چرا امروز، روزی نباشد كه شما سيگاررا براي هميشه كنار بگذاريد؟ با انجام اين مراحل توصيه شده مسير خود را براي سلامتي بيشتر هموار كنيد:

از ديگران كمك بگيريد و از انجام اين كار دچار ترس و واهمه نشويد.

از خانواده و دوستانتان بخواهيد كه در كنار شما سيگار نكشند.

به منظور رهايي از استنشاق دود سيگار، لباس‌هاي خود را بشوييد.

ابتدا تصميم بگيريد كه فقط در روزها يا ساعت‌هاي خاصي سيگار بكشيد.

هر روز، روشن كردن اولين سيگار خود را يك ساعت به تأخير بيندازيد.

اگر همسرتان و يا يكي از دوستانتان سيگاري است، از او بخواهيد كه با هم سيگار را ترك كنيد.

اوقات فراغت را با انجام كارهايي همچون رفتن به سينما، ورزش كردن و انجام كارهاي عقب‌افتاده پر كنيد.

در شرايطي كه براي شما لذت‌بخش نيست، سيگار بكشيد. مثلاً اگر از سيگار كشيدن با ديگران لذت مي‌بريد، سعي كنيد در تنهايي سيگار بكشيد.

تعداد سيگار خود را در طي روز مشخص كنيد و به ازاي هر سيگاري كه اضافه مي‌كشيد مبلغي را صدقه دهيد.

سیگار