بازخورد

  _{موضوع : سخن روز}

معمولا عصبانیت هنگامی رخ می دهد كه فرد درباره یك موضوع استرس زا یا ناراحت كننده به طور ناگهانی و بدون تفكر واكنش نشان می دهد. 

 اگر فرد بتواند بین وقوع حادثه و بروز واكنش وقفه ای ایجاد بكند بهتر می تواند تصمیم گیری كند و واكنش نشان دهد. برای این منظور همه افراد باید در مواقع عادی به خود گوشزد كنند كه عصبانیت و خشم هرگز برای آنان سودی نداشته است و به این ترتیب ، افراد اگر بتوانند حتی چند لحظه واكنش خود را در برابر وقایع تنش زا به تعویق بیاندازند ، خشم خود را بسیار بهتر مدیریت خواهند كرد. 

 برای وقفه انداختن زمان واكنش می توان از برخی تكنیك های رفتاری ساده نظیر شمارش اعداد از 1 تا 10 یا نوشیدن یك لیوان آب استفاده كرد كه باید این كارها را در زمان های عادی تمرین كرد تا بتوان در زمان عصبانیت به كار گرفت. 

 عصبانیت درپاره ای موارد یك واكنش طبیعی است و همیشه عصبانیت امری غیرطبیعی نیست اما گاه برخی بیماری ها مانند افسردگی ، اضطراب ، خلق تحریك پذیر و مشكلات خانوادگی باعث بروز خشم می شود كه برای كنترل بهتر خشم و عصبانیت باید این بیماری ها و مشكلات زمینه ای را نیز مد نظر قرار داد.

همچنین عصبانیت بیش از حد یكی از علل ابتلا به بسیاری از بیماری ها نظیر بیماری های قلبی - عروقی است.

_{دكتر افشین یداللهی شبکه خبر}