وجود گزينه‌هاي زياد براي انتخاب كردن،‌ انسان را افسرده مي‌كند

محققان در يك پژوهش جديد ادعا كردند:

زندگي مدرن امروز ما را غمگين و دلگير مي‌كند،‌ چون گزينه‌ها بسيار زيادي براي انتخاب كردن داريم و اين انبوه گزينه‌ها ما را افسرده مي‌كند.

‌اين محققان ادعا مي‌كنند؛ هرچند توانايي انتخاب كردن معمولا موضوع خوبي است اما آزادي بيش از حد در انتخاب تقريبا توان تصميم‌گيري انسان را فلج كرده و او را غمگين مي‌سازد.

محققان تصريح كردند: وجود تنوع زياد باعث مي‌شود كه انسانها هميشه ترديد داشته باشند و افسوس بخورند كه آيا تصميم درست را گرفته‌اند يا انتخابشان صحيح بوده است و در نهايت آنها از انتخابي كه كرده‌اند كمتر رضايت خواهند داشت.

اين محققان معتقدند؛ وقتي شما گزينه‌هاي زيادي داشته باشيد همواره نگران هستيد كه شايد انتخابتان اشتباه باشد و اين عدم اطمينان انسان را افسرده مي‌كند.

پروفسور هازل رز ماركوس، محقق دپارتمان روانشناسي دانشگاه استانفورد سرپرستي اين پژوهش را برعهده داشته است.

شرح پژوهش وي در مقاله‌اي تحت عنوان «آيا انتخاب به معني آزادي و رفاه است؟» در مجله كانسيومر ريسرچ منتشر خواهد شد.

دوستی و مهر ، امید می آفریند و امید زندگی ست .

گفته اند اسبی به بیماری گرفتار آمد و پشت دروازه شهر بیفتاد . صاحب اسب او را رها کرده و به داخل شهر شد مردم به او گفتند اسبت از چه بابت به این روزگار پرنکبت بیفتاد و مرد گفت از آنجایی که غمخواران نازنینی همچون شما نداشت و مجبور بود دائم برای من بار حمل کند .

یکی گفت براستی چنین است من هم مانند اسب تو شده ام . مردم به هیکل نحیف او نظری انداختند و او گفت زن و فرزندانم تا توان داشتم و بار می کشیدم در کنارم بودند و امروز من هم مانند اسب این مرد تنهایم و لحظه رفتنم را انتظار می کشم .

 می گویند آن مرد نحیف هر روز کاسه ایی آب از لب جوی  برداشته و برای اسب نحیف تر از خود می برد . ودر کنار اسب می نشست و راز دل می گفت . چند روز که گذشت اسب بر روی پای ایستاد و همراه پیرمرد به بازار شد .

صاحب اسب و مردم متعجب شدند . او را گفتند چطور برخواست . پیرمرد خنده ایی کرد و گفت از آنجایی که دوستی همچون من یافت که تنهایش نگذاشتم و در روز سختی کنارش بودم .اندیشمند یگانه کشورمان ارد بزرگ می گوید : دوستی و مهر ، امید می آفریند و امید زندگی ست .

می گویند : از آن پس پیر مرد و اسب هر روز کام رهگذران تشنه را سیراب می کردند و دیگر مرگ را هم انتظار نمی کشیدند…

راز طول عمر فاش شد

پزشکان اسرار عمر طولانی را فاش کردند.
 
 گروهی از پزشکان انجمن قلب امریکا اعلام کردند در صورت رعایت هفت راز سلامتی ، افراد می توانند تا 40 سال بیشتر به زندگی ادامه دهند.

پژوهشگران هفت عامل مهم را به شرح زیر اعلام کردند:

نکشیدن سیگار

کم کردن شاخص جرم بدن ( بی ام آی) به زیر 25 .

150 دقیقه ورزش ملایم در هفته.

کاهش کلسترول بدن به کمتر از 200 واحد.

کاهش فشارخون .

نگاه د اشتن قندخون زیر 100 .

رعایت کردن چهار تا پنج مورد از رژیم های غذایی مانند مصرف روزانه چهار تا پنج نوبت میوه و سبزیجات تازه ، مصرف سه تا چهار بار گوشت ماهی ؛ هربارصد گرم در هفته ، ننوشیدن بیش از 1020 گرم نوشابه های قندی در هفته ، خوردن سه تا چهار بار غلات دارای فیبر غنی هرباربه میزان 100 گرم در روز و مصرف روزانه کمتر از 1500 میلی گرم نمک طعام .

_{فاکس نیوز}

يافتن همسري ايده‌آل دشوارتر از يافتن موجودات فضايي

براساس يك فرمول نجومي:
يافتن همسري ايده‌آل دشوارتر از يافتن موجودات فضايي در كهكشان‌ها است   

يك محقق انگليسي مي‌گويد: شانس پيدا كردن همسري ايده‌آل و كاملا مطابق با شرايط فرد كمتر از يافتن موجودات فضايي بيگانه در كهكشان‌ها است.


پيتر باكوس، 31 ساله كه در دانشگاه وارويك، محقق اقتصاد است با استفاده از همان فرمول‌ محاسباتي كه دانشمند‌ان براي شناسايي تعداد احتمالي حيات‌هاي فرازميني در كهكشان‌ ما به كار مي‌گيرند، محاسبه كرده است كه شانس پيدا كردن يك شريك زندگي مناسب در پايتخت انگليس 00034/0 درصد يعني يك نفر از هر 285 هزار نفر است.

اين فرمول محاسباتي موسوم به «Drake» در دهه 1960 توسط فرانك دريك اختر فيزيكدان آمريكايي طراحي شده است.

نتايج تحقيقات باكوس مطمئنا براي مجردها چندان اميدواركننده نيست خصوصا آن جا كه مي‌گويد كه براساس اين فرمول نجومي از ميان 30 ميليون زن در كشور انگلستان، فقط 26 زن مي توانند گزينه‌اي مناسب مناسب براي او به حساب بيايند!

باكوس مي‌گويد: يافته‌هاي او همان قدر كه براي كساني كه به دنبال يافتن همسري ايده‌آل هستند نااميدكننده است، براي كساني كه خود را به خاطر عدم توفيق در يافتن همسري مناسب سرزنش مي‌كنند تسلي بخش است.

ایسنا

نشستن طولانی‌مدت مرگبار است

هشدار جدیدی از سوی کارشناسان بهداشتی: نشستن درازمدت می‌تواند مرگبار باشد.

به گزارش آسوشیتدپرس دانشمندان به طور فزاینده‌ای هشدار می‌دهند که نشستن برای مدت‌های طولانی- حتی در افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند- می تواند برای سلامتی شما بد باشد.

 و  مهم نیست که نشستن در اداره، مدرسه، ماشین، یا پشت کامپیوتر یا جلوی تلویزیون باشد. تنها ساعات زیاد نشستن ممکن است فرد را دچار دردسر کند.

 پژوهش‌ها در این مورد هنوز مقدماتی است، اما چندین بررسی نشان می‌دهد که افرادی که بیشر روز خود را در حال نشسته می‌گذرانند، با احتمال بیشتری چاق می‌شوند،‌ دچار حمله قلبی می‌شوند و یا حتی می‌میرند.

 الین اکلبوم- باک از دانشکده سوئدی ورزش و علوم بهداشتی در مقاله تفسیری در شماره این هفته ژورنال پزشکی ورزشی بریتانیا توصیه کرد که مقامات بهداشتی به فکر این موضوع باشند که چگونه دستورالعمل‌هایی برای فعالیت جسمی تعیین کنند تا در آنها  بر خطرات نشستن طولانی‌مدت تاکید شود.

اکلبوم- باک گفت: "بعد از 4 ساعت نشستن بدن انسان شروع به فرستادن پیام‌‌های زیانبار می‌کند. تیم آرمسترانگ ، متخصص فیزیوتراپی در سازمان جهانی بهداشت گفت افرادی که هر روز ورزش می‌کنند- اما زمان زیادی را در حال نشسته می‌‌گذرانند- در صورتی که ورزش‌شان را به یک باره انجام دهند،‌ بهتر است تمرین‌های جسمی‌شان در طول روز توزیع کنند.

یک بررسی دیگری که سال گذشته منتشر شد و بیش از 17000 کانادایی را برای چندین سال پیگیری کرده بود،  نشان داد که افرادی که بیشتر می‌نشینند، بدون توجه به اینکه ورزش می‌کنند یا نه، در معرض خطر بیشتر مرگ قرار دارند.

 پیتر کاتزمارزیک از مرکز پژوهشی بیومدیکال پنینگتون در باتون روژ که این سرپرست این بررسی بوده است، می‌گوید: "ما هنوز شواهد کافی در این مورد نداریم که بگوییم چه اندازه نشستن بد است. اما به نظر می‌رسد که هر چه بیشتر از جای خود بلند شوید و حالت نشسته خود را قطع کنید، بهتر است."

ارقام به دست آمده از یک نظرخواهی در سال 2003- 2004 در آمریکا نشان داد آمریکایی بیش از نیمی از زمان‌شان را در حال نشسته در حال کارکردن در پشت میز  کار یا نشسته در ماشین می‌گذرانند.

 کارشناسان گفتند تحقیقاتی بیشتری لازم است تا مشخص کند چه اندازه نشستن خطرناک است، و برای جبران اثرات چه کار می‌توان کرد.

 اکبلوم- باک گفت: "افراد باید به ورزش کردن ادامه دهند چرا که منافع بسیاری برای آنها دارد، اما هنگامی که ادراه هستند، باید سعی کنید هر وقت که ممکن است از حالت نشسته خارج شوند. مثلا به جای فرستادن ای‌-میل به همکارتان، بلند شوید راه بروید و با او صحبت کنید."
  

ده راه‌ کنترل خشم

برای اینکه بتوانید عصبانیت خود را کنترل کنید به این 10 توصیه توجه کنید.

 
بعد از یک روز کاری سخت و پرمشغله و کلی سر و کله زدن با کارمندان و مشتریان ماشین خود را روشن می‌کنید تا به خانه برگردید، اما ترافیک سنگین خیابان، آن‌قدر عصبانی‌تان می‌کند که مدام با دست روی فرمان ماشین می‌کوبید و فریاد می‌زنید. گاهی هم دست‌تان را روی بوق گذاشته و می‌خواهید هر طور که شده و از هر راهی از ترافیک فرار کنید. تازه این بخشی از داستان است. وقتی به خانه می‌رسید با کلی عصبانیت در را به هم می‌کوبید و بر سر همسر و فرزندتان هم داد می‌زنید. اما بدانید که کنترل بد عصبانیت نه تنها موجب ناراحتی اطرافیان‌تان می‌شود بلکه می‌تواند سلامت شما و روابط کاری‌تان و ارتباطات‌تان را هم به خطر بیندازد.

1 ورزش کنید.
فعالیت جسمی به شما کمک می‌کند که عصبانیت شما طول ‌مدت کوتاه‌تری داشته باشد. با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما بر عصبانیت بیشتر می‌شود.

2 شروع به نوشتن کنید.
کلماتی که موقع عصبانیت بیان می‌کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید.

3 یک لحظه تفکر کنید.
در مراحل شدید عصبانیت بهتر است از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار نگیرید. به جای این چند لحظه به خود فرصت بدهید تا آرام شده و در مورد روش‌های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید.

4 خشم‌تان را خالی نکنید.
این یک باور غلط اجتماعی است که می‌گویند بیرون ریختن غضب و خشم و عصبانیت همیشه بهترین راه احساس راحتی است. خالی کردن خود با فریاد و عصبانیت می‌تواند باعث بروز مشکلات بیشتر شود به جای اینکه آنها را حل کند. این کار می‌تواند روابط بین افراد را بدتر کرده و شیوه خوبی برای الگو بودن برای کودکان نیست.

5 حرف بزنید به جای داد زدن.
در مورد چیزی که دارید می‌گویید کمی فکر کنید و صدای‌تان را بلند نکنید. در مورد چیزی که شما را عصبانی کرده با آرامی توضیح دهید. سعی کنید قبل از اینکه پاسخ بدهید به آنچه فرد مقابل‌تان هم می‌گوید گوش کنید.

6 تنوع را فراموش نکنید.
اگر می‌بینید که ترافیک و شلوغی خیابان‌ها شما را عصبانی می‌کند، از وسیله دیگری به غیر از اتومبیل خود برای رفت و آمد استفاده کنید یا اگر امکان دارد مکان شغل خود را نزدیک محل زندگی‌تان انتخاب کنید.

7 به فواید و مضرات عصبانیت فکر کنید.
بعد از اینکه عصبانیت‌تان فروکش کرد با خود فکر کنید این عصبانیت چه فوایدی برای من و فرد مقابل داشت؟ آسیب‌ها و اثرات منفی آن روی من و دیگری چه‌قدر بود؟ آیا مشکل را برطرف کرد؟

8 از مهارت حل مشکل استفاده کنید.
با خود فکر کنید و راه‌حل‌های دیگری را به غیر از عصبانیت برای حل مشکل پیدا کنید.

9 موقعیت را بپذیرید.
برخی چیزها را نمی‌توان تغییر داد. گاهی باید به جای عصبانی شدن وضعیت کنونی را پذیرفت و با آن سازگاری پیدا کرد. در این صورت لازم است شیوه‌های مقابله با مشکلات را یاد گرفته و یا آنها سازگار شوید.

10 به سلامت خود بیندیشید.
عصبانیت موجب افزایش هورمون استرس و عصبانیت در بدن شما می‌شود که این خود موجب افزایش فشار خود شما می‌شود. پس بگذارید با آرامش مشکلات برطرف شود، چرا که عصبانیت‌های طولانی مدت و شدید سلامت قلب شما را هم به خطر می‌اندازد.
 

 salamat.ir

 

ديدن سريع، مغز را تقويت مي‌كند

يك پژوهش جديد نشان داده است: دويدن به تقويت حافظه و قدرت مغز كمك مي‌كند.

 دانشمندان دانشگاه كمبريج در پژوهش جديدي دريافته‌اند كه دويدن سريع به طور منظم نه تنها به از بين رفتن خون اضافي كمك مي‌كند بلكه هم چنين در تقويت ذهن تاثير شگفت انگيزي دارد.

اين محققان دريافته‌اند: تند دويدن باعث رشد سلولهاي جديد در نواحي از مغز مي‌شود كه به نوبه خود سبب تقويت حافظه مي‌شود.

متخصصان اعصاب رفتاري در اين بررسي‌ها با مطالعه روي موشهاي آزمايشگاهي دريافته‌اند كه ورزش آيروبيك سبب رشد سلولهاي خاكستري مغز مي‌شود. اين فرايند با افزايش جريان خون يا افزايش ترشح هورمونها در حين ورزش كردن ارتباط دارد.

اين محققان دريافتند: موشهايي كه به طور منظم ورزش مي‌كنند در طول انجام تمرينات، سلولهاي خاكستري جديدي به دست مي‌آورند.

نمونه برداري بافتي از اين موشها نشان داد كه در اين فرايند به طور متوسط 6000 سلول مغزي جديد توليد مي‌شود. در مطالعات پيشين نيز نشان داده شد كه علائم افسردگي در بيماران مبتلا به اختلال در صورت ورزش كردن به طور منظم بهبود پيدا مي‌كند.

ایسنا

سه صافي‌ براي سخن گفتن :واقعيت، رضايت و فايده

وبلاگ کلوزآپ

پيش از سخن گفتن، حرف‌هاي خود را از سه صافي واقعيت، خوشحالي و فايده رد كنيم.

شخصي نزد همسايه‎اش رفت و گفت: گوش کن، مي‎خواهم چيزي برايت تعريف کنم. دوستي به تازگي در مورد تو مي‎گفت...

همسايه حرف او را قطع کرد و گفت: قبل از اينکه تعريف کني، بگو آيا حرفت را از ميان سه صافي گذرانده‎اي يا نه؟

گفت: کدام سه صافي؟

اول از ميان صافي واقعيت. آيا مطمئني چيزي که تعريف مي‎کني واقعيت دارد؟ گفت نه. من فقط آن را شنيده‌ام. شخصي آن را برايم تعريف کرده است.

سري تکان داد و گفت: پس حتما آن را از ميان صافي دوم يعني خوشحالي گذرانده‎اي. يعني چيزي را که مي‎خواهي تعريف کني، حتي اگر واقعيت نداشته باشد، باعث خوشحالي‎ام مي‌شود.

گفت: دوست عزيز، فکر نکنم تو را خوشحال کند. بسيار خوب، پس اگر مرا خوشحال نمي‎کند، حتما از صافي سوم، يعني فايده، رد شده است. آيا چيزي که مي‎خواهي تعريف کني، برايم مفيد است و به دردم مي‌خورد؟ نه، به هيچ وجه!

همسايه گفت: پس اگر اين حرف، نه واقعيت دارد، نه خوشحال‌کننده است و نه مفيد، آن را پيش خود نگهدار و سعي کن خودت هم زود فراموشش کني.

توانایی تشخیص چهره‌ها یک مهارت ارثی است

پژوهشگران می‌گویند: توانایی شناسایی چهره‌ها یک مهارت ارثی است.

 برخی افراد هرگز یک چهره را فراموش نمی‌کنند. برای بقیه ما هم، شناسایی چهره‌ها اغلب کار چندان ساده‌ای نیست و برخی افراد هم که با مشکل «پروسوپاگنوسیا» مواجه هستند حتی قادر به تشخیص چهره نزدیکترین دوستان خود نیستند.

هم اکنون دانشمندان می‌گویند توانایی تشخیص چهره‌ها یک مهارت موروثی است و جدا از ضریب هوشی عمومی (IQ) است. ضریب هوشی یک توانایی به شدت ارثی است. یک تصور عمومی همیشگی درباره ضریب هوشی این است که اگر ما در یک حیطه باهوش باشیم در حیطه‌های دیگر نیز باهوش خواهیم بود اما در واقع برخی از مهارت‌ها حساب جداگانه‌ای دارند. برای مثال فردی ممکن است در زمینه اعداد بسیار باهوش باشد اما در عرصه زبان شناسی خوب عمل نکند.

تحقیق اخیر یک تئوری چند بخشی را درباره مغز تایید می‌کند که بر اساس آن، ذهن شبیه به یک چاقوی ارتشی سوئیسی است یعنی یک وسیله با هدف کلی که دارای ابزاری با اهداف خاص است. محققان دانشگاه پکن در چین خاطر نشان کردند: پژوهش ما اولین شواهد علمی از تئوری بخش بخشی مغز از نقطه نظر ژنتیکی را ارائه می‌کند.

جزئیات این تحقیق در مجله کرنت بیولوژی به چاپ رسیده است.

ایسنا

شايد خوشبختي منتظر لبخند شماست

وبلاگ هنسا

منتظر خوشبختي نمانيد تا لبخند بزنيد. شايد خوشبختي منتظر لبخند شماست.

همانطور که احساس ما مي‌تونه رو ظاهر ما اثر بگذارد، برعکسش هم درست است.

اگه شاد باشيد لبخند مي‌زنيد. وقتي احساس اعتماد به نفس مي‌کنيد موقع راه رفتن سرتون رو بالا مي‌گيريد و به روبرو رو نگاه مي‌کنيد.

وقتي خودتون رو دوست داشته باشيد با خودتون و لباستون و چهره خودتون جلو آينه احساس راحتي مي‌کنيد.

حالا همين‌ها رو برعکس کنيد.

سعي کنيد هميشه لبخند بزنيد حتي وقتي که زندگي اونطور که مي‌خواهيد نيست.

اين لبخند نيروي بسيار قدرتمندي را در درون شما به حرکت در مي‌آورد و کم‌کم روي احساس شما اثر مي‌گذارد و بعد از اينکه احساستان عوض شد، زندگيتان هم عوض مي‌شود.

دويدن سريع، مغز را تقويت مي‌كند

يك پژوهش جديد نشان داده است: دويدن به تقويت حافظه و قدرت مغز كمك مي‌كند.

دانشمندان دانشگاه كمبريج در پژوهش جديدي دريافته‌اند كه دويدن سريع به طور منظم نه تنها به از بين رفتن خون اضافي كمك مي‌كند بلكه هم چنين در تقويت ذهن تاثير شگفت انگيزي دارد.

اين محققان دريافته‌اند: تند دويدن باعث رشد سلولهاي جديد در نواحي از مغز مي‌شود كه به نوبه خود سبب تقويت حافظه مي‌شود.

متخصصان اعصاب رفتاري در اين بررسي‌ها با مطالعه روي موشهاي آزمايشگاهي دريافته‌اند كه ورزش آيروبيك سبب رشد سلولهاي خاكستري مغز مي‌شود. اين فرايند با افزايش جريان خون يا افزايش ترشح هورمونها در حين ورزش كردن ارتباط دارد.

اين محققان دريافتند: موشهايي كه به طور منظم ورزش مي‌كنند در طول انجام تمرينات، سلولهاي خاكستري جديدي به دست مي‌آورند.

نمونه برداري بافتي از اين موشها نشان داد كه در اين فرايند به طور متوسط 6000 سلول مغزي جديد توليد مي‌شود. در مطالعات پيشين نيز نشان داده شد كه علائم افسردگي در بيماران مبتلا به اختلال در صورت ورزش كردن به طور منظم بهبود پيدا مي‌كند.

ایسنا