بازخورد

    * مشخص كنيد كه از چه چيزي عصباني هستيد، و فكر كنيد كه چگونه خشم‌تان بر زندگي‌تان اثر مي‌گذارد.

    * شيوه‌هايي را بياموزيد كه تا هنگام احساس خشم خودتان را آرام کنید. نفس‌های عمیق و آرام بکشید،‌ بنشینید و برای چند دقیقه آرام بمانید.
    * سعی کنید که چیزهایی را که شما را خشمگین می‌کند،‌ تغییر دهید.
    * در مورد خشم خود یادداشت روزانه نگهدارید، و برای کنار آمدن با هر موقعیت عصبانی‌کننده راه بهتری را پیدا کنید.
    * از خشم‌تان برای انگیزه‌بخشی برای تغییر دادن زندگی‌تان استفاده کنید.