بخشیدن آسان نیست اما معجزه می کند
برای سلامت خودتان هم که شده همین حالا دست از لجاجت بردارید. هیچ کس نمی تواند بگوید، بخشیدن آسان است. بویژه اگر فردی عمیقاً شما را آزرده باشد، بخشیدنش بسیار مشکل خواهد بود. اما باید بدانیم بخشش امکان پذیر است و بطور معجزه آسایی برای سلامت روح و جسم مفید.
بنابراین از فرسودگی سیستم دفاعی بدنشان کاسته می شود، اشک ها ذخیره می شود و فرد احساس سرزندگی بیشتری می کند. حال ببینیم چگونه این معالجه را آغاز کنیم.
خونسردی خود را حفظ کنید
برای غلبه بر خشم خود، راهکارهای ساده مدیریت استرس را امتحان کنید. چند نفس عمیق بکشید و به چیز هایی که شما را خوشحال می کند و برایتان لذت بخش است فکر کنید. مانند یک صحنه زیبا از طبیعت تا فکر درباره فردی که دوستش دارید.
هرگز منتظر معذرت خواهی نباشیداکثر اوقات افرادی که به شما صدمه می رسانند و شما را ناراحت می کنند، اصلاً قصد عذرخواهی ندارند. حتی ممکن است از روی قصد و نیت بخواهند شما را ناراحت کنند، یا این که دیدشان نسبت به مسائل با شما یکسان نیست. بنابراین اگر شما بخواهید منتظر شنیدن معذرت خواهی آنها باشید، ممکن است مجبور شوید دوران انتظار طولانی و وحشتناکی را پشت سر بگذارید. این موضوع را در ذهن خود نگه دارید که بخشش الزاماً به معنای آشتی با فردی که شما را ناراحت کرده یا چشم پوشی از اشتباه او نیست.
کنترل خود را به دست بخش انتقام گیرنده ذهن ندهیدبه جای این که روی احساسات جریحه دار شده خود تمرکز کنید، یاد بگیرید که به عشق، زیبایی و محبت های اطراف خود توجه کنید.
سعی کنید گاهی از دید دیگران به مسائل نگاه کنیداگر گاهی اوقات با فرد مورد نظر همدردی کنید، ممکن است متوجه شوید که او این کار را از روی نادانی، ترس و یا حتی عشق انجام داده است.
فواید بخشش را بشناسیدمطالعات نشان می دهد افرادی که قدرت بخشش دیگران را دارند پرانرژی تر هستند. علاوه بر این اشتهای بهتر و الگو های خواب بهتری دارند.
فراموش نکنید که خود را نیز باید ببخشیدبرای برخی از افراد، بخشیدن خودشان، بزرگ ترین جدال و چالش است. اما فراموش نکنید که اگر قادر به بخشش خود نباشید، اعتماد به نفس خود را از دست خواهید داد.
انسان باهوش قدرت را از راهي که از توانايياش خارج نيست، جستجو ميكند
چيزي که ويژگيهاي يک حريص را در تو ايجاد ميکند، کنش و روشي است که در پيگيري آنچه خواهانش هستي برميگزيني.
از وبلاگ نويسش نقطهالف در نقطه الف
حرصزدن، حريص ميکند. چه فرقي ميکند براي چي حرص بزني: درآمد بيشتر، تحصيلات بالاتر، اطلاعات بهتر، مفيدتر بودن، بهتر بودن، زيباتر شدن، بيشتر دانستن، ثروتمندتر شدن، موفق شدن، زرنگتر بودن، متخصصتر شدن، هنرمند بودن، معروفتر شدن، آگاهتر بودن، بيشتر لذت بردن، بيشتر خواندن، قدرتمندتر شدن...؟
انسان در جستوجوي قدرت است؛ اگر باهوش باشد، قدرت را از همان راهي جستجو ميکند که از توانايياش خارج نيست. در اين وضعيت، او درواقع هدفش را انتخاب نميکند، تنها دارد ايدهآل ِ آنچيزي را که از عهدهاش برميآيد، نشانه ميگيرد و به سوي آن ميرود. هرچه بيشتر خواهان قدرت باشد، با توان بيشتري بهسوي آن ميرود و قسمتهاي بزرگتري از خودش و زندگيش را معطوف به آن ميکند.
اگر بيواسطهي موفقيتهاي درخشان و اهداف بزرگ هم قادريد از زندگي لذت ببريد ميتوانيد اصلا هيچ نشانهاي بهطرف هدفتان نگيريد. حتي هدفتان ميتواند هر روز در آغاز بيداري شروع و در پايان بيداري تمام شود. اينطوري هيچ تضميني براي "نرسيدن" وجود ندارد؛ اما براي "لذت بردن از امروز" چرا!
3 اشتباه رايج درباره ترك سيگار
بعضيها تصور ميكنند بهترين روش ترك سيگار اين است كه هر روز، يك نخ كمتر از ديروز بكشيم تا روزي برسد كه فقط يك نخ بكشيم و فردايش سيگار را براي هميشه بگذاريم كنار.
بالاخره اين هم روشي است اما قطعا بهترين روش، اين نيست. بر مبناي آمارها و شواهد موجود، بيش از 80 درصد از سيگاريهايي كه بالاخره موفق ميشوند سيگار كشيدن را براي هميشه ترك كنند، از روش «قطع ناگهاني» استفاده ميكنند.
در اين روش، شما بايد از يك روز به طور كاملا ناگهاني شروع كنيد به سيگار نكشيدن و اين كار را براي هميشه ادامه دهيد. با اين وجود، سيگاريهاي افراطي و آنهايي كه شديدا به نيكوتين وابسته شدهاند، ميتوانند از برنامههاي منسجمتري نيز براي ترك سيگار استفاده كنند: خودياري، مشاوره پزشكي، دارودرماني، آموزشهاي رفتاري و گروهدرماني.
در اين روش، شما بايد از يك روز به طور كاملا ناگهاني شروع كنيد به سيگار نكشيدن و اين كار را براي هميشه ادامه دهيد. با اين وجود، سيگاريهاي افراطي و آنهايي كه شديدا به نيكوتين وابسته شدهاند، ميتوانند از برنامههاي منسجمتري نيز براي ترك سيگار استفاده كنند: خودياري، مشاوره پزشكي، دارودرماني، آموزشهاي رفتاري و گروهدرماني.
برخي ميگويند من فقط روزي يكي دو نخ سيگار ميكشم. هنوز به سيگار معتاد نشدهام كه بخواهم آن را ترك كنم!
اعتياد به سيگار از نظر سازمان جهاني بهداشت، دو تعريف كاملا مشخص دارد. تعريف اولش اين است: «هر كسي كه تا اين لحظه از عمرش 100 نخ سيگار كشيده باشد، به سيگار اعتياد پيدا كرده است.» و تعريف دوم هم ميگويد: «هر كسي كه در طول يك هفته لااقل 6 نخ سيگار بكشد، به سيگار معتاد شده است.»
يعني شما حتي اگر روزي يك نخ سيگار بكشيد، باز هم يك معتاد به سيگار محسوب ميشويد و اين در حالي است كه تاكنون 4560 ماده سمي و 60 ماده سرطانزا در سيگار شناسايي شده و طبق آخرين آمارهاي سازمان جهاني بهداشت، لااقل 40 درصد از مرگ و ميرهاي قلبي و 5/12 درصد از كل مرگ و ميرهاي جهان، زير سر همين سيگار است.
به طور متوسط در هر 10 ثانيه يك نفر به علت مصرف سيگار در گوشهاي از دنيا جان خود را از دست ميدهد و پيشبيني ميشود كه تا سال 2025 نيز رقم مرگ و مير سالانه سيگاريها به 10 ميليون برسد.
يعني شما حتي اگر روزي يك نخ سيگار بكشيد، باز هم يك معتاد به سيگار محسوب ميشويد و اين در حالي است كه تاكنون 4560 ماده سمي و 60 ماده سرطانزا در سيگار شناسايي شده و طبق آخرين آمارهاي سازمان جهاني بهداشت، لااقل 40 درصد از مرگ و ميرهاي قلبي و 5/12 درصد از كل مرگ و ميرهاي جهان، زير سر همين سيگار است.
به طور متوسط در هر 10 ثانيه يك نفر به علت مصرف سيگار در گوشهاي از دنيا جان خود را از دست ميدهد و پيشبيني ميشود كه تا سال 2025 نيز رقم مرگ و مير سالانه سيگاريها به 10 ميليون برسد.
جام جم انلاین
همچنین بخوانید :
فرار از روزمرگی ها برای احساس شادی
هر کدوم از ما به دنيا ميآييم که سالهاي زندگي خود را سپري ساخته و باز به خاک برگرديم. در فاصله تولد و مرگ که زندگي نام گرفته است روزهاي خود را بي کسب شادي و لذت تمام مي کنيم و شايد هرگز نشاط لازم را بدست نميآوريم و به حداقلها راضي مي شويم. آدمي اگر تعالي را باور نکند به کمترين هم راضي خواهد شد و چون ما را به لذات بالاتر و متعالي دسترسي نيست شاديهاي کودکانه خود را به نام شادي و لذت بر خود ثبت ميکنيم بي آنکه معناي لذت را درک کرده باشيم.
موانع زيادي وجود دارد که ما را از لذت زندگي محروم ميسازد و رعشه تنش و اضطراب را در وجودمان قدرتمندتر ميسازد که با نگاهي به شرايط زندگي و پيرامون خود مي توان بعضي از آنها را نام برد و جالب است که درمان اين مشکل نيز در دستان خودمون قرار دارد که اگر خيرمان به ديگران نميرسد لااقل خودمان را که ميتوانيم شاد کنيم و البته روشن است که شادي يک فرايند پيوسته و وابسته است و همبستگيهاي اجتماعي خود از عوامل لذتهاي متعالي بشمار مي روند.
نداشتن رسالت شخصي در زندگي ما را در راههاي تنشزا قرار ميدهد و يادآوري کارهاي ناشايست و بيمايه مدام ما را از دستيابي به لذات زندگي محروم مي کند. نپرداختن به سنگهاي زندگي و پر کردن کوزه آن با شن و ماسه اضطراب دائمي را در اثر انجام ندادن کارهاي اصلي در وجودمان نهادينه ميکند.دست و پا زدن در روزمرگيها و نپرداختن به خود نيز از موانعي است که نخواهد گذاشت از زندگي شاد شويم و خوشحال. فرصت نمييابيم که معني زندگي را بفهميم و آنقدر به حاشيهها توجه ميکنيم که از متن باز ميمانيم و حواشي زندگي چنان ما را کلافه ميکند که تا بخواهيم شادي را جستجو کنيم ديگر ساعت شني زندگي رو به پايان است و شايد شادي را نميفهميم و هدف را همين وضع موجود ميدانيم و اصلا براي آدمي ارزش تفکر قائل نيستيم که بيايد براي شادي خود برنامهريزي کند يا همه چيز را در سيطره سرنوشت ديده و اينکه اين هم شانس ماست و به آن رضايت ميدهيم.
ترس از نداشتهها و کردهها ما را دائم در برزخ فکري قرار ميدهد و اين نيز ما را از لذت باز خواهد داشت. لذت زندگي را اگر بخواهيم بايد رها شويم از همه تعلقات و ترسهاي موهوم و اعتقادات خرافي و روزمرگيها که دشمن شاديهاي انسان بشمار ميروند.
يکي ديگر از دشمنان لذت متعالي ورود اطلاعات مختلف در عصر انفجار اطلاعات است که آدمي را در جريان کوچکترين کارها قرار ميدهد و دانستن دشمن نشاط و شادي است که امروز بايد ورود انواع دادههاي مزاحم را محدود کرد و فقط در حيطه تخصصي خود ياد گرفت.
نصیحت مور به حضرت سلیمان
آورده اند كه چون حضرت سليمان(ع) تخت خود را به
وادي نمل برد، از موري نصيحت خواست كه در دنيا به آن عمل آورد.
مور عرض كرد: اي پيغمبر خدا! در اين دنيا اين تخت و جاه و ملك از كجا به تو رسيده؟
فرمود از پدرم.
مور عرض كرد: همين نصيحت توست. بدانكه از تو هم به ديگري رسد و با تو نخواهد ماند.
مور عرض كرد: اي پيغمبر خدا! در اين دنيا اين تخت و جاه و ملك از كجا به تو رسيده؟
فرمود از پدرم.
مور عرض كرد: همين نصيحت توست. بدانكه از تو هم به ديگري رسد و با تو نخواهد ماند.
اعتراف به گناهان (عکس)
اعتراف به گناهان از سوی مسیحیان بلاروسی در یک کلیسای کاتولیک – روستای بودسلاو، بلاروس
+
+
