هفت ابزار که نمی توانید بدون آنها زندگی کنید!

با اشاره به تمامی تجهیزات الکترونیکی که به تازگی به جهان معرفی شده اند به ویژه iPad اپل، هفت ابزار بنیادین که به اندازه ای با روزمرگی انسانها گره خورده اند و ادامه زندگی بدون آنها غیرممکن خواهد بود معرفی شدند.

تنها زمان می تواند از میان انبوهی از نوآوری ها و تجهیزات جدیدی که وارد زندگی انسان شده اند، انواع گوشی های هوشمند، سیستمهای موقعیت یاب، فناوری های ارتباطاتی و تصویری و ... تاثیرگذارترین ها را انتخاب کند، اما در اصل نوآوری هایی که به صورت بنیادین شیوه زندگی، شیوه کار و بازی بشر را متحول ساخته اند اساسی ترین این تجهیزات و نوآوری ها به شمار می روند.

با در نظر گرفتن تمامی ابداعات جدید عصر حاضر که جدیدترین و جنجالی ترین آنها تبلت iPad شرکت اپل بوده است به هفت ابزار مهم که پس از ابداع تحولی عظیم را در زندگی انسان به وجود آورده اند به شکلی که اکنون زندگی بدون آنها امکان پذیر نخواهد بود، اشاره خواهد شد.

چاپ: نسخه آغازین دستگاه چاپ بسیار عظیم بود اما توانست تحولی عظیم تر را در تکنیکهای آموزشی و تحصیلی به وجود آورد. در حدود سال 1450 یوهانس گوتنبرگ طلاساز آلمانی با وارد آوردن فشار به سطح با کمک دستهای خود توانست صنعت چاپ را متحول سازد. وی با الهام از دستگاهی که در آن زمان برای گرفتن آب انگور مورد استفاده قرار می گرفت، ماشینی در ابعاد یک میز بزرگ ساخت که به هزاران حروف متحرک فلزی مجهز بود تا بتوان با سرعتی بالا و هزینه ای کم متنهای مختلف را کپی کرد.

دوربین عکاسی: "جورج ایستمن" در سال 1888 با ساختن دوربینهای کداک عکاسی را در اختیار عموم قرار داد. در ابتدا با استفاده از این دوربینها افراد می توانستند واقعیت را در قاب عکسها ثابت کنند اما 100 سال بعد با پیشرفت دوربینهای دیجیتال عکاسی بیشتر از همیشه در دسترس همه قرار گرفت. اکنون تقریبا تمامی تلفنهای همراه به یک دوربین مجهزند و دوربینهای ارزان قیمت فیلمبرداری امکان ثبت تصاویر متحرک را نیز برای همه فراهم آورده است.

رادیو: زمانی که "گوگلیلمو مارکونی" در سال 1901 سیستم رادیو تلگراف خود را به ثبت رساند، امیدوار بود روزی بتواند از آن در ارائه سیستم وایرلسی برای ارتباطات استفاده کند اما در دهه 1920 پخش رادیویی موسیقی و اخبار عصر جدیدی را زمینه رسانه های ارتباط جمعی به جهان معرفی کرد به صورتی که اکنون نبود رادیو و امواج آن می تواند زندگی بشر را فلج سازد.

تلویزیون: تقریبا 20 سال پس از رادیو، تلویزیون در دهه 1930 و 40 تحولی دیگر را در زندگی بشر القا کرد و توانست تمامی جنبه های زندگی را تغییر دهد. با وجود انتقاداتی که برای بی تحرکی و القای خشونت به زندگی به این ابزار وارد شده است، جایگاه تلویزیون در زندگی انسانها هیچ تغییری نکرده و مستحکم تر نیز شده است.

رایانه: در روزگاران قدیم، رایانه ها در ابعاد یک اتاق بزرگ بودند و در واقع اولین رایانه خانگی در سال 1981 با قیمت هزار و 600 دلار توسط آی بی ام ارائه شد. از آن زمان به بعد فرایند کوچکتر شدن و قدرتمندتر شدن رایانه ها آغاز و منجر به تولید لپ تاپها، تبلتها، لوحها و تلفنهای هوشمند شد. آمارها نشان می دهند تا سال 2007 در سرتاسر جهان 230 میلیون رایانه خانگی مورد استفاده قرار می گرفته است.

تلفن‌های هوشمند: در ادامه روند کوچک تر و قابل حمل تر ساختن ریانه ها و تلفنهای همراه، آی بی ام در سال 1993 اولین تلفن هوشمند جهان را با نام "سیمون" ارائه کرد که از صفحه کلیدی لمسی و توانایی ارسال و دریافت فکس و نامه های الکترونیک برخوردار بود. پس از آن در دهه اول قرن 21 نامهایی مانند بلک بری و آی فن ظهور کردند و به تدریج وارد شدن امکاناتی مانند دسترسی آسان به اینترنت، سایتهای اجتماعی، ارسال و دریافت پیامهای الکترونیکی و دیگر کاربردها باعث شد تلفنهای همراه عادی به آرامی به تجهیزاتی قدیمی تبدیل شده و به دست فراموشی سپرده شوند.

کتاب‌خوان‌های الکترونیکی: این تجهیزات نو ظهور توانسته اند بار دیگر توجه بسیاری از افراد را به مطالعه متمرکز کنند زیرا آمارها نشان می دهد امکانات اتصال به اینترنت این تجهیزات باعث شده است نیمی از کاربران کتابخوانهای الکترونیکی بیشتر به مطالعه روزنامه، کتاب و مجلات بپردازند. در حال حاضر بیش از 10 درصد از افراد در جهان از کتابخوانهای الکترونیکی استفاده می کنند، تجهیزاتی که دیدگاه انسان را نسبت به استفاده از رسانه ها متحول ساخته اند.

با نوشتن افكار مزاحم و آزار دهنده را از ذهن خارج كنيم

يكي از روش هاي كاهش مشكلات و اختلالات عصبي، خلاقيت در نوشتن است كه فرد با اين روش افكار مزاحم و آزار دهنده را از ذهن خود خارج مي كند.

 دكتر فربد فدايی روانشناس

نوشتن روشي است كه فرد مي تواند با استفاده از آن به ذهن  و افكار منظم خود نظم و ترتيب بخشد و بسياري از هيجانات و حالاتی که او را آزار مي دهند از ذهن دور كند براي مثال نوشتن دغدغه ها و سختي ها در قالب يك نامه به خداوند مي تواند اعتماد به نفس افراد را تا حد قابل توجهي افزايش دهد.

ويسندگان بزرگ نيز مشكلات را در نوشته هاي خود عنوان مي كردند، خاطر نشان كرد.:در نوشتن دو موضوع عمل نوشتن و محتواي آن مورد توجه است به طوريكه در  عمل نوشتن فرد را تشويق به خوشنويسي مي كنيم  چرا كه اين موضوع ميزان اضطراب را تا حد قابل قبولي كاهش مي دهد اما در موضوع ديگر محتواي نوشته ها مورد بحث قرار مي گيرد و در اين موارد هيجانات و عواطف تند انسان به شكل منطقي روي  صفحه ي كاغذ مي آيد و اين امر موجب نظم بخشيدن افكار در ذهن فرد خواهد شد.

قدرت خانواده

سایروس وست فیلد، پشتیبان تلگراف اقیانوس اطلس، خانواده‌ برجسته‌ای داشت. این نكته در باره‌ الكساندر گراهام بل نیز صادق است. الكساندر بل پدر، پدربزرگ پدری بل در سال 1790 در اسكاتلند چشم به جهان گشود. كار پدرش پینه‌دوزی بود و خودش نیز مدتی كار پدرش را پی گرفت تا این كه به دنیای صحنه پیوست. الكساندر بل كه صدای شش‌دانگی داشت در كنار بازیگری، فن خطابه را در چندین مدرسه‌ شهر ادینبورو، پایتخت اندیشه و سیاست اسكاتلند، تدریس می‌كرد. شكوفایی شغلی الكساندر بل تا دهه‌ سی‌ام زندگی‌اش تداوم داشت یعنی تا هنگامی كه متوجه شد همسرش بیش از ده سال است كه با مرد دیگری رابطه دارد. رسیدگی‌های قضایی به این ماجرا سبب شد تا به شهرت الكساندر بل آسیب وارد شود و قسمت اعظم ثروتی كه طی زندگی به دست آورده بود از دست برود. الكساندر بل برای آن كه تغییری در زندگی‌اش ایجاد كند به لندن نقل مكان كرد و تدریس فن خطابه را نیز ادامه داد.
فن خطابه با آن كه اغلب با زبان‌بازی و لفاظی اشتباه گرفته می‌شود دقت علمی زیادی دارد. خطابه‌شناس حرفه‌ای (این اصطلاح از سال 1847 وارد زبان انگلیسی شد) باید هم از جنبه‌های درون‌بدنی گفتار مانند ریه و تارهای صوتی شناخت داشته باشد هم از جنبه‌های برون‌بدنی مانند گویش و حالت چهره. لفاظی و زبان‌بازی از روزگار رومیان و یونانیان وجود داشته است ولی فن خطابه هنگامی كه الكساندر بل به سراغ آن رفت رشته‌ كمابیش تازه‌ای بود و هنوز هم بر سر هنر یا علم بودن آن بحث وجود دارد.
الكساندر بل بزرگ‌ترین پسرهای‌اش یعنی دیوید و الكساندر را با خود به لندن برد ولی آن‌ها اندكی بعد به بخش دیگری از جهان انگلیسی زبان رهسپار شدند. این دو پسر مدتی برای كسب سلامت در كانادا زندگی كردند و متوجه شدند كه آب و هوای خوش دنیای جدید برای سلامت جسم و جان‌شان خوب است. دیوید بل پس از مدتی به اروپا برگشت و در دوبلین اقامت گزید و همان جا بود كه خطابه‌شناس معروفی شد (جرج برنارد شاو نمایش‌نامه معروف انگلستان زمانی او را گیراترین و پرابهت‌ترین مردی نامید كه در زندگی‌اش دیده است). پسر دیگر هم دوباره به زادگاه‌اش ادینبورو برگشت.
پدر بل
الكساندر ملویل بل، متولد سال 1819 در ادینبورو، بیش‌تر به ملویل شهرت داشت. با موهای سیاه انبوه و اندام تنومندی كه داشت شباهت بسیاری به پدرش داشت و از همین رو تعجبی نداشت كه او نیز به سراغ فن خطابه رفت. الكساندر ملویل بل در سال 1844 با الیزا گریس سایموندز آشنا شد و ازدواج كرد. الیزا گریس سایموندز كه پدرش افسر نیروی دریایی انگلستان بود حدود 10 سال از همسرش بزرگ‌تر بود اما نه این تفاوت سنی كوچك‌ترین لطمه‌ای به زندگی زناشویی‌شان زد نه ناشنوایی الیزا گریس سایموندز.
الیزا گریس سایموندز كه پس از ازدواج الیزابل نام گرفت از كودكی دچار كم‌شنوایی بود و به كمك سمعك شیپوری هم به سختی چیزی می‌شنید. اما جالب این جا است كه این ناتوانی جسمانی سبب نشد كه از آموختن و نواختن پیانو باز بماند. سمعك شیپوری‌اش را به سوی كلیدهای پیانو می‌گرفت و به زیبایی هرچه تمام می‌نواخت. انگار الیزا و ملویل برای همدیگر آفریده شده بودند و در 52 سال زندگی مشترك‌شان بسیار اندك از همدیگر ناراحتی دیدند. زندگی زناشویی بسیار شادی داشتند.
برادران
الكساندر گراهام بل كه برای اشتباه نگرفتن‌اش با انبوه خویشاوندان‌اش الكساندر گراهام می‌نامیم‌اش دومین پسر از سه پسر خانواده بود. ملویل جیمز بل (معروف به ملی و متولد سال 1845) برادر بزرگ‌تر الكساندر گراهام بود و ادوارد چارلز بل (معروف به تد و متولد 1848) برادر كوچك‌تر.

سال‌های آغازین زندگی
از كودكی الكساندر گراهام اطلاعات زیادی داریم زیرا پدر و مادرش خاطرات خود را می‌نوشتند و نامه هم زیاد می‌نوشتند. در ضمن هنر عكاسی هم در دهه‌ 1850 شكوفا شده بود و ملویل بل هم كه به عكاسی علاقه‌ زیادی داشت سرنخ‌های تصویری بسیاری از زندگی پسرش به جا گذاشته است.
ملویل بل طی دهه‌ 1850 در اوج توانایی جسمانی‌اش بود و به چشم پسر میانی خجالتی‌اش همچون غولی می‌نمود. الكساندر گراهام به نوعی از پدر پرابهت‌اش خوف و واهمه داشت. ملویل با بزرگ‌ترین پسرش یعنی ملی ایاق بود. الكساندر گراهام با مادرش الیزا سایموندزبل پیوند بیش‌تری داشت، مادری كه اكثر اوقات شاد و سرخوش بود. الیزا كه خودش نوازنده‌ چیره‌دستی بود استاد زبردستی برای پسر میانی‌اش استخدام كرد و پیانونوازی از نخستین شادی‌هایی است كه در یاد الكساندر گراهام به جا ماند. الكساندر گراهام برای آن كه مادرش بشنود ناچار بود مانند دیگر افراد خانواده سر در كنار سرش بگذارد و حرف‌های‌اش را زمزمه كند و شاید همین هم بر صمیمیت پیوندشان می‌افزود.
الكساندر گراهام با برادر كوچك‌ترش تد هم رابطه‌ خوبی داشت. هر دو سرشت آرامی داشتند و به كنج خلوت‌شان علاقه داشتند خصلتی كه در برادر بزرگ‌ترشان نشانی از آن نبود، برادری كه هم رك‌گو بود هم بی‌پروا. در عكس‌هایی كه در دهه‌ 1850 گرفته شده است الكساندر گراهام به طور معمول همراه برادرش تد است و ملویل بل و ملی نیز با هم. اگر الیزا سایموندز بل با تمام افراد خانواده صمیمی نبود و پیوند قلبی نداشت شاید در این خانواده دردسرهایی جدی به پا می‌شد. خمیر مایه‌ زنانه‌ الیزا سایموندز بل بود كه مردان خانواده‌ بل را كنار هم نگه می‌داشت.
همان گونه كه در فصل پیش گفته شد از واكنش الكساندر گراهام بل در مورد نخستین كابل تلگراف اقیانوس اطلس كه در سال 1858 نصب شد خبری نداریم اما خبر موثق داریم كه فكر اختراعاتی به سرش افتاده بود.

 

ماهنامه دنیای مخابرات و ارتباطات

 

ده نکته عجیب درباره کسوف

خورشید گرفتگی یکی از پدیده های نجومی است که علاقه مندان بسیاری را از اقصی نقاط دنیا به محلی می کشاند که امکان بهترین رصد آن وجود دارد.

خورشیدگرفتگی چیست و چه علل نجومی در ایجاد آن موثرند. یک مجله معتبر علمی در سلسله گزارشاتی به نام "20 چیزی که درباره آن نمی دانید" به معرفی مسائل عجیبی درباره موضوعات مختلف علمی پرداخته است که شاید کمتر کسی شنیده باشد. به منظور جذابیت موضوع خبرگزاری مهر هر شنبه یکی از گزارشها را با ذکر 10 نکته منتشر کند.

در این قسمت به بررسی 10 نکته عجیب درباره خورشید گرفتگی می پردازیم.

1- طولانی ترین خورشیدگرفتگی کلی قرن در 22 جولای 2009 کشورهای هند، نپال، بوتان و چین را در بر گرفت. طولانی ترین زمان تاریکی این خورشید گرفتگی 6 دقیقه و 29 ثانیه بود.

2- در یک خورشید گرفتگی، سایه ماه با سرعت بیش از 5 هزار مایل بر ساعت سطح زمین را می پوشاند.

3- یک ستاره شناس مشهور کانادایی به نام "جی. دبلیو کمپل" به مدت 50 سال در سراسر دنیا سفر کرد تا بتواند 12 خورشید گرفتگی متفاوت را مشاهده کند.

4- در زمان خورشید گرفتگی پیشنهاد ازدواج زیاد می شود.

5- خورشید 400 برابر بزرگتر از ماه و 400 برابر دورتر از زمین است. بنابراین این دو جرم آسمانی (ماه و خورشید) در پهنه آسمان به یک اندازه به نظر می رسند و به همین علت خورشید گرفتگی رخ می دهد.

6- زمین تنها جایی در منظومه خورشیدی است که می توان در آن پدیده خورشیدگرفتگی را دید.

7- در سیارات دیگر انواع دیگری از خورشیدگرفتگی دیده می شود. برای مثال مشتری می تواند یک خورشیدگرفتگی سه گانه داشته باشد که در آن سه قمر این سیاره می توانند به طور همزمان بر روی مشتری سایه اندازند.

8- چینی ها برای بیان خورشیدگرفتگی از واژه "شیه" (Shih) استفاده می کنند. این واژه به معنی "خوردن" است. در چین باستان در زمان خورشیدگرفتگی مردم در یک مراسم آیینی بر روی دیگ بزرگی ضربه می زدند تا "سگ آسمان" را که خورشید را بلعیده بود بترسانند.

9- همچنین چینی ها اولین وقایع نگاریهای نجومی مربوط به خورشید گرفتگی را ایجاد کردند. این مردم با تکه های استخوانهایی که به آنها "استخوانهای پیشگو" می گفتند در حدود 1050 قبل از میلاد خورشیدگرفتگی را ثبت می کردند.

10- در هر مکان معین، یک خورشیدگرفتگی کلی به طور متوسط تنها هر 360 سال یکبار اتفاق می افتد.

مهر

رژیم غذایی ضد پیری

درصورتیکه احساس می کنید بدون علت و زودتر از سن خود در حال پیر شدن هستید و یا دارای بیماری مزمنی می باشید به این رژیم غذایی توصیه شده عمل نمایید

درصورتیکه احساس می کنید بدون علت و زودتر از سن خود در حال پیر شدن هستید و یا دارای بیماری مزمنی می باشید به این رژیم  غذایی توصیه شده عمل نمایید امید تا  عمل نمودن به این توصیه ها  تندرستی  برای همه ما که در جوامع متمدن و امروزی با سرعت به سمت پیری گام بر می داریم ، به ارمغان آید .
 
 
۱- میوه و سیزیجات بخورید:
باید بدانید که میوه و سبزیجات در صف اول موادی قرار دارد که می تواند پیری را به تعویق درآورد. زیرا همانطور که در مباحث گذشته به کرات گفته شد با خوردن آنها می توان بیشترین مقادیر آنتی اکسیدانتها را جذب  بدن نمود. سعی کنید از همه نوع میوه و سبزی ۵ وعده در روز مصرف نمایید. این مواد خون را از آنتی اکسیدانتهای قوی که با رادیکالهای آزاد مقابله می نمایند ، اشباع می سازد. با مصرف میوه و سبزی در مرحله جوانی از بسیاری از آسیبها از جمله انسداد شریانها ، و تخریب سلولی می توان جلوگیری نمود. حتی در پیری نیز با مصرف این مواد به سلولهای بدن در مقابله با پیشرفت بیماری ها می توان یاری رساند.
 
 
۲- ماهی بخورید:
حداقل دو یا سه وعده در هفته ماهی بخورید. همه انواع ماهی ها مفیدند اما ماهی های پرچربی مانند ماهی آزاد ، خال مخالی ، ساردین، شاه ماهی و تن  حداکثر مقدار اسیدهای چرب امگا-۳ را دارا می باشند.
 
 
۳- چای بنوشید:
از میان انواع نوشیدنی ها ، چای  بخصوص نوع سبز آن بعلت داشتن مقادیر فراوانی از آنتی اکسیدانتهای ضد پیری توصیه می شود.
 
 
۴- غذاهای محتوی سویا بخورید:
در صورتیکه خوردن غذاهای محتوی سویا برای یکبار در روز برایتان مقدور نیست، ۲ یا ۳ بار در هفته از آنها استفاده کنید. این ماده غذایی مفید که قبلا” درموردش صحبت شد دارای آنتی اکسیدانتهای بسیاری است که که گمان می رود مانع ابتلا به برخی سرطانها میگردد.
 
 
۵-از مصرف غذاهای پرکالری بکاهید:
تا اندازه ای کالری مصرف کنید که برای رشد و تغذیه مطلوب مناسب باشد. اگر پس از دوران بلوغ از مصرف کالریها بکاهید و وزنی کمتر از حد عادی داشته باشید در این صورت به حفظ جوانی و طولانی نمودن عمر خود کمک زیادی نموده اید.

توجه نمایید که کودکان رو به رشد یا افراد پیر و یا بیمار به میزان کالری بیشتری نیاز دارند.

 
۶-از مصرف چربیهای مضر خود داری کنید:
از مصرف چربیهای تخریب کننده سلولها مانند چربی گوشت قرمز و محصولات لبنی به ویژه چربیهای اشباع چند زنجیره ای وچربیهای هیدروژنه موجود در مارگارین ، روغن های گیاهی و چربی غذاهای آماده پرهیز کنید. و منحصرا” از روغن زیتون ، روغن کانولا، وسایر روغن های غیر اشباع تک زنجیره ای مانند ماکادامیا و روغن میوه های مغز دار مثل فندق و گردو استفاده کنید.
 
 
۷-از مصرف گوشت بکاهید:
از مصرف گوشت اجتناب کرده یا از میزان مصرف آن بکاهید و یا آنرا به طریقی بپزید که حتی الامکان از تولید رادیکالهای آزاد جلوگیری نمایید (قبلا” در مورد طرز پخت گوشت جهت کاهش مضرات آن صخبت شده است).
 
۸-مضرات الکل را در نظر داشته باشید:
از مصرف الکل که خود عامل تولید کننده رادیکالهای آزاد است اکیدا” بپرهیزید.
 
 
۹-از مصرف شیرینی فراوان بکاهید:
از مصرف بی رویه شکر یا دیگر هیدراتهای کربن نظیر فروکتوز بکاهید . زیرا سبب افزایش میزان انسولین خون شده و به شریانها آسیب می رساند
 
۱۰-سیر بخورید:
همانطور که در مباحث گذشته گفته شد سیر حاوی آنتی اکسیدانتهای گوناگونی است که بر اساس تحقیقات انجام شده می تواند از سرطان، اختلالات مغزی ناشی از پیری و انسداد شریانها جلوگیری نماید.مصرف یک حبه سیر در روز بصورت خام یا پخته مقدار مورد نیاز این آنتی اکسیدانتها را به بدن می رساند.
 
 
 
شاید این سؤال برای شما مطرح گردد که از چه زمانی باید شروع به مصرف مکمل های ضد پیری نمود؟
محققین معتقدند از هنگام لقاح پیری آغاز می گردد لذا این که شما ۱۸ ساله باشید یا پیر تر مهم نیست بهر حال شما حداقل ۷و۸ یا حتی ۹ دهه فرصت دارید تا از تخریب سلولها که منجر به پیری زودرس میگردد جلوگیری و پیشگیری نمایید قطعا” بهتر است از سنین پایین تر شروع به مصرف مکمل های ضد پیری نمایید. پژوهش ها نشان داده است خوردن مکملها طی مدت ۱۵ سال ، تاثیر بیشتری از مصرف یکساله آن دارد. حتی مصرف گاه به گاه آن بهتر از هرگز مصرف نکردن آن است.
 
ویتامین ها و مواد معدنی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و روند پیری را کند می نماید و از بسیاری از شکستگیهای استخوانها و ناتوانیهای غیرقابل درمان حتی در افراد بالای ۸۰ سال جلوگیری می نمایند. لذا عاقلانه است که پیش از پیر شدن توجه خاصی به رژیم غذایی خود داشته باشیم و برمصرف مواد مغذی بیافزاییم.

توصیه متخصصان به کودکان:

برخی از متخصصان معتقدند خوراندن آنتی اکسیدانتها اعم از ویتامین یا مواد معدنی به کودکان بصورت قرص یا شربت از همان دوران طفولیت ممکن است آنها را از پیری زودرس و بیماری های مربوط به آن برحذر دارد. طبق تحقیقات انجام شده بسیاری از کودکان دجار کمبود ویتامینهای عمومی هستند که این مسئله موجب مستعد بودن آنها در ابتلا به عفونتها و بیماریهای دیگر می شود لذا مصرف روزانه یک قرص مولتی ویتامین که حاوی ۱۰۰% مقدار مجاز توصیه شده باشد می تواند از بروز چنین اختلالاتی جلوگیری نماید. توصیه می شود در هر حال جهت تشخیص نیاز کودکان خود به مکمل ها حتما” با متخصص کودکان مشورت نمایید.

دختران جوان توجه نمایند:

تحقیقات نشان داده است زمان مناسب برای جلوگیری از پیر شدن استخوانها و تضمین قدرت آنها ، دقیقا” قبل یا هنگام بلوغ است. از اینرو مکملهای کلسیم برای دختران جوان ، خصوصا” از تضعیف و تجزیه استخوانها در پیری جلوگیری می نماید.
 
همچنین نکته شگفت آور اینکه از سنین ۱۴ تا ۲۵ سال ، زمینه بروز سرطان پستان در خانمها فراهم می شود. بنا بر یافته های علمی ، یک برنامه غذایی ضدسرطان شامل مقادیر زیاد میوه و سبزی و آنتی اکسیدانتها در اواخر بلوغ و اوایل جوانی می توانددر جلوگیری از ابتلا به سرطان پستان قویا” مؤثر باشد.

 توصیه به زنان باردار:

قطعا” خوردن ویتامین ها بخصوص اسیدفولیک در روزهای اول بارداری و حتی پیش از آنکه فرد متوجه بارداری خود شود ، قادر به جلوگیری از بیماری هایی نظیر اسپینا بیفیدا می باشد. این بیماری در اثر اتصال ناکامل مغز و طناب نخاعی ایجاد می گردد از اینرو همه زنان بار دار باید در دوران بارداری حداقل از یک قرص مولتی ویتامین حاوی مواد معدنی که محتوی ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک می باشد مصرف کنند. نوع مکمل مصرفی در دوران بارداری باید توسط متخصص زنان و زایمان تجویز گردد. برخی از متخصصان مصرف مکمل مولتی ویتامین حاوی مواد معدنی را در طول بارداری توصیه می کنند ولی باید توجه نمود مقادیر زیاد ویتامین A از نوع رتینول ( نه بتاکاروتن) در دوران بارداری مضر بوده و از مصرف آن باید خودداری نمود. نظریه های گوناگون نشان می دهد تماس آنتی اکسیدانتها با جنین در رحم مفیداست. با این وجود از آنجاکه اطلاعات دقیقی در مورد تاثیر آنتی اکسیدانتها بر روی جنین انسان در دست نیست ، به درستی مشخص نمی باشد که چه مقادیری از آنتی اکسیدانتها و دیگر مکملها مفید یا مضر می باشد لذا متخصصین توصیه می نمایند زنان باردار از میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدانتها استفاده نمایند و جهت مصرف مکملها وویتامین های گوناگون جز با توصیه پزشک متخصص اقدام به مصرف ننمایند. بخصوص درصورتیکه زنان بار دار دارو مصرف می نمایند باید به این نکته توجه داشته باشند که ممکن است  مکملها وداروهای مصرفی بریکدیگر اثر متقابل داشته باشند لذا مشورت با پزشک قبل از اقدام به مصرف مکملها توصیه می شود.

 توصیه آخر

درصورتیکه از مکمل ها استفاده می نمایید به تاریخ انقضاء آنها توجه نمایید و پس ازپا یان تاریخ از آنها استفاده ننمایید. به منظور آنکه مکملها به نحو مؤثری جذب بدن شوند ، همراه با غذا آنها را بخورید و هرگز با معده خالی از آنها استفاده نکنید. برای جذب بهتر بتاکاروتن محلول در چربی، ویتامین A، E، D کمی چربی بخورید.

 

pezeshkan.org

 

ده عملی که به مغز ما صدمه می‌زند! (متن دو زبانه)

كسانی كه صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائینتری افت می‌كند. این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود.

1. No Breakfast

1.نخوردن صبحانه

People who do not take breakfast are going to have a lower blood sugar level. This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain causing brain degeneration

كسانی كه صبحانه نمی‌خورند قند خونشان به سطح پائینتری افت می‌كند. این امر باعث تامین نامناسب مواد غذائی برای مغز و در نتیجه افت فعالیت مغزی می‌شود

---

2 . Overeating

2. پرخوری

It causes hardening of the brain arteries, leading to a decrease in mental power

این امر باعث تصلب شرائین (سختی دیواره رگهای) مغز شده و منجر به كاهش قدرت ذهنی می‌شود

---

3. Smoking

3- دخانیات

It causes multiple brain shrinkage and may lead to Alzheimer disease

این امر باعث كوچك شدن چند برابری مغز و منجر به آلزایمر می‌شود

---

4. High Sugar consumption

4. استفاده زیاد قند و شكر

Too much sugar will interrupt the absorption of proteins and nutrients causing malnutrition and may interfere with brain development

استفاده زیاد قند و شكر جذب پروتئین و مواد غذائی را متوقف می‌كند و منجر به سوء تغذیه و احتمالا اختلال در رشد مغزی خواهد شد

---

5. Air Pollution

5. آلودگی هوا

The brain is the largest oxygen consumer in our body. Inhaling polluted air decreases the supply of oxygen to the brain, bringing about a decrease in brain efficiency

مغز بزرگترین مصرف كننده اكسیژن در بدن ماست. دمیدن هوای آلوده باعث كاهش اكسیژن تامینی مغز شده و منجر به كاهش كارآیی مغز می‌شود

---

6 . Sleep Deprivation

6. كمبود خواب

Sleep allows our brain to rest.. Long term deprivation from sleep will accelerate the death of brain cells

خواب به مغزمان اجازه استراحت می‌دهد. دوره طولانی كاهش خواب منجر به شتاب گیری مرگ سلولهای مغزی خواهد شد

---

7. Head covered while sleeping

7. پوشاندن سر به هنگام خواب

Sleeping with the head covered increases the concentration of carbon dioxide and decrease concentration of oxygen that may lead to brain damaging effects

خوابیدن با سر پوشیده باعث افزایش تجمع دی اكسید كربن و كاهش تجمع اكسیژن شده و منجر به تأثیرات مخرب مغزی خواهد شد

---

8. Working your brain during illness

8.كار كشیدن از مغزتان در هنگام بیماری

Working hard or studying with sickness may lead to a decrease in effectiveness of the brain as well as damage the brain

كار سخت یا مطالعه در زمان بیماری ممكن است منجر به كاهش كارآئی مغز و در نتیجه صدمه مغزی شود

---

9. Lacking in stimulating thoughts

9.كاهش افكار مثبت

Thinking is the best way to train our brain, lacking in brain stimulation thoughts may cause brain shrinkage

فكر كردن بهترین راه برای تمرین دادن به مغزمان است. كاهش افكار مثبت مغزی ممكن است باعث كوچك شدن مغز شود

---

10. Talking Rarely

10. كم حرفی

Intellectual conversations will promote the efficiency of the brain

مكالمات انتزاعی منجر به رشد كارآئی مغز خواهد شد

26دلیل برای اینکه چایتان را با قند و شکر نخورید

می‌خواهید بدانید چرا این‌قدر تاکید می‌ شود که چای‌تان را بدون قند یا شکر بنوشید؟

به فهرستی از اثرات ناخوشایند این دو ماده مضر بر سلامت‌ نگاهی بیندازید،

دلایل علمی زیادی وجود دارد که اثرات مضر قند و شکر را بر سلامت انسان نشان می‌دهد.
بسیاری از این شواهد علمی، اثبات شده هستند و تردیدی درباره آنها وجود ندارد. بسیاری دیگر هم شواهد قدرتمندی به حساب می‌آیند...

می‌خواهید بدانید چرا این‌قدر تاکید می‌ شود که چای‌تان را بدون قند یا شکر بنوشید؟ به فهرستی از اثرات ناخوشایند این دو ماده مضر بر سلامت‌ نگاهی بیندازید،

قند و شکر:

1 - دستگاه ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند.

2- دفاع بدن در مقابل عفونت‌ها را کاهش می‌دهند.

3- خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.

4- تری‌گلیسیرید خون را بالا می‌برند.

5- کلسترول بد خون (ldl) و کل کلسترول را افزایش می‌دهند.

6- کلسترول خوب خون (hdl) را پایین می‌آورند.

7- در جذب کلسیم و منیزیم ایجاد تداخل می‌کنند.

8- در ایجاد استئوپروز (پوکی استخوان) نقش دارند.

9 -در ابتلا به دیابت موثرند.

10- قندخون ناشتا را بالا می‌برند.

11- باعث ابتلا به چاقی می‌شوند.

12- دندان‌ها را می‌پوسانند.

13- بیماری‌های لثه را بدتر می‌کنند.

14- معده را اسیدی می‌کنند.

15- خطر بیماری‌های التهابی روده را می‌افزایند.

16- با کمبود مس در بدن ارتباط دارند.

17- چسبندگی پلاکت‌های خون به یکدیگر را بالا می‌برند.

18- با ابتلا به فشارخون ارتباط جدی دارند.

19- بر کار کلیه‌ها تاثیر نامطلوب می‌گذارند.

20- از علل ایجاد آلرژی غذایی هستند.

21- ایجاد رادیکال‌های آزاد را در خون سرعت می‌بخشند.

22- میزان چربی کبد را می‌افزایند.

23- باعث باقی‌ماندن مایعات اضافه (توسط کلیه‌ها) در بدن می‌شوند.

24- با حالاتی مثل افسردگی، سردرد (میگرنی)، اضطراب، اختلال تمرکز و فعالیت بیش از حد، خصوصا در کودکان ارتباط دارند و مقدار آدرنالین خون کودکان (مرتبط با اضطراب) را بالا می‌برند.

25- حملات افت قندخون را موجب می‌شوند.

26- غذای اصلی سلول‌های سرطانی در بدن هستند.

و به این فهرست، موارد بسیار زیاد دیگری هم اضافه شده است که ذکر آنها در این فضای اندک مقدور نیست.

هر کدام از این یافته‌ها، حاصل سال‌ها تحقیقات پزشکی گوناگونی است که قرار است نتیجه آنها، باعث تغییر رفتار هر کدام از ما در حفظ سلامت‌مان شود.حذف کردن قند و شکر از کنار چای، قدم کوچکی نیست...

حرکتی بزرگ و رفتاری حاکی از شخصیت است که دستاورد تمام این پژوهش‌ها را به بار می‌نشاند.

موافق نیستید؟

آمارها نشان می‌دهد که سرانه مصرف‌ قند و شکر در کشور ما نسبت به وضعیت جهانی‌اش بسیار بالاست به طوری که برآورد می‌شود هر ایرانی به طور متوسط سالانه مقدار 29 تا 30 کیلوگرم قند و شکر مصرف می‌کند که از میانگین جهانی که حدود 19 تا 20 کیلوگرم است، به مراتب بیشتر می‌باشد.

میزان مطلوب مصرف قند و شکر طبق مطالعات سازمان جهانی بهداشت، حداقل باید به کمتر از 15 کیلوگرم در سال (42 گرم در روز در کل مواد غذایی مصرفی) برسد تا قند و شکر، حداکثر 10 درصد از کل انرژی دریافتی فرد را تامین نماید و به علاوه، خطر بیماری‌های دندان را به پایین‌ترین حد برساند.

هر حبه قند، حدودا 4 تا 5 گرم وزن دارد. اگر هر ایرانی به طور متوسط روزی 3 استکان چای بدون وقفه در تمام ایام سال بنوشد و هر کدام را با 2 حبه قند میل کند، فقط و فقط حذف کردن این حبه قندها از کنار چای، باعث تقریبا 11 کیلوگرم کاهش مصرف سرانه قند در سال می‌شود و مصرف سرانه هر ایرانی را به راحتی به میانگین جهانی می‌رساند.

نوشیدن چای تلخ و بدون استفاده از قند یا شکر، فرهنگی است که سال‌هاست در کشورهای پیشرفته جا افتاده و ترویج می‌شود.

طبیعی است که ما ایرانی‌ها که دوست داریم کام‌مان شیرین باشد، هنوز عادت نکرده‌ایم که تلخی چای را تحمل کنیم. اما واقعیت این است که نوشیدن چای تلخ، شروع کردنش به مراتب سخت‌تر از ادامه دادنش جلوه می‌کند و اگر دو سه روز اول را تحمل کنیم، روزهای بعد نوشیدن آن به مراتب راحت‌تر می‌شود.

خب! با توجه به این توضیحات، فکر نمی‌کنید از همین امروز باید شروع کرد؟

آیا میدانستید که ....

سوسكها سريعترين جانوران 6 پا ميباشند. با سرعت يك متر در ثانيه.

خرگوشها و طوطي ها بدون نياز به چرخاندن سر خود قادرند پشت سر خود را ببينند.

كرگدنها قادرند سريعتر از انسانها بدوند.

هيچ پنگوئني در قطب شمال وجود ندارد.

مادر و همسر گراهام بل مخترع تلفن هر دو ناشنوا بوده اند.

كانادا يك واژه هندي به معني ?روستاي بزرگ? ميباشد.

10 درصد وزن بدن انسان (بدون آب) را باكتريها تشكيل ميدهند.

11 درصد جمعيت جهان را چپ دستان تشكيل ميدهند.

از هر 10 نفر، يك نفر در سراسر جهان در جزيره زندگي ميكند.

98 درصد وزن آب از اكسيژن تشكيل يافته است.

يك اسب در طول يك سال 7 برابر وزن بدن خود غذا مصرف ميكند.

رشد دندانهاي سگ آبي هيچگاه متوقف نميگردد.

قلب والها تنها 9 بار در دقيقه ميتپد.

چيتا قادر است در حداكثر سرعت خود گامهايي به طول 8 متر بر دارد.

شامپانزه ها قادرند مقابل آينه چهره خود را تشخيص دهند اما ميمونها نميتوانند.

عمر سنجاقكها تنها 24 ساعت ميباشد.

مدت زمان گردش سياره عطارد بدور خود دو برابر مدت زمان گردش آن بدور خورشيد ميباشد.

روشنايي قرص كامل ماه 9 برابر هلال ماه ميباشد.

يك خرس بالغ قادر است با سرعت يك اسب بدود.

قلب يك جوجه تيغي در حالت عادي 190 بار در دقيقه ميزند كه در دوران خواب زمستاني به 20 بار در دقيقه كاهش مي يابد.

اسبها قادرند در حالت ايستاده بخوابند.

كانگروها قادرند 3 متر به سمت بالا و 8 متر به سمت جلو بپرند.

قلب ميگو در سر آن واقع است.

گونه اي از خرگوش قادر است 12 ساعت پس از تولد جفت گيري كند.

يك كوه آتشفشان قادر است ذرات ريز و گردوغبار را تا ارتفاع 50 كيلومتري به فضاي اطراف پرتاب كند.

داركوب ها قادرند 20 بار در ثانيه به تنه درخت ضربه بزنند.

سالانه 500 فيلم در امريكا و 800 فيلم در هند ساخته ميگردد.

آدولف هيتلر گياهخوار بوده است.

تمامي پستانداران به استثناي انسان و ميمون كور رنگ ميباشند.

عمر تمساح بيش از 100 سال ميباشد.

تمام قوهاي كشور انگليس جزو دارايي هاي ملكه انگليس ميباشند.

موريانه ها قادرند تا 2 روز زير آب زنده بمانند.

مزه سيب، پياز و سيب زميني يكسان ميباشد. و تنها بواسطه بوي آنهاست كه طعم هاي متفاوتي مي يابند.

فيلها قادرند روزانه 60 گالن آب و 250 كيلو گرم يونجه مصرف كنند.

جغدها قادر به حركت دادن چشمان خود در كاسه چشم نميباشند.

80 درصد امواج مايكرو ويو تلفنهاي همراه بوسيله سر جذب ميگردد.

قد فضانوردان هنگامي كه در فضا هستند 5 تا 7 سانتي متر بلندتر ميگردد. بلژيك تنها كشوري است كه فيلمهاي غير اخلاقي را سانسور نميكند.

جليغه ضد گلوله، برف پاك كن شيشه خودرو و پرينتر ليزري همگي اختراعات زنان ميباشند.

موز پر مصرف ترين ميوه كشور امريكا ميباشد.

درتمام انسانهاي كره زمين 99.9 % شباهت ژنتيكي وجود دارد.

98.5 % از ژنهاي انسان و شامپانزه يكسان ميباشند.

قلب انسان بطور متوسط 100 هزار بار در سال ميتپد.

لئوناردو داوينچي مخترع قيچي ميباشد.

سطح شهر مكزيكوسيتي سالانه 25 سانتي متر نشست ميكند.

50 %جمعيت جهان هيچگاه در طول حيات خود از تلفن استفاده نكرده اند. در هر 5 ثانيه يك كامپيوتر در سطح جهان به ويروس آلوده ميگردد.

ظروف پلاستيكي 50 هزار سال طول ميكشد تا در طبيعت شروع به تجزيه شدن كنند.

اغلب مارها داراي 6 رديف دندان ميباشند.

90% سم مارها از پروتئين تشكيل يافته است.

هرگاه جمعيت كره زمين به 100 نفر كاهش يابد، 50 % پول جهان در دست 6 نفر قرار خواهد گرفت.

موشهاي صحرايي سالانه يک سوم منابع و ذخاير غذايي جهان را نابود ميسازند.

دو سوم آدم رباييهاي جهان در كلمبيا به وقوع مي پيوندد.

دو سوم اعدامهاي جهان در كشور چين بوقوع مي پيوندد.

سرود اصلي كشور يونان متشكل از 158 بيت ميباشد.

تمساح ها قادرند آرواره هاي خود را با نيروي 1300 كيلو گرم ببندند.

يك گاو بطور متوسط سالانه 2 هزار و 300 گالن شير توليد ميكند.

خورشيد از لحاظ وزن از 70% هيدروژن، 28% هليوم، 1.5% كربن + نيتروژن + اكسيژن و 0.5% عناصر ديگر تشكيل شده است.

سگهاي شهري بطور متوسط 3 سال بيشتر از سگهاي روستايي عمر ميكنند. در امريكا سالانه 15 نفر بر اثر گاز گرفتگي توسط سگها جان خود را از دست ميدهند.

70% فقراي جهان را زنان تشكيل ميدهند.

نور خورشيد 8.5 دقيقه طول ميكشد تا به زمين برسد.

خودروسازي بزرگترين صنعت در جهان ميباشد.

در هر 2 هفته يك زبان در جهان منقرض ميگردد.

ون گوگ در طول حيات خود تنها يكي از نقاشيهاي خود را بفروش رساند.

گربه هاي خانگي 70% وقت خود را در خواب سپري ميكنند.

پلنگها قادرند تا ارتفاع 5 متري به بالا بپرند.

سم مارهاي قهوه اي استراليا تا حدي مهلك ميباشد كه 0.002 گرم از سم اين مارها ميتواند يك انسان را بكشد.

اختراع پيچ گوشتي پيش از پيچ صورت گرفت.

زیباترین ساختار ریاضی در طبیعت

برای نخستین بار پیچیده ترین شکل تقارن ریاضی دربلورهایی که تا نزدیکی صفر مطلق سرد شده اند، دیده شد

 آیا این مشاهده نشانه‌ای بر درستی نظریه ریسمان است که این تقارن را پیش‌از این پیش‌بینی کرده بود؟

ریاضی‌دانان در اواخر قرن نوزدهم، تقارن 248 بعدی پیچیده‌ای را با نام E8 کشف کردند. البته برخلاف جهان 3بعدی که ما در آن زندگی می‌کنیم، این تقارن در یک ساختار ابعادی الزاما فضایی تشکیل نمی‌شود. ابعاد، متناظر با درجات آزادی ریاضی هستند و هر بعد بیانگر یک متغیر متفاوت است.


به گزارش نیوساینتیست، در دهه 1970 / 1350، این فرم متقارن در محاسبات مرتبط با نظریه ریسمان ظاهر شد. نظریه ریسمان کاندیدایی برای نظریه همه‌چیز است که ممکن است بتواند همه نیروهای موجود در عالم را توضیح دهد. با این حال نظریه ریسمان هنوز نیازمند اثبات تجربی است.

 

ساختار E8 هم‌چنین اساس شکل پیشنهادی دیگری از نظریه همه‌چیز است که در سال 2007 / 1385 توسط فیزیک‌دانی به نام گرت لیزی ارائه‌شد. وی E8 را زیباترین ساختار در ریاضیات می‌نامد. اما اکنون، فیزیک‌دانان اثر E8 را در حوزه کاملا متفاوتی یافته‌اند: آزمایش‌های مربوط به بلورهای فوق‌سرد.

 
بالا یا پایین


رادو کولدی و همکارانش در دانشگاه آکسفورد، بلوری از کبالت و نیوبیم را تا 0.04 درجه بالای صفر مطلق (273- درجه سانتی‌گراد) سرد کردند. در چنین دمایی اتم‌های بلور در زنجیره‌های طولانی و موازی یکدیگر قرار می‌گیرند.

 

به دلیل یک خاصیت کوانتومی به نام اسپین، الکترون‌های متصل به اتم‌های در زنجیر مانند آهنرباهای میله‌ای کوچک عمل می‌کنند و هر یک تنها می‌توانند به سمت بالا یا پایین (اسپین 2/1 یا 2/1-) قرار داشته باشند.

 

اتفاق عجیب زمانی رخ داد ‌که آزمایش‌گران، یک میدان مغناطیسی قوی 5.5 تسلایی را (ده‌هزار برابر میدان مغناطیسی زمین) عمود بر جهت این آهنرباهای الکترونی اعمال کردند.

 

در اثر این کار، الگوهای اسپین الکترون‌های زنجیره به طور خودبه‌خود ایجاد می‌شد. در یک آزمایش ساده شده با استفاده از سه الکترون، از بین همه احتمالات ممکن اسپین‌ها به صورت بالا-بالا-پایین یا پایین-بالا-پایین خوانده می‌شد.

 

هر الگوی مشخص، یک سطح انرژی متفاوت و مخصوص به خود را دارد. نسبت این سطوح انرژی متفاوت نشان می‌داد که اسپین‌های الکترون‌ها خودشان را مطابق با روابط ریاضی تقارن E8 مرتب می‌کنند.

تقارن پیچیده


الکساندر زیمالاچیکف از دانشگاه Rutgers نیوجرسی در سال 1989 / 1368 نشان داد که از نظر تئوری، انرژی پیش‌بینی شده چنین سیستم‌هایی با انتظارات ما از تقارن E8 تطابق دارد.

 

اما دلیل اصلی این مساله هنوز ناشناخته است. بنابر اظهارات رابرت کونیک از آزمایشگاه ملی بروک‌هیون نیویورک، این‌که چنین سیستم‌ ساده‌ای که ذاتا از زنجیره‌های یک بعدی تشکیل شده، چنین تقارن پیجیده‌ای را نشان می‌دهد حیرت‌آور است. وی می‌افزاید این مساله جالب توجه است که این بخش نسبتا عجیب ریاضیات در دنیای واقعی ظاهر شده است.


با این وجود کونیک اعتقاد دارد که اگرچه E8 در محاسبات نظریه ریسمان وجود دارد، مشاهده این تقارن در آزمایشات بلور مغناطیسی نمی‌تواند مدرکی را برای نظریه ریسمان فراهم کند. بنابر گفته وی، مشاهده این تقارن خاص در این زنجیره اسپین، به‌خودی خود هیچ چیزی را درباره نظریه ریسمان نشان نمی‌دهد. وجود این تقارن تا حدی مجزا از هر پدیده فیزیکی خاصی است.


کونیک می‌افزاید که به دلیل مشابه، آزمایش‌ها هیچ پشتوانه‌ای را حتی برای نظریه پیشنهادی لیزی که بر پایه E8 است، فراهم نمی‌کنند.

گوش کردن به موسيقي با صداي بلند براي شنوايي خطرناک است

استفاده بدون منطق از دستگاههاي صوتي قابل حمل مانند آي پاد و ام پي تري پلير مي تواند باعث آسيب هاي دائمي به گوش افراد شود.

به گزارش شبکه تلويزيوني فاکس نيوز پزشکان در آمريکا مي گويند کاهش قدرت شنوايي افراد به يکي از مشکلات فزاينده در اين کشور تبديل شده است زيرا استفاده طولاني مدت از دستگاههاي صوتي قابل انتقال شخصي مانند آي پاد يا ام پي تري پلير مي تواند باعث کاهش قدرت شنوايي شود.

پزشکان به والدين توصيه مي کنند قدرت پخش صداي اين دستگاهها را در يک سوم قرار دهند تا از به خطر افتادن شنوايي فرزندان خود جلوگيري شود. همچنين در صورتي که صداي موسيقي که فرد با گوشي در حال گوش دادن است در محيط اطراف نيز قابل تشخيص باشد، اين بدين معني است که صداي موسيقي بسيار از حد مجاز بيشتر است و بايد کم شود.

قرار گرفتن طولاني مدت در معرض صداي هاي بلند براي گوش و شنوايي انسان خطرناک است و کودکان و نوجوانان در برابر اين خطر آسيب پذير ترند.

روش‌هايي براي کاهش استرس

همه افراد بشر ، همچنين حيوانات در مقابله با اين وضعيت يا اقدام به فرار مي کنند يا ميجنگند. هنگامي که شما در حال انتخاب يکي از اين دو روش هستيد ، بدن نيز براي پاسخ گويي به اين شرايط اقدام به بعضي از عکس العمل هاي خود کار مي کند.


هورمون هاي مسئول شرايط پراسترس نظير آدرنالين، نورآدرنالين و کورتيزول باعث مي شوند که سرعت پمپاژ قلب بالا رفته ، فشار خون نيز به تبعيت از آن بالا مي رود، تنفس سريع تر شده ، تعريق افزايش مي يابد و هضم يا به طور کلي فعاليت دستگاه گوارش کاهش مي يابد. فعاليت بدني باعث تخليه دستگاه گردش خون از اين هورمون ها مي گردد . اما شرايطي را تصور کنيد که پشت ميز نشسته ايد يا در حال رانندگي هستيد و مرتبا شرايط استرس زا و پر تنشي را تجربه و تحمل مي کنيد . در اين وضعيت اين دسته از هورمون ها در دستگاه گردش خون باقي مي ماند و باعث سردرد و اضطراب بيشتر مي گردد. و سرانجام بدن لبريز از تنش گرديده و کوچکترين اتفاقي باعث ايجاد بحران و ناراحتي مي شود.

علائم فيزيکي استرس

انواع دردها، لرزش و سرگيجه، از دست دادن اشتها يا برعکس پرخوري،مشکلات گوارشي، ساييدن دندانها ، بي خوابي، مشکلات تنفسي، تته پته کردن در سخن يا تند تند صحبت کردن، احساس خستگي، ابتلا به عفونت هاي مکرر و از دست دادن ميل جنسي از جمله علائم ابتلا به استرس است که به اين صورت در ظاهر شخص عارض مي شود.

علائم رفتاري استرس

استرس باعث ايجاد افسردگي، ناراحتي، اضطراب ، دستپاچگي ، احساس عدم کفايت و شايستگي، بدبيني و عدم رضايت و خشنودي مي شود و اين تما م چيزهايي است که شرايط پرتنش و استرس زا براي انسان به ارمغان مي آورد.
آيا استرس باعث بيماري مي شود؟

استرس مستقيما منجر به بروز بيماري مي شود ، اما فاکتور قابل توجهي براي ابتلا به انواع بيماري هاست ،نظير بيماري هاي آلرژيک ، آسم ، ميگرن، سندرم روده تحريک پذير، اگزما ، تحريک پذيري و خشونت ، سورياس و کهير مي شود.همچنين فاکتوري موثر در بروز فشار خون بالا و بيماري هاي قلبي است.

 
******
واما روش مقابله با اين وضعيت:

1* از خود سوال کنيد!

شرايطي را که باعث ايجاد استرس و اضطراب در شما شده است را بيان کنيد. از خود بپرسيد که چرا بيش از اندازه آزرده و رنجيده خاطر هستيد؟نگراني شما بابت چيست؟(من نمي توانم به مشکل غلبه کنم، شغلم را از دست مي دهم، مجبورم خانه خود را بفروشم......)اين کار باعث مي شود که به گونه اي موثر تر و بهتر با مشکلات دست و پنجه نرم کنيد . ليستي از روش هاي مقابله با مشکلات را تهيه کنيد و به ارزيابي اختيارات خود بپردازيد.

2* تنفس عميق

تنفس آرام و عميق از ناحيه ديافراگم ، يکي از موثرترين روش ها براي مقابله با استرس و کنترل آن مي باشد. در حالي که تنفس سريع و کوتاه باعث مي شود که نتوانيد بر استرس و تنش غلبه کنيد. آرام باشيد و با چند تنفس عميق سعي کنيد خود را کنترل کنيد. اين کار باعث مي شود که سرعت تنفس شما به حد نورمال برسد. اگر نمي توانيد به شرايط استرس زا غلبه کنيد ، از نظر روحي خود را تقويت کنيد. ابراز بي اعتنايي کنيد، آه بکشيد ، شانه ها را به حالت آرامش انداخته و از خود بپرسيد : کي به کيه ؟

3 *  15 دقيقه سلامتي براي روان

بارها و بارها خوانده ايد ، اما تا حالا عمل کرده ايد؟!! آرام گرفتن و استراحت يا به اصطلاح رها کردن بدن از شرايط پر تنش باعث مي شود که فشار خون کم شده، تنفس آرام تر شده، سرعت قلب و متابوليسم کمتر شود و در نهايت بدن بتواند تعادل خود را حفظ کند.
اينکار تنها 15 دقيقه طول مي کشد. به پشت دراز کشيده ، پاها را رها کنيد، دست ها را در دو طرف بدن قرار دهيد، چشمانتان را ببنديد و با کشيدن آه ، تنش را از بدن خارج کنيد. آرام نفس بکشيد، بعد از هر تنفس کمي مکث کنيد. تنش را از ساق پا ، پا و انگشتان پا رها کنيد. همين کار را با اندام هاي بالايي انجام دهيد. شانه ها را به حالت استراحت پايين بياندازيد. سعي کنيد ماهيچه هاي صورت را از حالت منقبض خارج کنيد و چين و چروک آن را بزداييد. از بروز اين تغيير در ماهيچه ها آگاه باشيد. يعني اين اتفاق را احساس کنيد.

هر زمان آماده ايد ، به آرامي چشم ها را باز کنيد و کمي بدن را بکشيد. زانو ها را تا کنيد و مجدد باز کنيد.

ساير روش هاي کنترل استرس عبارتند از

مديتيشن

اين کار شامل يک استراحت فوق العاده بدني و روحي است .مستقيم بنشينيد، چشمان خود را ببنديد و خود را رها کنيد. فکر خود را روي يک چيز متمرکز کنيد. چهار مرتبه نفس عميق بکشيد ، سپس به شعله شمع يا گلي نگاه کنيد يا کلمه اي مثل "صلح" يا غيره ...را براي 15 تا 20 دقيقه تکرار کنيد.

تجسم

وضعيتي آرام،منظره اي زيبا ، صدايي خوش آهنگ، بويي خوش رايحه را تصور کنيد. جملات خوش بينانه اي مثل " من احساس آرامش مي کنم" " من سرشار از عشق هستم" را تکرار کنيد. قبل از بروز هر نوع شرايط پر استرس، آن را تصور کرده و ذهن مرور کنيد که چه اتفاقي خواهد افتاد و سرانجام اينکه خود در وضعيتي تصور کنيد که کاملا آرام و راحت بر اين شرايط غلبه کرده ايد.

مديتيشن فعال

تمام توجه خود را به آنچه مي خواهيد انجام دهيد معطوف کنيد. مثل خوردن غذا يا حتي بيرون گذاشتن زباله. شکل ، ساختار، و حرکت بدن خود را بنگريد.روي شرايطي که بدون استرس از آينده يا گذشته تجربه مي کنيد ، تمرکز و تاکيد کنيد.

يوگا

اين ورزش ترکيبي است از تمرينات کششي، کنترل صحيح تنفس، رها شدن ومديتيشن.

تحرک

ورزش باعث مي شود که هورمون هاي موثر در وضعيت استرس از بدن زايل شده و در عوض هورمون هاي موثر در احساس آرامش يعني آندروفين ها آزاد شوند. بنابراين روزانه 30 دقيقه به انجام تمرينات بدني متعادل و سه يا پنج بار در هفته فعاليت ايروبيک به مدت 15 تا 60 دقيقه بپردازيد.

 webmd

عشق و عاشقی از دیدگاه شیمی

عشق نیز مانند تمام چیزهای دیگر این جهان بدون دست کم مقداری شیمی و فیزیک نمیتواند وجود داشته باشد.

همانطور که یک بار دانشمندی با بد گمانی گفته بود، پیکان های کیوپید، خدای عشق، چنانچه ابتدا به ماده شیمیایی با نام غیررومانتیک و نه چندان خیال انگیز فنیل اتیل آمین آغشته نمی شد، هرگز موثر واقع نمی شد.

بدون اکسی توسین نیز واکنش های بدن انسان هرگز به خلق تراژدی هایی همچون رمئو وژولیت نمی انجامید.


البته هورمون های استروئیدی نظیر استروژن ( estrogen ) و تستوسترون ( testosterone ) در رانه جنسی نقشی حیاتی ایفا می کنند و بدون آنها شاید هرگز وارد قلمرو پرخطر عشق واقعی نمی شدیم. اما مشهورترین ماده شیمیایی مربوط به عشق همان فنیل اتیل آمین

( phenylethylamine ) یا PEA است، نوعی آمین که به طور طبیعی در مغز تولید می شود. PEA یک آمفتامین طبیعی، شبیه داروهای موجود در بازار است و میتواند موجب تحریکات مشابهی شود. این همان ماده ای است که احساساتی همچون پرواز کردن در آسمان و بر فراز جهان بودن ناشی از کشش به سوی معشوق را در شما پدید می آورد و همان که انرژی لازم برای بیدار ماندن تا صبح و مغازله های تلفنی را تامین می کند. عشق چیست این ماده که در اصطلاح مولکول عشق نیز نامیده می شود در نتیجه یک سری اعمال ساده فریبنده همچون تلاقی دو نگاه یا تماس دو دست از مغز ترشح می شود. هیجانات سرگیجه آور، ضربان تند قلب و نفس زدن های بریده بریده و همه اینها متاسفانه چیزی جز نشانه های بالینی مصرف بیش از حد این ماده شیمیایی در بدن فرد عاشق نیستند.
ممکن است کسانی به این مولکول عشق معتاد شوند. آنها به مقادیر زیاد مواد آمفتامین مانند دوپامین، نور اپی نفرین ( norepinephrine ) و فنیل اتیل آمین نیاز دارند. از آنجا که بدن نسبت به این مواد شیمایی مقاومت پیدا می کند، برای رسیدن به همان درجه از حال، مقدار مصرف این افراد رفته رفته افزایش پیدا می کند. از این رو برای برآوردن نیاز خود ناگزیر ند روابطشان را مداوم تجدید کنند. از انجام بعضی فعالیت های پرتنش نظیر سقوط آزاد از هواپیما پیش از بازکردن چتر نجات یا با خوردن شکلات نیز می توان مقداری PEA دریافت کرد. شاید به همین دلیل باشد که شکلات هدیه مناسبی برای روز والنتاین ( روز عشاق ) به شمار می آید. یکی از موادی که همراه PEA آزاد میشود ماده شیمیایی عصبی دوپامین ( dopamine ) است. پژوهشی که چندی پیش در دانشگاه ایموری انجام شد نشان می دهد که ول های ماده ( نوعی جونده کوچک ) در پاسخ به ازاد شدن دوپامین در مغزشان جفت خویش را انتخاب می کنند. وقتی در حضور یک ول نر به آنها دوپامین تزریق می شود، بعدا در میان جمعی از نرها فقط او را انتخاب خواهد کرد.
عشق جدیدترین کشف، آرایش مولکول ها دراین ترکیب شیمیایی است و این تمام جهان را هیجان زده کرده زیرا اکنون همچون جادوگران زمان قدیم، ما هم میتوانیم معجون عشق بسازیم. به عبارت دیگر انسان اکنون در ابتدای راه جداسازی این ترکیب شیمیایی و ساخت داروهایی است که میتواند موجب این واکنش ها در ما شوند. یعنی دارو را مصرف میکنید و بعد عاشق اولین کسی می شوید که می بینید. تصور کنید جهان با چه افتضاحی روبه رو خواهد شد. اما دانشمندان می گویند در حال حاضر از این کشف میتوان در تنظیم بعضی واکنش های شیمیایی دیگر یا درمان بیماری ها یا پژوهش های سودمند تر دیگر استفاده کرد. با این همه چه چیزی سودمندتر از آنکه بتوانید با خوردن یک دارو کسی که دوستش دارید را عاشق خود کنید ؟ اما در حال حاضر پژوهش هایی که روی مولکول فنیل اتیل آمین صورت می گیرد، می تواند در ازمون مواد شیمیائی وابسته به بیماری های ذهنی از جمله بیماری پارکینسون فوق العالده موثر باشد.
آنچه در باره عشق می دانیم هنوز عمدتا خارج از کنترل ماست. برای مثال شیفتگی ظاهرا نخستین مرحله عاشق شدن است، کششی اجتناب ناپذیر به سوی معشوق. این جذبه موجب ترشح انفجاری مواد شیمیایی عصبی بسیار شبیه به آدرنالین می شود. با کمک فنیل اتیل آمین ( که سرعت جران تبادل اطلاعات میان سلولها را افزایش می دهد )،

دوپامین ( که ما را برافروخته می سازد و باعث میشود در نتیجه گرمای محبت احساس خوبی داشته باشیم ) و نور اپی نفرین ( که موجب تولید ادرنالین می شود )، کاری می کند که جهان به کام ما باشد، چشم هایمان آکنده از برق عشق شود و قلبمان تندتر بتپد.

پس از آن تمام هستی ما وابسته به دیدار یار است، همان که در حضورش تمام این واکنش ها در بدن ما به راه می افتد و هرچه اعتیاد ما به این مواد شیمیایی قوی تر می شود، کشش ما بسوی او نیز شدیدتر می شود. در این مرحله مرتکب اشتباهات احمقانه بسیار می شویم. داستان های عشقی پر از این اشتباهات است.عشق
در واقع آنچه شیفتگی می نامیم تمام آن کارهایی است که این سه ماده شیمیایی با ما می کنند. احساس می کنیم سرشار از انرژی هستیم، روی ابرها سیر می کنیم و میتوانیم بدون خستگی ساعت ها حرف بزنیم.



به گفته فیشر (H.Fisher )، انسان شناس دانشگاه راتجرز و معروف ترین پژوهشگر عشق زمان ما، دوپامین و نوراپی نفرین ( که ساختاری بسیار مشابه آدرنالین دارد ) روی هم رفته موجب شادی، انرژی زیاد، بی خوابی، اشتیاق، بی اشتهایی و تمرکز می شوند. او می گوید « وقتی شرایط خاص فراهم شود، بدن انسان معجونی از شور عشق تولید می کند و ... مردان آسان تر از زنان این کار را می کنند و این به خاطر طبیعت دیداری تر آنها است. »

مقادیر زیاد دوپامین به ترشح نور اپی نفرین بیشتر می انجامد که تمرکز، حافظه کوتاه مدت، بیش فعالی، بیخوابی و رفتار جهت دار را تقویت می کند. به عبارت دیگر دو طرف در این مرحله از عشق، به شدت روی رابطه خویش تمرکز دارند و به اغلب چیزهای دیگر توجهی نمی کنند. تبیین محتمل دیگر برای این تمرکز شدید و نگاه دلخواه که در مرحله جذبه دیده می شود، توسط پژوهشگران یونیورستی کالج لندن ارائه شده است. آنها کشف کرده اند که افراد عاشق، سروتونین ( cerotonin ) کمتری دارند و دیگر اینکه مدارهای عصبی مرتبط با ارزیابی دیگران در آنها سرکوب شده است. این مقدار اندک سروتونین همان چیزی است که در افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری - عملی دیده می شود و این احتمالا تبیین می کند که چرا عاشق در باره معشوق خویش این همه وسواس فکری دارد.
عشق دوپامین به نوبه خود تولید اکسی توسین ( oxytocin ) را تحریک میکند که گاهی « ماده شیمیایی آغوش » نامیده می شود. اکسی توسین بیش از همه به نقشی که در ایجاد انقباض حین زایمان و کمک به شیردهی نوزاد دارد شناخته می شود. دانشمندان اکنون بر این باورند که هر دوجنس هنگام آغوش و نوازش این هورمون پرورشی را ترشح می کنند و میزان آن در زمان ارگاسم ( اوج لذت جنسی ) به اوج می رسد.
اکسی توسین نیاز به در آغوش گرفتن را در عشاق بوجود می آورد و سبب می شود که تماس نزدیک با جفت افزایش یابد.

به گفته پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، هورمون اکسی توسین « در ارتباط با توانایی حفظ روابط سالم بین اشخاص و مرز بندی های روان شناختی سالم با افراد دیگر است. » وقتی در هنگام ارگاسم ترشح می شود، به تدریج یک پیوند عاطفی ایجاد می کند. هرچه رابطه جنسی بیشتر شود، این پیوند هم قوی تر می شود.
به این ترتیب دو طرف به هم عادت می کنند. به همین دلیل است که جدا شدن این قدر کار دشواری است. حتی وقتی واقعا دیگر علاقه ای به طرف مقابل ندارید و میدانید که باید اورا ترک کنید، اغلب احساس می کنید که « نمیتوانید ». چرا؟ زیرا به او اعتیاد شیمیایی پیدا کرده اید. ترک اکسی توسین وقتی که شما را به فرد نامناسبی قلاب کرده باشد، میتواند حتی از ترک هروئین هم دشوارتر باشد. در واقع مسکن اکسی کانتین ( oxycontin ) که ساختاری مشابه اکسی توسین دارد، یکی از اعتیاد آور ترین داروها به شمار می آید.
در دنیای پیام های شیمیایی، انسان به لحاظ علمی یک گونه تک همسر( monogamus ) به شمار نمی آید؛
ما در میان آن 3 درصد از گونه هایی که تک همسراند جایی نداریم. گونه هایی که تا آخر با همسرشان می مانند معمولا دارای مقدار زیادی از یک ماده شیمیایی دیگر به نام وازوپرسین ( vasopressin ) هستند که در اصطلاح هورمون تک همسری نامیده می شود.

عشق در آزمایش هایی که در آنها این هورمون به مردان تزریق شده تمام شواهد مورد نیاز به دست آمده است. جدا کردن مردان پیش از آمیزش نشان داد که پیش از آمیزش نسبت به تمام زنان بی تفاوت بودند. در حالی که 24 ساعت پس از آن ورق بر می گردد و حسادت های شوهرانه نیز آغاز می شود.

به این ترتیب وازوپروسین که درواقع یک هورمون ضد ادارای است، با تشکیل رابطه تک همسری بلند مدت در ارتباط است. دکتر فیشر معتقد است که اکسی توسین و وازوپروسین با مسیرهای دوپامین و نور اپی نفرین در مغز تداخل می کنند. شاید به همین دلیل باشد که با افزایش دلبستگی عشق شور انگیز کمرنگ می شود.
دانشمندان می گویند که پس از دوره معینی که بین یک سال و نیم تا چهار سال طول می کشد، بدن فرد به محرک های عشقی عادت می کند.

پس از ایجا مقاومت در برابر مواد انگیزاننده ای همچون PEA، عشق شورانگیز به سردی می گراید و تبدیل به چیزی می شود که هلن فیشر در کتاب « آناتومی عشق » دلبستگی می نامد. در این مرحله مغز شما شروع به تولید اندورفین ( Endorphin ) می کند. این افیون مغز بیشتر شبیه مورفین هستند تا آمفتامین و بیشتر مخدر هستند تا محرک. فیشر می گوید: « برخلاف PEA، اندورفین ها ذهن را ساکت می کنند و به تدریج می کشند.» از این رو آنچه گاهی « اضطراب جدایی » نامیده می شود در عمل ممکن است نوعی کنار گذاشتن مخدر باشد.
نرخ طلاق در سالهای چهارم ازدواج به اوج خود می رسد.

در این زمان شالوده هایی شیمیایی عشق شورانگیز فرو می ریزد. شاید نام فیلم کلاسیک مریلین مونرو، « خارش هفت ساله » را باید « خارش چهارساله » می گذاشتند. ناگهان ایرداهای همسرتان را می بینید. تعجب میکنید که چرا عوض شده است. در واقع همسر شما احتمالا به هیچ وجه تغییر نکرده است؛ موضوع فقط این است که اکنون می توانید اورا بی پرده ببینید نه از پشت شیشه رنگی هورمون ها.

در این مرحله رابطه یا آنقدر قوی است که ادامه یابد یا به همین جا ختم می شود. برای مثال اندورفین ها هنوز می توانند به فرد احساس خوشبختی و امنیت بدهند.عشق علاوه بر این اکسی توسین نیز هنوز در هنگام رابطه جنسی آزاد می شود و احساس رضایت و تعلق ایجاد میکند. وازوپروسین نیز به کمکتان می آید و همچنان در ایجاد وابستگی نقش بازی می کند. غم ناشی از مرگ همسر نیز کار اندورفین هاست که در شخص اشتیاق با هم بودن به وجود می آورند.
در پایان باید گفت که حتی دانشمندان سرسخت نیز می پذیرند که شیمی همه چیز نیست. فرهنگ، شرایط، شخصیت و دهها متغییر دیگر کمک می کنند تصمیم بگیریم به چه کسی توجه کنیم و در چه زمانی بی تفاوت بمانیم. پس تلاش نکنید که احساس عاشقانه را در زیر زمین آزمایشگاه شیمی خلق کنید، بلکه تمام تلاشتان را بکنید تا از فرصتی که زندگی به شما می دهد به بهترین شکل استفاده کنید.

http://www.sohail2d.com

ده نشانه : نشانه هاي عاشق شدن

نامزد يا همسر قبلي خود را فراموش كرده ايد معمولا" بعد از برهم خوردن يك رابطه تا زماني طولاني طرفين به يكديگر فكر مي كنند و اغلب به اين مي انديشند كه آيا راه درستي را انتخاب نموده اند يا خير. بسته به مدت زمان با هم بودن اين شك و ترديدها بيشتر نمايان ميشوند.

از زماني كه او را ديده ايد، ديگر فكر برگشت به نامزد پيشين خود را به سر راه نميدهيد و تمايلي به برقراري رابطه مـجدد نـداريد. فكر كنيد، نامزد قبلي شما ديگر مانند گذشته برايتان جالب نيست.

نشانه 9

نمي توانيد به او فكر نكنيد فكر شما سـراسـر از يـاد و انـديـشـه او اسـت. بـي دليـل به فـكر شـما مـي آيد و از خود ميپرسيد كه آيا به اندازه نصف اندازه اي كه به او فكر ميكنيد، او به شما فكر ميكند؟ در شگفتيد كه در ذهن او چه ميگذرد يا حتي فكر تماس گرفتن با او به سرتان ميزند ( اما بدليل ترس از نپذيرفتن او از اين كار خودداري ميكنيد.)

اما وضعيت وخيم تر مي شود. با دوسـتان خـود بيرون ميرويد و به چيزي در ويترين مغازه نگاه مي كنيد و به اين مي انديشيـد كه او تـا چه اندازه به آن شيء بخصوص علاقه مند است .

اگر او آخرين چيزي است كه پيش از خواب به فكر شما مي آيد و اوليـن چيـزي اسـت كه بعد از بيدار شدن به ذهن شـما خطور مي كند - و حتي چندين بار روياي او را ديده ايد، ديگر لازم نيست ادامه اين مقاله را بخوانيد تا بفهميد عاشق شده ايد يا نه ( البته براي اطمينان بيشتر ادامه دهيد.)

نشانه 8

براي او اهميت قائليد اگر عاشق كسي باشيد، دوست داريد هـمـه چـيز درمورد او بدانيد: اينكه او كيست؟ به چي فكر ميكند و چه چيز او را مي خنداند. به او و احساساتش واقعا" اهميت ميدهيد.

اگر بفردي علاقه حقيقي داشته باشيد،اگر او روز بدي داشته باشد و يا بخاطرموضوعي ناراحت باشد، شما نيز غمگين و پريشان ميشويد.

نشانه 7

شخصيت و خصوصياتش براي شما فريبنده و دلربا است حركات او هنگام غذا خوردن، قدم زدن، صحبت كردن و همچنين عادتهايش در انجام كارهابراي شما شادماني فراواني به دنبال خواهد داشت.

او چيزهايي مي گويد كه باعث تمايزش با ديگران مي شود، و شما اين را دوست داريد. علتش را نمي دانيد ولـي دانـسـتـنـش نـيـز بـرايـتان اهـميتي ندارد. شما او را به همين صورتي كه هست دوست داريد.

نشانه 6

ارتباط تنگاتنگي با او داريد شما نمي توانيد عاشق كسي باشيد كه با او هيچ تناسخي نداشته باشيد. اگر شمـا و او در يك طول موج قرار داشته، و عقايد مشابهي داريد،اين يك نشانه محكم محسوب ميگردد. هم فكر بودن در مسائل گوناگون، گرفتن تصميمات مشابه و يكسان حاكي از آن است كه ميتوانيد عاشق او باشيد.

نشانه 5

افراد ديگر، زياد به چشمتان نمي آيند با اينكه ممكن است نتوانيد از براندازكردن يك زن (يا مرد) زيبا كه از كنار شما رد ميشود صرفه نظر كنيد، هنگاميكه عاشق باشيد، ديگر رادار شما براي رد يابي ديگران خوب كار نكرده و بقيه در مقايسه با فرد مورد علاقه شما جالب نخواهند بود. به علاوه مانند قبل تمايلي به گپ زدن با جنس مخالف نخواهيد داشت.

به تدريج احساس خواهيد كرد كه او تنها فرد مورد توجه شما در يك جمع است و كسي است كه به دنبالش بوده ايد.

نشانه 4

عاشق وقت گذراندن با او هستيد اين مسئله اي واضح ولي در عين حال با اهميت است. شما به دنبال ديــدن او هستيد و مهم نيست كه هر دوي شما چه كار خواهيد كرد. اخيرا" قـدم زدن بـا او، زيـبا ترين راه گذراندن يك بعد از ظهر است. به علاوه وقتي كه از او دوريد، آرزو مي كنيد كه پيش شما بود.

نشانه 3

مطابق با ميل او رفتار ميكنيد سعي مي نماييـد با اينكه برخي از كارها مثل رفتن به كتابخانه يا نمايـشگاه براي شما خوشايند نـيسـت، ولـي بـخاطـر خـواسـتـه او بدون جبهه گيري و مخالـفـت به انجام آنها ميپردازيد. متوجه خواهيد شـد كه خـود را با اميال و برنـامه هاي او وفــق داده و در موارد گوناگون همراهيش مي كنيد.

نشانه 2

اولويتهاي ديگر، عقب نشيني ميكنند شما عادت كرديد ظهر ها به باشگاه ورزشي برويـد، امـا اگـر او بـراي نـهار وقـت داشـت، ترجيح ميدهيد با هم به رستوران برويد. شما ديـگر مـانند گذشته آن آدم سخت كوشي نيستيد كه كارهاي ناتمام خود را آخر هـفـتـه ها با خودش بـه خـانه مـي آورد تـا آنـها را انجام دهد بجايش ترجيح ميدهيد آخر هفته خود را با او بگذرانيد.

ليست كارهاي روزانه كه هميشه اصرار در انجام دادن آنها داشتيد، اكنون به علت با او بودن ديگر رونقي ندارد و توجهي به آن نمي شود.

نشانه 1

شما به آينده اي فكر ميكنيد كه او نيز جزئي از آن است در ذهنتان با او آينده اي نامحدود داريد. اين آينده فقط محدود به آخر اين هفته نيمشود بلكه ساليان سال ادامه خواهد يافت. وقتي براي سفر بعدي خود برنامه ريزي ميكنيد، به اين فكر ميكنيد كه براي ماه عسل با او خواهيد بود. هنگاميكه براي سه ماه بعد به يك جشن عروسي دعوت ميشود، با اينكه سه ماه مانده، از اكنون از او مي خواهيد كه همراه شما در آن مراسم شركت كند.

مردمان

باورهای نادرست درباره کاهش وزن

بسیاری از توصیه هایی که برای کاهش وزن می شوند،پایه ی علمی ندارند و فقط باعث ناراحتی فرد می شوند، آیا این موارد را می شناسید؟

چه زمانی یک سخن دروغ به یک باور قابل قبول تبدیل می شود؟ هنگامی که سخن دروغ به طور مرتب و با شیوه های گوناگون تکرار می شود.
به گزارش «MSNBC»این روش یکی از قدیمی ترین و معروف ترین روش هایی است که علاوه بر سیاست مداران افراد دیگر ازجمله تجار به آن متوسل می شوند. کاهش وزن که امروزه بحث داغ و مبتلا به همه جوامع می باشد و تولیدکنندگان محصولات لاغری از شیوه های مختلف استفاده می کنند تا محصولات و کالاهای خود را به عنوان روش ها و شیوه های بدون خطا و با نتیجه صد در صدی در باور مردم بگنجانند اما تعداد کمی از افراد موفق می شوند از تاثیر تبلیغاتی که در این خصوص انجام می شود در درمان بیماری خود دور بمانند در نتیجه این تبلیغات برای اقبال مردم به این محصولات بسیار تاثیرگذار است. در این مطلب دروغ های رایج را آشکار خواهیم کرد.

۱ -در عرض ۳۰ روز می توانید ۱۵ کیلو کم کنید؛
این موضوع یا شعارهای توخالی دیگری که کاهش وزن زیاد در کوتاه ترین زمان را بیان می کند نه روش صحیحی است و نه صحت دارد. متخصصان می گویند کاهش وزن دائم نیاز به تغییر شیوه زندگی دارد و نه راه حل فوری.


۲ -چربی برای بدن مضر است؛
متخصصان رژیم این موضوع را سال هاست که در ذهن مردم فرو بردند، اما الان متوجه ناصحیح بودن آن شدند. واقعیت هم این است که بعضی از چربی های مفید لازم است.


۳ -کربوهیدرات برای سلامت بدن مفید است؛
اول چربی و حال این کربوهیدرات است که به قول آن ها برای بدن مضر است. متخصصان توصیه می کنند، به هنگام کاهش وزن بین کربوهیدرات سالم مانند غلات سبوس دار و کربوهیدرات غیرسالم مانند قند سفید و کربوهیدرات های پیچیده تمایز قائل شوید. کربوهیدرات سالم، ویتامین های لازم و فیبر برای سیستم هاضمه موثر است .


۴ -با نخوردن وزن کم کنید؛
گرسنگی بدن را از ماده مغذی لازم محروم می کند و می تواند به بیماری های جدی منجر شود.حتی اگر وزن کم کنید به محض این که شروع به خوردن کنید بلافاصله وزنتان دوباره زیاد می شود.


۵ -پس از ساعت ۶ عصر غذا نخورید؛
ساعت خوردن مهم نیست بلکه آن چه که می خورید مهم است.


۶ -سالاد سالم است؛
کالباس، پنیر، مرغ و سس چرب که در سالاد استفاده می شود مانند غذاهای آماده کالری دارد بنابراین در مورد سالاد نیز باید مراقب بود.


۷ -نوشابه های رژیمی در کاهش وزن موثر است؛
به گفته کارشناسان، تاکنون هیچ تحقیقی ثابت نکرده است که نوشابه های رژیمی در کاهش وزن نقش دارد.


۸ -نباید خود را وزن کنید؛
این یکی دیگر از اشتباهاتی است که کارشناسان رژیم درمانی به مردم منتقل کرده اند؛متخصصان معتقدند که کنترل کردن وزن مرتب یعنی حداقل هفته ای یک و یا دو بار باعث می شود فرد مراقب تغذیه خود باشد.


۹ -با مصرف قرص می توان وزن کم کرد؛
نمی توان رژیم غذایی سالم و ورزش را با قرص جایگزین کرد. دهه های طولانی است که قرص ها در بازار وجود دارد و ممکن است مصرف برخی از آن ها عوارض هولناکی داشته باشد.

khorasannews.com

حقایقی فوق‌العاده جالب از بدن انسان!

از عجایب بدن انسان کم و بیش می‏دانیم اما هر از گاهی یک مطلب جالب می‏تواند ما را متحیر کرده و به سیستم آفرینش خود بیشتر پی ببریم. در اینجا به چند مورد از این مطالب اشاره می‏گردد.


۱- معده اسیدی فوق‏العاده قوی ترشح می‏کند

در بدن ما اسیدی بسیار خطرناک وجود دارد که هیچ امنیت پروازی نمی‌تواند آنرا توقیف کند. این مطلب دیگر بر کسی پوشیده نیست که معده برای هضم غذاهایی که می‏خوریم اسیدی بسیار قوی به نام هیدروکلریک اسید (HCL)ترشح می‏‏کند. ترکیبی قدرتمند برای حل کردن فلزات در صنعت. اما جالب اینجاست که این اسید بسیار قوی توسط دیواره‏بسیار نازک احاطه شده است. همچنین در سه روز اول مرگ، آنزیمهایی که غذای ما را هضم می‏کرده‏اند، شروع به خوردن خودمان می‌کنند.

۲- حالت فیزیکی بدن در یادآوری خاطرات تاثیرگذار است

آیا لحظات ازدواج خود را به یاد نمی‏آورید؟ سعی کنید به روی دو زانو نشسته و لحظه‏ای که به همسر خود گل می‏دادید را بازسازی کنید. خاطرات با حواس پنجگانه ما و موقعیت فیزیکی بدن ما رابطه مستقیم دارند. یک آهنگ خیلی ساده می‌تواند خاطرات بسیاری را از گذشته ما به یاد آورد همچنانکه یک صدای زنگ دوچرخۀ قدیمی می‌تواند راه مدرسه را به یاد ما آورد. تحقیقاتی که در این زمینه انجام گرفته است نشان می‏دهد که موقعیت فیزیکی بدن، در صورتیکه مانند یکی از لحظات انجام عملی در گذشته باشد، می‌تواند به یادآوری آن عمل را بسیار راحتتر نماید.

۳- استخوانها کمبود مواد معدنی بدن را تامین می‏نمایند

استخوانها دربردارنده کلسیم و فسفر هستند که این دو عنصر برای سیستم عصبی و عضلات به کار گرفته می‏شوند. چنانچه هریک از این دو عنصر دچار کمبود در بدن شده و توسط غذایی که می‌خوریم، تامین نشود، هورمونهایی ویژه این دو عنصر را از داخل استخوانها بیرون کشیده تا کمبود این دو عنصر جبران شود و هر زمان که مصرف آنها به اندازه کفایت رسید، دوباره تعادل برقرار می‏گردد.

۴- مقدار زیادی از غذایی که می‏خوریم، صرف فکر کردن می‏شود!

در حالیکه مغز فقط مقدار کمی از وزن بدن را شامل می‌شود، ۲۰% از کالری و اکسیژن بدن را استفده می‏نماید. برای همین منظور است که سه شریان اصلی خون به مغز وارد می‌شود تا اکسیژن مورد نیاز توسط سلولهای خون تامین گردد. یک انسداد و یا اشکال در هر یک از این شریانها باعث گرسنه ماندن سلولهای مغز می‏گردد. ( به همین دلیل است که هنگام فکر کردن زیاد، بسیار گرسنه می‏شویم)

۵- خنده مسری است

وقتی کسی را می‌بینیم که می‏خندد و یا خمیازه می‌کشد، خودبخود ما نیز، می‏خندیم و یا خمیازه می‏کشیم. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که خنده یکی از بهترین راهها برای ارتباطات اجتماعی است. شنیدن صدای خنده مغز را وادار به تحریک عضلات صورت می‏کند. در مورد گریه نیز به همین صورت است.

۶- بدن شامل رنگهای متنوعی است

رنگ پوست انسان بستگی به ملانین، ماده رنگی بدن دارد. بدن انسان بدون رنگ خاصی، به رنگ کرمی روشن می‏باشد، قسمتهایی هم که رگهای خونی به پوست نزدیکترند به قرمزی می‌زند. رنگ مشکی نیز طبق تحقیقات جهت جلوگیری از عوارض نور خورشید، اشعه اولترا ویوله می‌باشد که همانطور که شاهدیم، قسمتهایی از زمین که نور خورشید تقریبا عمود می‏تابد، شامل انسانهایی با پوست تیره می‌باشد. یک نوع رده بندی رنگ پوست به این صورت می‌باشد :

بسیار روشن (نژاد سلت Celtic)

روشن (اروپایی روشن پوست)

روشن متوسط (اروپایی تیره پوست یا نژاد هند و اروپایی)

نیمه تیره (نژاد مدیترانه‏ای)

تیره (قهوه‏ای)

سیاه پوست

۷- انسان زنده می‏ماند اگر …. نداشته باشد

با این حال که بدن انسان بسیار شکننده و ضعیف است و با یک شلیک گلوله و یا یک عدد ویروس، از بین می‌رود ولی با از دست دادن بسیاری از قسمتهای بدن، باز هم می‌توان زنده ماند. یک انسان می‌تواند بدون داشتن طحال، معده، یک کلیه، ۷۵% از ریه‏ها، ۸۰% از روده‏ها، و همچنین قسمتهای لگن به پایین و دستها زنده بماند.

۸- ضرورت خواب برای بدن مانند نیاز به اکسیژن است

به اندازه‏ای که بدن به غذا نیاز دارد، به خواب نیز نیاز دارد. اما دقیقا به همان اندازه؟ خیر. بدن انسان بدون غذا و فقط با آب می‌تواند ۱ تا حداکثر دوماه (بستگی به چربی و سایر عوامل موجود در بدن دارد) زنده بماند در حالیکه بیشترین رکوردی که از نخوابیدن به جای مانده، توسط فردی به نام “رندی گاردنر” به مدت ۲۶۴ ساعت (۱۱ روز) بوده است.

۹- فشار ایجاد شده توسط قلب به اندازه پاشش خون تا ارتفاع ۱۰ متر است.
۱۰- هنگام حرکت بیش از ۳۰۰ ماهیچه به کار می‏آیند تا بتوانیم درست بایستیم.

_{http://tandorost}

7 سوالي که درباره خواب مي‌پرسند

طرز زندگي شما بر چگونگي خوابتان تاثير دارد. شايد باورتان نشود اما اين موضوع کاملا علمي است. محققان مي‌گويند کيفيت خواب شما در طول شب، وابسته به فعاليت‌هاي شما در طول روز است. فرقي نمي‌کند شما اهل دير خوابيدن و دير بلند شدن باشيد يا زود بخوابيد و سحرخيز باشيد. در رابطه با تاثير زندگي روزانه بر خواب شبانه عقايد درست و غلطي وجود دارد که در اينجا به 7 مورد از آنها مي‌پردازيم.

ويتامين c موجب مي‎شود خوب نخوابيد؟

نه، اين باور، نادرست است. آنچه مانع از خوابيدن مي‌شود سختي هضم آب پرتقال در شب و بروز ناراحتي‌هاي گوارشي است. در اين ميان ويتامين c نقشي در خوابيدن يا نخوابيدن بازي نمي‌کند.



ورزش کمک مي‌کند راحت‌تر خواب‌مان ببرد؟


اين موضوع هم مي‏تواند درست باشد و هم اشتباه. فعاليت فيزيکي براي خوابيدن خوب است اما نه از نوع تقويت‌کننده ماهيچه‌ها (مثل پياده‌روي يا ژيمناستيک در آب)؛ چون اين نوع فعاليت‌ها سبب افزايش دماي بدن بعد از 17 ساعت شده و فرد را هوشيار مي‌کند، در حالي که کاهش دماي بدن نياز ضروري براي به خواب رفتن است، پس اگر ورزشکار هستيد و مشکل خواب داريد، بهتر است از انجام ورزش‌هاي شديدي مثل تنيس و دو خودداري کنيد.


برخي غذاها خواب‌آورند؟


نه، اشتباه است. هيچ نوع غذايي وجود ندارد که به شما کمک کند راحت بخوابيد. آنچه در خوب خوابيدن به شما کمک مي‌کند انتخاب يک رژيم صحيح غذايي و هضم خوب است. شب‌ها هضم پروتئين و چربي‌ها سخت‌تر است چون ما فعاليت زيادي نداريم. غذا نخوردن در شب هم درست نيست چون گرسنگي سبب بيدار شدن شما در طول شب مي‌شود.


قهوه هميشه خواب‏آلودگي را از بين مي‌برد؟

نه، اشتباه است. قهوه مي‌تواند مانع از خوابيدن شود، اما نه در تمام مردم. اين موضوع در رابطه با چاي و نوشيدني‌هايي حاوي کافئين هم صادق است.


حرف زدن زياد با تلفن مانع از خوابيدن مي‌شود؟

درست است. تحقيقات نشان داده است سه ساعت حرف زدن با تلفن همراه در طول روز مي‌تواند خواب را مختل کند و مانع از برنامه‌ريزي صحيح فرد براي فردايش شود.


نور روي خواب هيچ تاثيري ندارد؟


اشتباه است. متخصصان پيشنهاد مي‌کنند صبح‌ پنجره‌ها را باز کنيد و اجازه بدهيد قبل از بلند شدن از رخت‌خواب حدود يک ساعت نور طبيعي درون اتاق بتابد. سلول‌هاي چشمي اين نور را جذب کرده و به مغز پيام بيدارباش مي‌فرستند. اين پيام ريتم شب و روز و خواب و بيداري را در بدن تنظيم مي‌کند.


قبل از خوابيدن نبايد از رايانه استفاده کرد؟


درست است. صفحه مانيتور، نور زيادي توليد مي‌کند که روي ساعات خواب شما تاثير مي‌گذارد. در ضمن، اينترنت وسيله جستجوي بسيار جذابي است که به ويژه استفاده از آن در آخر شب سبب مي‌شود فرد گذر ساعت را متوجه نشده و دير بخوابد.


1) چند هفته‌اي است که خواب راحتي نداشته‌ام.


* بله * خير


2) صبح‌ها هميشه خيلي زود از خواب مي‌پرم.


* بله * خير


3) احساس ناخوشايندي در پاهايم دارم که اجازه نمي‌دهد بخوابم و وقتي مي‌خوابم، اجازه نمي‌دهد سر وقت بيدار شوم.


* بله * خير


4) با وجود داشتن خوابي طبيعي، صبح‌ها نمي‌توانم از خواب بيدار شوم و هميشه خيلي خسته‌ام.


* بله * خير


5) به اندازه کافي نمي‌خوابم و هميشه دچار کمبود خواب هستم.


* بله * خير


6) در طول روز احساس خواب‌آلودگي دارم و براي بيدار ماندن بايد تلاش کنم.


* بله * خير


7) خوب ناآرامي دارم و مدام از خواب مي‌پرم.


* بله * خير


8) زياد خروپف مي‌کنم و اطرافيانم در رابطه با وقفه‌هاي تنفسي در خواب به من بارها هشدار داده‌اند.


* بله * خير


9) وقتي ساعت 3 و 4 صبح از خواب بيدار مي‌شوم ديگر خوابم نمي‌برد.


* بله * خير


10) در طول روز، استرس زيادي دارم و هميشه نگرانم و اين نگراني‌‌ها نمي‌گذارد بخوابم.
* بله * خير


اگربيشتر پاسخ‌هاي شما «بله» است، يعني شما دچار مشکلات شديد خواب هستيد. دليل آن هم مي‌تواند استرس، مشغله‌کاري يا ناراحتي‌هايي نظير کم‌خوني باشد. به‌‌تان توصيه مي‌کنيم حتما به پزشک مراجعه کنيد. اما اگر به اکثر سوالات جواب «خير» داده‌ايد، يعني خواب خوب و سالمي داريد و اگر هر از گاهي خواب‌تان به هم مي‌ريزد احتمالا به دليل استرس‌هاي روزمره است و نياز به بررسي‌هاي آنچناني نيست.

منبع: sante magazine

تنقلات و رازهای شخصیتی شما !

بر اساس تحقیقات انجام شده استفاده از تنقلات مختلف ( البته به انتخاب افراد) رازهایی از شخصیت انها را نشان می دهد شما چه تنقلاتی را دوست دارید؟
1-كیكهای كوچك خامه دار.. پیراشكی ها ٬ دونات٬ شیرین عسل ...

2- بستنی های مختلف خامه دار میوه ای

3 - انواع و اقسام شكلاتها

4- انواع شیرینی های شكلاتی و قهوه دار

5- انواع چیپس ها

________________________________________
بستنی های مختلف (خامه دار میوه ای .
محققان بر این اعتقادنند كه بستنی غالباْ محبوب مدیران و رهبران ارشد سازمانهاست. شما یك مدیر و هدایت كننده واقعی هستید و هیچگاه از مبارزه عقب نشینی نمی كنید ٬ خواه این مبارزه آغاز یك كار تجاری برای خودتان باشد ٬ خواه سازماندهی یك موسسه خیریه و..... شما هیچگاه در انتظار تشویقها و كمكهای بیرونی نمی مانید.
دید مثبت شما و مسولانه شما به زندگی ٬ به این معناست كه همیشه شخصی موفق حتی در صحنه های كوچك زندگی هستید و از این بابت به خود می بالید.

________________________________________
كیكهای كوچك خامه دار ..پیراشكی ها ٬ دونات٬ شیرین عسل .

کسانی كه به این تنقلات علاقه دارند افرادی سنت گرا و دارای شخصیتی قوی و غیر قابل انكار هستند. شما می دانید چه می خواهید این خواست شما ممكن است غذا ـ كتاب یا حتی یك دوست باشد ولی در آن به هیچ وجه بدنبال تنقلات جدید یا غذاهای سبك امروزی و یا یك بلوز و دامن مد روز نیستند !
شما آنچه را دوست دارید انجام می دهید . شما هنوز خاطره ها و مزه غذاهای دوران كودكی خود را به یاد دارید . بنابراین اگر حتی دنیا سریعتر از اكنون نیز رو به تحول رود ایمان و عقیده تان تغییر نخواهد كرد . وشما به همان چیزی كه از ابتدا باور داشتند و واقعاْ برایتان حایز اهمیت بوده و هنوز پابرجایید.

________________________________________
انواع و اقسام شكلاتها
بسیاری از مردم ٬شكلات را به عنوان اصلی ترین تنقلات خود انتخاب می كنند (شكلات دارای یك ماده شیمیائی بنام تیو برمین است كه احساسی سرشار از شادی ٬گرمی و شكوفایی می دهد) .
محققان بر این باورند كه انتخاب اول شما اگرشكلات باشد همیشه بدنبال شادی غرور و یافتن فرصتهای نیكو هستید اگر بعد از یك روز خسته كننده به خانه یاید به جای خوابیدن و استراحت به دنبال باقی كار ها می روید به آخر هفته با نگاهی تازه و برنامه ای جدید می نگرید.
شما می توانید شادی و نشاط را در خود ذخیره كنید كه در روزهای سخت از آن استفاده كنید شما با عشق و توان خود زندگی می كنید و در هر كجا باشید این لذت را برای خود به وجود می آورید واین نمونه یك فرد شاد و موفق است.

________________________________________
انواع شیرینی های شكلاتی و قهوه دار
در زبان لاتین به این شیرینی كوكی می گویند. این شیرینی تجملی و گرانقیمت است اما طعمی عمیق و واقعی دارد كه می تواند نفس و جان را تازه كند .
افرادی كه این تنقلات را می پسندند به سطح هر چیز با یك نگاه عمیق می نگرد و در واقع تصمیمهای بخردانه اتخاذ می كنند. و با این دید به قلب مسیله وارد شده آن را شكافته و اجزای مختلف آن را می بینند.

________________________________________
انواع چیپس ها
افرادی كه به این تنقلات علاقه دارند دوست دارند در امتحانات بالاترین نمرات را بیاورند این افراد همیشه امتیازات را در صفاتی چون خستگی ناپذیری ٬متفكر بودن ٬ بهترین ایده را ارایه دادن و تغییر و تفسیر و..... می دانند.
شما موافق تغیرات هستید و با طیب خاطر می پذیرید مثل تغییر شغل ٬دكوراسیون منزل و یا حتی كوتاه كردن مو و.....بدنبال آن تغییرات ذهنیتان است

منبع-کرکبود

بیست واقعيت جالب درباره مغز

مي‌گويند فلاني مغز تجارت است؛ فلاني مغزش مثل ساعت کار مي‌کندو... اين آدم‌هايي که مغزشان حسابي کار مي‌کند، به نظر شما مغزشان با ديگران چه تفاوتي دارد؟ مغزشان بزرگ‌تر است؟ اگر اين‌طوربود، الان بايد وال باهوش‌ترين موجود دنيا مي‌بود! با20 واقعيت جالب مغزي، از همين دست، آشنا شويد:


مغز يک انسان معمولي چيزي در حدود 1300 تا 1400 گرم مي‌باشد، چيزي در حدود يک کيسه شکر.

مغز انسان از مغز فيل‌ها کوچک‌تر است. اين در حالي است که مغز انسان از مغز ميمون‌ها بزرگ‌تر است. مغز يک ميمون وزني معادل 95 گرم دارد! مغز سگ‌ها چيزي در حدود 72 گرم و گربه‌ها 30 گرم برآورد مي‌شود.

وزن مغز انسان 2 درصد از کل وزن بدن او را تشکيل مي‌دهد. حداکثر عرض آن 14ميلي‌متر، طول 167 ميلي‌متر و ارتفاع 93 ميلي‌متر دارد.

در ماه‌هاي اوليه بارداري، ياخته‌هاي عصبي مغز با سرعتي معادل 2500 نرون در دقيقه توليدمثل مي‌کنند.

60 درصد کل حجم مغز را سلول‌هاي سفيد و 40 درصد آن را سلول‌هاي خاکستري تشکيل مي‌دهند.

سرعت انتقال اطلاعات در نرون‌هاي مختلف، متفاوت است. نرخ اين انتقال مي‌تواند به کندي 5/0 متر در ثانيه و يا به تندي 120 متر بر ثانيه باشد. رقم 120 متر در ثانيه معادل عددي نزديک به 431 کيلومتر در ساعت است.

75 درصد از مغز يک انسان را آب تشکيل مي‌دهد.

مغز انسان قادر است بيش از همه اتم‌هاي موجود در دنيا، ايده در خود داشته باشد و آنها را تجزيه و تحليل کند!

اگر مي‌شد نيرويي که در مغز جريان دارد را مهار کرد، به واسطه آن مي‌توانستيد يک لامپ 10 واتي را روشن نگه داريد.

20 درصد از کل اکسيژني که در بدن پمپاژ مي‌شود، به مغز مي‌رسد.

در حدود 75 ميلي‌ليتر از خون در هر دقيقه به مغز پمپاژ مي‌شود.

مغز شما حاوي 100 ميليارد ياخته عصبي است. يعني چيزي در حدود 166 برابر کل افرادي که روي کره زمين زندگي مي‌کنند.

کل مقوله‌هاي مربوط به «تفکر» توسط جريان الکتريسته و تغيير و تحولات شيميايي ميسر مي‌شوند.

وال بزرگ‌ترين مغز را دارد، به طوري که وزن مغز اين حيوان چيزي نزديک به 6 کيلوگرم است.

با در نظر گرفتن نسبت وزن کلي بدن به وزن مغز، انسان‌ها بزرگ‌ترين مغز را نسبت به وزن بدن خود دارند.

مغز اينشتين بزرگ‌تر از افراد عادي نبوده است. هوش بالاي او به واسطه پيوند‌هاي ايجاد شده ميان سلول‌هاي عصبي مغزش ايجاد شده بود. هر زمان که شما چيز جديدي ياد مي‌گيريد، يک ارتباط جديد ميان سلول‌هاي مغزتان ايجاد مي‌شود.

? ساعت پس از مرگ آلبرت در سال ????، مغز او بدون اجازه خانواده توسط هاروي بيرون آورده شد. هاروي مغز آلبرت را به خانه‌اش برد و داخل يک ظرف شيشه‌اي دهان گشاد نگهداري کرد، هرچند او بعدها به دليل انجام اين کار از محل کارش که مخصوص تشريح اجساد بود اخراج شد. چند سال بعد، هاروي از هنس پسر بزرگ آلبرت براي مطالعه و بررسي مغز پدرش اجازه گرفت و تکه‌هايي از مغز آلبرت را براي دانشمندان در سرتاسر دنيا فرستاد. يکي از دانشمندان برکلي با مطالعه قسمتي از مغز آلبرت متوجه شد که در مغز او در مقايسه با يک شخص طبيعي، به طور قابل توجهي سلول‌هاي گليال که مسوول ترکيب کردن و مرتب کردن اطلاعات هست وجود دارد. در مطالعه ديگر، پروفسور ساندرا ويتسون فهميد که مغز آلبرت داراي کمبود يک چين خاصي از مغزش است که شکاف سيلوين ناميده مي‌شود. اين استخوان‌بندي غيرمعمول به عصب‌ها در مغز آلبرت اجازه مي‌دهد که بهتر با ديگران رابطه برقرار کند. نتايج مطالعه ديگري نشان مي‌داد که در مغز آلبرت بزرگي آويختگي جداري زيرين که اغلب درگير توانايي‌هاي رياضيات هست، بيشتر از افراد معمولي بود.

مردان از زنان باهوش‌ترند چون وزن مغزشان 10 درصد بيشتر است؟ نه، اين اشتباه است. با اين حساب، ‌فيل‌ها‌ از آدم‌ها خيلي باهوش‌ترند چون وزن مغزشان 5 برابر است. داشتن مغز بزرگ‌تر به معناي باهوش‌تر بودن نيست. کاملا طبيعي است كه عضلات نيرومند يك فيل، در مقايسه با عضلات يك گربه، بايد تحت كنترل مغز بزرگ‌تري باشد. به همين دليل است كه فيل 6 هزار گرم مغز دارد و گربه، 30 گرم.

عملكرد كامپيوتر مثل مغز نيست؛ خيلي فرق دارد! شايد بگوييد اصلا كامپيوترهاي اوليه را با الگوگيري از عملكرد مغز ساخته‌اند ولي نورولوژيست‌ها در پاسخ به شما مي‌گويند اگر قدرت تمام كامپيوترهاي دنيا را با هم جمع كنيد، باز هم قدرتش به مغز انسان نمي‌رسد؛ يعني ساختار مغز ما آن‌قدر پيچيده است كه تشبيه‌اش به كامپيوتر، لااقل عصب‌شناسان را به خنده مي‌اندازد.

وقتي مي‌خوابيم، مغزمان استراحت نمي‌كند! يكي از تفاوت‌هاي بارز مغز و كامپيوتر، همين است.

رنگ آبي اشتها را كم مي‌كند

مواد غذايي با رنگ آبي طبيعي، كمتر وجود دارند و این موضوع باعث می‌شود اشتهاي ما به طور خودكار نسبت به اين رنگ پاسخ مثبتي نمي‌دهد.

درميان طيف رنگ‌ها، رنگ آبي، ضد اشتها است و اگر مي‌خواهيد وزن خود را كم كنيد براي صرف غذا، ‌از بشقاب آبي استفاده كنيد.
حتي بهتر است براي كم كردن اشتهاي خود، از نور آبي در يخچال استفاده كنيد آنوقت خواهيد ديد وقتي در يخچال را باز مي‌كنيد چقدر نسبت به مواد غذايي داخل آن كم اشتها شده‌ايد.
 رنگ كردن لامپ محيط ناهارخوري نيز از ديگر روش‌هاي كم كردن اشتهاي شماست.
چون مواد غذايي آبي رنگ در طبيعت بندرت ديده مي‌شوند و سبزي‌جات برگي آبي رنگ يا گوشت آبي رنگ به طور طبيعي وجود ندارد، اشتهاي ما به طور خودكار نسبت به اين رنگ عكس‌العملي نشان نمي‌دهد.
از آنجا كه قبل ازتحريك اشتها، چشم بايد متقاعد شود، پس رنگ در اين خصوص داراي اهميت خاصي است.
اگر در برخي فروشگاه‌ها مي‌بينيم مواد غذايي آن‌ها فروخته نشده، به خاطر طعم يا فرم و يا بوي آن‌ها نيست بلكه به خاطر رنگ آن‌هاست.
براي اينكه مواد غذايي را به رنگ آبي درآوريد حتما از رنگ‌هاي خوراكي موجود درسوپرماركت‌ها استفاده كنيد.

_{همشهري آنلاين - شهره فرجي}

شب یلدا : پرکالري‌ترين شب سال

دور هم بودن‌مان در شب يلدا معمولا باعث مي‌شود که در اين طولاني‌ترين شب سال، حساب كالري‌هاي مصرفي از دست‌مان خارج شود. براي همين، دانستن اينكه هر واحد از مواد غذايي كه در اين شب مي‌خوريم، چه‌قدر انرژي دارد، به ما در دريافت انرژي محدودتر کمک مي‌کند.

آجيل خام

اين‌ها هر کدام 45 كيلوكالري انرژي دارند و يك واحد روغن به حساب مي‌آيند. پس خوردن حداقل سه واحد آنها (كه تقريبا هميشه بيشتر از اين مقدار مي‌خوريم) مي‌تواند 135 كيلوكالري انرژي به بدن‌مان وارد کند. اين آجيل به دليل مخلوط شدن با ساير ميوه‌هاي خشك شده و البته خام بودن مغزها و بي‌نمك بودن‌شان بر ساير آجيل‌ها ارجحيت دارد.

کنجد و شادونه

برخي خانواده‌ها جدا از آجيل مخصوص اين شب، مغز تخمه‌ها را در كنار كنجد و شاهدانه ميل مي‌كنند كه در اين صورت، کالري بيشتري دريافت خواهند كرد زيرا يك قاشق غذا خوري شاهدانه يا كنجد معادل يك واحد چربي بوده و هر کدام 45 كيلوكالري انرژي دارند.

توصيه مهم

در اين شب، بيشتر ما از تمام‌خوراكي‌هاي حاضر مي‌خوريم و به دليل دور هم بودن زياده‌روي هم مي‌كنيم. پس بهتر است از صبح همان روز، حواس‌مان را جمع‌تر كنيم و در غذا خوردن‌مان در وعده‌هاي قبلي كمي‌ محدوديت به خرج دهيم تا شب جايي براي خوردن اين همه تنقلات رنگارنگ باقي مانده باشد. بهتر است ميزان نان و برنج‌تان را در اين روز كم كنيد و كالري روزانه‌تان را از ميوه و آجيل شب يلدا تأمين كنيد. اگر در طول روز زياده‌روي كرديد، حداقل خيال شام خوردن را از سرتان بيرون کنيد.

شيريني‌‌ها

خوردن انواع شيريني و شكلات حداقل مي‌تواند از 50 تا 100 كالري به بدن‌ ما برساند كه در صورت همراه شدن با خوراكي‌هاي ياد شده مي‌تواند به راحتي اضافه دريافتي را برايمان به بار آورد. پس چه بهتر که برويم سراغ انواع كوچك‌تر و خشك شيريني. اگر احيانا شيريني‌ها اين شب خامه دارند، كمي‌ از خامه‌شان را خارج كنيد.

9‌ عملی كه به سلامتی ما آسيب می‌رسانند

در ایـن مطلب بــا 9 عـملــی كــه هــم والــدیـــن و هــم پزشكان، ما را از انجام آن مـنــع نـمــوده انـــد آشـنـا می شویم.

وقتی دومین تكه كیك را می خوریم ویا پُكی به سیگار می زنــیـــم می دانــیــم كه این عمل بـــــرای ســـــلامتـــــــی مــــا مــــضـــر اســــت،امــــا این ‌ریسك را می كنیم و بعد از مدتی خود را ضعیف كرده و در معرض مبتلا شدن به بیماری‌هایی قرار می‌دهیم كه قابل جلوگیری ‌می‌باشد.

1- عــــدم استـــفـــاده از نــخ دنـــدان:

به گفته پــــزشكــــان، استفـــاده از نــــخ دنــــدان الزامی می‌باشد زیـرا در غـیـر ایـن‌صـورت بـه بـاكـتـری‌هـای بیماری‌زا اجازه می دهید كه بین دندان‌ها و لثه ها نفوذ كنند.
به طور حتم شما هیچ دلیلی در این مسئله نمی بینید غیر از اینكه به مرور زمان، دندان‌ها و لثه هایتان خراب می شود و دچار بیماری لثه و یا كرم خوردگی دندان می شوید.

2‌ - فــــرامــوش كـــردن كــرم ضـــد آفـــتــاب:‌

برنزه شدن در آفتاب ممكن است برای خیلی ها زیبا باشد ولی همین برنزه كردن به بدن آسیب می رســــانـــــد. ‌زمـــانـــــی‌كــــه از خیابـــان رد می شوید بدن شـــما اشــعــه های UVA< ‌> و ‌UVB<‌> آفـــتـــــاب را جــــذب می كــــنـــــد، پــــــس بــــــهـــتــــر اســـت حتـــما از كرم ضد آفتاب استفاده كنید.

3- سهل انگاری در مراجعه به پزشك:‌

وقــــت دكـــــتــــــر داریــــــد ولی رئـــیـــس شــــما گـــزارشـــتـــان را سر وقت می خواهد ، بنابرایـــــن وقــت خـــود را كنـــسل می كــــنـــیـــد تـــا بـــه كـــــار ‌اداره بـــــــرسیــــــــــد و یـــــــا حتـــــی ممكن است ازتشخیص پزشك بترسید.فرار كردن از دكتر اتفاقی معمولی است اما شما ‌ممكن است برای بیماری كه به سادگی درمان می شــــود خــود را بــه مخاطره بیندازید و هر چه قدر شما رفتن نزد ‌پزشك را عقب بیندازید درمان سخت تر می شود.بسیاری از مردم به راههای پیشگیری فكر نمی كنند.‌

4 - داشـــــتــــن استرس:‌

اگرچه اســــتـــــــرس را به عنوان وضعیتی روحی یا ذهنی می شناسند اما مـولـفـه فـیـزیـكـی نـیـز دارد. احـسـاس خـشـم و ‌عصبانیت باعث آزاد شدن <آدرنالین> شده كه موجب افزایش ضربان قلب می شود.استرس ممكن است باعث درد در ‌قفسه سینه ، افزایش فشار خون ، سردرد و مشكل در خواب شود. ‌

 
5 - استفاده زیاد از آنتی بیوتیك‌ها:

استفاده از آنتــــی بـــیــــوتــیــك‌هــــا سبـــب مبـــارزه بــا عـفــــونـــت بـاكـــتـــریـــــایـــــی می گــــــردد اگــــرچــه آنتی بیوتیــك‌ها با ویروس‌ها نمی جنــــگـــنـــــد. مــــردم می خواهــــــنـــــــد ‌همه بیـــماری‌ها را درمان كنند، اما داروهـا همه بیماریـــهــــا را درمان نمی كنند.

بسیــاری از بیماران از دكترها آنتی بیوتیـــك درخــــواســــت مـی‌كــنـــنـد و اگر متخصصان این دارو را برای آنها ننویسند از طریق ایــنـــتـــرنــت ایــــن دارو را می‌گیــــرنــــد. ایــــــن آنتی بیوتیك‌ها نه تنها احساس ‌بهتری به افراد نمی دهند بلكه سبب مقاومت در مقابل باكتری‌ها نیز می شوند.‌

6-درمان بیش از اندازه:

اگر بیماری شما فـشــار خــون بــالا، مـشـكــل در خـواب و یـا ... باشد، پزشكان با توجه به این موضــوعــــات، داروهـــای مورد نظر ‌را به شما می دهند اما بعد از مراجعه به چندین پزشك شما می تـــوانـــــیـــــد با داروهای خود یك داروخانه باز‌كنید.گذشته ازاینها ریســــك تـــقــابــــل بــــیــــــن داروهــــا نیـــــز وجـــود دارد و ممكن اســـــت ، بــــعضـــی از داروهــــا بـــا هــم و یــــا با برخی از ‌غذاها تقابل داشته باشند وعلائمی نظیر ســــردرد ، اســتــــفــــراغ و مشــكلات مــعــده تنها نمونــــه ای از تــاثـــیــــر استفاده از ‌داروهای مختلف اسـت و بیماران با استفاده از نسخه های مختلف، سلامتی خود را به خطر می اندازند.‌
 
7‌ - خــوردن غـــذاهــای آمــاده:

‌ تغـــذیــــه سالم در لفظ بسیار آسان‌تر از عمل كردن به آن می‌باشد كه ممكن است این به دلیل اطلاع نداشتن فواید غذا و یا انگیزه ‌كافی باشد و مردم در هنگام نیاز به غذا خوردن بیشتربه سمت غذاهای آماده می روند. انتخاب هر غذایی نتیجه ای دارد، مثلاً ‌خوردن <سدیم> كه تشكیل دهنده غذاهای آماده می باشد می تـــــوانـــــد بـــاعــــث مبــــتــــلا شــدن به فشار خون بالا شود. فست فودها دارای ‌موادی مملو از چربی و كلسترول هستند كه قلب شما را به بمب ساعتی تبدیل می كنند.‌

8‌ - زندگی بی تحرك:

‌ هــر چقــــدر كه شما در زندگی تحرك بیشتری داشته باشید بیشتر و بهتر زندگی می كنید. همچنین ورزش نـــكــــردن ‌انسان را به سمت چاقی سوق می دهد كه خود چاقی باعث دیابت و بیماری‌های استخوانی می شود. همچنین ‌تحقیقات نشان داده است زندگی بی تحرك موجب بیماری‌های قلبی و حتــــی ســـرطــــان می شــــــود.حــــتـــــی می تــــوانــــد ‌باعث افسردگی نیز شود، اما نگران نشوید نیم ساعت پـــیـــاده روی هـــر روزه بـــرای قـــوی شــــدن قـــلب ، پـایـیـن آمـدن فــــشــــار‌خــــــون وكــــاهــــش كلســـتـــرول مفید است.‌

 
9 - سیگار كشیدن:

سیگاری‌ها مبتلا‌ به لیستی از بیماری‌ها نظیر سرطان ریه ، سكته و آمفیزم (بزرگ شدن ریه در اثر هوا) می‌باشند. سیگار امروزه ‌یكی از بیشترین محصولات اعتیاد آور است و نتایج نشان داده است كه تقریبا95 میلیون نفر در آمریكا سیگار می‌كشند و سالانه 438000 آمــــریـــــكــایـــــی در اثـــــــر ســــرطــــــان ریــــــه، جــــان خـــــود را از دست می دهند.‌

asriran.com

ورزش كردن با يك دوست، در كاهش وزن موثرتر است

پژوهشگران مي‌گويند؛ اگر با يك دوست ورزش كنيد، بيشتر موفق مي‌شويد تا وزنتان را كاهش دهيد.

محققان توصيه مي‌كنند؛ اگر قصد داريد به كلاس ورزش يا ژيمناستيك برويد فراموش نكنيد كه دوستتان را نيز همراه خود ببريد چون نتايج يك تحقيق جديد نشان داده است كه ورزش كردن با يك همراه، تاثير تمرينات را در كاهش وزن بيشتر مي‌كند.

در اين پژوهش محققان دانشگاه پنسيلوانيا به سرپرستي پروفسور شيريكي كومانييكا مطالعات خود را طي يك دوره دو ساله انجام داده‌اند و در اين مدت روي 344 زن و مرد آزمايش و بررسي كرده‌اند. هدف داوطلبان شركت كننده در آزمايش اين بود كه طي دوره مشخص شده وزن خود را 5 تا 10 درصد كاهش داده و در همين حد نگه دارند. اين افراد رژيم غذايي سالمي داشتند و براي فعاليت بدني در جلسات كلاسهاي ورزشي ثبت نام كردند.

63 نفر از اين افراد به تنهايي در كلاسها شركت كردند و 281 نفر به همراه يك دوست يا يكي از اعضاي خانواده در كلاس‌ها ثبت نام كردند. پس از تجزيه و تحليل نتايج اين تمرينات محققان دريافتند: افرادي كه با يك همراه تمرينات را انجام داده بودند در تمام دوره‌ها بيشترين ميزان كاهش وزن را داشتند.

شرح اين تحقيق در مجله «طب داخلي» منتشر شده است.

ایسنا

اسرار خواندن فکر دیگران!

آیا مایلید به افكار كسی كه در كنار دستتان نشسته است پی ببرید؟ اگر با افراد زیادی مواجه شده باشیم می‌توانیم بسیاری از افراد را حتی از نوع صحبت كردنشان بشناسیم‌.

اما این شناخت در مواجه حضوری با دانستن بسیاری از حالات ثابت شده در علم روان‌شناسی بهترین فرهنگ نامه آدم‌شناسی را برایمان می‌گشاید. با شناخت بیشتر افراد، ارتباطمان جهت دار می‌شود و در مدت كوتاهی خواهیم توانست كه به هدف مورد نظر از این آشنایی و ملاقات نزدیك شویم‌. ایجاد رابطه صحیح باعث رشد عزت نفس در انسان می‌شود و ارتباط ما با خودمان و اطرافیان تقویت می‌شود. هر چه بهتر و كامل‌تر با خود و دیگران ارتباط برقرار كنیم‌، احساس موفقیت از ایجاد یك ارتباط صحیح و دوستانه ما را زودتر به هدفهایمان می‌رساند و باعث تعالی افكار و رفتارمان در زندگی می‌شود.

1 - فرد خوددار:
اگر شخصی دستهایش را پشت كمر قفل كند، نشان می‌دهد كه خود را به شدت كنترل كرده است‌. در این حالت او سعی دارد خشم یا احساس ناامیدی را از خود دور كند.

2 - حالت تدافعی‌:
اگر انگشتان دستها به بازو گره خورده باشد نشان دهنده حالت تدافعی در برابر حمله‌ای غیر منتظره و ناگهانی یا بی‌میلی برای تغییر چهره شخص است‌. اگر انگشتها مشت شده باشند، حالت بی میلی شدیدتر است‌.

3 - متفكر:
گره كردن دستها به دسته‌های صندلی نشان می‌دهد كه شخص سعی دارد احساس خود را مهار كند. اما قفل كردن قوزك پاها به یكدیگر حالت تدافعی است‌. این حالت بیشتر در مسافران مضطرب هواپیمای هنگام پرواز و فرود آن دیده می‌شود.

4 ـ دقت‌:
وقتی شخص انگشت سبابه را روی صورت و بقیه دستش را به صورت گره كرده در پایین صورتش قرار می‌دهد یعنی كه با دقت است‌. این حالت نشان می‌دهد كه شخص بادقت زیاد به صحبت‌های شما گوش می‌دهد و یك یك كلمات شما را می‌سنجد و در چهره او حالتی انتقادی به چشم می‌خورد.

5 - بدگمان‌:
انگشتهای گره شده زیر چانه و نگاه خیره نشان دهنده حالت تردید و دودلی است‌. او به صحبت‌های شما و صحت گفته‌هایتان تردید می‌كند. در این حالت ممكن است آرنج روی میز قرار گرفته باشد.

6 - بی‌گناه‌:
دستهایی كه روی سینه قرار گرفته باشد، بهترین نمونه برای نشان دادن و حالت بی‌گناهی و درستكاری است‌. این حالت اثر باقیمانده از شكل سوگند خوردن است كه دست را روی قلب قرار می‌دهند.

7 - مطمئن‌:
این حالت دستها در مردها نشان می‌دهد كه به آنچه كه می‌گویند اعتقاد و اعتماد كامل دارند و در خانمها كمتر دیده می‌شود. خانمها هنگامی كه دست خود را به كمر می‌زنند نشان می‌دهند كه به آنچه می‌گویند اطمینان دارند.

8 - مرموز:
دستهای به هم مشت شده زیر چانه نشان می‌دهد كه شخص نظریاتش را پنهان می‌كند و به شما اجازه می‌دهد به صحبت خود ادامه دهید، تنها هنگامی كه حرفهایتان پایان یافت به شما و نظریات شما حمله خواهد كرد.

9 - ظاهر ساز:
او آرام به نظر می‌رسد اما این آرامش پیش از توفان است‌. این حالتی است كه بیشتر رؤسا به خود می‌گیرند تا خود را به گونه‌ای به زیردستان نزدیك كنند و در عین حال جاذبه آنها نیز كم نشود.

10 - آماده و موفق‌:
قرار دادن پاها روی هر چیز (روی صندلی‌، میز، سكو و... نشانه حالت مالكیت است ‌... در یك میز گرد تنها رئیس اجازه دارد چنین حالتی داشته باشد و آرامش خود را نشان دهد.)

11 - اعتماد به نفس‌:
تكیه زدن به صندلی در حالتی كه دستها پشت سر قفل شده نشان دهنده اعتماد به نفس قوی است‌. اگر شخصی در این حالت صحبت می‌كند به گفته‌های خود اعتماد دارد و اگر به صحبت‌های شما گوش می‌دهد به خود زحمت ندهید، او خود همه ماجرا را می‌داند!

5نکته سبز خانه آرايي

رنگ‌ها با داشتن طول‌موج‌هاي متفاوت، تاثيراتي متفاوت بر جسم و روان ما مي‌گذارند.

با استفاده طولاني مدت از يک رنگ خاص در يک محيط بسته مي‌توان، عارضه‌هاي منفي و نتيجه‌هاي مثبت را روي اشخاص واقع در محيط مشاهده کرد. گيرنده‌هاي نور در شبکيه که به آنها گيرنده‌هاي مخروطي مي‌گويند، موج‌هاي متصاعد شده از رنگ را به احساس رنگ توسط مغز تبديل مي‌کنند.

شبکيه داراي سه نوع گيرنده مخروطي است، يکي براي رنگ آبي، يکي براي سبز و يک نوع براي قرمز. ما با ترکيب اين رنگ‌ها مي‌توانيم رنگ‌ها را تشخيص دهيم. وقتي انرژي رنگ‌ها وارد بدن ما مي‌شود، غده‌هاي هيپوفيز و پينه‌آل (‌صنوبري‌) ‌را تحريک مي‌کند. اين تحريک مي‌تواند باعث ترشح هورمون‌ها‌يي شود که روي فيزيولوژي بدن ما موثر است و اين خود مي‌تواند علت ارتباط رنگ‌ها با حالت‌هاي جسمي‌ و رواني ما باشد ـ

و اما آثار و عوارض رنگ سبز:

1 در رنگ‌درماني مي‌گويند رنگ سبز، نمادي از پشت كار و استقامت، قدرت اراده، غرور و بلند پروازي است.

2 اگر طرفدار سبک‌هاي کلاسيک فرانسوي هستيد، بهتر است از رنگ سبز در دکور خانه استفاده کنيد، چون مکمل اين سبک است.

3 رنگ سبز آرامش، تعادل و حس زندگي را به محيط القا مي‌کند و مقداري حس سرما در محيط به‌وجود مي‌آورد که با استفاده از چند عنصر دکوراتيو به رنگ‌هاي نارنجي و قرمز مي‌توان تعادل دما را برقرار کرد.

4 رنگ سبز روي دستگاه عصبي سمپاتيک موثر است. فشار خون را در رگ‏هاي خوني کاهش مي‌دهد. اين رنگ روي دستگاه عصبي انسان به عنوان يک رنگ آرام‏بخش اثر مي‌کند و در بهبود اختلالات خواب، خستگي و تحريک‏پذيري موثر است. اگر يکي از اعضاي خانواده به چنين بيماري‌هايي مبتلا باشد، مي‌توانيد با رنگ کردن موقت ديواري از اتاق به روند بهبود بيماري کمک کنيد.

5 اگر از اين رنگ به ‌مدت طولاني استفاده کنيد، ممکن است حالاتي مانند خستگي، بي‌حوصلگي، کسالت و بي‌قراري در شما به‌وجود بيايد.

تاثير غذا بر روي اخلاق انسان

حتما برای شما هم پیش آمده که بعد از صرف غذای مورد علاقه تان، احساس آرامش و نشاط کنید و حتما با شرایط استرس زا نیز مواجه شده اید که در این شرایط ناخودآگاه به سمت مواد خوراکی رفته اید، تا به این طریق، استرس را از خود دور کنید.

فکر می کنید موادغذایی به خلق و خو هم ربط داشته باشند؟ به نظر کارشناسان تغذیه، اگر بدن شما از نظر شیمیایی و ترکیبات طبیعی خود متعادل باشد، خلق و رفتار شما هم متعادل می شود. عوامل زیادی می توانند تعادل بدن شما را به هم بزنند. بعنوان مثال، بسیاری از زنان دچار کم خونی هستند. این مسئله باعث افسردگی و خستگی زودرس می شود، یا افراد سالمند معمولا با کمبود ویتامین های گروه مواجه اند، که روی سیستم عصبی و رفتاری بسیار موثر است.
در افرادی که بطور منظم و سر وقت غذا نمی خورند، قندخون دائما در حال تغییر است و ثبات لازم را ندارد و همین مسئله روی قدرت تفکر و تمرکز و در نتیجه خلق و خو تاثیر می گذارد. بعضی مردم هم به بعضی موادشیمیایی موجود در غذا حساسیت دارند که حین مصرف این موادغذایی خاص، خلق و خوی آنها دچار مشکل می شود.در مطالعه ای که روی ۲۰۰نفر از مردم انگلستان انجام شد، تاثیر غذا بر سلامت ذهنی و روانی افراد، مورد مطالعه قرار گرفت. به این افراد توصیه شد مصرف غذاهایی را که برای خلق و خو استرس زا هستند، قطع کنند و همزمان مقدار غذاهایی را که از ذهن و خلق فرد حمایت می کنند افزایش دهند. موادغذایی که برای خلق فرد، استرس زا یا تنش زا محسوب می شوند، شامل شکر، کافئین موجود در قهوه، الکل و شکلات(در صورت مصرف بیش از حد) است، در حالیکه می توان برای موادغذایی حمایت کننده خلق و خو به آب، سبزی، میوه و ماهی اشاره کرد. ۸۸درصد افرادی که از رژیم های غذایی حمایت کننده خلق و خو استفاده کردند، از نظر ذهنی و روانی، وضعیت بهتری پیدا کردند. ۲۶درصد آنها اظهار کردند تغییر خلق و خو در آن ها کمتر شده است. در ۲۶درصد دیگر تعداد حملات پانیک(هراس) و اضطراب کمتر شده بود و ۲۴درصد دیگر عنوان کردند کمتر دچار حالت افسردگی شده اند.

● تغذیه خلق و خو

گروه عظیمی از موادشیمیایی موجود در مغز که خلقیات را کنترل می کنند نوروترانسمیتر(میانجی عصبی) نام دارند. معروف ترین آنها «سروتونین» است که بعنوان ماده شادی آور به حساب می آید. این موادشیمیایی تعیین می کنند که آیا شما احساس خوبی دارید یا خیر، کاملا پر انرژی هستید یا کاملا خسته اید، تحریک پذیرید و کلافه به نظر می رسید یا نه. این موادشیمیایی موجود در مغز که کاملا حیاتی هستند برای اینکه عملکرد طبیعی داشته باشند به انرژی نیاز دارند و مغز یکی از معدود نواحی بدن است که برای تامین انرژی خود، کاملا و فقط به گلوکز وابسته است. گلوکز در شکر، قند و بسیاری مواد دیگر وجود دارد. متخصصان معتقدند اگر سطح گلوکز خون(قندخون)، تمام طول روز در شرایط پایداری باقی بماند و نوسان نداشته باشد، بتدریج مغز را تغذیه می کند و مشکلی پیش نمی آید. برای اینکه قندخون حالت پایداری پیدا کند، باید از کربوهیدرات هایی استفاده کرد که قندخون را ناگهان بالا نمی برند. این کربوهیدرات ها در نان حاوی غلات، لوبیا، غلات کامل، سویا، سیب، هلو و سایر میوه ها وجود دارند. موادی مثل کیک، چیپس، شکلات و شیرینی، قندخون را سریعا افزایش می دهند. در نتیجه بدن شما ناچار می شود برای ورود این قندها به درون سلول یا ذخیره کردن آنها بطور ناگهانی و به شدت، هورمون انسولین ترشح کند و تعادل طبیعی سیستم کنترل کننده قندخون بر هم می خورد.

● جدی بگیرید

▪ سعی کنید قندخون تان در شرایطی پایدار حفظ شود. نگذارید قندخون دچار نوسانات شدید شود. برای این کار باید در فواصل غذایی حتما از میان وعده های غذایی استفاده کنید و هر چهار ساعت یکبار از تنقلاتی سالم استفاده کنید. توصیه می شود از تنقلاتی مثل خشکبار، آجیل، میوه و سبزی استفاده شود.
▪ مقدار آب مصرفی شما باید کافی و متعادل باشد. این مقدار به فعالیت روزانه و درجه حرارت هوا نیز بستگی دارد. هرچه فعالیت بیشتر باشد و هوا گرم تر، مقدار آب مصرفی باید بیشتر شود. یادتان باشد هیچ نوشیدنی ای جای آب را نمی گیرد. پس از آن غافل نشوید.
▪ روزی ۲۰دقیقه ورزش کنید; زیرا روزی ۲۰دقیقه ورزش، خلق را تقویت می کند. البته اگر می خواهید چربی های اضافه را آب کنید، باید نیم ساعت دیگر هم به ورزش ادامه دهید.
▪ هیچ وقت سراغ رژیم های لاغری که ناگهانی و سریع وزن کم می کنند نروید. کاهش وزن ناگهانی شما را کاملا عصبی و بداخلاق می کند.
▪ چربی در حد متعادل اثر ضدافسردگی دارد. بجای چربی های خالص از چربی های غیراشباع ساده و پیچیده، روغن های گیاهی و روغن ماهی استفاده کنید، زیرا این چربی ها حاوی امگا۳ هستند که بسیار مفید است.
▪ از شیر و گوشت بوقلمون استفاده کنید، زیرا حاوی «تریپتوفان» است. «تریپتوفان»، اسیدآمینه ای است که باعث می شود قندخون در دسترس نوروترانسمیترها قرار گیرد. برای اینکه جذب تریپتوفان این مواد بیشتر باشد، کمی کربوهیدرات(مثل نان، برنج، خرما و...) همراه با آنها مصرف کنید.
▪ حتما صبحانه میل کنید و اصلا از خوردن آن صرف نظر نکنید.
▪ وقتی به فروشگاه می روید، بیشتر سراغ میوه و سبزی بروید، نه شیرینی و کیک و شکلات.
▪ سعی کنید از مصرف غذاهایی که داخل سلفون پیچیده شده اند، اجتناب کنید.
▪ مصرف قهوه و نوشابه های گازدار را محدود کنید.
▪ هیچ وقت یک گروه از موادغذایی را از رژیم خود حذف نکنید; مثلا بطور کل نان و برنج را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، بلکه مصرف آنها را به حد تعادل برسانید.

● و اما تنقلات

در تحقیقاتی که اخیرا انجام گرفته مشخص شده است در شرایط استرس و خستگی، زنان بیش از مردان سراغ تنقلات می روند و بیش از حد از آنها استفاده می کنند. بررسی ها نشان داده است زنانی که با اصوات بلند مواجه اند یا کارهای سخت و طاقت فرسا دارند نسبت به مردان، بیشتر به سمت غذاهایی مثل شکلات، چیپس و پنیر روی می آورند. همین بررسی ها نشان داده است مردان و زنان در دورانی که استرس دارند، بیشتر می خورند. در طول روز شرایطی پیش می آید که برای فرد ایجاد استرس و تنش می کند، در این شرایط، اکثر افراد به خوردن روی می آورند، تا این استرس را برطرف کنند; حتی زنانی که به کارهای سخت مشغولند، در تعطیلات آخر هفته بیشتر می خورند.

● نقش استرس در افزایش مصرف غذا

در یک مطالعه ۲۹مرد و ۳۴زن، ۱۸تا۴۵سال مورد بررسی قرار گرفتند و به ۳گروه تقسیم شدند و از آنها درخواست شد به حل مسائل ریاضی و هندسه مشغول شوند.
▪ در گروه اول; یک بلندگو نزدیک آنها گذاشته شد، که صدای بسیار بلندی تولید می کرد، به حدی که آنها به سختی می توانستند مسائل ریاضی را حل کنند و البته اعضای این گروه با آنکه کلید کنترل صدا در دسترس آنها بود، به هیچ وجه قادر نبودند صدا را قطع کنند و باید آن را تحمل می کردند.
▪ در گروه دوم; همه شرایط مثل گروه اول بود، با این تفاوت که اعضای این گروه اصلا نمی دانستند کلید قطع و کنترل صدا کجاست.
▪ برای گروه سوم; اصلا صدایی پخش نمی شد. بعد از اتمام حل مسائل ریاضی از افراد درخواست شد برای ۱۲دقیقه در اتاقک هایی بنشینند و قبل از شروع مرحله بعدی تنقلاتی مثل چیپس، شکلات، ژله، پفک و غیره را میل کنند.
بررسی ها نشان داد افراد گروه اول از همه بیشتر تنقلات خوردند و در این میان، زن ها بسیار بیشتر از مردها پرخوری کرده بودند. محققان معتقدند افراد برای پرت کردن ذهن خود از حالاتی که باعث خستگی و استرس شده، به خوردن روی می آورند و این مسئله در زنان بسیار بیشتر است که گمان می رود به دلیل آسیب پذیرتر بودن و حساس تر بودن آنها باشد.

http://noorportal.net

وسواس تغذیه ای چیست؟

خواهش ميكنم اگر وسواس تغذيه اي داريد آنرا كنار بكذاريد. لابد مي پرسيد وسواس تغذيه اي چيست؟

اين ناراحتي حالتي است كه در اثر آموزش زياده از حد مسائل تغذيه اي و مسائلي كه دانش آن براي عموم مردم لازم نيست (مانند ميزان نياز روزانه توصيه شده ويتامين ها ) و در حقيقت اطلاعاتي كه حتي گاهي عده اي با قصد قبلي درمورد سود جويي و يا فروش كالايشان و یا بدون قصد قبلي و به مصداق خاله خرسه بودنشان با نهفته گذاشتن يا بد فهماندن قسمتي از آن به عامه مردم باعث ايجاد نوعي وسواس مي شوند مثلاً قضيه ويتامين ها و نياز بدن به آنها.

اين مسأله بقدري در اذهان بعضي از افراد بد فهمانده شده است كه فكر مي كنند تنها راه تغذيه متناسب استفاده از منابع غني ويتامين ها و به مقدار زياد است كه در نتيجة اين امر حتي گاهي مسموميت هاي ويتامينی ( با ويتامين هاي ( A,E,K,D,C‌ ) رخ مي دهد. اين افراد با بيشترين اطمينان ارزش بيولوژيك غذا را فقط از روي ميزان ويتامين هاي آن مي سنجند و دست آخر مانند پيرزن هاي وسواسي كه روزي چند بار تمام خانه شان را وارسي مي كنند و در جستجوي ذره اي نجاست تمام خانه رازير و رو مي كنند و چيزي نمي يابند. هر روز چندين بار خودشان را بررسي مي كنند و براي خودشان ويتامين تجويز مي كنند و از انواع قرص ها و مكمل ها اتفاده مي كنند وآخر هم، هيچ.

اكثر آنها علاوه بر سوء تغذيه دچار نوعي بيماري روحي هم مي گردند كه ممكن است حتي گاهي منجر به پرخوري و افزايش فوق العاده وزن در آنها گردد.

براي اينكه خيالتان را راحت كند بگويم كه ويتامين ها بصورتي در غذاها وجود دارند كه با رعايت آن هشت اصل تغذيه اي هيچگاه سوء تغذيه اي بر انسان عارض نمي گردد و الباقي هر چه هست قصه است و داستان كه عده اي بيكار سود جو سر هم كرده اند.

/www.daneshju.ir

انگشتر در هر انگشت چه معنیی دارد؟

تابه حال به این فکر کرده اید که انداختن انگشتر در هر انگشت چه معنایی دارد؟ ما به شما می گوییم که هر انگشت نشانه چیست و چطور انداختن انگشتر در انگشتان مختلف تفاوت می کند.

گاهی اوقات، علیرغم همه تلاشهایی که می کنیم، زندگی به مراد ما پیش نمی رود. این همان

زمانی است که بعضی از آدم به سراغ فال و طالع بینی می روند تا به طریقی زندگیشان را رونق بدهند.


کف بینی، فال اعداد، تاروت، و از این قبیل بعضی از راه هایی هستند که متخصصین این رشته ادعا دارند به وضعیت کنونی افراد کمک می کند. یک چیزی که خیلی برای من جالب بود انگشترهایی است که این متخصصین به افراد توصیه می کنند که بیندازند.

این انگشترها وقتی با سنگ تولد هر کس ادغام شود در خیلی از جوانب زندگی هر فرد تعادل ایجاد می کند.

اما آیا تا به حال این سوال برایتان پیش آمده که هر انگشت برای انداختن انگشتر چه معنا و مفهومی دارد؟ آیا انداختن انگشتر در یک انگشت بخصوص نشان دهنده یک مفهوم عمیق است؟

پس اجازه بدهید نگاهی به مفهوم انگشت های مختلف برای انداختن انگشتر بیندازیم.

مفهوم انگشت های مختلف برای انداختن انگشتر

انگشت شست: نشان دهنده قدرت اراده در فرد است. این انگشت با خودِ درونی فرد در ارتباط است. وقتی به شما گفته می شود که در انگشت شستتان انگشتری بیندازید، به دقت مراقب تغییراتی که در زندگیتان اتفاق می افتد باشید. این انگشتر قدرت اراده شما را تقویت خواهد کرد.

انگشت اشاره: نشان دهنده قدرت، رهبری و جاه طلبی است. این انگشت نشان دهنده یک نوع قدرت خاص است. این مسئله به خصوص در قدیم الایام وقتی پادشاهان قدرتمند در انگشت اشاره خود انگشتر می انداختند بیشتر نمود دارد. درنتیجه، انداختن انگشتر در این انگشت به شما در این زمینه کمک می کند.

انگشت وسط: نشان دهنده فردیت و هویت فرد است. این انگشت که در وسط قرار گرفته است نشاندهنده یک زندگی متعادل و متوزان است. انداختن انگشتر در این انگشت به شما کمک می کند زندگی متعادلتری داشته باشید.

انگشت انگشتری: انگشت انگشتری دست چپ به قلب رابطه مستقیم دارد. به خاطر همین است که حلقه ازدواج در این انگشت انداخته می شود. این انگشت همچنین نشاندهنده احساسات و خلاقیت در فرد است. انداختن انگشتر در انگشت چهارم دست راست به شما کمک می کند در زندگی خود خوشبین تر باشید.

انگشت کوچک: نشان دهنده همه چیز در روابط شماست. این انگشت نشاندهنده روابط ما با محیط بیرون می باشد و دقیقاً مخالف شست است که به خودِ درونی ما اشاره دارد. این انگشت نشاندهنده رفتار ما با دیگران است. انداختن انگشتر در این انگشت به شما کمک می کند روابط خود را تقویت کنید، به خصوص درمورد ازدواج. به ارتقاء روابط کاری هم کمک می کند.

انگشترها در میان سایر جواهرات اهمیت بیشتری دارند. قبل از اینکه تصمیم بگیرید هر انگشتری دستتان کنید، بهتر است با یک متخصص درمورد نوع جواهری که می خواهید دست کنید صحبت کنید. این انگشتر، چه یک انگشتر الماس یا انگشتر نامزدی یا عروسی یا هر انگشتر دیگری باشد، نمی توان زیبایی آنها را بعنوان جواهرهایی شیک نادیده گرفت. پس فقط به دلایل باورها و اعتقادات مذهبی نیست که خیلی ها انگشتر دست میکنند، این مسئله می تواند جنبه مدگرایی هم داشته باشد. دلیل آن مهم نیست، مهم این است که انداختن انگشتر به ارتقاء وضعیت ظاهر شما کمک می کند.

/www.itech2.info

آیا زندگیتان با یاس همراه است ؟

برای لحظاتی در خود فرو می روید و نمی دانید باید چه بکنید ؟ به چه علت در آن لحظه تمام افکارتان به سمت سیاهی می رود ؟
 
من یک فرد افسرده هستم چه کاری باید انجام دهم ؟ آیا حتی بعد از لحظات خوشی که می گذرانید باز هم در ته قلب خود همان احساس ناراحتی ، یاس و نا امیدی را دارید ؟
فرض کنید در یک سالن جشن به سر می برید که همه در حال شادی و خنده هستند . شما هم در این شادی با بقیه افراد سالن همراه می شوید ،اما ناگهان احساس نا امیدی می کنید ؛شما که تا لحظاتی پیش در حال خنده و بذله گویی با دیگران بودید ؟ چطور چنین مشکلی پیش می آید ؟
چطور از این حالات دوری کنیم و خود را درمان کنیم ؟
روانشناسان ثابت کرده اند که حالات افسردگی می توانند از والدین به فرزندان منتقل شود ، از طریق ژن های والدین .
در غیر این صورت شرایطی که بر زندگی شما حکم فرما می شود باعث می شود که شما احساس سرخوردگی و نا امیدی از زندگی را داشته باشید .
افرادی که افسرده هستند از ابتدا دارای مشخصات جزئی هستند که باید به آنها دقت شود تا تشدید این مشخصات به افسردگی نینجامد .
مانند :
* اگر هنگامی که با پدر و مادر ، همسر ،دوست و .... صحبت می کنید و سخنی را که بر خلاف میل تان است را می شنوید ، زود عصبانی می شوید و نمی توانید این وضع را تحمل کنید .

* اگر مدام در خود فرو می روید و غصه می خورید .

* اگر مدام حالات گریه دارید و دلتان می خواهید جایی را پیدا کنید و شروع به گریه کردن کنید .

* اگر با کوچکترین موضوعی که می شنوید دچار یاس و نا امیدی می شوید .

روان شناسان معتقدند افسردگی در تمام افراد به یک شکل بروز نمی کند ، بسیاری از افراد هستند که نمی توانند گریه کنند و تمام این گریه های را در درون خود حبس می کنند .

* افسردگی بیماری مهمی است دیگر چه برسد به اینکه یک شخص گریه هایش را در درون خود محبوس کند و اشکی را سرازیر نکند این موضوع خیلی با عواقب بدتری نمود پیدا می کند .

* بسیاری معتقد هستند که با استعمال دخانیات ، راحت تر می توانند با موضوع افسردگی شان کنار بیایند . آیا این موضوع واقعا صحت دارد ؟ شاید این افراد مدعی باشند که ساده تر می توانند این موضوع را قبول کنند اما استعمال دخانیات نیز تا مدتی پاسخ گوی نیاز آنهاست ، به مرور باید برای تسکین درد ، دُزِ استعمال دخانیات را بالا ببرند . و این موضوع خطرناک است .

* نگران نباشید و استرس نداشته باشید .
برای اینکه موضوع افسردگی تان سریع تر حل شود به یک  روان پزشک مراجعه کنید .
اصلا این موضوع را عیب ندانید که در مطب یک روانپزشک حضور پیدا کنید .
 باید از پیشرفت بیمار ی جلوگیری کنید . بیماری شما هیج تفاوتی با سایر بیماری های خطرناک ندارد پس آن را ساده نپندارید و آسان از کنار آن رد نشوید .

 _سیمرغ

 

سرگرمی‌های دسته جمعی، شما را جوان نگه می‌دارد

سرگرمی‌های اجتماعی مثل ایروبیك و ورزش دسته جمعی برای سالمندان حیاتی به حساب می‌آید.اما فعاليت‌هايی اجتماعی با موتور محركه بدن چه می‌كند؟ ...

سرگرمی‌های اجتماعی مثل ایروبیك و ورزش دسته جمعی برای سالمندان حیاتی به حساب می‌آید. دانشمندان دریافته‌اند ورزش توام با موسیقی با بازی‌هایی مثل كارت بازی یا شطرنج و مار و پله سالمندان را شاداب‌تر و سالم‌تر نگه می‌دارد. حتی بازی‌های جمعی كه در فرهنگ ما فراوان یافت می‌شود و وقتی تلویزیون به میدان نیامده بود نقش مهمی‌در سرگرمی‌ و برقراری روابط اجتماعی و خانوادگی مردم داشت‌‌ می‌تواند نقش حیاتی در حفظ جسمی‌ و بهداشت روانی سالمند بازی كند.

شركت در بازی‌های محلی جمعی سایر بازی‌های پر تحرك... انواعی از این فعالیت‌ها به شمار می‌روند. یك مطالعه جدید نشان می‌دهد كه افراد سالمند هرچه كمتر در فعالیت‌های اجتماعی وقت صرف كنند، سریع‌تر موتور محركشان از كار می‌افتد. دكتر آرون باچمن یك متخصص مغز و اعصاب در مركز پزشكی دانشگاه راش در شیكاگو می‌گوید: <همه در 60 ،‌ 70 و80 سالگی آهسته‌تر از 25سالگی راه می‌روند. مطالعه ما ارتباط بین فعالیت‌های اجتماعی و كاركردهای حركتی را نشان می‌دهد و كهكشان كاملا جدیدی پیش روی ما می‌گشاید كه چنین فعالیتی چطور در سلامتی می‌تواند دخالت كند.
شواهد زیادی نشان می‌دهد كه شركت در فعالیت‌های ذهنی محرك و غالبا جمعی و ورزش ممكن است در مقابل انحطاط سنی و شناختی به ما كمك كند. پیش از سال 1995، یك عصب شناس به نام كارل كتمن، كه در مورد سالخوردگی و دمانس در دانشگاه كالیفرنیا در ایروین تحقیق می‌كند، مقاله‌ای منتشر كرد در مورد این‌كه طبیعت نشان می‌دهد تمرین‌های جسمی ‌پروتئینی تولید می‌كند تا نورون‌ها از مرگ حفظ شوند و تشكیل ارتباطات عصبی جدید در مغز را تحریك می‌كند. مطالعات اخیر كتمن نشان داد در سگ‌ها و موش‌های پیر غنی سازی محیط اجتماعی با بهبود در عملكرد مغز مرتبط است.

همچنین محققان دریافتند كه فعالیت‌های اجتماعی، ممكن است اثر محافظتی مشابهی در افراد به‌وجود آورد. یك مطالعه كه بر روی 2500 شخص 70 تا 79 ساله صورت گرفته است نشان می‌دهد كسانی كه توانستند ذهن خود را فعال‌تر نگه دارند همان‌هایی بودند كه درهفته یك بار یا بیشتر ورزش می‌كردند. آنها حداقل تا پایه نهم تحصیل كرده بودند و فعالیت اجتماعی داشتند.

اما فعالیت‌های اجتماعی با موتور محركه بدن چه می‌كند؟
به گزارش سایت اطلا‌ع‌رسانی خانواده در مطالعه 5 ساله بوچمن كه در مورد 906 سالمند، به‌طور متوسط 80 ساله، در شمال شرقی ایلینویز صورت گرفت رشد فعالیت‌های اجتماعی در گستره‌ای از كارهای بدنی، از جمله قدم زدن در یك خط مستقیم، ایستادن روی یك پا و روی پنچه، چرخش دایره كامل بدون افتادن و قرار دادن صفحات روی تابلوی اعلانات بررسی شد. در مهارت یك فعالیت اجتماعی مقیاس از 1 تا 5 در نظر گرفته شد كه تعداد دفعات فعالیت اجتماعی را نشان می‌داد.
رتبه 1 نشانگر مشاركت در فعالیت‌های مختلف اجتماعی، یك بار در سال، و 5 نشان دهنده فعالیت‌های هر روز و یا تقریبا هر روز یك نقطه تفاوت در فعالیت‌های اجتماعی مرتبط است با یك دوره 5 ساله كاركرد‌های پر تحرك. هرگاه آزمودنی یك نقطه در مقیاس فعالیت‌های اجتماعی افت كند، فعالیت‌های جسمی ‌او 33 درصد طی یك سال كاهش می‌یابد. در یكی از شركت‌كنندگان در نمره آن نقطه طی یك سال واحد كاهش یافت كه به معنی افزایش 40 درصدی خطر مرگ و افزایش 65 درصدی دچار شدن به ناتوانی است.
دكتر جو ورجیس اورولوژیست و متخصص طب سالمندی از دانشكده پزشكی آلبرت اینشتین در شهر نیویورك اعتقاد دارد: <این ایده كه كاركرد‌های شناختی و جسمی‌ تابع هم هستند در سال‌های اخیر بروز كرده است. این ایده افق‌های جدیدی در مراقبت‌های بهداشتی و پیشگیری گشوده است.» او در یكی از مقالات خود مطرح ساخته است كه تغییرات در الگوهای پیاده‌روی می‌تواند یك نشانه اولیه از دمانس یا زوال عقلی باشد. گرچه برای تثبیت شدن این عقیده هنوز باید تحقیقات بیشتری انجام شود كه بتوان گفت به طور دقیق فعالیت‌های اجتماعی و ورزش در روند پیری چه اثری می‌گذارد، اما این احتمال وجود دارد كه كاهش در فعالیت‌های اجتماعی از علائم انحطاط جسمی‌ باشد. مردم به‌طور طبیعی ممكن است فكر كنند كاهش تعامل اجتماعی آنها به خاطر از دست دادن مهارت‌های تحركی است اما محققان اعتقاد دارند بی دلیل نیست كه سالمندان را به تحرك تشویق می‌كنند. تنها 10 درصد از افراد بالای 65 سال طبق توصیه حداقل 5/2 تا 5 ساعت در هفته ورزش می‌كنند. با توجه به این‌كه سالمندان رفته رفته از جوانان و جمع‌های آنان كنار گذاشته می‌شوند ‌‌دعوت از آنان برای فعالیت بیشتر قدری سخت است.
اگر شما تنها باشید كمتر احتمال دارد به دنبال توصیه‌های بهداشتی و روابط اجتماعی بروید.اگر شما با مادر بزرگ خود بیشتر ملاقات كنید و برای او یك سرگرمی‌ منظم ایجاد كنید در سلامت ماندن و مستقل بودن به او كمك كرده‌اید.

jamejamonline.ir

فايده های لبخند زدن

با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگي جلوگيري كنيد.

خنده عملكرد ايمني بدن شما را تقويت مي كند چراكه شما احساس آرامش بيشتري داريد. با لبخند زدن از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگي نيز مي توانيد جلوگيري كنيد.


1- لبخند جذابتان مي كند..

همه ما به سمت افراديكه لبخند مي زنند كشيده مي شويم. لبخند يك كشش و جذبه فوري ايجاد مي كند. دوست داريم نسبت به آنها شناخت پيدا كنيم..

2- لبخند حال و هوايتان را تغيير مي دهد..

دفعه بعدي كه احساس بي حوصلگي و ناراحتي كرديد، لبخند بزنيد. لبخند به بدن حقه مي زند..

3- لبخند مسري است..

لبخند زدن برايتان شادي مي آورد. با لبخند زدن فضاي محيط را هم شادتر مي كنيد و اطرافيان را مانند آهن ربا به سمت خود مي كشيد..

4- لبخند زدن استرس را از بين مي برد.

وقتي استرس داريد، لبخند بزنيد. با اينكار استرستان كمتر مي شود و مي توانيد براي بهبود اوضاع وارد عمل شويد..

5- لبخند زدن سيستم ايمني بدن را تقويت مي كند..

به اين دليل عملكرد ايمني بدن تقويت مي شود كه شما احساس آرامش بيشتري داريد. با لبخند زدن از ابتلا .به آنفولانزا و سرماخوردگي جلوگيري كنيد.

6- لبخند زدن فشارخونتان را پايين مي آورد..

وقتي لبخند مي زنيد، فشارخونتان به طرز قابل توجهي پايين مي آيد. لبخند بزنيد و خودتان امتحان كنيد.

7- لبخند زدن اندورفين، سروتونين و مسكن هاي طبيعي بدن را آزاد مي كند.

تحقيقات نشان داده است كه لبخند زدن با توليد اين سه ماده در بدن باعث بهبود روحيه مي شود. مي توان گفت لبخند زدن يك داروي مسكن طبيعي است.

8- لبخند زدن چهره تان را جوانتر نشان مي دهد..

عضلاتي كه براي لبخند زدن استفاده مي شوند صورت را بالا مي كشند. پس نيازي به كشيدن پوست صورتتان نداريد، سعي كنيد هميشه لبخند بزنيد.

9- لبخند زدن باعث مي شود موفق به نظر برسيد..

به نظر مي رسد كه افراديكه لبخند مي زنند اعتماد به نفس بالاتري دارند و در كارشان بيشتر پيشرفت مي كنند..

10- لبخند زدن كمك مي كند مثبت انديش باشيد..

لبخند بزنيد.. حالا سعي كنيد بدون از بين رفتن آن لبخند به يك مسئله منفي فكر كنيد. خيلي سخت است. وقتي لبخند مي زنيم بدن ما به بقيه بدن پيغام مي فرستد كه "زندگي خوب پيش مي رود ". پس با لبخند زدن از افسردگي، استرس و نگراني دور بمانيد.

bebinnews