی از مشخصات زیر برخوردار باشد، در می‎یابیم كه شوخی جدی نبوده و استفاده كننده قصد انتقاد و حمله را در سر نداشته است:

آیا از شوخی برای جهت دهی دوباره به گفت‎وگو استفاده می‎شود؟ آیا هدف شخص این بوده ا ست كه از پیگیری موضوع خاصی خلاصی یابد؟

آیا شوخی مرتبط با یك مطلب جدی است؟ آیا از شوخی برای پرهیز از رویارویی استفاده می‎شود؟

آیا شوخی شخص همراه با نشانه‎های عطوفت آمیز و رقت قلب است و فرد بدین واسطه همراهی و همدلی و درك خود را نشان می‎دهد؟

آیا شوخی سرپوشی برای حالاتی چون ترس، سرخوردگی، حسادت و احساس خشم است؟

آیا شوخی می‎‎تواند معنا و مفهوم تازه‎ای به جریان بحث و گفت‎وگو ببخشد؟
اشخاصی كه از موقعیت زندگی خود را راضی هستند و نسبت به موقعیت مادی و اجتماعی خود رضایت خاطر دارند، از شوخی به عنوان چاشنی و مزه‎ی گفت‎وگو استفاده می‎كنند. چنین اشخاصی معمولاً از شوخی اغراض خاصی را دنبال نمی‎كنند. در هر صورت، با ارزیابی كردن دقیق اشكال شوخی می‎توانید از اهداف و اغراض ناپیدای اشخاص استفاده كننده از این زبان و وسیله آگاه شده و بدین واسطه بهتر به شخصیت فرد برسید. 
 

 _{tafahomnews.com}

 

متوسط طول عمر شما چه قدر خواهد بود؟

مرکز کنترل بیماری امریکا اعلام کرده که متوسط عمر زنان هم اکنون 80 سال و مردان 74 سال خواهد بود.

این متوسط سنی  برای هر دو گروه جنسی به مدد مراقبت های بهداشتی و درمانی که هم اکنون شکل و رونق گرفته ، حاصل شده است. اگر چه هنوز کشور امریکا نتوانسته در این زمینه نشان برتری را به خود اختصاص دهد اما بهتر است از فارغ از حس برتری جویی به این سوال پاسخ دهیم که رمز رسیدن به طول عمر دلخواه چه می تواند باشد.

پاسخ بیش از یک جمله نیست!

رژیم غذایی سالم، تمرین بدنی منظم و رعایت بهداشت در زندگی رمز رسیدن به این موفقیت می باشد.  بهتر است کمی جزئی تر به این حقایق اشاره کنیم.

-تمرکز بر استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 (موجود در ماهی سالمون و یا روغن کتان)
- انجام تمرین بدنی منظم و روزانه به مدت 30 دقیقه
- اجتناب از مصرف چربی های ترانس که منجر به افزایش کلسترول بد خون   یعنی  LDL می شوند.

همان طور که می دانید توجه به این عادت ها کار چندان مشکلی نیست. بعلاوه فراموش نکنیم که زندگی فارغ از هر نوع استرس پیش زمینه تمام این موفقیت ها می باشد.
به جرات می توان گفت که کمی تغییر در سبک زندگی و نگرش به آن می تواند تاثیری معجزه اسا بر کیفیت آن اعمال کند. پس تردید نکنید از همین امروز و همین ثانیه شروع کنید.

وبلاگ من موفق

بمباران روزانه پيام‌هاي زيركانه

اميد، اعتمادبه‌نفس و قدرت را به‌خود بازگردانيد   

قوانين شخصي خودتان را اجرا کنيد. وقتي خواستيد کار جديدي را امتحان کنيد، اما حسي از درون شما را از انجام آن بازمي‌داشت، با يک سوال آن را متوقف کنيد: چرا نه؟ اگر درونتان به شما گفت: "مردم چي فکر مي‌کنند؟" شما دقيقا در حال پيروي از قوانين ديگران هستيد.

 از کوچک کردن خود دست برداريد و راهتان را ادامه دهيد. سعي کنيد نواحي پرعمق را براي شنا کردن انتخاب کنيد. بدترين چيزي که ممکن است برايتان پيش بيايد چيست؟ اينکه آدم کاملي نيستيد؟ با اين وجود صرفا به تمام آدم‌هاي ديگر کره زمين پيوسته‌ايد و نتيجه آن چيست؟ ريسک کرده‌ايد، پيروز خواهيد شد و از منافع آن بهرمند مي‌شويد.

اعتماد به‌نفس از توانايي مقاومت شما در برابر سختي‌ها حاصل مي‌شود، اگر بتوانيد در بيشتر موارد در مقابل سختي‌ها شکست‌ناپذير ظاهر شويد، آنقدر از زندگي لذت مي‌بريد که قابل بيان نخواهد بود.

قدر و ارزش خود را ارتقاء بخشيد. اگر مي‌خواهيد ماجراجو باشيد، رشد کنيد و از زندگي لذت ببريد بايد ذهن منتقد خود را خاموش نگه داشته و راهنماي ذاتي اعتماد به نفس را در درون خود بارور سازيد.

توجه داشته باشيد که ما هر روز با پيام‌هاي زيرکانه‌اي بمباران مي‌شويم که تمام کارها "چالش برانگيز" ( و بعضا اسرارآميز و خطرناک) هستند و هر کسي نمي‌تواند از عهده انجام آن‌ها برآيد. با اين جور حرف‌ها از طريق مکالمات دروني خود برخورد کرده و اميد، اعتماد به نفس و قدرت را به خود بازگردانيد.

به چشم‌هاي خود دروغ نگوييم، خدا ديدني است

دورها آوايي است که مرا مي‌خواند
به چشم‌هاي خود دروغ نگوييم، خدا ديدني است   

اين دل خسته تا هميشه در آسمان عشق تو پرواز مي‌کند و تو آنقدر بزرگي که.....

من غريب و ناآشنا در کوچه پس‌کوچه‌هاي مبهم زندگي گمگشته‌ام و تو آشنايي و راهنما...

من زندگي‌ام به يک مو بند است... جسم خسته‌ام را درياب که به دست‌هاي نوازشگر تو محتاج است...

روح سرکش و طغيان‌گرم را آرام کن که در پي‌ات شب‌ها بي قرار و بي تاب است...

قلب پر تپش‌ام را حس کن که براي رسيدن به تو چه نامنظم در سينه‌ام در تقلاست...

چشم‌هاي غمگينم را ببين که پيوسته براي ديدنت عاشقانه در انتظار است...

بغض گلويم را بگير که اين همان درد دوري و دلتنگي است...

آتش اين وجود نگرانم را خاموش کن که آفت بزرگي از حسد در تن ضعيف و بيمارم است...

و به من اطمينان ببخش که به حال خود رهايم نمي‌کني ...

اينک سوار بر مرکب اميد به سوي تو مي‌آيم، به سوي تکيه‌گاهي که ويران نمي‌شود. دورها آوايي است که مرا مي‌خواند... پس به چشم‌هاي خود دروغ نگوييم، خدا ديدني است...

وبلاگ من و نیستی هایم

معرفی سایت

زنان ،مردان ،ازدواج،بارداری ،زایمان،شیردهی و کودکان

آیا شکستن قلب یک فرد می‌تواند باعث مرگ او شود؟!

 بر اساس تحقیقات سیستم ایمنی بدن افرادی که دچار شکست‌های عاطفی می‌شوند ضعیف‌تر می‌شود.

 تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که دچار شکست‌های عاطفی می‌شوند میزان فشار خونشان افزایش پیدا می‌کند، ضربان قلب آنها تندتر می‌زند و سیستم ایمنی بدنشان ضعیف‌تر می‌شود.

 دانشمندان استرالیایی بعد از انجام تحقیقات متوجه شدند مشکلات عاطفی و در حقیقت قلب شکسته حتی ‌می‌تواند باعث مرگ انسان‌ها شود. این تیم تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی سیدنی 80 فرد بالغ را که اخیراً دچار شکست‌های عاطفی شدند مورد بررسی قرار دادند.
نتایج تحقیقات آنها نشان داد بعد از شکست‌های عاطفی بسیاری از افراد دچار ناامیدی و افسردگی می‌شوند، خواب آنها دچار اختلال می‌شود و اشتهای خود را از دست می‌دهند. هم‌چنین در طی این مدت تغییرات خاصی در ساختار فیزیولوژیکی بدن صورت می‌گیرد که می‌تواند خطر حملات قلبی را افزایش دهد.
دانشمندان با بررسی سلامت افرادی که به تازگی یکی از نزدیکان خود را به واسطه طلاق و مانند آن از دست داده‌اند، متوجه شدند این افراد نسبت به دیگران فشار خون بسیار بالاتری دارندو نبض‌ آنها بسیار تندتر می‌زند و سیستم ایمنی بدن آنها و سیستم لخته شدن خون در آنها دچار تغییرات بسیار زیادی می‌شود.
این تغییرات معمولاً در طی شش ماه اول شکست‌های عاطفی رخ می‌دهد. دانشمندان معتقدند یکی از دلایلی که بعضی از انسان‌ها بعد از این که همسرشان فوت می‌کند به فاصله چند ماه بعد از فوت او می‌میرند یا به بیماری‌های سخت و حملات قلبی دچار می‌شوند.
البته وجود رابطه بین وضعیت احساسی و روحی انسان‌ها و سلامت فیزیکی آنها موضوع جدیدی نیست. محققان ده‌ها سال است که در حال تحقیق روی این موضوع هستند تا به تغییراتی که بعد از بروز مشکلات عاطفی برای انسان‌ها رخ می‌دهد، پی ببرند.
بسیاری از کارشناسان معتقدند وضعیت روحی و احساسی انسان‌ها می‌تواند معیار بسیار مناسبی برای تخمین وضعیت سلامت انسان‌ها در آینده و پیش‌بینی این موضوع است که آیا ممکن است در آینده آنها دچار بیماری خاصی شوند یا خیر.
بر همین اساس در حدود 40 سال پیش دانشمندان تعدادی از رویدادهای زندگی و تأثیر آن روی سلامت افراد را معین کردند و بر اساس شدت تأثیر آنها روی سلامت و وضعیت روحی انسان‌ها، آنها را نمره‌گذاری کردند.
در پایین‌ترین سطوح می‌توان به تعطیلات یا جریمه شدن به دلیل سرعت زیاد در رانندگی اشاره کرد که به ترتیب از لحاظ قدرت تأثیرگذاری روی سلامت انسان‌ها نمره 13 و 11 کسب کردند. در بالاترین سطوح وقایعی مانند احساس بی‌مصرف بودن، طلاق و مرگ همسر قرار داشت که به ترتیب نمره‌های 47، 73 و 100 را کسب کردند.
دانشمندان معتقدند در صورتی که شما مجموع نمراتی که به دلیل این رویدادها در طی دو سال گذشته برایتان اتفاق افتاده است را جمع بزنید، می‌توانید با دقت خوبی احتمال بیمار شدن در آینده را تخمین بزنید.
برای مثال در صورتی که بعد از جمع این نمرات شما نمره‌ای بین 0 تا 150 دریافت کنید احتمال بیماری در شما پایین است. نمره بین 151 تا 299 نشان‌دهنده احتمال متوسط و نمره بالاتر از 300 نشان‌دهنده احتمال زیاد برای مبتلا شدن به بیماری‌های مختلف مانند سکته‌های قلبی و مانند آن‌است.
البته این مطالعات بدان معنا نیست که در صورتی که فردی حتماً امتیاز بالای 300 کسب کرد به طور حتم به بیماری دچار می‌شود یا فردی که امتیاز پایینی کسب کرد به طور حتم از ابتلا به بیماری در امان است، اما تحقیقات نشان می‌دهد این آزمایشات می‌تواند معیار خوبی برای سنجش وضعیت روحی و احساسی انسان‌ها و سلامت ذهنی و جسمی آنها باشد.
یکی دیگر از موضوعاتی که اخیراً توجهات زیادی را به خود جلب کرده است رابطه بین زندگی پر استرس و سرطان است. بررسی‌ها نشان می‌دهد زندگی پر استرس می‌تواند باعث ضعف شدید سیستم ایمنی بدن شود که این عامل هم به نوبه خود می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
تحقیقاتی که توسط مرکز سرطان انگلستان به چاپ رسیده است، نشان می‌دهد استرس ناشی از خشونت‌های خانوادگی، شرط بندی، از دست دادن یکی از نزدیکان به دلیل طلاق یا مرگ و شکست‌های عاطفی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش داده و در بیمارانی که قبلاً دچار سرطان شده‌اند باعث بازگشت بیماری شود.
 
 _{khabaronline.ir}
 

گاهي لازم است کمي‌ به ذهنت بها بدهي

_{وبلاگ و خدایی این نزدیکی است}

توي اين دنيا هر روز و هر لحظه اتفاقاتي مي‌افته که شايد کوچک به نظر بياد، اما خودشون باعث به وجود آمدن اتفاقات يا تفکرات بزرگ‌تري مي‌شوند. گاهي اوقات يك اتفاق کوچک باعث مي‌شه که از بعضي از دل مشغولي‌هات دل بکني! باعث مي‌شود چند روزي از بعضي چيزها دور بشي...

هر اتفاقي که مي‌افته جايگاه تولد اتفاق بعدي مي‌شه. همه‌چيز به هم مربوطه. همه چيز و همه کس دست به دست هم مي‌دهند تا تو رو برسانند به مقصد! همه چيز اتفاق مي‌افته تا تو رو وادار کنه که به اون اتفاق بزرگ فکر کني. به منشا و به وجود آوردنده‌ي اون اتفاق بزرگ. اونم يه تفکر بزرگ!

گاهي لازمه از خيلي چيزها دست بکشي. توقف کني و کمي‌ به ذهنت بها بدي. به اين فکر کني که گاهي اوقات براي پيدا کردن خودت و زندگي‌ات، تنهايي برات از نون شب هم واجب تره! به اينکه کي هستي و چي کار مي‌کني؟ چرا تو داري نفس مي‌کشي؟ کي مي‌خواد تو باشي؟ اين‌ها شعار نيست. حرف‌هاي تکراري هم نيست. تکرار اونه که هر بار اتفاق بيفته و هيچ تاثير جديدي نداشته باشه.

ما قدرت تفکر داريم. مي‌بينيم، مي‌شنويم، حس مي‌کنيم و فکر مي‌کنيم... اين تمام اون چيزيه که بايد به خاطر خودمان و رضاي خالق انجام بدهيم.

کشف سه دلیل مهم پیری

محققان از گذشته آگاه بودند که رفتارهایی خاص می تواند بر روی پوست آثار تخریبی داشته باشد اما تا زمانی که مطالعه بر روی دوقلوها را آغاز نکردند از چگونگی و میزان این تاثیر آگاه نشدند.

محقق ایرانی مرکز پزشکی کیس در اوهایو با مطالعه بر روی 186 جفت دوقلوی همسان دلایل رفتاری بروز سالخوردگی و تخریب پوست را در انسانها ارائه کرد و گفت: انطباق با شیوه ای سالم از زندگی می تواند سرعت بروز نشانه های سالخوردگی را به راحتی کاهش دهد.

به گزارش مهر، پزشک ایرانی مرکز پزشکی کیس در اوهایو با مطالعه بر روی 186 جفت دو قلوی همسان به بررسی تاثیرات رفتارهای اجتماعی بر روی بروز نشانه های سالخوردگی و تخریب پوست افراد پرداخته است.

به گفته بهمن گویورون با مقایسه رفتارهای اجتماعی متفاوت دوقلوهای همسان می توان پی برد چه عواملی باعث ایجاد تفاوت در ظاهر آنها شده است زیرا دوقلوهای همسان از ساختارهای فیزیکی یکسانی برخوردارند و با بررسی تفاوتهای رفتاری در آنها می توان به ریشه بروز تفاوتهای فیزیکی دست یافت.

سیگار عاملی برای خشکاندن پوست

در مطالعه گویورون در بسیاری از موارد تفاوتهای آشکاری در تصاویر به ثبت رسیده از دوقلوهای به چشم می خورد. برای مثال در مقایسه میان دو خواهر دو قلو که یکی از آنها سیگار می کشد آشکار می شود که خواهر سیگاری خطوط بلند، افقی و باریکی به دور لب و خطوط عمیقتر و بلندتری به دور چشم دارد. به گفته وی این به آن دلیل است که مصرف سیگار عروق باریک خونی موجود در صورت را منقبض کرده و به همین دلیل توانایی تغذیه پوست از بین خواهد رفت. در واقع این عمل باعث خشکاندن پوست صورت خواهد شد.

قرارگیری در برابر نور خورشید عامل دیگری برای خشن شدن پوست

از دیگر مواردی که در شکستگی چهره و سالخوردگی دو خواهر مورد مطالعه کشف شده است قرارگیری در برابر نور خورشید عنوان شده است به طوری که خواهری که بیشتر در معرض نور خورشید قرار گرفته است از پوستی خشن برخوردار بوده و چینهای عمیق اطراف گونه ها و چشمهای وی را پوشانده اند.

طلاق و فشار عصبی عاملی برای نابودی پوست

موضوع دیگر مورد مطالعه گویورون تاثیر طلاق و فشار عصبی بر روی پوست و سالخوردگی افراد است. به گفته گویورون نتایج مقایسه ها نشان می دهد فشار عصبی باعث ایجاد کبودی زیر چشمها و ایجاد خطوط در اطراف لب افراد خواهد شد.

محققان از گذشته آگاه بودند که رفتارهایی خاص می تواند بر روی پوست آثار تخریبی داشته باشد اما تا زمانی که مطالعه بر روی دوقلوها را آغاز نکردند از چگونگی و میزان این تاثیر آگاه نشدند.

به گفته بهمن گویورون نکته مثبت در این مطالعه ارائه روشی عملی برای جلوگیری از بروز سالخوردگی و تخریب پوست است.

بر اساس گزارش ای بی سی نیوز، به گفته گویورون با تغییر دادن در شیوه زندگی می توان مانع از وارد آمدن آسیب به پوست شده و در عین حال برخی از آسیبهای وارد شده را نیز برطرف کرد.
وی می گوید: با انطباق با شیوه ای سالم از زندگی می توان سرعت بروز نشانه های سالخوردگی را به راحتی کاهش داد.
 

عصبانی بشوید، برایتان خوب است

آنها که خشم خود را سرکوب نمی‌کنند و می‌آموزند که آن را به شکل مناسبی بیان کنند، اعتماد به نفس بیشتری در درازمدت پیدا می‌کنند

آنها که خشم خود را سرکوب نمی‌کنند و می‌آموزند که آن را به شکل مناسبی بیان کنند، اعتماد به نفس بیشتری در درازمدت پیدا می‌کنند

جنبه مثبت عصبانیت این است که باعث افزایش اعتماد به نفس و پیشرفت شما می‌شود.
 
محققان می‌گویند عصبانیت آن طور که تا به حال تصور می‌کردیم، برای سلامتی فقط ضرر ندارد؛ بلکه فایده‌هایی هم دارد. به گزارش بی‌بی‌سی، تازه‌ترین مطالعات نشان داده که آنها که خشم خود را سرکوب نمی‌کنند و می‌آموزند که آن را به شکل مناسبی بیان کنند، اعتماد به نفس بیشتری در درازمدت پیدا می‌کنند و همین سبب پیشرفت شغلی‌شان می‌شود.
 
بر اساس این مطالعه که در دانشگاه هاروارد انجام شده، مشخص شده که آنها که علت اصلی خشمشان را هم، با انفجار عصبانیت، فرومی‌خورند و بیان نمی‌کنند، 3 برابر بیشتر از سایرین احتمال دارد که در موقعیت شغلی خود بمانند و پیشرفت نکنند. البته این محققان توصیه نمی‌کنند که آتش خشم‌تان را هرجا و هر طور که پیش آمد، بر سر دیگران فروبریزید. آنها می‌گویند عصبانیت در صورتی می‌تواند حاوی چنین جنبه مثبتی برای زندگی انسان باشد که تحت کنترل او باقی بماند و به اصطلاح، از دستش در نرود!
 
پیش از این مطالعات زیادی انجام شده بودند که همگی از نقش منفی عصبانیت و بداخلاقی بر سلامت جسمی و روانی خبر داده بودند. به عنوان مثال، چند هفته گذشته، نتایج مطالعه محققان دانشگاه ییل منتشر شد که نشان می‌داد عصبانیت به صورت مزمن در بیماران قلبی می تواند احتمال بروز حمله مجدد را در آنها افزایش دهد. همچنین برخی مطالعات نشان داده‌اند که خشم می‌تواند روند ترمیم زخم‌ها را کند کند. بر همین اساس، در مطالعه محققان دانشگاه اوهایو که سال گذشته در همین روزها منتشر شد، مشخص شده عصبانیت با آزاد کردن نوعی واسطه‌های شیمیایی و هورمونی، می‌تواند روند ترمیم زخم‌ها را به تعویق بیندازد.
 
مطالعه دیگر نشان داد که زمینه بروز احتمالی بیماری‌های قلبی در افراد عصبانی بیشتر است. در این مطالعه که در شماره ژانویه 2008 نشریه «اپیدمیولوژی آمریکا» منتشر شد، مشخص شد در افراد بداخلاق و عصبانی، میزان برخی از آنتی‌اکسیدان‌های خون کمتر از سایرین است و همین می‌توان زمینه را برای ابتلای بیشتر آنها به بیماری‌های قلبی فراهم کند.
 
 
سرکوب عصبانیت یا مدیریت آن؟
محققان هنوز هم بر نقش منفی خشمگین شدن، به ویژه به صورت مکرر، تاکید دارند. با این حال آنها معتقدند که نباید برای جلوگیری از انفجار خشم خود، علت را به طور کلی نفی کنید و با جملات مثبت و توخالی، خود را از واقعیت موجود، هرچند تلخ و ناگوار، دور نگه دارید.(جملاتی با ظاهر زیبا و بی‌تناسب با موقعیت دردناک و آزاردهنده مانند این که «همه چیز خوب است»، «هیچ اتفاق بدی نیفتاده است» یا «امروز بهترین روز زندگی من خواهد بود»)
 
آنها می‌گویند ضمن این که باید بیاموزید که واکنش‌های خود را نسبت به موضوعات آزاردهنده کنترل کنید، باید خودتان را طوری تربیت کنید که بتوانید در موقع مناسب، از حق خود هم دفاع کنید و نظرات مخالف خود را، حتی در برابر مقام مافوق اداری‌تان، با صراحت و البته به شیوه موثر، بیان کنید. به این ترتیب، علاوه بر مهارت «مدیریت عصبانیت» (anger management) به مهارت جرات‌ورزی یا assertiveness هم دست پیدا کرده‌اید.
 
به این ترتیب محققان روان‌پزشکی، به خصوص روان‌پزشکی شغلی، به طور مشخص تاکید می‌کنند که می‌توان از احساسات و عواطف منفی هم، برای رشد و بهبود سلامت روان به خوبی بهره برد.
 
 

_{hamseda.ir- فرنوش صفوی‌فر}

 

معرفی چارلز بوکفسکی

معرفی شعر پست مدرن
چارلز بوکفسکی (1994-1920)
چارلز بوکفسکی در آندرناخ آلمان متولد شد و در سه سالگی به آمریکا رفت. او در لس آنجلس بزرگ شد و در همانجا سال ها در سرویس پستی ایالات متحده مشغول به کار بود. اشعار بوکفسکی اگرچه حاکی از وجوه اعترافی و فضای تیره و تار اگزیستانسیالیستی شعر بیت و نیز لحن آمریکایی است اما او به صراحت، وجه شهودی و شمن باوری در خدمت شعر غنایی پانسیونی را رد می‌کند.
 
بعضی از آثار او عبارتند از:
روزها می‌گریزند مثل اسب های وحشی بر روی تپه ها(1969)
مرغ مینا برایم آرزوی موفقیت دارد(1972)
سوختن در آب، غرق شدن در شعله (اشعار73-1955)
عشق سگی است از جهنم (1977)
جنگ تا ابد؛ اشعار 66-1946(1988)
واپسین شب اشعار زمین (1992)

او همچنین به عنوان یک رمان نویس و نویسنده داستان های کوتاه نیز شناخته شده است.

بوکفسکی در ابتدای کارش شعرهای روایی- اتوبیوگرافی می‌نوشت. جولین اسمیت منتقد درباره کارهای او اینگونه می‌نویسد: «بوکفسکی از جان فانته این ایده را گرفته که خیابان های لس آنجلس( نه هالیوود) یک جهان داستانی واقعی را عیان می‌کند و از سلین نیز مردم گریزی افراطی را وام گرفته است. اما ارنست همینگوی (تاثیرگذارترین مدرنیست) او را صاحب نقش مردی یکه تاز، یک ماتریال اگزیستانسیالیست و یک تجربه گرا که به سوی لحن آمریکایی یورش می‌برد، نموده است».
سبک نوشتاری ایجاز گونه بوکفسکی اغلب با همینگوی مقایسه می‌شود، بوکفسکی در داستان «کلاس» به شوخی اذعان می‌کند که آن را از هنری چیناسکی وام گرفته است، نمونه های داستانی بوکفسکی در بسیاری از موارد همینگوی پیر را کنار می‌گذارد.

یک منتقد در شعر «افقی» بوکفسکی به طور مشخص این ویژگی پست مدرن را (یعنی رد وجوه متافیزیکی که خود را به صورت تمایلات نفسانی بروز می‌دهد) نشان می‌دهد.

نوشته های بوکفسکی در اروپا فوق‌العاده عامه پسند است. شاید به واسطه این ویژگی «ضد ادبی» کار او در آمریکا به ندرت موضوع پژوهشی می‌شود.
بوکفسکی همچنین فیلنامه فیلم «Barfly» اثر باربت شرودر را نیز نوشته است.
 

«من مرده ام اما می‌دونم مرده ها اینجوری نیستن»
مرده ها می‌تونن بخوابن
اونا نمی‌تونن بلند شن و از جا بپرن
اونا زن ندارن.
چره سفیدش
مثل یه گُل
از تو یه پنجره بسته بالا میاد و
منو نگاه می‌کنه.
پرده یه سیگار می‌کشه
و یه شب پره می‌میره
تو تصادف بزرگراه
همونطوری که من سایه دستهام رو
وارسی می‌کنم.
یه جغد، واسه من زنگ می‌زنه
به اندازه یه ساعت کودک
بیا بیا
می‌گه مث اورشلیم که هل داده می‌شه
پایین سمت راهروهای تو در توی کثیف.
گراسِ پنج صَبح توی دماغه
توی سو صدای هواپیماهای جنگی و دره ها
توی نور متجاوزی که پرورش می‌ده
پرنده های فاشیست رو.
لامپ رو خاموش می‌کنم و رختخوابم رو میارم
کنار اون، فکر می‌کنم من اونجام
صدای نامفهوم یه تشکر سرخ فام
همونطوری که پاهام رو می‌کشم
تو طول تابوت
می‌پرم تو و شناکنان دور می‌شم از
غوک ها و بخت ها
 

_{سیمرغ
ماهنامه نسیم هراز/ شماره 42/ علی قنبری}

 

تست اضطراب

با انجام اين آزمون متوجه خواهيد شد که آيا فردی مضطربيد يا فردی نرمال هستيد واخنلال اضطرابی نداريد.

 

الف)1 امتیاز ب) 2 امتیاز ج) 3 امتیاز د) 4 امتیاز ه) 5 امتیاز

1) به خود مطمئن هستم؟
الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) تا حد متوسط د) کمی ه) هرگز

2) می توانم بر افکار خود تمرکز کنم؟
الف) بسیار زیاد ب) زیاد ج) تا حد متوسط د) کمی ه) هرگز
3) آرام هستم؟
الف) بسیار آرام ب) تا حدود زیادی آرام ج) تا حد متوسط د) کمی آرام ه) هرگز

4) عصبی هستم
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

5) ناراحت هستم
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

6) بدنم همواره مرطوب است
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

7) نفسم منظم است
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

8) احساس تنش در معده دارم
الف) هرگز ب) بسیار کم ج) تا حد متوسط د) خیلی ه) همیشه

* حالا امتیاز ها را با هم جمع کرده و نتیجه را ببینید:

امتیاز کمتر از 24:
افراد طبیعی را می رساند که اختلال اضطرابی و مشکل عمده ای ندارند.

امتیاز 24 تا32:
اضطراب شما کمی بیش از حد طبیعی است که با توجه به شدت کم اختلال,می توانید با استفاده از کتابهای اضطراب آن را هم برطرف کنید.

امتیاز 32 تا 50 :
شما به اضطراب شدید مبتلا هستید,به طور حتم باید به روان شناس مراجعه کنید.

 
_{کانون روانشناسی}

 

شادي را در خود زنده کنيم

وبلاگ "كلوزآپ"

سرور و شادماني پادزر تمام ترس‌هاست. ترس فقط در صورتي پيش مي‌آيد كه از زندگي لذت نبريد. اگر از زندگي لذت ببريد،‌ ترس ناپديد مي‌شود. مثبت باشيد و بيشتر لذت ببريد.

بيشتر بخنديد. بيشتر شاد باشيد. نسبت به همه چيز مشتاق‌تر شويد؛ حتي نسبت به چيزهاي كوچك.

زندگي شامل چيزهاي كوچك است. اگر بتوانيد شادابي را به همان چيزهاي كوچك ببخشيد،‌ آنگاه كل آن مجموعه لبريز از شادابي خواهد شد. پس منتظر نباشيد كه اتفاقي فوق العاده به وقوع بپيوندد. منظور اين نيست كه اتفاقات فوق العاده وجود ندارد. سعي کنيد با چيزهاي كوچك،‌ روزمره و عادي با ذهنيتي تازه و با طراوت،‌ با نيرويي نو و شوقي تازه رويارو شويد. آنگاه به تدريج سرور را گردآوري مي‌كنيد و آن مجموعه، ‌روزي به سروري عظيم و ناب تبديل مي‌شود. هيچكس نمي‌داند كه اين موضوع چه زماني اتفاق مي‌افتد.

اكثر مردم دنيا منتظر اتفاقات بزرگ و وفوق العاده هستند، ولي اين اتفاقات پيش نمي‌آيند؛‌ مگر از طريق چيزهاي كوچك،‌ مثل خوردن صبحانه، قدم زدن،‌ ‌گفت و گو با يك دوست، تنها نشستن ونگاه كردن به آسمان. اين امور كوچك، زندگي را تشكيل مي‌دهند.